Comment déterminer si vous souffrez de TDAH chez l'adulte?
Une fois qu'ils ont déterminé que vous avez un TDAH chez l'adulte, ils peuvent vous aider à déterminer les options de traitement qui vous conviennent le mieux.
Tout le monde se sent désorganisé, hypertrophié ou ne peut pas faire attention à un moment ou à un autre. Mais vous pouvez avoir l'impression que ces choses interfèrent avec votre vie. Vous vous demandez peut-être si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) chez l'adulte. Au lieu de vous poser des questions, déterminez si vous avez un TDAH chez l'adulte en apprenant les signes, en vous faisant évaluer et en prenant votre vie en main. Le groupe de symptômes qui indiquent que vous pourriez avoir un TDAH comprend l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité motrice qui sont plus fréquentes et plus graves que celles observées chez les personnes du même niveau de développement. Le trouble est généralement diagnostiqué pour la première fois dans l'enfance et peut persister à l'âge adulte. Le TDAH n'est pas un trouble que vous développez pour la première fois à l'âge adulte.
Méthode 1 sur 3: identifier les signes de l'adulte adhd
- 1Soyez conscient d'être facilement distrait. La difficulté à se concentrer, à s'ennuyer très rapidement et une courte durée d'attention sont la source de la partie «déficit d'attention» du nom TDAH. Vous pouvez déterminer si vous avez un TDAH chez l'adulte si vous remarquez à quelle fréquence vous êtes distrait.
- Pensez à la fréquence à laquelle vous ne parvenez pas à terminer le travail ou à rester concentré sur les tâches tout au long de la journée.
- Essayez d'estimer le nombre de travaux manuels ou de projets que vous avez commencés mais que vous n'avez pas terminés.
- 2Déterminez si vous êtes agité. Bien que les enfants atteints de TDAH montrent des signes d'hyperactivité, les adultes atteints de TDAH sont généralement décrits comme plus agités qu'hyperactifs. Afin de déterminer si vous avez un TDAH adulte, vous êtes généralement agité.
- Recherchez les signes que vous vous agitez beaucoup ou que vous êtes constamment en déplacement. Bougez-vous toujours vos doigts, tapotez-vous sur vos orteils ou faites-vous tournoyer vos cheveux?
- Pensez à la fréquence à laquelle vous vous sentez incapable de vous détendre quoi que vous fassiez. Avez-vous généralement l'impression de ne pas pouvoir vous détendre?
- 3Recherchez des problèmes d'organisation. L'un des signes du TDAH chez l'adulte est la difficulté à s'organiser et à s'organiser. Pensez à la fréquence à laquelle vous égarez des choses, n'avez pas ce dont vous avez besoin ou êtes simplement désorganisé de manière à pouvoir déterminer si vous avez un TDAH chez l'adulte.
- Êtes-vous toujours à la recherche d'un stylo, du papier, de votre téléphone ou de votre tablette?
- Avez-vous l'habitude de perdre ou d'oublier vos clés, lunettes, portefeuille ou autres objets importants?
- 4Examinez vos capacités d'écoute. Essayez de vous rappeler à quelle fréquence vous commencez à rêver ou que votre esprit s'égare lorsque vous écoutez. Si vous n'êtes vraiment pas un bon auditeur, cela pourrait être un signe que vous avez un TDAH chez l'adulte.
- Si on vous a dit que vous n'êtes pas un bon auditeur, c'est peut-être parce que vous êtes facilement distrait.
- Vous rendez-vous souvent compte que vous n'avez pas entendu d'instructions importantes parce que vous pensiez à autre chose?
- Écoutez-vous réellement parfois quand il semble que vous ne l'êtes pas?
Cela m'aidera, moi et mon médecin, à déterminer si j'ai un TDAH chez l'adulte. ". - 5Admettez si vous avez un mauvais contrôle des impulsions. Les adultes atteints de TDAH ne pensent pas toujours aux conséquences de leurs actes et prennent souvent des décisions spontanées. Pour cette raison, les adultes atteints de TDAH ont également du mal à contrôler leur humeur et peuvent dire ce qui leur vient à l'esprit.
- Par exemple, faites-vous souvent des choses et vous vous demandez plus tard ce que vous pensiez?
- Dites-vous souvent des choses inappropriées non pas parce que vous essayez d'être méchante, mais parce qu'elles ont simplement «échappé»?
- Lâchez-vous des réponses aux questions avant même que la question ne soit terminée?
- 6Remarquez les problèmes de gestion du temps. Parce que vous êtes facilement distrait et désorganisé, vous pourriez également avoir des difficultés à être à l'heure et à utiliser votre temps à bon escient. C'est un autre signe de TDAH chez l'adulte que vous devriez rechercher pour déterminer si vous en souffrez.
- Êtes-vous souvent en retard aux rendez-vous ou au travail? Trouvez-vous que vous vous précipitez généralement pour être à l'heure?
- Manquez-vous souvent les délais parce que vous n'avez pas utilisé votre temps efficacement?
- 7Identifiez au moins six symptômes d'inattention. Pour recevoir un diagnostic de TDAH, vous devez avoir présenté au moins six symptômes d'inattention qui persistent depuis six mois ou plus. Les symptômes doivent être suffisamment graves pour ne pas correspondre à votre niveau de développement. Les symptômes d'inattention que votre médecin peut rechercher comprennent:
- Ne pas prêter une attention particulière aux détails.
- Avoir de la difficulté à retenir l'attention.
- Ne semble pas écouter quand quelqu'un vous parle.
- Ne pas suivre les instructions.
- Ne pas terminer les projets, comme sur le lieu de travail ou à l'école.
- Avoir du mal à rester organisé
- Éviter les activités qui nécessitent un effort mental prolongé ou une concentration prolongée.
- Perdre des objets nécessaires à des tâches ou des activités.
- Devenir facilement distrait.
- Oublier les activités quotidiennes.
- 8Notez au moins six symptômes d'hyperactivité. Pour l'aspect hyperactivité du TDAH, votre médecin recherchera au moins six symptômes d'hyperactivité ou d'impulsivité qui persistent depuis au moins six mois. De plus, certains comportements hyperactifs-impulsifs ou inattentifs doivent être présents avant que vous n'ayez atteint l'âge de 7 ans. Ceux-ci peuvent inclure:
- Agiter les mains ou les pieds ou se tortiller sur votre siège.
- Quitter votre siège dans des situations où il est prévu de rester dans votre siège.
- Courir ou grimper excessivement dans des situations où il n'est pas approprié de le faire.
- Avoir de la difficulté à participer à des moments de calme ou à des activités de loisirs
- Être «en déplacement» ou avoir l'air d'être conduit par un moteur.
- Parler excessivement.
- Brouiller les réponses avant qu'une question ne soit terminée.
- Avoir du mal à attendre votre tour.
- Interrompre ou empiéter sur les autres (se mêler aux conversations).
- 9Soyez conscient des autres critères. Même si vous présentez le nombre de symptômes requis, votre médecin tiendra également compte d'autres facteurs pour établir un diagnostic. Par exemple, vous devez avoir eu une déficience significative de vos symptômes dans au moins deux contextes, comme à la maison ou à l'école, et maintenant vous pouvez également souffrir de déficience au travail. Il est nécessaire de fournir des preuves claires d'une déficience cliniquement significative dans un cadre social, scolaire ou de travail.
- Gardez à l'esprit que vos symptômes ne peuvent pas être liés à une autre condition. Pour recevoir un diagnostic de TDAH, vos symptômes peuvent ne pas être expliqués par un autre trouble mental, tel qu'un trouble de l'humeur, de l'anxiété, de la personnalité ou un trouble psychotique. Demandez-vous si vous avez reçu un diagnostic d'une autre condition qui pourrait expliquer certains de vos symptômes.
Méthode 2 sur 3: en cours d'évaluation pour l'adulte adhd
- 1Parlez à votre médecin de vos signes de TDAH chez l'adulte. Les médecins, psychologues et autres professionnels de la santé mentale et de la santé sont les seules personnes qui peuvent vous diagnostiquer un TDAH chez l'adulte. Bien que vous puissiez présenter la plupart ou la totalité des signes, vous ne pourrez pas déterminer avec certitude que vous avez un TDAH chez l'adulte à moins de consulter votre médecin.
- Essayez de dire: "Je pense que je montre des signes de TDAH chez l'adulte. Pouvons-nous faire une évaluation?"
- Ou vous pourriez essayer, "Je voudrais vous parler du TDAH chez l'adulte. Je pense que je peux l'avoir et j'aimerais être évalué."
Vous pouvez déterminer si vous avez un TDAH chez l'adulte si vous remarquez à quelle fréquence vous êtes distrait. - 2Attendez-vous à répondre aux questions sur votre vie. Afin d'être évalué pour le TDAH chez l'adulte, vous devrez répondre à des questions sur la façon dont votre vie se déroule maintenant, ainsi que sur la façon dont c'était un enfant. Vous devrez peut-être réfléchir à votre fonctionnement à la maison, au travail, à l'école, avec des amis, etc. afin de déterminer si vous souffrez de TDAH chez l'adulte.
- Par exemple, vous pourriez remplir une liste de contrôle sur votre comportement lorsque vous étiez plus jeune.
- Vous pouvez également être invité à remplir des échelles d'évaluation du comportement, des sondages ou d'autres questionnaires.
- On vous demandera peut-être si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou de problèmes de toxicomanie pour les éliminer comme raisons de vos signes de TDAH.
- 3Soyez prêt pour un examen physique. La vérification de votre santé physique peut faire partie de votre évaluation du TDAH. C'est pour voir s'il pourrait y avoir d'autres raisons à vos signes de TDAH et pour aider votre médecin à déterminer si vous souffrez de TDAH.
- Votre médecin vérifiera probablement votre tension artérielle, votre poids, votre indice de masse corporelle (IMC) et d'autres indicateurs de votre bien-être général.
- Vous pourriez être interrogé sur vos habitudes alimentaires et de sommeil ainsi que sur votre activité physique.
- 4Préparez votre famille à répondre aux questions sur vous. Les professionnels interrogent souvent vos proches sur vos symptômes de TDAH chez l'adulte dans le cadre de l'évaluation. Faites-leur savoir que répondre honnêtement aux questions vous aidera à déterminer si vous souffrez de TDAH chez l'adulte.
- Vous pourriez dire: "J'aimerais que vous répondiez à quelques questions sur moi. Cela m'aidera, moi et mon médecin, à déterminer si j'ai un TDAH chez l'adulte."
- Ou vous pourriez essayer, "Voudriez-vous remplir ce questionnaire sur moi? Cela fait partie de mon évaluation du TDAH chez l'adulte."
- 5Renseignez-vous sur un diagnostic de TDAH. Il existe des critères et des exigences spécifiques pour que vous receviez un diagnostic de TDAH. L'évaluation par votre médecin et les informations que vous et les autres lui donnez aideront votre médecin à déterminer si vous souffrez de TDAH.
- La gravité des symptômes du TDAH, ou leur impact sur votre vie, est l'un des critères du TDAH. Vos symptômes doivent avoir un impact sévère sur votre vie.
- Par exemple, vos signes de TDAH doivent vous causer des problèmes dans vos relations, au travail et dans d'autres contextes.
- N'oubliez pas que la durée des signes du TDAH est un autre critère. Vos symptômes de TDAH doivent persister avant l'âge de 12 ans.
- Par exemple, si vous vous souvenez qu'on vous a dit que vous aviez du mal à faire attention quand vous aviez environ 8 ans, alors vous pourriez avoir un TDAH.
Méthode 3 sur 3: prendre sa vie en main
- 1Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les options de traitement. Un des avantages d'être évalué pour le TDAH chez l'adulte par un professionnel est qu'il peut recommander et fournir un traitement pour celui-ci. Une fois qu'ils ont déterminé que vous avez un TDAH chez l'adulte, ils peuvent vous aider à déterminer les options de traitement qui vous conviennent le mieux.
- Le traitement peut inclure la gestion des médicaments, la thérapie, le coaching comportemental ou d'autres options.
- Votre médecin peut également vous référer à des groupes de soutien et à d'autres ressources de votre communauté.
- Vous pourriez demander: "Selon vous, quels seront les traitements les plus efficaces pour moi?"
- Ou vous pourriez demander: "Quelles sont les ressources communautaires disponibles pour m'aider à faire face au TDAH chez les adultes?"
- 2Créez un système de soutien. Une fois que vous avez déterminé que vous avez un TDAH chez l'adulte, vous pouvez le gérer si vous obtenez le soutien de votre famille et de vos amis. Faites-leur savoir que vous avez besoin de leur aide pour prendre votre vie en main.
- Vous pourriez demander à votre ami, par exemple: «Pouvez-vous m'aider à m'organiser? J'ai déterminé que j'ai un TDAH chez l'adulte et cela m'aidera vraiment».
- Ou vous pourriez dire à votre père: "Voudriez-vous m'aider à me rappeler les rendez-vous? Cela m'aidera beaucoup!"
Au lieu de vous poser des questions, déterminez si vous avez un TDAH chez l'adulte en apprenant les signes, en vous faisant évaluer et en prenant votre vie en main. - 3Organisez votre vie. Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour prendre votre vie en main si vous déterminez que vous êtes atteint d'un TDAH chez l'adulte est de vous organiser. S'organiser vous aidera à être plus concentré et à améliorer votre gestion du temps.
- Utilisez un planificateur, un calendrier ou un agenda pour vous aider à savoir quand les choses sont dues ou où vous devez être.
- Définissez des rappels et des alarmes sur vos appareils électroniques pour vous rappeler ce que vous devez faire.
- Essayez le code couleur, l'étiquetage ou d'autres systèmes organisationnels pour vous aider à identifier facilement le matériel dont vous avez besoin pour le travail ou l'école.
- 4Désencombrez votre espace physique. Une fois que vous avez déterminé que vous avez un TDAH chez l'adulte, essayez de ne garder que ce dont vous avez besoin pour la tâche à accomplir. Il vous sera plus difficile de vous distraire si vous n'avez pas beaucoup de choses autour de vous qui vous distraient.
- Rangez soigneusement les matériaux supplémentaires pour une utilisation ultérieure. Par exemple, rangez le pistolet à colle et les paillettes si vous rédigez une note de frais.
- Rangez vos appareils électroniques ou mettez-les en mode vibreur si vous n'en avez pas besoin pour terminer votre travail à ce moment-là.
- 5Faites des choix sains. Faire des choses qui favorisent votre bien-être physique peut également vous aider à réussir si vous déterminez que vous avez un TDAH chez l'adulte.
- Ayez une routine de sommeil régulière. Faites des choses comme méditer ou lire pour vous calmer avant le coucher. Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit.
- Mangez des repas et des collations équilibrés et nutritifs. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.
- Soyez actif d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez essayer le yoga, la marche, la natation ou même les sports d'équipe. L'activité physique peut vous aider à faire face à votre TDAH.
- Ne présumez pas que vous avez un TDAH chez l'adulte parce que vous êtes parfois agité ou flou. Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin.
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Questions et réponses
- Avoir une voix inhabituelle est-il un symptôme par hasard?À moins que vous n'effectuiez impulsivement une voix inhabituelle, non. Si vous ne savez pas si vous souffrez de TDAH chez l'adulte et que vous sentez que quelque chose a un impact négatif sur votre vie, mais que vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt sur ce que c'est, consultez votre médecin de famille ou votre psychiatre afin qu'il puisse vous aider à évaluer vos besoins.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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