Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC)?
Pour calculer votre indice de masse corporelle (IMC), commencez par mesurer votre taille en mètres puis mettez-la au carré. Ensuite, divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré pour trouver votre IMC. Si vous utilisez des mesures impériales, commencez par mesurer votre taille en pouces, puis mettez-la au carré. Ensuite, divisez votre poids par votre taille. Enfin, multipliez ce nombre par 703 pour trouver votre IMC. Pour en savoir plus de notre co-auteur Personal Trainer, par exemple dans quelle fourchette se situe votre IMC, continuez à lire!
Pour calculer votre indice de masse corporelle (IMC), commencez par mesurer votre taille en mètres puis mettez-la au carré.
Connaître votre indice de masse corporelle, ou IMC, peut être utile pour évaluer et ajuster votre poids. Ce n'est pas la mesure la plus précise de la quantité de graisse corporelle que vous avez, mais c'est la façon la plus simple et la moins chère de la mesurer. Il existe différentes façons de calculer votre IMC selon le type de mesures que vous avez prises. Assurez-vous de connaître votre taille et votre poids actuels avant de commencer, puis essayez de calculer votre IMC.
Comment calculer mon IMC quand j'étais enfant si je connais ma taille et mon poids?
Voir Quand devriez-vous essayer cela? en savoir plus sur le calcul de votre IMC pourrait être une bonne solution.
Méthode 1 sur 3: utiliser des mesures métriques
- 1Prenez votre taille en mètres et mettez le nombre au carré. Vous devrez d'abord multiplier votre taille en mètres par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 1,75 mètre, vous multipliez 1,75 par 1,75 et obtenez un résultat d'environ 3,06.
- 2Divisez votre poids en kilogrammes par mètres carrés. Ensuite, vous devrez diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Par exemple, si votre poids est de 75 kilogrammes et votre taille en mètres carrés est de 3,06, alors vous diviseriez 75 par 3,06 pour une réponse de 24,5 comme IMC.
- L'équation complète est kg/m2 dans laquelle kg est égal à votre poids en kilogrammes et m est égal à votre taille en mètres.
- 3Utilisez une équation étendue si votre taille est en centimètres. Vous pouvez toujours calculer votre IMC si votre taille est en centimètres, mais vous devrez utiliser une équation légèrement différente pour le faire. Cette équation est votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en centimètres, puis divisé à nouveau par votre taille en centimètres, puis multiplié par 10000.
- Par exemple, si votre poids en kilogrammes est de 60 et votre taille en centimètres est de 152, alors vous diviseriez 60 par 152, par 152 (60 / 152 / 152) pour une réponse de 0,002596. Multipliez ce nombre par 10000 et vous obtenez 25,96 ou environ 26. L'IMC approximatif pour cette personne serait de 26.
- Une autre option consiste simplement à changer votre taille en centimètres en mètres en déplaçant la virgule de deux chiffres vers la gauche. Par exemple, 152 centimètres équivalent à 1,52 mètres. Ensuite, trouvez votre IMC en mettant votre taille au carré en mètres, puis en divisant votre poids par votre taille en mètres au carré. Par exemple, 1,52 multiplié par 1,52 est égal à 2,31. Si vous pesez 80 kilogrammes, vous diviseriez 80 par 2,31 et votre résultat serait un IMC de 34,6.
Indice de masse corporelle (IMC) = (poids corporel en kg) divisé par votre taille (en mètres) au carré.
Méthode 2 sur 3: en utilisant des mesures impériales
- 1Carré votre taille en pouces. Pour mettre votre taille au carré, multipliez votre taille en pouces par elle-même. Par exemple, si vous mesurez 178 centimètres, multipliez 70 par 70. Votre réponse pour cet exemple serait 4900.
- 2Divisez le poids par la taille. Ensuite, vous devrez diviser votre poids par votre taille au carré. Par exemple, si votre poids en livres est de 180, divisez 180 par 4900. Vous obtiendrez une réponse de 0,03673.
- L'équation est poids/taille 2.
- 3Multipliez cette réponse par 703. Pour obtenir votre IMC, vous devrez ensuite multiplier votre dernière réponse par 703. Par exemple, 0,03673 multiplié par 703 équivaut à 25,82, donc votre IMC approximatif dans cet exemple serait de 25,8.
Méthode 3 sur 3: quand devriez-vous essayer cela?
- 1Calculez votre IMC pour déterminer si vous avez un poids santé. Votre IMC est important car il peut vous aider à déterminer si vous avez un poids insuffisant, normal, en surpoids ou obèse.
- Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes en sous-poids.
- Un IMC de 18,6 à 24,9 est sain.
- Un IMC de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids.
- Un IMC de 30 ou plus indique l'obésité.
- 2Utilisez votre IMC pour voir si vous êtes candidat à la chirurgie bariatrique. Dans certaines situations, votre IMC peut devoir être supérieur à un certain nombre si vous souhaitez subir une chirurgie bariatrique. Par exemple, pour être admissible à la chirurgie bariatrique au Royaume-Uni, vous devez avoir un IMC d'au moins 35 si vous n'êtes pas diabétique et un IMC d'au moins 30 si vous êtes diabétique.
- 3Suivez les changements de votre IMC au fil du temps. Vous pouvez également utiliser votre IMC pour vous aider à suivre l'évolution de votre poids au fil du temps. Par exemple, si vous souhaitez tracer votre perte de poids, il peut être utile de calculer régulièrement votre IMC. Ou, si vous souhaitez suivre la croissance de vous-même ou d'un enfant, le calcul et le suivi de l'IMC sont une autre façon de le faire.
- 4Calculez l'IMC avant d'envisager des options plus coûteuses et invasives. Une personne avec un IMC inférieur à 25 est considérée comme ayant un poids corporel sain. Cependant, si vous avez un pourcentage musculaire supérieur à la normale, votre IMC peut être plus élevé. Dans ce cas, un IMC supérieur à 25 n'indique pas nécessairement que vous êtes en surpoids. Si vous êtes musclé, envisagez de faire un test des plis cutanés pour déterminer si vous avez trop de graisse.
- Outre les tests de pli cutané, la pesée sous l'eau, l'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA) et l'impédance bioélectrique sont quelques-unes des autres options disponibles pour déterminer la teneur en graisse de votre corps. Gardez simplement à l'esprit que ces méthodes sont plus coûteuses et plus invasives que le calcul de l'IMC.
Connaître votre indice de masse corporelle, ou IMC, peut être utile pour évaluer et ajuster votre poids.
- Des calculatrices en ligne sont également disponibles si vous rencontrez des difficultés pour calculer votre IMC manuellement.
- Le maintien d'un poids santé est peut-être l'étape la plus importante que vous puissiez prendre pour une santé optimale et une longue vie. Connaître votre IMC peut vous aider à déterminer si une perte de poids vous serait recommandée. N'oubliez pas qu'un IMC supérieur à 25 indique que vous êtes en surpoids et qu'un IMC de 30 indique l'obésité, qui constitue un risque grave pour la santé.
- Un autre moyen simple de déterminer si vous avez un poids santé est de calculer votre rapport taille/hanches, qui indique la proportion de graisse que votre corps détient autour de votre taille, ou la quantité de graisse viscérale. Trop de graisse autour des organes internes, ou «viscères», est un risque grave pour la santé.
- L'IMC est un assez bon indicateur pour la personne moyenne de 25 à 65 ans. Mais il a ses limites. Il ne tient pas compte de la masse musculaire ni de votre morphologie globale (types de corps "pomme" vs "poire").
- Balance
- Échelle ou ruban à mesurer
- Crayon et papier
- Calculatrice
Lisez aussi: Comment perdre du poids en une semaine?
Questions et réponses
- Comment perdre du poids si je suis obèse?Le corps de chacun est différent, mais en règle générale, vous devez consommer moins de calories et faire de l'exercice plus fréquemment. Si vous buvez du soda ou du jus, passez à l'eau. Mangez plus de fruits et de légumes et moins de sucre et de graisse. S'il est difficile de faire de l'exercice à cause de votre obésité, commencez petit. Faites une promenade de 10 minutes tous les soirs. Faites-le pendant une semaine, puis faites-le 15 minutes la semaine suivante. De petits changements s'ajouteront à long terme.
- J'ai 13 ans, 1,98 m et je pèse 48 kg. Quel est mon IMC?Votre IMC est de 12,6, ce qui vous place dans la catégorie d'insuffisance pondérale. Essayez de manger plus pour prendre du poids ou consultez votre médecin pour un plan nutritionnel efficace.
- Comment calculer mon IMC quand j'étais enfant si je connais ma taille et mon poids?Vous n'avez rien à faire différemment si vous êtes un enfant. Il suffit de rechercher sur Google le "calculateur d'IMC" et de saisir votre taille et votre poids.
- Quelle est la formule pour vérifier l'IMC?Indice de masse corporelle (IMC) = (poids corporel en kg) divisé par votre taille (en mètres) au carré
- Comment puis-je calculer mon apport calorique correct?Il existe des calculatrices en ligne qui peuvent le faire pour vous si vous entrez des informations sur vous-même, ou vous pouvez utiliser une formule pour les calculer vous-même. Voir Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens totaux.
- Que faire si mon IMC est élevé mais que je suis en sous-poids?Si votre IMC est élevé, mais que votre poids est insuffisant, il est probable que vous ayez mal calculé. Consultez un expert médical si vous n'êtes pas sûr.
- Quel IMC est considéré comme obèse morbide?Un IMC de 40 ou un surpoids de 45 kg avec des problèmes de santé constitue une obésité morbide. (Basé sur urmc.rochester.edu/highland/bariatric-surgery-center/questions/morbid-obesity.aspx)
- Qu'est-ce qu'un bon indice de masse corporelle pour un homme?Moins de 25 ans est considéré comme un IMC sain pour les hommes. (Basé sur diabète.ca/diabetes-and-you/healthy-living-resources/weight-management/body-mass-index-bmi-calculator)
- Quel est l'IMC normal?Il n'y a pas de "normal" car tout le monde est différent, mais un IMC inférieur à 25 sera plus sain.
- Ma taille est de 152 centimètres et mon poids est de 40 kg. Quel est mon IMC?Vous devez d'abord avoir des mesures toutes en métrique ou toutes en impérial. 152 centimètres équivaut à 1,5 mètres (60 x 0,025). Ensuite, mettez ce nombre au carré pour votre taille, donc 1,5 x 1,5 = 2,25. Alors votre poids divisé par votre taille serait de 40 kg/2,25 m² équivaut à 17,7. C'est votre IMC.
Questions sans réponse
- Quel est l'IMC approximatif d'un adolescent de 15 ans?
Les commentaires (3)
- Maintenant que je sais ce qu'est l'IMC, cela aide.
- J'aime la simplicité et l'exhaustivité de cette page.
- Cela m'a beaucoup aidé! Aime le renard.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
