Comment faire la pose de la roue (Chakrasan)?

Si vous recherchez une pose apaisante, ce n'est pas plus une pose criarde de tous les jours.

"Chakrasan", également connu sous le nom de pose de roue, aide à renforcer les muscles des bras et des jambes. Cela aide également à garder la graisse supplémentaire sur votre ventre. C'est une posture de yoga très efficace qui n'est pas très difficile à faire. On peut l'exécuter avec un peu de pratique.

Pas

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Allongez-vous confortablement sur le sol. Pliez vos genoux.
2

Placez vos mains derrière votre tête. Faites-le de manière à ce que vos paumes soient un peu au-dessus de vos oreilles. Il devrait y avoir un petit espace entre votre tête et vos paumes. Cela ne devrait pas être très proche. La forme de vos mains doit être un peu comme un «U» inversé et les doigts pointés vers les pieds.
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Maintenant que vous êtes dans cette position, soulevez le bas de votre corps à l'aide de vos jambes, puis le haut de votre corps à l'aide de vos mains.
4

Poussez votre corps jusqu'à ce que vous ayez acquis la roue. Tenez la pose pendant quelques secondes.
5

Relâchez la pose doucement et lentement.

Également connu sous le nom de pose de roue — "Chakrasan", également connu sous le nom de pose de roue, aide à renforcer les muscles des bras et des jambes.

Conseils

Pratiquer tous les jours.
Il faut du temps pour perfectionner cette pose.
Vas-y doucement. Il n'y a pas d'urgence.
Prenez un tapis et faites la pose dessus.
Si vous recherchez une pose apaisante, ce n'est pas plus une pose criarde de tous les jours. J'espère que j'ai aidé.

Mises en garde

NE FAITES PAS cela si vous souffrez de certains maux de dos.
Ne le faites pas immédiatement après avoir mangé.
Lorsque vous faites cela pour la première fois, n'en faites pas trop car vous finirez par vous blesser. Augmentez progressivement votre temps.

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