Comment être moins chatouilleux lors des examens médicaux?
Convainquez-vous que les examens médicaux ne sont pas douloureux et qu'ils aideront le médecin à trouver votre problème et à vous sentir mieux.
Les examens médicaux sont importants pour les médecins afin de déterminer ce qui cause vos problèmes ou symptômes. Ils impliquent que le médecin touche votre corps, soit directement avec ses mains, soit à l'aide d'instruments de diagnostic. Cependant, une proportion importante de personnes deviennent chatouilleuses lorsqu'elles touchent l'abdomen, les pieds et d'autres parties du corps, ce qui rend difficile pour les médecins d'obtenir des résultats significatifs des examens. Utilisez quelques conseils utiles pour réduire les chatouillements lors de vos examens médicaux.
Partie 1 sur 3: Traiter les aspects mentaux de la chatouille
- 1Dépassez votre nervosité. Être chatouilleux est déterminé par votre cerveau, pas par les récepteurs tactiles de votre peau, et la nervosité est un facteur important pour inciter votre cerveau à penser que le toucher d'une personne est chatouilleux. En tant que tel, essayez de contrôler votre nervosité avant un examen médical. Convainquez-vous que les examens médicaux ne sont pas douloureux et qu'ils aideront le médecin à trouver votre problème et à vous sentir mieux.
- La respiration profonde, la méditation, la visualisation positive et l'écoute de musique apaisante dans l'heure suivant un examen médical peuvent aider à réduire votre nervosité et votre anxiété.
- La caféine peut rendre les gens plus nerveux et faire courir leur esprit, ce qui a tendance à aggraver la nervosité. À ce titre, évitez de boire du café, du thé noir, des colas et des boissons énergisantes au moins 6 heures avant les examens médicaux.
- 2Demandez à une infirmière d'être présente. En plus de la nervosité, se sentir mal à l'aise d'être confiné avec votre médecin dans une petite salle d'examen peut également rendre vos muscles tendus et plus susceptibles d'être chatouilleux. Demandez qu'une tierce personne soit présente dans la pièce lors de votre examen médical, comme une infirmière ou une assistante quelconque.
- Avoir une troisième personne du même sexe avec vous dans la salle d'examen peut grandement atténuer vos problèmes de devoir porter une blouse et d'exposer une partie de votre corps.
- Cette stratégie peut être particulièrement importante si vous avez des antécédents d'abus sexuel ou de traumatisme.
- Si une infirmière ou une assistante est du même sexe que vous, cela peut aider à dissiper toute tension sexuelle qui pourrait exister entre le médecin et vous.
- 3Ne soyez pas gêné de vous déshabiller. En plus de faire frissonner les patients, les blouses d'examen rendent également certains patients embarrassés ou se sentent vulnérables à l'idée d'exposer une trop grande partie de leur corps. Tout comme la nervosité et l'anxiété, l'embarras et la vulnérabilité peuvent augmenter le niveau de chatouillement d'une personne. Acceptez votre embarras ou demandez s'il existe un moyen de ne pas porter de robe ou de peignoir pour l'examen - tous les examens ne nécessitent pas de robe.
- Assurez-vous de choisir une robe de plus grande taille afin de couvrir le plus possible votre corps afin de réduire votre gêne.
- Certaines personnes préfèrent se couvrir le visage pendant les examens pour réduire leur embarras, mais elles ne pourront alors pas anticiper le contact du médecin, ce qui peut réduire les chatouillements.
Utilisez quelques conseils utiles pour réduire les chatouillements lors de vos examens médicaux.
Partie 2 sur 3: réduire certains aspects physiques de la chatouille
- 1Allez aux toilettes avant l'examen. L'un des symptômes d'une vessie pleine (et des intestins) est la pression et l'oppression abdominales basses, qui peuvent être inconfortables ou chatouilleuses si elles sont touchées, palpées ou sondées par un médecin lors d'un examen médical. Devoir aller aux toilettes de toute urgence peut également vous rendre très anxieux ou nerveux, ce qui peut aggraver les chatouillements. Par conséquent, videz votre vessie (et vos intestins) avant de vous rendre à votre examen médical prévu.
- Éviter la caféine, un diurétique qui déclenche des mictions fréquentes, pendant quelques heures avant l'examen est également bénéfique à cet égard.
- Aller aux toilettes avant un examen gynécologique est particulièrement important car la vessie et l'urètre peuvent être pressés directement.
- 2Tenez-vous au chaud. Avoir trop froid provoque des frissons, ce qui est la méthode de votre corps pour se réchauffer. Cependant, pendant que vous avez froid et frissonnez, vos muscles se contractent ou du moins sont sous plus de tension, ce qui peut déclencher des chatouillements lorsqu'ils sont touchés, piqués ou poussés plus facilement. Ainsi, habillez-vous convenablement pour votre examen médical et prévoyez un bureau un peu trop cool.
- Si le bureau est exceptionnellement frais, demandez au médecin ou à l'infirmière si la température peut être augmentée pour votre examen.
- Si vous devez porter une blouse d'examen ou un peignoir, demandez au médecin ce que vous pouvez laisser au chaud - comme vos chaussettes, vos sous-vêtements, votre maillot de corps, etc.
- 3Frottez ou pincez votre peau pendant l'examen. Pendant que votre médecin palpe diverses parties de votre corps pour déterminer ce qui ne va pas chez vous, distrayez un peu votre cerveau en frottant ou en pinçant légèrement une autre partie de votre corps, comme votre main. Distraire votre cerveau en lui donnant différentes sensations à traiter est un outil efficace pour aider à réduire la douleur, les sensibilités et même les chatouillements.
- Alors que votre cerveau se concentre sur le traitement de la sensation de frottement ou de pincement que vous créez, il aura du mal à enregistrer le toucher du médecin (palpation) comme chatouilleux.
- Le simple fait de frotter vos doigts ensemble peut être utile ou de vous gratter le côté de la jambe. Appliquez une pression suffisante sur votre peau pour qu'elle ne soit pas légèrement chatouilleuse, mais pas trop pour causer de la douleur.
À ce titre, évitez de boire du café, du thé noir, des colas et des boissons énergisantes au moins 6 heures avant les examens médicaux.
Partie 3 sur 3: utiliser des techniques utiles lors des examens médicaux
- 1Demandez à votre médecin de communiquer clairement ses intentions. La chose la plus importante qu'un médecin puisse faire pour réduire les chatouillements chez les patients lors des examens physiques est probablement de communiquer clairement leurs intentions avant de faire quoi que ce soit. Informez votre médecin de votre niveau de chatouillis auto-perçu avant d'être touché. Demandez-leur s'ils utilisent des palpations plus légères ou plus profondes pendant les examens afin que vous puissiez vous y préparer.
- Demandez à votre médecin de vous dire où et quand il va vous toucher avant de le faire. Supprimer l'anticipation élimine souvent les chatouillements.
- Demandez à votre médecin de faire particulièrement attention à vos zones très chatouilleuses, telles que les aisselles, le bas de l'abdomen, l'aine et / ou les pieds.
- Maintenez toujours le professionnalisme afin d'éviter toute nuance sexuelle ou coquette, qui peut causer de la nervosité / anxiété / excitation et déclencher des chatouillements.
- 2Demandez à votre médecin de prendre son temps. Bien que la plupart des médecins soient occupés et n'aient pas toujours le luxe de prendre beaucoup de temps pour les examens physiques, il est utile pour que les patients se sentent plus à l'aise et potentiellement moins chatouilleux. Une touche ciblée non sollicitée est généralement mieux reçue qu'une touche précipitée et maladroite. Il est également préférable que votre médecin commence votre examen médical en sentant les zones moins sensibles, puis en concluant par les zones les plus sensibles.
- Le dos (colonne vertébrale) est généralement l'une des zones les moins chatouilleuses pour toucher, examiner, masser, etc., tandis que l'abdomen et les pieds sont souvent les plus sensibles.
- Avec un séquençage réfléchi et ciblé lors d'un examen physique, votre médecin peut vous aider à développer plus facilement un niveau de confort et de confiance avant d'avoir à supporter d'être touché dans les parties de votre corps les plus sensibles.
- Un patient chatouilleux / nerveux peut perdre beaucoup de temps précieux, donc votre médecin ne devrait pas se soucier de passer un peu plus de temps au départ pour que vous vous sentiez plus à l'aise afin de gagner du temps à long terme.
- 3Demandez à votre médecin de garder ses mains au chaud et au sec. Une autre cause de comportement chatouilleux et nerveux chez les patients est le fait d'être touché par des mains froides ou humides. En tant que tel, il est important que les médecins gardent leurs mains au chaud et au sec pendant les examens physiques, quelle que soit la période de l'année ou la température à l'intérieur de la clinique. Ils peuvent se frotter les mains ou souffler dessus pour les réchauffer avant de vous toucher. Les applaudir plusieurs fois ou les secouer pendant quelques secondes peut également améliorer la circulation.
- L'utilisation d'un désinfectant pour les mains est idéale pour nettoyer les mains avant de toucher les patients, mais assurez-vous que les mains de votre médecin sont sèches avant de commencer l'examen.
- Le tabagisme chronique et la consommation de caféine entraînent souvent une mauvaise circulation dans les mains, ce qui a tendance à leur donner une sensation de froid.
- 4Placez vos mains sous celles du médecin tout en palpant. Une technique efficace à utiliser sur les patients chatouilleux ou hypersensibles est appelée le «sandwich à la main», qui consiste à placer la main du médecin sur le dessus de vos mains pendant qu'ils palpent les parties sensibles de votre corps. En effet, le médecin sent votre corps à travers vos mains ou le bout de vos doigts. Ceci est plus efficace pour palper / percuter vos organes abdominaux, mais pas vraiment approprié pour des travaux plus fins tels que sentir votre peau.
- Cette technique semble fonctionner parce que les gens peuvent prédire les mouvements de la main du médecin lorsqu'ils exercent une pression sur la peau, ce qui leur donne l'impression qu'ils contrôlent davantage.
- Parce qu'il n'est pas possible pour les gens de se chatouiller eux-mêmes (le cerveau ne le permet pas), la technique du «sandwich à la main» trompe votre cerveau en lui faisant croire que la pression vient de votre propre main, réduisant ainsi votre chatouillement.
Plus vous passez d'examens médicaux, surtout si c'est avec le même médecin, moins vous serez forcément chatouilleux car vous vous sentirez plus à l'aise et saurez à quoi vous attendre.
- On ne sait pas pourquoi les gens sont chatouilleux. C'est probablement la réaction du cerveau à la sensation d'un contact inattendu ou surprise.
- Plus vous passez d'examens médicaux, surtout si c'est avec le même médecin, moins vous serez forcément chatouilleux car vous vous sentirez plus à l'aise et saurez à quoi vous attendre.
- Les chatouilles sont beaucoup plus fréquentes chez les enfants que chez les adultes.
- Si vous commencez à rire ou à rire au milieu, dites-leur que vous êtes vraiment chatouilleux, ils comprendront.
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Questions et réponses
- Et si je ne veux vraiment pas être touché du tout?Vous devez demander au médecin de vous toucher le moins possible. Si cela ne vous aide pas, restez calme et essayez de vous détendre
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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