Comment comprendre le TDAH chez les enfants?

Utilisez une routine. La structure peut aider un enfant atteint de TDAH à réussir plus efficacement ses tâches quotidiennes. Les enfants atteints de TDAH n'ont souvent pas la capacité de créer une structure pour eux-mêmes, donc la création d'une structure peut être bénéfique. Surtout si vous remarquez que votre enfant est dispersé et a du mal à accomplir plusieurs tâches, s'engager dans une structure peut vous aider.

• Autant que possible, gardez les activités et les tâches prévisibles. Par exemple, prévoyez du temps de côté à la même heure chaque après-midi pour les devoirs et accordez des privilèges une fois les devoirs terminés. Si votre enfant suit un cours de danse tous les mardis et jeudis, rappelez-lui «aujourd'hui, c'est mardi, ce qui veut dire que vous allez danser».
• N'exercez pas de pression sur votre enfant pour qu'il applique des routines. Communiquez qu'il s'agit d'un comportement et d'attentes standard. N'utilisez pas de menaces, de punitions ou de délais déraisonnables à appliquer, ce qui entraînerait probablement un effondrement.

Offrez un choix structuré. Les enfants atteints de TDAH ont tendance à se sentir dépassés par les choses. Au lieu de dire à votre enfant quoi faire, offrez des choix. Par exemple, dites: "Voudriez-vous faire vos devoirs d'anglais en premier ou vos mathématiques?"

• Si l'enfant a du mal à nettoyer sa chambre, dites: "Voudriez-vous d'abord ramasser vos vêtements ou mettre vos jouets dans la poubelle?"
• Vous pouvez également utiliser cette technique pour modifier le comportement. Si votre enfant lance des jouets, dites: "C'est dangereux de jeter des objets. Vous pouvez vous asseoir calmement avec moi ou jouer avec vos jouets. Lequel sera-ce?"

Prendre des pauses. Il peut être difficile pour un enfant atteint de TDAH de maintenir son attention pour des activités comme les devoirs ou les tâches ménagères. Pour éviter les effondrements ou les baisses de concentration, faites des pauses rapides de 5 à 10 minutes toutes les 30 à 50 minutes, selon l'âge de votre enfant. Entraînez-vous à prendre de grandes respirations ensemble, lisez un petit livre ou laissez l'enfant courir dehors.

• Avant la pause, informez votre enfant qu'elle travaillera 20 minutes, puis bénéficierez d'une pause de 5 minutes. Soyez clair dans la communication du travail et du temps de pause. Utilisez une minuterie pour indiquer la fin de la pause.

Tenez un journal de ce que mange votre enfant. Il existe des preuves que l'alimentation joue un rôle dans le TDAH chez les enfants, mais ce n'est qu'une pièce du puzzle. Si vous pensez que le régime alimentaire de votre enfant peut intensifier ses symptômes de TDAH, vous voudrez peut-être commencer à suivre la consommation d'aliments et de boissons de votre enfant pour trouver des tendances.

• Commencez à garder une trace de tout ce que votre enfant mange et boit et enregistrez également tous les symptômes du TDAH qui suivent. Par exemple, si votre enfant boit un sachet de jus, semble-t-il plus hyperactif après?
• Surveillez les additifs spécifiques. Certaines études ont lié certains additifs alimentaires à une augmentation des symptômes du TDAH. Par exemple, le benzoate de sodium et certains colorants alimentaires ont été associés à une augmentation des symptômes du TDAH. Lisez les étiquettes sur les aliments et les boissons que vous donnez à votre enfant pour voir si certains additifs peuvent faire partie du problème.

Éliminez les aliments qui semblent augmenter les symptômes du TDAH. Après quelques semaines de suivi de l'alimentation de votre enfant, vous avez peut-être identifié certains aliments potentiellement problématiques. Vous voudrez peut-être éliminer ces aliments pour voir si les symptômes du TDAH de votre enfant s'améliorent. Certains autres aliments que vous voudrez peut-être éliminer de l'alimentation de votre enfant peuvent inclure ceux qui contiennent:

• colorant alimentaire artificiel, comme le jaune soleil, la carmoisine, la tartrazine, le ponceau 4R, le jaune de quinoléine et le rouge allura AC
• conservateurs artificiels, tels que le benzoate de sodium
• les aliments riches en sucre ou hautement transformés, comme les barres chocolatées, les sodas et les produits de boulangerie

Limitez les aliments sucrés et le sucre ajouté. Un apport élevé en sucre peut augmenter les symptômes du TDAH chez certains enfants. Si vous avez remarqué que les symptômes du TDAH de votre enfant augmentent après avoir consommé une grande quantité de sucre, vous voudrez peut-être limiter la consommation de sucre de votre enfant.

• Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'éliminer la consommation de sucre de votre enfant. Cela pourrait amener votre enfant à se sentir exclu, en particulier lors des fêtes et des vacances. Par exemple, interdire à votre enfant de consommer du sucre le jour de son anniversaire ou pour Halloween n'est pas réaliste.
• Essayez plutôt de limiter la consommation de sucre de votre enfant à une quantité raisonnable. Par exemple, vous pouvez limiter votre enfant à une friandise par jour et permettre un peu plus pendant les vacances et les occasions spéciales.
• Essayez de ne pas planifier de gros projets ou de tâches importantes après que votre enfant se soit adonné au sucre, car votre enfant sera probablement moins attentif pendant cette période.

Pensez à ajouter du poisson ou un supplément d'huile de poisson. Les acides gras essentiels oméga-3 contenus dans l'huile de poisson peuvent offrir certains avantages aux enfants atteints de TDAH. Si votre enfant aime le poisson, vous pourriez envisager de lui donner quelques portions de poisson à faible teneur en mercure chaque semaine, comme des crevettes, du saumon ou du thon pâle. Si votre enfant n'est pas fan de poisson, envisagez plutôt un supplément d'huile de poisson.

• Si vous décidez de donner à votre enfant un supplément d'huile de poisson, assurez-vous de suivre les instructions de dosage en fonction de l'âge de votre enfant.

Encouragez l'activité physique pendant le temps de jeu. L'exercice est essentiel pour gérer les symptômes du TDAH, il est donc important de s'assurer que votre enfant pratique une activité physique tous les jours. Laissez votre enfant jouer dehors, jouer avec des amis et faire du sport. Permettre à votre enfant d'avoir un exutoire sain pour son énergie peut aider à augmenter sa concentration, à améliorer son sommeil et à réduire d'autres symptômes du TDAH.

• Laissez votre enfant sauter sur le trampoline, jouer dans la piscine ou promener le chien. Vous pouvez également inscrire votre enfant à des sports tels que le basket-ball, le patinage sur glace, la danse ou l'escalade.

Surveillez les autres troubles mentaux. Les personnes atteintes de TDAH courent un risque plus élevé de développer de l'anxiété et de la dépression. Surveillez les signes indiquant que votre enfant peut être anxieux ou déprimé et parlez de vos inquiétudes au médecin ou au psychiatre de votre enfant. Surveillez les signes d'anxiété et de dépression, tels que:

• remuer, se ronger les ongles ou autres habitudes nerveuses
• l'air tendu
• cherchant à être constamment rassuré sur les choses qu'ils disent et font
• semblant triste, par exemple en ne souriant pas, en pleurant beaucoup et en se morfondant
• passer plus de temps seul
• perdre tout intérêt pour les choses
• faire des commentaires sur le fait de vouloir se suicider

Essayez de faire preuve d'empathie avec votre enfant. Vous pouvez être frustré par le comportement de votre enfant, mais essayez de vous rappeler que le TDAH est également frustrant pour votre enfant. Votre enfant peut voir que les autres enfants ont moins de difficultés avec l'école et les tâches ménagères et se demander pourquoi ces choses sont si frustrantes. Bien qu'il soit facile d'exploser sur un enfant difficile, rappelez-vous que votre enfant pense que c'est aussi difficile.

• Essayez de rassurer votre enfant lorsqu'il se sent déçu d'avoir un TDAH. Expliquez à votre enfant que tout le monde a du mal avec quelque chose (même si cela ne semble pas être le cas) et que d'autres enfants pourraient avoir du mal avec des choses dans lesquelles votre enfant est doué.

Comprenez les problèmes de régulation émotionnelle. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir de la difficulté à modérer leurs émotions. Cela est particulièrement vrai en cas de crises de colère et de frustration. Si votre enfant a tendance à être de mauvaise humeur, en colère ou facilement frustré, cela peut être lié au TDAH. Étant donné que les enfants atteints de TDAH connaissent divers déficits, il peut être frustrant de se voir imposer des attentes auxquelles il est impossible de se conformer à la maison ou à l'école. Cette frustration peut se transformer en colère ou en sautes d'humeur.

• Pour encourager la régulation émotionnelle, ne punissez pas les accès de colère. Essayez plutôt d'aider votre enfant à verbaliser ce qui se passe. Dites: "Je peux voir que vous êtes frustré. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir frustré?" Si les mots sont difficiles, demandez-lui de dessiner les émotions.

Sachez que votre enfant ne se conduit pas volontairement. Il est courant que les parents aient l'impression que leur enfant agit intentionnellement et cause des problèmes. En général, les enfants veulent plaire aux parents, travailler vers des objectifs et éviter les punitions. Souvent, la frustration chez un enfant indique un besoin qui doit être satisfait, mais l'enfant peut ne pas être en mesure de verbaliser pleinement ce besoin.

• Au lieu de réagir avec colère, commencez à poser des questions. Par exemple, vous pourriez demander: "Comment vous sentez-vous maintenant?" "Avez-vous faim? En colère? Triste? Vous ennuyez? Fatigué?" Laissez votre enfant répondre et l'aider si vous le pouvez. Par exemple, si votre enfant dit qu'il est en colère à propos de quelque chose, demandez-lui d'expliquer ce qu'il ressent. Donner à votre enfant une chance de s'exprimer peut l'aider à se sentir mieux et vous aider à comprendre son comportement.
• La frustration peut également résulter d'un malentendu. Si votre enfant a de la difficulté avec quelque chose, arrêtez-vous et dites-lui ce qui se passe et pourquoi c'est important. Par exemple, vous pouvez dire: "Je sais que vous voulez rester à la maison et jouer, mais grand-mère a un rendez-vous médical, et il est important que nous l’arrivions à temps. Nous devons partir maintenant et pas dans cinq minutes pour y arriver. temps." Si c'est possible, permettez à votre enfant de continuer à jouer dans la voiture ou chez le médecin. La meilleure façon d'apprendre à vos enfants à coopérer est de leur montrer que vous êtes prêt à coopérer avec eux et ce qu'ils veulent faire.

Surveillez l'excitation. Vous remarquerez peut-être que les enfants ont besoin de trouver ce "point idéal" dans l'excitation. S'il est sous-excité, l'enfant peut devenir distrait (ce qui peut se produire dans la classe de l'école), mais lorsqu'il est trop excité, il ou elle peut éclater dans un effondrement. Par exemple, si votre enfant tergiverse dans ses tâches ménagères et que vous dites: «Terminez-les maintenant ou vous êtes ancré», votre enfant peut éclater. Cela indique qu'il est surexcité. Il craint peut-être de mal faire les tâches ménagères ou d'être comparé à son frère, puis vous lui infligez une punition potentielle l'a peut-être mis à mal.

• Remarquez quand votre enfant fait ses devoirs et ses tâches ménagères et voyez à quoi ressemble un environnement optimal. Ensuite, créez un environnement similaire pour améliorer les performances futures.
• Si vous remarquez que le niveau d'excitation de votre enfant augmente, intervenez. Demandez: "Que se passe-t-il?" et laissez votre enfant exprimer ses sentiments.
• Si l'enfant a besoin d'une pause, faites une pause. Changez un peu les activités pour que l'enfant puisse se calmer ou atteindre un espace de tête différent.