Comment éviter les gonflements pendant les vols?

Vous pouvez prendre quelques mesures préventives pour éviter le gonflement — Heureusement, vous pouvez prendre quelques mesures préventives pour éviter le gonflement et rendre votre vol plus agréable.

Voyager en avion est rapide et pratique, mais il présente l'inconvénient majeur de provoquer un gonflement des pieds et des chevilles. Les jambes enflées peuvent causer de l'inconfort et de la douleur pendant votre vol, ce qui n'est pas amusant à gérer en voyage. Heureusement, vous pouvez prendre quelques mesures préventives pour éviter le gonflement et rendre votre vol plus agréable. Consultez immédiatement un médecin si une seule de vos jambes est enflée ou si votre gonflement est extrêmement douloureux.

Méthode 1 sur 3: préparation de votre vol

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Portez des pantalons et des hauts amples. Les pantalons de survêtement, les t-shirts amples en coton ou les pulls molletonnés sont tous parfaits pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement. Essayez d'éviter les jeans skinny, les leggings ou tout pantalon ou chemise avec une ceinture serrée.
- Les pantalons de survêtement et les pulls molletonnés sont également beaucoup plus confortables pour voyager.
- Vous pouvez également enfiler des vêtements plus confortables pendant le vol.
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Mettez des chaussettes ou des bas de compression. Les chaussettes ou les bas de compression exercent une légère pression sur votre jambe lorsque vous les portez pour favoriser la circulation sanguine. Mettez une paire de bas ou de chaussettes de compression de classe 1, qui est le moins compressé, avant de prendre l'avion.
- Vous pouvez trouver des chaussettes et des bas de contention dans la plupart des pharmacies. Ils sont généralement à hauteur des genoux, mais certains sont à hauteur des cuisses.
- Essayez de porter des chaussures confortables et douces, comme des baskets avec des chaussettes de compression ou des bas pour favoriser la circulation sanguine.
3

Buvez de l'eau pour rester hydraté. Boire de l'eau est important avant, pendant et après votre vol afin que votre sang circule plus facilement dans vos jambes. Gardez une bouteille d'eau vide avec vous dans votre bagage à main, puis remplissez-la une fois que vous avez passé la sécurité de l'aéroport.

Conseil: essayez d'éviter les liquides déshydratants, comme les sodas, l'alcool et le café.

Si vous avez un gonflement d'une seule jambe accompagné de douleurs dans la jambe, consultez immédiatement un médecin.
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Réduisez votre consommation de sel autant que possible. Le sel peut vous déshydrater, même si vous buvez suffisamment d'eau. Essayez surtout d'éviter les aliments salés et transformés comme les chips, les bretzels et les noix salées avant et pendant votre vol.
- Si vous suivez un régime médicalement restreint, parlez-en à votre médecin avant de réduire votre consommation de sel.

Méthode 2 sur 3: favoriser la circulation sanguine pendant le vol

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Levez-vous et marchez une fois par heure. La marche peut aider à améliorer votre circulation sanguine et à rendre vos pieds et vos chevilles moins enflés. Si vous le pouvez, montez et descendez l'allée de l'avion toutes les 60 minutes, ou plus souvent.

Conseil: pensez à réserver un siège côté couloir pour ne pas avoir à vous faufiler devant d'autres personnes à chaque fois que vous vous levez.
2
Allongez vos bras et vos jambes pendant que vous êtes assis. Redressez vos jambes aussi loin que possible, puis roulez et fléchissez vos chevilles pour faire circuler votre sang dans vos jambes. Étirez vos bras devant vous et faites rouler vos poignets pour que le sang coule dans vos mains et vos doigts.
- Vous pouvez également fléchir et étirer les muscles de votre mollet pour favoriser la circulation sanguine vers vos chevilles et vos pieds.
- Essayez de masser vos bras et vos jambes pendant que vous les étirez pour favoriser la circulation sanguine.
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Changez votre position dans votre siège autant que possible. Essayez de ne pas rester assis dans la même position trop longtemps, et passez de votre hanche droite à votre gauche autant que vous le pouvez. Essayez de vous pencher sur un accoudoir, puis sur l'autre.
- Cela peut également aider à empêcher vos jambes et vos pieds de s'endormir lorsque vous vous asseyez.
- S'il y a assez de place et que vous êtes flexible, asseyez-vous dans votre siège et essayez d'élever vos jambes au-dessus de votre cœur.
Consultez immédiatement un médecin si une seule de vos jambes est enflée ou si votre gonflement est extrêmement douloureux.
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Évitez de croiser les jambes pour favoriser la circulation. Croiser vos jambes au niveau des chevilles ou des genoux peut provoquer une accumulation de sang dans vos jambes. Gardez vos pieds à plat sur le sol et étendez vos jambes autant que possible en vous asseyant.
- Essayez de placer votre bagage à main dans une poubelle supérieure plutôt que sous le siège devant vous pour avoir plus d'espace pour les jambes.
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Essayez de ne pas boire d'alcool ou de prendre des sédatifs pour rester éveillé. Les choses qui vous rendent somnolent, comme les boissons alcoolisées et les sédatifs, vous feront vous asseoir plus longtemps sur votre siège. Essayez de rester éveillé pour pouvoir changer de position et vous lever souvent pour vous promener.
- Si vous effectuez un vol très long, dormir peut être inévitable. Essayez de vous endormir les jambes étendues et décroisées.
- L'alcool peut également vous déshydrater, ce qui peut décourager la circulation sanguine.

Méthode 3 sur 3: quand chercher des soins médicaux

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Consultez un médecin si vous présentez un risque de TVP. La TVP, ou thrombose veineuse profonde, se produit lorsqu'un caillot sanguin se forme dans les veines de votre bassin. Si vous êtes enceinte, en surpoids, si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou si vous avez déjà eu une TVP, parlez-en à votre médecin avant de prendre un vol de plus de 3 heures.
- Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un médicament anti-inflammatoire pour réduire vos facteurs de risque.
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Parlez à votre médecin avant de prendre de l'aspirine pour gonflement. Bien que l'aspirine soit parfois commercialisée comme anti-inflammatoire, elle a parfois des effets secondaires graves. Consultez votre médecin pour savoir ce que vous pouvez prendre avant un vol pour atténuer votre gonflement.
- Des anticoagulants peuvent vous être prescrits avant votre vol.
Les pantalons de survêtement, les t-shirts amples en coton ou les pulls molletonnés sont tous parfaits pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement.
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Consultez les services d'urgence si vous ressentez une douleur intense. Une douleur intense ou un gonflement dans une seule jambe peut être le signe d'un caillot sanguin, qui peut être fatal. Appelez les services d'urgence de votre région pour savoir si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire.

Avertissement: vous devez également consulter un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques ou un essoufflement.

Conseils

Faites de l'exercice et mangez des aliments sains dans les 2-3 jours précédant votre vol, car cela peut aider à améliorer votre circulation sanguine afin de ne pas gonfler autant.
Rester aussi actif que possible pendant votre vol est le meilleur moyen d'éviter l'enflure.

Mises en garde

Si vous avez un gonflement d'une seule jambe accompagné de douleurs dans la jambe, consultez immédiatement un médecin. Vous pourriez avoir un caillot de sang.

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