Comment abaisser les niveaux d'hématocrite?
Le moyen le plus simple de réduire votre taux d'hématocrite est de rester hydraté en buvant 8 à 12 verres d'eau par jour. Vous devez également éviter de prendre des suppléments de fer, car ils peuvent augmenter votre taux d'hématocrite. Si vous fumez, essayez d'arrêter, car la nicotine limite votre circulation sanguine. De plus, essayez de manger des aliments contenant des antioxydants, comme les pruneaux ou les haricots. Parallèlement aux changements alimentaires, pratiquez une routine d'exercice modérée, comme la marche rapide ou le vélo léger. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon d'identifier les symptômes d'un taux d'hématocrite élevé, continuez à lire!
Cela et ce qui a été décrit ci-dessus sont vraiment les seules options raisonnables pour réduire les niveaux d'hématocrite.
Votre taux d'hématocrite correspond à la quantité de globules rouges présents dans votre sang. Pour les hommes adultes, cela devrait représenter environ 45% de votre sang; pour les femelles adultes, environ 40%. Le niveau d'hématocrite est un facteur déterminant important dans le diagnostic de différentes maladies. Des taux élevés d'hématocrite sont généralement causés par des maladies pulmonaires et cardiaques, ainsi que par la déshydratation. Une augmentation du niveau d'hématocrite signifie que vous pouvez subir un choc ou une hypoxie - une condition où une quantité réduite d'oxygène circule dans votre corps. D'un autre côté, des niveaux plus faibles d'hématocrite signifieront que vous pourriez avoir une anémie ou une condition où la quantité d'oxygène circulant dans votre sang est insuffisante.. Si votre taux d'hématocrite a augmenté, commencez par l'étape 1 ci-dessous pour le ramener à une plage normale.
Partie 1 sur 3: modifier votre alimentation
- 1Évitez de prendre des suppléments de fer. Votre corps a besoin de beaucoup d'hémoglobine pour créer des globules rouges. Le fer est le moyen le plus simple pour votre corps d'obtenir de l'hémoglobine. Étant donné que les globules rouges sont essentiellement ce qui compose votre taux d'hématocrite, évitez de prendre des suppléments de fer pour ne pas consommer trop de fer.
- Si vous prenez actuellement des suppléments de fer et que vous craignez d'arrêter, parlez-en à votre médecin de la meilleure marche à suivre.
- 2Restez hydraté. L'effet de la déshydratation dans votre corps entraînera des taux d'hématocrite plus élevés, un volume de sang total plus élevé et un volume de plasma plus élevé car il y a moins de liquide dans votre corps pour diluer votre sang. Cela signifie que lorsque vous êtes gravement déshydraté, votre niveau d'hématocrite sera très élevé; D'autre part, si vous avez une quantité suffisante d'eau dans votre corps, votre taux d'hématocrite restera dans les limites de la normale.
- L'eau de coco, les boissons à base de jus non concentrées (comme les jus de pomme et d'ananas) et les boissons pour sportifs (comme Gatorade ou Powerade) sont toutes d'excellentes options.
- N'oubliez pas que boire de 8 à 12 verres par jour fera des merveilles pour votre corps. Prenez l'habitude d'augmenter votre apport hydrique, surtout si vous êtes en train de faire quelque chose de très fatigant.
- 3Sachez quelles boissons éviter. Boire de la caféine et des boissons alcoolisées est déconseillé car les deux sont des diurétiques. Ils stimulent la miction et peuvent provoquer une déshydratation même si vous buvez régulièrement. Pour maintenir vos niveaux d'hématocrite bas, évitez le soda, le vin, l'alcool fort et la bière, et tenez-vous-en à l'eau ou aux jus non sucrés.
- En buvant plus de liquides, la concentration du sang sera diluée car le corps stocke également du liquide dans notre circulation sanguine, abaissant ainsi le niveau de concentration de l'hématocrite. Visez un apport de 2 litres (0,5 gal US) par jour ou plus pour maintenir un taux d'hématocrite normal.
- 4Mangez du pamplemousse tous les jours. Des études récentes ont montré que manger de 0,5 à un pamplemousse entier chaque jour peut réduire votre taux d'hématocrite. Plus vos niveaux sont élevés, plus le pamplemousse sera efficace. Incluez une moitié avec votre petit-déjeuner et l'autre moitié comme collation à midi.
- En effet, la naringine, un flavonoïde observé à des concentrations élevées dans le pamplemousse, peut entraîner une phagocytose, un processus qui élimine naturellement les globules rouges de votre sang, les convertissant en d'autres utilisations.
- 5Obtenez plus d'antioxydants. Ceux-ci aident à protéger le corps des radicaux libres qui sont censés causer le cancer et d'autres maladies liées au sang. Lorsque vous consommez des suppléments ou des aliments riches en antioxydants, le transport de l'oxygène dans votre corps est plus facile. Les pruneaux, les haricots et les baies en sont de bonnes sources.
- Les antioxydants aident de plusieurs façons, mais la chose la plus importante à noter lorsqu'il s'agit de réduire votre taux d'hématocrite est qu'ils peuvent aider à fournir de l'oxygène au sang afin qu'il puisse circuler correctement dans votre corps. Cela aide non seulement à éviter les maladies, mais contribue également à promouvoir une bonne santé.
Existe-t-il d'autres moyens de réduire les taux d'hématocrite dans le sang?
Partie 2 sur 3: modifier votre style de vie
- 1Faites de l'exercice avec modération. Faire de l'exercice régulièrement modéré est important pour votre santé. Cependant, vous ne voulez pas en faire trop. L'exercice trop rigoureux peut augmenter vos niveaux d'hématocrite. Quelques bons exercices modérés que vous pouvez faire sont:
- Marche rapide
- Vélo léger
- Nettoyage
- Tonte de la pelouse
- 2Donner du sang. Selon le NHS Blood and Transplant, la fréquence des dons de sang doit être au maximum de 4 fois par an ou à un intervalle de 12 semaines entre les dons de sang. Ne le faites qu'en dernier lieu et uniquement si vous avez consulté votre médecin. S'il approuve cette mesure, voici pourquoi elle est utile:
- Cela peut nettoyer votre sang pendant que votre corps essaie de reconstituer la quantité de sang qu'il a perdue, ce qui rend le sang en circulation frais.
- Cela élimine l'excès de fer dans votre corps. On pense qu'une quantité excessive de fer est la cause de l'athérosclérose ou du durcissement de vos artères. Lorsque vous donnez du sang, environ 250 mg de fer seront éliminés de votre corps, réduisant ainsi votre risque de développer des maladies cardiovasculaires.
- 3Prenez de la mini aspirine. Encore une fois, ne le faites qu'en dernier recours, car cela peut avoir d'autres effets indésirables. Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de la prise d'aspirine comme moyen de réduire votre taux d'hématocrite, car le seul moyen pour la mini-aspirine d'aider à abaisser votre taux d'hématocrite est de provoquer des saignements gastro-intestinaux.
- L'aspirine est un médicament antiplaquettaire. Les plaquettes aident beaucoup à la coagulation en cas de blessure. Lorsque vous prenez de la mini aspirine pour abaisser votre taux d'hématocrite, sachez qu'elle peut fluidifier complètement votre sang, ce qui peut entraîner une incapacité de votre sang à coaguler, des étourdissements et d'autres déficits neurologiques.
- 4Tenez-vous-en au sol plus bas Les zones à haute altitude ont une concentration d'oxygène plus faible que les zones à plus basse altitude. Une zone de plus de 8000 mètres (2 438,4 m) au-dessus du niveau de la mer est considérée comme ayant un «oxygène plus mince». Les personnes vivant dans ces zones ont généralement un hématocrite élevé. Le fait de déménager dans une résidence à plus basse altitude aidera à ramener votre nombre d'hématocrite à la normale.
- En tant qu'adaptation à l'environnement, la moelle osseuse qui est responsable de la production de globules rouges produit plus de globules rouges pour compenser le faible niveau d'oxygène du corps et, par conséquent, il y a un niveau de concentration élevé d'hématocrite dans le corps.
- 5Arrêtez de fumer. La nicotine contenue dans les cigarettes et autres produits du tabac altère la circulation sanguine en modifiant la capacité de transport d'oxygène de vos globules rouges. Le corps compense le problème d'avoir de faibles niveaux d'oxygène en faisantproduire plus de globules rougespar la moelle osseuse, augmentant ainsi le niveau d'hématocrite dans votre corps. Arrêter de fumer ou de consommer tout autre produit du tabac aidera à réduire votre taux d'hématocrite.
- Cesser de fumer est également préférable pour votre cœur, vos poumons, votre peau, vos cheveux et votre corps tout entier. En dehors de cela, c'est aussi mieux pour ceux qui vous entourent. Si le faire pour votre hématocrite ne suffit pas, faites-le pour ces raisons.
- 6Traitez la cause sous-jacente. Des niveaux élevés d'hématocrite peuvent être liés à une maladie entièrement différente, à savoir des variations du cancer et une tumeur potentielle. Les tumeurs et le cancer - en particulier dans la moelle osseuse - créent une production incontrôlée de cellules sanguines.
- Ne sautez pas à des conclusions si vous avez un nombre d'hématocrite élevé. Consulter votre médecin est le meilleur moyen de savoir comment réduire efficacement votre taux d'hématocrite et le seul moyen de savoir pourquoi votre taux d'hématocrite est élevé.
Des études récentes ont montré que manger de 0,5 à un pamplemousse entier chaque jour peut réduire votre taux d'hématocrite.
Partie 3 sur 3: reconnaître un taux d'hématocrite élevé
- 1Surveillez vos maux de tête et vos vertiges. Ces deux symptômes sont le résultat d'un nombre excessif de globules rouges dans le sang rendant le sang concentré. En tant que mécanisme de signal et de compensation, des maux de tête et des étourdissements peuvent résulter de niveaux élevés d'hématocrite.
- Le sang concentré est visqueux, ce qui signifie qu'il est épais et collant et qu'il ne coule pas aussi bien. En retour, l'apport d'oxygène au cerveau est légèrement diminué. Un manque d'oxygène dans le cerveau peut devenir très grave assez rapidement.
- 2Parlez à votre médecin si vous vous sentez faible et fatigué. Il s'agit d'une réponse corporelle globale au sang visqueux qui a du mal à fournir de l'oxygène et des nutriments à tout le corps. Si vous ressentez une faiblesse 20,57, parlez-en à votre médecin dès que possible.
- La fatigue peut être le signe d'un certain nombre de maux, pas seulement de niveaux élevés d'hématocrite. Pour savoir de quoi votre fatigue est un symptôme, consultez votre médecin. Seul un professionnel de la santé peut alors vous orienter sur la bonne voie.
- 3Surveillez votre respiration. Ceux qui ont un nombre élevé d'hématocrite souffrent souvent de «tachypnée». Ceci est juste un terme médical qui fait référence à un rythme de respiration rapide de plus de 20 cycles par minute. Il s'agit d'un mécanisme de compensation à court terme du corps en réponse à un mauvais apport d'oxygène.
- Encore une fois, pris isolément, ce n'est pas un symptôme dont il faut s'inquiéter. Ce n'est que si vous constatez que votre respiration est accélérée le plus souvent et sans raison valable que cela devrait être alarmant.
- 4Recherchez des ecchymoses. Des taux d'hématocrite élevés peuvent provoquer des ecchymoses si vous souffrez de polyglobulie. Le sang concentré et visqueux est sujet à la formation de caillots sanguins sur tout le corps. Les ecchymoses apparaissent comme une couleur violette à noire n'importe où sur le corps. Certains sont indolores et certains sont douloureux.
- Les ecchymoses sont le résultat normal d'une blessure. Les ecchymoses auxquelles vous devez faire attention - en particulier lorsque vous considérez le nombre d'hématocrite - sont des ecchymoses qui semblent n'avoir aucune cause. Si vous avez des ecchymoses qui apparaissent de nulle part, il peut s'agir d'ecchymoses hématocritiques.
- 5Ressentez des sensations étranges dans votre peau. Un nombre élevé d'hématocrite peut entraîner un certain nombre de choses inexplicables dans votre peau. Le sang qui coule juste sous votre peau, lorsqu'il manque d'oxygène, peut perturber le fonctionnement de vos récepteurs sensoriels. Voici comment:
- Des démangeaisons. Les démangeaisons sont causées par l'histamine sécrétée par le corps en réaction à un taux d'hématocrite élevé. L'histamine est un messager chimique impliqué dans l'inflammation et les allergies. Les démangeaisons surviennent principalement sur la partie distale ou les extrémités telles que les mains et les pieds.
- Paresthésie. Ceci est une condition d'avoir une sensation de picotement, de picotement ou de brûlure sur la plante des mains et des pieds. Ceci est principalement dû à une mauvaise circulation sanguine. Un taux d'hématocrite élevé rend le sang plus visqueux en raison de la concentration de globules rouges dans le plasma sanguin. Ceci est également courant chez les clients diabétiques qui ont une mauvaise circulation.
Le moyen le plus simple de réduire votre taux d'hématocrite est de rester hydraté en buvant 8 à 12 verres d'eau par jour.
- L'essentiel ici est que plus l'oxygène circule dans votre système, meilleures sont vos chances d'avoir un niveau d'hématocrite normal.
- Cela peut être appelé fraction volumique érythrocytaire (EVF) ou volume cellulaire emballé (PCV).
- Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire ou cardiaque chronique, ou si vous souffrez d'apnée du sommeil, parlez à votre médecin de la gestion de votre maladie afin qu'elle n'affecte pas votre taux d'hématocrite.
- Évitez une exposition prolongée au monoxyde de carbone, qui peut augmenter votre taux d'hématocrite.
- Votre taux d'hématocrite peut augmenter en réponse au début du traitement par testostérone. Si vous avez récemment commencé cela, parlez à votre médecin des mesures alternatives.
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Questions et réponses
- Le 17,5 est-il considéré comme un taux d'hémoglobine élevé chez les hommes?C'est en fait la frontière entre normal et élevé. S'il augmente davantage, il serait considéré comme élevé.
- Existe-t-il d'autres moyens de réduire les taux d'hématocrite dans le sang?Le moyen le plus simple est de prendre une forme d'anticoagulant. Cela et ce qui a été décrit ci-dessus sont vraiment les seules options raisonnables pour réduire les niveaux d'hématocrite.
- Un niveau de 18,2 est-il considéré comme un taux d'hémoglobine élevé?La plage normale d'hémoglobine pour les hommes est de 13,5 à 17,5 grammes par décilitre. Pour les femmes, c'est 12,0 à 15,5 grammes par décilitre. Par conséquent, 18,2 est élevé.
- Un taux de testostérone élevé peut-il entraîner des taux d'hématocrite élevés?Oui, la thérapie de remplacement de la testostérone peut entraîner des taux d'hématocrite élevés.
- Si je donne du plasma, cela aura-t-il le même effet que le don de sang?Le plasma se compose à peu près de tout, sauf les globules rouges. Le don de plasma aura l'effet inverse du don de sang. Le plasma peut être donné plus fréquemment (2 fois par semaine contre une fois toutes les 6 à 12 semaines) en raison de la capacité du corps à générer des globules blancs et d'autres constituants plasmatiques beaucoup plus rapidement que les globules rouges peuvent être reconstitués.
- Comment puis-je réduire mon nombre de globules rouges?En tant qu'infirmière autorisée, le seul moyen que je connaisse est de rester bien hydraté, beaucoup de liquides, de phlébotomie (prélèvement de sang - consultez un médecin, s'il vous plaît!) Et peut-être de réduire l'apport en fer.
- Mon niveau HCT est de 56,0. Comment puis-je le réduire?Le meilleur moyen de le réduire immédiatement est de donner du sang. C'est ce que font les utilisateurs de stéroïdes (qui ont tendance à avoir des niveaux de HCT très élevés) pour abaisser leurs niveaux de HCT. Vous pouvez également suivre les instructions de l'article pour aider à le réduire au fil du temps.
- Puis-je réduire mon taux d'hématocrite en éliminant la viande de mon alimentation?Comme l'article mentionné, cela vous aiderait à éliminer la viande rouge, ainsi que les abats comme les reins et le foie. Eux aussi contiennent beaucoup de fer.
Questions sans réponse
- Comment puis-je réduire mes taux de plaquettes sanguines?
- Que peut-on faire pour réduire l'hématocrite?
Les commentaires (20)
- Bonne perspicacité.
- Merci pour les informations détaillées sur la façon de réduire l'hématocrite. J'ai trouvé les panneaux d'avertissement très utiles et j'ai trouvé que ce n'était pas ma prise d'eau qui était le problème.
- En tant que lecteur PV ayant des vésections régulières, le fait le plus intéressant était la consommation de pamplemousse. Je vais certainement l'essayer. Tout cela d'une grande aide, merci.
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- Excellentes informations précises que vous n'avez pas besoin d'un diplôme biologique pour comprendre. Merci, guide!
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- Je suis une femme de 65 ans. J'ai un nombre élevé de globules rouges (5,46) et un nombre élevé d'hématocrite (47,4). Je donne du sang régulièrement et je vais commencer à faire certaines des choses utiles que vous avez partagées dans l'article ci-dessus. Merci, cela m'a beaucoup aidé.
- Mon niveau a été légèrement élevé lors des deux derniers tests. Je ne savais même pas ce que c'était ou ce que cela signifiait. Maintenant, je le fais, avec des conseils utiles sur la façon dont il est traité.
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- Bon travail. J'ai un hématocrite élevé et tout ici est totalement correct. Le mien est dû à un traitement à la testostérone. J'ai des acouphènes sévères et la plupart des symptômes énumérés. J'ai juste donné du sang et je me sens beaucoup mieux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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