Comment faire du yoga sur chaise pour les débutants?
Avec le yoga sur chaise, vous pouvez rapidement vous détendre à la maison ou au travail et vous ressourcer avec une bonne énergie, tout en vous amusant.
Le yoga sur chaise est une voie simple de pratique du yoga. Il convient aux débutants. Avec le yoga sur chaise, vous pouvez rapidement vous détendre à la maison ou au travail et vous ressourcer avec une bonne énergie, tout en vous amusant. L'ensemble du processus ne prend que cinq à dix minutes.
- 1Étirez les bras vers le haut. Vous pouvez plier vos mains et les tourner vers le ciel. Étirez-vous comme cela vous fait du bien. Relaxer.
- 2Massez votre corps de la tête aux pieds. Visualisez un soleil dans le ciel au-dessus de vous. Pensez en massant le mantra «lumière».
- 3Inclinez-vous avec le haut de votre corps. Tendez vos mains au sol et visualisez la terre sous vous. Pensez au mot «terre». La tête montre à la terre. Puis déplacez-vous avec le haut de votre corps, étirez vos mains vers le ciel et visualisez le ciel au-dessus de vous. Pensez «paradis». Déplacez-vous maintenant dynamiquement plusieurs fois de haut en bas et pensez «ciel» ou «terre». Ainsi, les tensions se dissolvent dans votre estomac.
- 4Déplacez votre tête plusieurs fois en avant (hochement de tête) et en arrière (cou). Concentrez-vous sur votre corps et envoyez de la lumière vers l'avant sur le sternum et vers l'arrière sur la colonne vertébrale jusqu'aux pieds. Pensez au mantra «lumière».
- 5Bougez vos épaules à votre façon. Relâchez les tensions dans les épaules et le cou. Entourez vos épaules en avant et en arrière.
- 6Tournez-vous doucement dans votre colonne vertébrale plusieurs fois aussi loin que possible vers la gauche et vers la droite. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale et pensez plusieurs fois au mantra «colonne vertébrale».
- 7Respirez profondément dans votre ventre et remplissez-vous d'énergie respiratoire (prana). Vous pouvez également respirer dans le plancher pelvien ou la plante des pieds. Découvrez ce qui vous permet de vous reposer le mieux.
- 8Bougez vos pieds à votre façon. Relâchez les tensions dans les pieds. Pensez dans les pieds aux nombres de 1 à 20.
- 9Mettez la main à la bénédiction et pensez: "J'envoie la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."
- 10Méditez et reposez vos pensées. Le dos est droit et le ventre est détendu. Quelle est la meilleure position de la main pour votre méditation? Relaxer. Revenir.
Le yoga sur chaise est une voie simple de pratique du yoga.
- Le yoga sur chaise est un nouveau développement du yoga. Le yoga sur chaise peut se faire au bureau ou de manière simple devant l'ordinateur. La plupart des gens n'ont pas besoin d'exercices difficiles et compliqués, mais des techniques de yoga faciles à pratiquer et réalisables en peu de temps. La chose la plus importante pour la plupart des gens est de faire chaque jour quelque chose pour leur santé. Cette série d'exercices est très utile pour cela.
- Le yoga peut être facile. Les débutants ont besoin d'exercices de yoga simples. Les exercices présentés impliquent deux niveaux. Tout d'abord, il s'agit d'une gymnastique simple, bien adaptée pour une relaxation rapide et pour le soulagement du stress. Deuxièmement, ils activent tous les chakras majeurs et aident les gens à avoir une bonne énergie.
- Faites du yoga car c'est bon pour vous. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ne le faites pas. Beaucoup de gens font de l'exercice. Ils ne pratiquent le yoga que formellement (en tant que forme externe) sans sensation intérieure. Ils ne résolvent pas les tensions. Il est important que nous pratiquions efficacement et avec endurance.
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Questions et réponses
- Qu'est-ce que le yoga froid?Le yoga froid n'est en réalité qu'un autre nom du yoga traditionnel. Cela signifie simplement que vous suivez un cours de yoga régulier. C'est seulement «froid» par rapport à un cours de yoga chaud qui a lieu dans une pièce chauffée pour encourager la transpiration supplémentaire.
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