Comment augmenter votre taux de testostérone lorsque vous avez des douleurs au genou?
Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone mais que vous avez des douleurs au genou, cet article vous donnera quelques idées sur la façon de contourner la douleur.
Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone mais que vous avez des douleurs au genou, cet article vous donnera quelques idées sur la façon de contourner la douleur. Tout cela si vous ressentez la douleur dans une certaine amplitude de mouvement.
- 1Identifiez l'amplitude des mouvements qui cause votre douleur au genou. Est-ce en haut, au milieu ou en bas?
- 2Ajustez précisément l'amplitude de mouvement qui vous cause de la douleur. Les amplitudes de mouvement sont en tiers, donc par exemple si votre douleur au genou est dans la fourchette supérieure: découvrez quelle partie de la fourchette supérieure vous fait mal au genou.
- 3Évitez l'amplitude des mouvements qui vous cause de la douleur.
- 4Pour la douleur au genou dans les fourchettes supérieures ou inférieures, continuez votre routine normalement et écrivez dans votre journal que, si vous évitez la fourchette supérieure, votre exercice est «sans lock-out».
- 5Pour la douleur au genou au milieu, divisez votre exercice en deux et effectuez le haut et le bas de la gamme.
- Si vous faites un deadlift, écrivez dans votre journal "Deadlift Breaks". Avec les pauses du soulevé de terre, soulevez la barre du sol et un pouce ou deux ou trois et abaissez-la au sol pour le schéma de répétition que vous préférez.
- En faisant à nouveau un soulevé de terre, écrivez dans votre journal "Deadlift à partir de la mi-cuisse". Votre position basse sera à mi-cuisse et votre position finale sera lorsque vous êtes debout et avec votre épaule tirée vers l'arrière.
Identifiez l'amplitude des mouvements qui cause votre douleur au genou. - 6Faites de l'exercice dans une salle de sport. Ce serait rapide et facile.
- 7Obtenez un support de puissance pour faire vos squats et deadlifts. Bien que votre testostérone puisse être augmentée avec d'autres exercices tels que le levage olympique, les événements Strongman, les exercices de courte durée de 20 secondes ou moins et les sprints de 100 mètres (328,1 pieds) - les squats et les deadlifts sont plus pratiques et plus sûrs à faire.
- 8Construisez votre équipement tel que des «blocs» ou utilisez des chaînes lourdes. Obtenez vos idées des autres, d'Internet, des livres et surtout des vieux magazines de force. Apprenez-en davantage sur Paul Anderson et les façons créatives dont il s'est formé.
- 9Essayez de faire des célibataires comme des haltérophiles compétitifs. Cependant, avec les faibles répétitions, vous devez utiliser des poids plus lourds et avec des poids plus lourds, votre technique doit être plus correcte.
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