Comment vaincre la fièvre de la cabine?

Sors. Défiez l'emprise de la fièvre de la cabine sur vous en affrontant les éléments de front! Emmitouflez-vous et partez dans le froid. Un peu de soleil, un peu d'air frais et un changement de perspective sont exceptionnellement puissants pour chasser la fièvre de la cabine. Promenez-vous, fabriquez un ange des neiges ou sortez tout simplement pendant cinq minutes. Cela peut faire des merveilles pour votre humeur hivernale.

Déplacez votre lit. Vous pouvez maximiser votre absorption de la vitamine D qui combat la dépression et lutter contre la fièvre de la cabine en déplaçant simplement votre lit! Déplacez votre lit sous une fenêtre qui reçoit de la lumière tôt le matin. Ce petit coup de soleil peut apporter une certaine positivité à toute votre journée.

Investissez dans les plantes d'intérieur. Lorsque tout à l'extérieur est mort et gris (contribuant à la dépression et à la fièvre des cabanes), apportez de la vie et de la couleur à votre maison. Investissez quelques plantes d'intérieur. Sélectionnez des variétés faciles à entretenir et qui ne nécessitent pas beaucoup de lumière. Garder quelques êtres vivants verts dans votre maison peut revigorer votre humeur et même vous donner un petit coup de pouce en oxygène.

Scellez les brouillons. Vous aurez du mal à bannir la fièvre de la cabine si vous avez des frissons. Scellez tous les courants d'air dans votre maison ou votre appartement pour rester confortable et au chaud. Placez des serviettes enroulées ou des «bouchons de tirage» à la base de vos fenêtres ou au bas des portes.

Nettoyez votre maison. Invitez une sensation printanière dans votre maison en effectuant un nettoyage au début du printemps. Un appartement encombré est une recette pour le blues de la fièvre de la cabine, alors faites pomper votre sang et améliorez votre humeur en prenant le temps de nettoyer, d'organiser et de réduire l'encombrement. Nettoyez votre cabine de fièvre funk dès la sortie de votre maison!

Mangez des aliments chauds. Rester au chaud et confortable signifie brûler plus de calories. Vous pouvez rester heureux et en bonne santé pendant l'hiver en mangeant des ragoûts copieux et des piments chauds. Si votre ventre est beau et plein de bonnes choses chaudes, vous êtes moins susceptible d'être affecté par la fièvre des cabanes.

Prenez de la vitamine D. La première cause de dépression saisonnière est le manque de lumière du soleil (ou de vitamine D). Ajoutez de la vitamine D à votre alimentation en mangeant du poisson, des champignons, du lait enrichi ou en prenant des suppléments. Cherchez aussi le soleil partout où vous le pouvez! Asseyez-vous devant une fenêtre ou emmitouflez-vous et dirigez-vous vers votre porche pendant quelques minutes. Si vous vivez dans une région avec très peu de lumière naturelle, pensez à investir dans une lampe solaire.

Mangez du sucre sain. Le manque de lumière du soleil peut nous amener à avoir envie d'aliments riches en sucre. Offrez-vous un supplément de sucre sucré d'une manière saine pour aider à éloigner la fièvre des cabanes. Essayez les cerises enrobées de chocolat noir, les mangues séchées ou les carottes rôties avec un peu de miel pour satisfaire vos envies de sucre et améliorer votre humeur.

Évitez de jouer à la télévision ou au cinéma. Regarder un film ou quelques épisodes d'une émission de télévision peut être un excellent moyen de passer le temps à l'intérieur. Mais passer toute la journée (ou la nuit) à regarder des fringales est susceptible de contribuer à des sentiments d'apathie et de dépression, invitant la fièvre de la cabine à rester. Limitez-vous à une heure ou deux de temps télévisé chaque jour, ou moins.

Évitez de grignoter de la nourriture. Lorsqu'il n'y a pas grand-chose à faire, les gens ont tendance à se gaver d'aliments riches en glucides et en calories. Bien que le grignotage puisse être amusant et exaltant, en faire trop vous fera vous sentir lourd et vous mettra de mauvaise humeur. Contrôlez les portions lorsque vous grignotez. Manger sans cesse devant la télévision encourage en fait les sentiments de fièvre de la cabine.