Comment concilier travail et soins?
Le stress lié au travail et à la prestation de soins peut même vous rendre malade, il est donc important de trouver un bon équilibre entre le travail et la prestation de soins.
De nombreuses personnes sont aux prises avec les exigences liées au travail et à la prise en charge d'un parent malade ou âgé. La prestation de soins peut entrer en conflit avec le travail parce que vous pourriez avoir besoin de temps libre pour prendre un parent malade ou handicapé chez le médecin, une cure de désintoxication ou d'autres rendez-vous. Le stress lié au travail et à la prestation de soins peut même vous rendre malade, il est donc important de trouver un bon équilibre entre le travail et la prestation de soins.
Partie 1 sur 3: prendre soin de vous
- 1Renseignez-vous sur les risques. Cela peut paraître surprenant, mais en tant que soignant, vous vous exposez à de nombreux problèmes de santé, vous devez donc être conscient des risques auxquels vous êtes confrontés et être à l'affût de tout nouveau symptôme. Les soignants connaissent des taux supérieurs à la moyenne de plusieurs affections, notamment:
- Problèmes liés à la toxicomanie.
- Hypertension artérielle.
- Dépression.
- Anxiété.
- Obésité.
- Cancer.
- 2Accordez la priorité aux soins personnels. Prévoyez des heures régulières pour faire des choses qui répondent à vos besoins et à ceux de personne d'autre. Étant donné que vous, en tant que soignant, êtes exposé à de nombreux problèmes de santé graves, prévoyez des heures régulières pour faire de l'exercice, consultez votre médecin et faites des pauses.
- Il est facile de se mettre en dernier quand il y a tant d'autres responsabilités concurrentes, alors allez-y et faites une liste de personnes qui peuvent venir vous soulager de vos devoirs de soins, y compris les amis, la famille et l'aide rémunérée. Notez les moments où chacun est disponible et les tâches qu'il est à l'aise d'effectuer, afin que vous puissiez maximiser votre temps de soins personnels.
- 3Fixer des limites. Vous devez faire savoir aux gens ce que vous ferez et ce que vous ne ferez pas. Cela vaut pour le travail et pour votre personne à charge, car ils exigent tous deux beaucoup de votre temps.
- Dites à votre employeur les heures auxquelles vous êtes disponible et les heures auxquelles vous ne l'êtes pas. Expliquez-leur que s'ils vous appellent lorsque vous n'êtes pas disponible, ils n'obtiendront pas de réponse.
- Faites savoir à votre personne à charge (ou à votre co-responsable) que pour être le gardien le plus efficace que vous puissiez être, vous avez besoin de temps pour récupérer et de temps pour travailler. Une personne ne peut pas être tout pour tout le monde, et bien qu'il puisse y avoir un ajustement, elle comprendra tôt ou tard.
Cela vaut pour le travail et pour votre personne à charge, car ils exigent tous deux beaucoup de votre temps. - 4Communiquez avec votre employeur. Les circonstances qui accompagnent la prise en charge des responsabilités de soins peuvent être tragiques, comme pour les soins de fin de vie, ou joyeuses, comme avec la naissance d'un enfant. Bien que vous n'ayez pas à partager tous les détails de votre expérience de prestation de soins avec vos employeurs, cela aide les gens à savoir ce qui se passe.
- Vos employeurs sont aussi des personnes, et ils ont les mêmes sympathies humaines que nous tous. S'ils savent quels types de circonstances atténuantes se produisent avec votre personne à charge, ils seront plus susceptibles de comprendre si vous venez le lundi un peu moins reposé que vous ne l'étiez auparavant.
Partie 2 sur 3: prendre des dispositions à court terme
- 1Évaluez vos responsabilités. Bien que ce soit l'une des étapes les plus faciles à ignorer, cela peut aussi être l'une des plus bénéfiques. Faites une liste des responsabilités quotidiennes, des responsabilités hebdomadaires et des responsabilités mensuelles ou irrégulières.
- Les responsabilités quotidiennes comprennent des choses comme s'habiller, nourrir ou préparer le dîner pour un être cher. Vous devrez peut-être même conduire une partie ou la totalité de la conduite pour votre être cher.
- Les responsabilités hebdomadaires comprennent l'épicerie, la lessive et le paiement des factures.
- Les responsabilités mensuelles et les responsabilités irrégulières comprennent les visites chez le médecin, l'exécution des ordonnances ou la physiothérapie.
- 2Déterminez ce que vous pouvez déléguer. Même si vous êtes le seul gardien régulier de votre personne à charge, d'autres personnes peuvent souvent vous aider. Faites appel à vos frères et sœurs, à votre conjoint et à vos voisins pour obtenir de l'aide pour les tâches irrégulières ou les tâches régulières qui nécessitent un effort minimal.
- Par exemple, si vous vous occupez d'un parent, un frère ou une sœur à proximité pourrait être en mesure de faire des promenades, tandis qu'un frère ou une sœur éloignée pourrait vous aider à gérer d'autres responsabilités, comme planifier les visites chez le médecin, remplir les ordonnances ou payer les factures.
- 3Décidez du montant que vous pouvez consacrer aux services extérieurs. Avec une population âgée en plein essor, la prestation de soins par des proches et des membres de la famille est de plus en plus courante. Cependant, de nombreux assistants de soins à domicile peuvent être employés à temps partiel, alors assurez-vous d'étudier ces options localement.
- Recherchez des garderies pour adultes dans votre communauté ou des centres pour personnes âgées qui ont des programmes de jour. Ceux-ci peuvent être relativement abordables et peuvent vous enlever beaucoup.
- N'oubliez pas les voisins. Ils peuvent être une ressource extrêmement utile qui coûte peu ou rien. Demandez à vos voisins s'ils seraient prêts à aller chercher des ordonnances, à téléphoner ou à visiter pour vous rappeler de prendre des médicaments, ou même simplement à vous enregistrer. Ils peuvent vous aider à ne pas compter sur des services extérieurs pour bien des choses. Cependant, vous ne devez prendre ces dispositions qu'avec des personnes fiables afin de pouvoir compter sur elles pour mener à bien l'arrangement.
Faites une comptabilité rigoureuse de tout type de prestation qui pourrait mieux vous aider à gérer vos responsabilités en matière de soins et de travail. - 4Passez en revue les politiques de votre lieu de travail. Commencez avec votre manuel de l'employé. De nombreux employeurs offrent des régimes d'avantages sociaux et des services qui vont au-delà de ce qu'ils sont légalement tenus d'offrir. Faites une comptabilité rigoureuse de tout type de prestation qui pourrait mieux vous aider à gérer vos responsabilités en matière de soins et de travail. Ceux-ci inclus:
- Flex-time. Les politiques d'horaires flexibles permettent souvent aux employés d'utiliser les congés de maladie pour prendre soin d'autres personnes, des quarts de travail fractionnés ou de travailler plus longtemps à domicile. Certaines entreprises proposent même le partage des congés, où les employés peuvent donner du temps de congé non utilisé à d'autres employés
- Certains employeurs offrent des avantages sociaux de type «cafétéria», qui permettent aux employés de choisir différents avantages en fonction de leurs besoins individuels. Par exemple, votre employeur peut vous autoriser à mettre en place une couverture complémentaire pour les personnes à charge afin de rembourser les coûts de différents types de soins de santé.
- Une part encore plus grande des employeurs offrent des programmes d'aide aux employés, qui aident les employés à trouver des établissements de soins appropriés dans leur propre communauté.
- 5Prenez conscience de vos droits légaux. Tous les employés du secteur public et les employés du secteur privé aux États-Unis qui travaillent pour une entreprise qui emploie 50 personnes ou plus dans un rayon de 120 km autour de votre lieu de travail doivent offrir les avantages de la Family and Medical Leave Act (FMLA). Chaque employé qui travaille pour un employeur couvert pendant au moins 1250 heures au cours d'une période de 12 mois a le droit de prendre jusqu'à 12 semaines de congé sans solde afin de prendre soin de lui-même ou d'une personne à charge souffrant d'une maladie grave.
- Certains États exigent que les employeurs offrent un congé familial payé, ou PFL, qui est similaire au congé offert à l'échelle nationale en vertu de la FMLA, sauf qu'il est payé plutôt que non rémunéré. Les spécificités de la politique PFL de chaque État seront différentes, alors assurez-vous de rechercher les lois de votre juridiction.
- La loi sur les Européens handicapés, ou ADA, interdit la discrimination au travail fondée sur les responsabilités de soignant qu'un employé peut avoir. Ceci est applicable dans les 50 États américains.
- 6Parlez à votre superviseur. Une fois que vous êtes au courant de vos avantages sociaux et de vos droits légaux, discutez avec votre superviseur ou votre responsable des ressources humaines des politiques qui vous conviennent et dont vous avez l'intention de profiter.
Partie 3 sur 3: planification à long terme
- 1Évaluez l'état de votre personne à charge. Afin de faire un plan à long terme, vous devez faire de votre mieux pour anticiper ce qui pourrait arriver dans le futur. Cela signifie réfléchir sans passion à la progression future de l'état de votre personne à charge.
- Demandez-vous si la condition est susceptible de s'aggraver et dans quelle mesure elle est susceptible de s'aggraver. Faites vos propres recherches pour savoir quel est le pire scénario de progression de la maladie et quelle est la probabilité que le pire scénario se réalise, mais assurez-vous également de consulter le médecin de votre personne à charge.
La loi sur les Européens handicapés, ou ADA, interdit la discrimination au travail fondée sur les responsabilités de soignant qu'un employé peut avoir. - 2Espérons le meilleur, planifiez le pire. Du mieux que vous pouvez, prévoyez le pire des cas. Demandez-vous comment cela affectera vous, votre famille et votre relation avec votre employeur. Prendre en compte:
- Quel sera l'impact financier d'un scénario du pire des cas. Décidez si cet impact est un fardeau que vous pouvez assumer, et sinon, ce que vous pouvez faire pour atténuer le fardeau financier. Essayez de développer des plans d'urgence pour les pires scénarios, intermédiaires et optimaux.
- Demandez-vous comment votre employeur est susceptible de réagir à votre pire scénario. Les avantages sociaux de votre emploi actuel vous couvrent-ils au cas où vous auriez à agir sur le pire résultat possible? Sinon, cherchez comment vous pouvez réagir en conséquence. Recherchez des polices d'assurance externes qui pourraient couvrir les soins de longue durée. Si cela est financièrement hors de portée, voyez ce que vous pouvez faire pour trouver un employeur qui peut vous offrir les avantages sociaux dont vous avez besoin.
- Relations familiales tendues. Si vous prévoyez qu'une situation de soins intensifs est probable ou inévitable, planifiez comment vous pouvez aider à compenser le temps perdu avec les autres membres de votre famille. Votre famille doit être votre soutien et non vos antagonistes. Réservez un temps spécial aux autres membres de votre famille pour vous assurer que ces relations restent solides.
- 3Recherchez des options de soins de longue durée dans votre communauté. Une fois que vous avez évalué l'évolution probable de l'état de votre personne à charge et son régime de traitement, planifié les pires scénarios financièrement, filialement et avec votre employeur, voyez ce que vous pouvez faire pour trouver des options de traitement à long terme dans votre région. Vous pouvez élaborer un plan de traitement beaucoup plus solide lorsque vous avez fait le point sur les ressources extérieures.
- Par exemple, vous pourriez avoir une préférence pour que votre personne à charge reçoive des soins à domicile dès maintenant, et vous pourriez peut-être en avoir les moyens. Cependant, si vos prévisions à long terme suggèrent que votre personne à charge aura probablement besoin de soins beaucoup plus intensifs à l'avenir que vous ne pourrez pas vous permettre, une garde de jour pour adultes ou une prise en charge dans un centre pour personnes âgées local pourrait être le meilleur moyen de le faire. économisez de l'argent maintenant pour l'avoir à l'avenir.
- Soyez à l'affût de ressources telles que des centres de jour pour adultes, des arrangements informels, des repas à domicile, des soins à domicile subventionnés par Medicare et / ou Medicaid, des gestionnaires de soins gériatriques et des programmes de transport gratuit. Vous pouvez trouver une liste de ces types de ressources sur le National Eldercare Locator, à http://eldercare.gov/Eldercare.NET/Public/Index.aspx et à Caregiver's Alliance, situé à: https://caregiver.org / family-care-navigateur.
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