Comment concilier travail et rôle parental pendant l'épidémie de coronavirus?

Avec la récente épidémie de coronavirus, vous pouvez vous sentir mal à l'aise et incertain quant aux changements soudains de votre horaire de travail, ainsi que de la scolarité de vos enfants. Vous n'êtes pas seuls - d'innombrables ménages du monde entier doivent s'adapter à des mesures d'auto-quarantaine, ainsi qu'à des ajustements sur le lieu de travail et l'école. Aussi décourageants que ces changements puissent paraître, une certaine organisation, planification et communication ouverte peuvent grandement contribuer à assurer une transition en douceur pendant que vous et votre famille travaillez et apprenez de chez vous.

Méthode 1 sur 4: établir un plan d'apprentissage

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Décidez des heures de repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Essayez de structurer votre semaine comme vous le feriez normalement, en réservant du temps pour les repas pendant que vous et vos enfants restez à la maison. Utilisez une feuille de papier et un stylo pour définir un programme pour les semaines à venir, en indiquant les plages horaires spécifiques pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez également utiliser cet horaire pour d'autres parties de votre routine quotidienne et hebdomadaire.
- Les heures de repas fournissent une structure précieuse à la journée de vos enfants et peuvent aider à donner à votre routine un sentiment de normalité.
- Il peut être utile de tenir une réunion de famille pour mettre tout votre ménage sur la même longueur d'onde.
- Par exemple, vous pouvez prendre le petit-déjeuner de 8h00 à 8h30, le déjeuner de 12h00 à 12h30 et le dîner de 5h00 à 17h30. Faites un plan qui fonctionne pour vous et votre famille!
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Soyez à jour avec tous les plans d'apprentissage en ligne. Vérifiez en ligne ou contactez votre district scolaire local pour voir s'il existe des plans ou des programmes prévus pour les activités en classe numérique. Si l'école ou la classe de votre enfant utilise ce type de technologie, téléchargez le programme dont vous avez besoin sur un ordinateur ou une tablette. Assurez-vous de vous entraîner avec toutes les applications en ligne afin que vous et votre enfant soyez à l'aise de les utiliser pour les futurs cours.
- Des programmes tels que Zoom, Blackboard ou d'autres interfaces peuvent être utilisés pour ce type d'apprentissage.
- Si vous n'avez pas accès à Internet ou ne pouvez pas accéder à l'apprentissage en ligne, assurez-vous d'en informer un enseignant ou un administrateur de l'école.
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Divisez l'emploi du temps de votre enfant en morceaux gérables. Créez un horaire fixe avec des horaires spécifiques que vos enfants peuvent suivre. Expliquez à vos enfants quand ils travailleront sur certains sujets et pendant combien de temps. Donnez à vos enfants de nombreuses pauses et des incitations tout au long de la journée pour qu'ils ne se sentent pas dépassés ou ennuyés par leurs travaux scolaires.
- Par exemple, vous pouvez demander à vos enfants de travailler sur les mathématiques de 9 h à 10 h, puis leur donner une pause de 15 minutes pour s'étirer et se déplacer.
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Donnez aux jeunes enfants le temps de jouer. Entre leurs heures d'apprentissage et d'étude, invitez vos enfants à jouer avec leurs jouets préférés. Encouragez vos enfants à se divertir, car vous pourriez être occupé par votre propre horaire de travail. Plus précisément, invitez vos petits à jouer avec des jouets ouverts, comme une cuisine, des voitures ou des poupées.
- Créez une récréation de fortune pour que vos enfants puissent dépenser plus d'énergie. À un moment de la journée, laissez vos enfants courir à l'extérieur ou dans la cour pendant environ 30 minutes.
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Choisissez un moment de la journée pour demander à vos enfants de faire leurs devoirs. Gardez une trace de tous les travaux scolaires que vos enfants doivent soumettre à leurs enseignants. Si l'école ou la salle de classe a des dates d'échéance spécifiques, notez-les sur votre emploi du temps ménager ou votre agenda. Réservez environ une heure par jour et encouragez vos enfants à terminer leurs devoirs à temps, afin qu'ils n'aient plus de travail à faire plus tard.
- Par exemple, vous pouvez réserver du temps de 16 h 00 à 17 h 00 pour que vos enfants travaillent aux devoirs. Une fois qu'ils ont terminé, vous pourrez tous dîner ensemble et les enfants auront leur soirée libre.
- Certains enfants peuvent être plus productifs le matin que l'après-midi, et vice versa. Gardez cet esprit lorsque vous planifiez la journée!
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Vérifiez en ligne les ressources pédagogiques que vous pouvez utiliser. Visitez certains sites d'apprentissage populaires qui se concentrent sur différents sujets, tels que l'apprentissage des langues, les mathématiques, la lecture, les sciences et d'autres sujets. Notez que certains sites peuvent avoir des frais d'abonnement, tandis que d'autres sont entièrement gratuits.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations et Duolingo sont une petite poignée de nombreuses ressources gratuites que vous pouvez utiliser.
- Vous pouvez également imprimer des feuilles de calcul ou des activités sur lesquelles vos enfants pourront travailler.

Essayez d'établir un horaire pour que vos enfants puissent rester supervisés pendant que vous êtes au travail.

Méthode 2 sur 4: gérer votre horaire de travail

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Établissez une routine définie pour votre travail à distance. Créez un horaire pour vous-même, même si vous travaillez à domicile. Utilisez un morceau de papier brouillon pour créer un graphique approximatif de la semaine. Pour chaque jour, notez 1 tâche que vous aimeriez accomplir le matin et l'après-midi. Au cours de votre journée de travail, utilisez ces objectifs pour guider votre éthique de travail.
- Par exemple, votre tâche du matin peut être de remplir une feuille de calcul, tandis que votre tâche de l'après-midi peut être de rédiger un rapport.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: chaque jour, notez les 3 éléments les plus importants que vous souhaitez accomplir ce jour-là et programmez-les dans votre calendrier. Idéalement, vous devriez terminer la tâche qui nécessite le plus de concentration le matin. De cette façon, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement tout au long de la journée.
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Habillez-vous et soyez prêt pour la journée. Sortez du lit et sortez de votre pyjama. Complétez votre routine habituelle, comme prendre une douche et vous brosser les dents, puis enfilez une tenue normale. Si vous avez l'impression d'aller au travail, il ne sera pas aussi étrange de tout faire de chez vous.
- Vous n'êtes pas obligé de vous habiller à neuf, mais portez quelque chose que vous vous sentiriez à l'aise de porter hors de la maison.
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Choisissez un espace de travail où vous pouvez vous concentrer sur votre travail. Trouvez un endroit sans trop de distractions, comme un bureau ou une table. Si nécessaire, réorganisez une table de chevet ou un autre petit meuble pour créer un espace de bureau pour vous-même.
- Ne travaillez pas dans un endroit où vous vous détendez habituellement, comme votre lit, sinon vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer.
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Envoyez un message à vos collègues et supérieurs pour rester en contact. Établissez une ligne de communication avec vos collègues et votre patron, que ce soit par SMS ou par une autre application. Utilisez des programmes tels que Skype, Slack ou Zoom pour rester en contact avec vos collègues, ce qui rendra votre configuration de travail à distance moins isolée.
- Vous pouvez également organiser des fêtes virtuelles avec vos collègues de bureau, comme une pizza ou une fête d'anniversaire numérique.
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Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Pensez à ce que vous voulez faire au travail et concentrez-vous sur l'accomplissement de ces tâches. Ne vous laissez pas distraire par les tâches ménagères ou autres tâches ménagères, car vous pouvez toujours faire ces choses plus tard. Mettez de côté certaines parties de la journée pour votre travail et ne faites rien d'autre pendant cette période.
- Par exemple, vous pouvez réserver du temps entre 9h00 et 13h00 pour vous concentrer sur le travail, puis vous accorder une pause de 13h00 à 14h00.
Conseil: préparez-vous à déjeuner à l'avance pour ne pas être distrait par la nourriture ou la préparation des repas pendant que vous travaillez.
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Demandez à votre conjoint, partenaire ou enfant plus âgé de surveiller les plus jeunes. Essayez d'établir un horaire pour que vos enfants puissent rester supervisés pendant que vous êtes au travail. Si vous n'avez pas de conjoint, de partenaire ou d'un autre groupe disponible pour veiller sur vos enfants, ce n'est pas grave! Contactez votre patron et informez-le de votre situation actuelle et voyez si vous pouvez parvenir à un compromis.
- Étant donné que le coronavirus est assez contagieux, ce n'est pas une bonne idée d'inviter des baby-sitters ou d'autres personnes. Faites de votre mieux et gardez une communication ouverte avec votre patron!
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Variez vos heures pour avoir plus de temps avec vos enfants. Dites à votre patron si vous avez de jeunes enfants à la maison et demandez-lui si vous pouvez travailler selon un horaire non conventionnel. Si vous avez un enfant en bas âge ou un bébé, vous voudrez peut-être travailler tôt le matin, ce qui vous laisse plus de temps en fin de matinée et en après-midi avec votre tout-petit. Communiquez avec votre patron jusqu'à ce que vous trouviez un compromis de planification.
- Par exemple, si vous avez un bébé, vous voudrez peut-être commencer à travailler à 5 h ou 6 h, pendant que votre enfant dort encore.
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Accordez-vous des pauses debout et en marchant. Ne restez pas assis toute la journée, accordez-vous plutôt des pauses. Ouvrez une fenêtre pour laisser entrer l'air frais ou faites une petite promenade à l'extérieur. Tant que vous n'êtes pas dans un grand groupe, il est parfaitement normal de sortir et de prendre l'air.
- Si vous ne voulez pas rester assis toute la journée, essayez de faire votre travail en vous tenant debout sur un comptoir ou une autre grande surface.

Car vous pourriez être occupé par votre propre horaire de travail — Encouragez vos enfants à se divertir, car vous pourriez être occupé par votre propre horaire de travail.

Méthode 3 sur 4: divertir vos enfants

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Encouragez vos enfants à participer à des activités pratiques et à de l'artisanat. Apportez des jeux de société, des bricolages ou d'autres jeux physiques avec lesquels vos enfants peuvent s'amuser. Si vos enfants sont plus artistiques, vous pouvez les inviter à écrire une bande dessinée ou à fabriquer des marionnettes à chaussettes. Si vos enfants ont un peu de fièvre dans la cabine, utilisez des ressources en ligne pour emmener vos enfants faire une visite virtuelle de lieux célèbres.
- Par exemple, vous pouvez faire une promenade virtuelle autour de la Grande Muraille de Chine ici: https://thechinaguide.com/destination/great-wall-of-china.
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Invitez vos enfants à lire pendant qu'ils sont coincés à la maison. Trouvez des livres d'histoires ou des romans que vos enfants pourraient apprécier. Pour donner à vos enfants un horaire plus réglementé, prévoyez environ 20 minutes de temps de lecture calme désigné.
- Comme point de départ, 15 à 20 minutes est une bonne partie du temps à consacrer à la lecture.
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Faites un jeu avec des jouets à laver et à désinfecter. Remplissez un bac en plastique d'eau chaude savonneuse et encouragez vos enfants à laver leurs jouets. Invitez-les à plonger leurs mains et leurs jouets dans l'eau, puis utilisez une brosse ou une éponge pour les nettoyer. En guise de touche finale, ils peuvent sécher les jouets avec une serviette propre.
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Apprenez à vos enfants à cuisiner pour une activité amusante et éducative. Rassemblez vos enfants dans la cuisine pour préparer une friandise qu'ils apprécieront, comme des petits gâteaux. Aidez les enfants à mesurer chaque ingrédient, en expliquant le processus au fur et à mesure. Une fois la cuisson de votre dessert terminée, vous pouvez tous l'apprécier ensemble!
- N'hésitez pas à choisir n'importe quelle recette qui, selon vous, plaira à vos enfants.
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Rappelez à vos enfants de jouer dehors et de prendre l'air. Réservez environ 30 minutes pour que vos enfants puissent courir à l'extérieur ou dans leur cour. Si vous n'avez pas de cour, trouvez un endroit sûr et isolé à l'extérieur où vos enfants peuvent jouer, comme un champ ou un parc. Incorporez ce temps en plein air à leur horaire scolaire quotidien, ce qui peut donner à vos enfants un sens plus fort de la routine.
- Si vous les laissez jouer dans un lieu public, découragez-les de toucher des objets tels que des équipements de jeux ou des fontaines. Ces surfaces peuvent contenir des germes de coronavirus.

Vous pouvez réserver du temps de 16 h 00 à 17 h 00 pour que vos enfants travaillent aux devoirs — Par exemple, vous pouvez réserver du temps de 16 h 00 à 17 h 00 pour que vos enfants travaillent aux devoirs.

Méthode 4 sur 4: adopter de saines habitudes à la maison

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Rappelez à vos enfants de se laver les mains fréquemment. Gardez du savon et du désinfectant pour les mains dans votre maison pour que vos enfants puissent rester en bonne santé. Demandez-leur de se laver les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes, puis de se rincer et de se sécher les mains. Assurez-vous que vos enfants se lavent les mains avant de manger et chaque fois qu'ils vont aux toilettes.
- Essayez de faire un jeu avec beaucoup de bulles de savon sur vos mains. (Encouragez-les à ajouter du savon ou de l'eau s'ils ont des difficultés.)
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Apprenez à vos enfants à éternuer et à tousser correctement. Rappelez à vos enfants de se couvrir la bouche et le nez lorsqu'ils éternuent, ce qui empêche les germes de se propager dans l'air. Montrez-leur plutôt comment éternuer et tousser dans leur coude, ou rappelez-leur d'utiliser un mouchoir en papier.
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Encouragez vos enfants à cesser de toucher leurs visages. Gardez un œil sur vos enfants pour vous assurer qu'ils ne se cueillent pas le nez ou ne mettent pas leurs mains dans leur bouche. Si vous les surprenez en flagrant délit, dites-leur de se laver les mains.
- Essayez de donner des rappels formulés positivement, comme "Ne touchez pas à votre visage, s'il vous plaît!"
- Encouragez les enfants agités à porter des bijoux fidget et / ou à utiliser des jouets fidget afin qu'ils aient une meilleure façon d'occuper leurs mains.
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Essuyez les surfaces domestiques courantes chaque jour. Utilisez des lingettes désinfectantes ou de l'eau savonneuse pour désinfecter les comptoirs, les tables et les autres surfaces couramment utilisées dans votre maison. Assurez-vous de nettoyer ces surfaces régulièrement et quotidiennement afin qu'elles ne propagent pas de germes.
- Vous pouvez également utiliser un détergent de nettoyage ordinaire et de l'eau chaude pour cela.
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Répondez calmement et rationnellement aux questions de vos enfants. Soyez ouvert et acceptez les questions de votre enfant sur l'épidémie. Rappelez-leur qu'ils ne courent aucun danger et que les adultes maîtrisent la situation. Si vos enfants semblent toujours mal à l'aise, rappelez-leur qu'ils peuvent vous parler de tout.

Conseils

Réservez un espace dans votre maison au cas où quelqu'un tomberait malade.
Contactez votre district scolaire si vous avez des questions sur le programme actuel.
Entrez en contact avec des voisins et des amis et voyez si vous pouvez aider. Vous pourrez peut-être coordonner les courses d'épicerie pour vous éviter un voyage à l'extérieur.

Mises en garde

Contactez un médecin ou un professionnel de la santé si vous pensez qu'un membre de votre famille a contracté le COVID-19.

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