Comment organiser les systèmes domestiques pour ADD?

Mais apprendre à organiser les systèmes domestiques pour les personnes ADD leur fournira des moyens de faire les choses d'une manière plus naturelle pour eux.

Pour ceux qui ont un trouble déficitaire de l'attention (TDA), la capacité de se concentrer, de planifier à l'avance et de rester organisée peut s'avérer difficile. Mais apprendre à organiser les systèmes domestiques pour les personnes ADD leur fournira des moyens de faire les choses d'une manière plus naturelle pour eux. Chacun a son propre système organisationnel, il est donc important de trouver un système qui fonctionne pour votre famille lorsque vous apprenez à gérer l'impact d'ADD sur vos vies.

Pas

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Créez des listes de tâches. Les personnes atteintes de TDA aiment voir les choses visuellement. Notez les tâches à accomplir. Cela peut inclure des travaux ménagers réguliers ainsi que des projets spéciaux pour le travail ou l'école.
- Divisez les grands projets en plus petits. Si les enfants doivent préparer un document de recherche à l'école, par exemple, aidez-les à dresser une liste des étapes à suivre pour mener à bien le projet.
- Réglez une minuterie pour certaines tâches afin que la personne avec ADD sache quand il est temps de faire une pause ou de passer à la tâche suivante. La minuterie les empêche de se distraire ou de perdre de vue le temps.
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Articles de code couleur autour de votre maison. Cela peut inclure des ensembles de serviettes, de la vaisselle, des poubelles à jouets, des dossiers et des ensembles de chambre à coucher. Le code couleur aide ceux qui ont ADD à garder les choses organisées en ajoutant un élément visuel à chaque élément. L'individu avec ADD peut alors transférer ce système organisationnel à son environnement d'étude ou de travail.
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Gardez un horaire régulier. Ayez une routine matinale et au coucher. Prenez vos repas à la même heure chaque soir. Accrochez un calendrier familial pour que tout le monde sache quand des événements spéciaux se préparent. Planifiez à l'avance autant que vous le pouvez, mais prévoyez d'être un peu, si nécessaire, pour des détours en cours de route si le calendrier doit être révisé pour tenir compte de changements mineurs.
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Créez des salles de travail. Il est important de limiter les distractions pendant que les personnes atteintes de TDA étudient ou travaillent. La création de zones d'étude et de divertissements ou de jeux séparés éliminera les distractions potentielles. Gardez la salle de travail simple. Donnez-leur les outils dont ils ont besoin pour travailler et laissez tout le reste de côté.
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Obtenez le soutien des autres. Votre communauté locale peut offrir des ressources pour aider votre famille à mettre en place des systèmes organisationnels. Demandez à des personnes naturellement bien organisées de vous aider, vous et votre famille, à trouver un bon système d'organisation à utiliser. Vous pouvez également demander des encouragements aux autres.

L'individu avec ADD peut alors transférer ce système organisationnel à son environnement d'étude ou de travail.
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Concentrez-vous sur votre famille. Gardez vos priorités sous contrôle. La mise en place d'un système d'organisation à domicile est importante pour les personnes atteintes de TDA, mais avoir un environnement familial positif est probablement la meilleure chose que vous puissiez leur offrir.
- Passez des nuits en famille. Rire et parler ensemble est un excellent moyen d'investir dans ces relations. Cela vous donne également l'occasion de modéliser les compétences sociales positives que l'individu atteint de TDA a besoin de voir.
- Encouragez chaque membre de la famille à prendre du temps pour lui-même. Tout le monde a besoin de temps pour se rafraîchir. Si cela signifie que certaines tâches sont parfois annulées, ce n'est pas grave.

Conseils

Soyez respectueux et accueillant à la maison. Cela crée un environnement dans lequel l'individu atteint de TDA peut continuer à apprendre l'auto-efficacité et à étudier / travailler pour mieux gérer son TDA.
La technologie peut être un outil utile pour aider les personnes atteintes de TDA à rester organisées. Recherchez des logiciels ou des appareils adaptés à votre famille, tels que des calendriers en ligne.

Mises en garde

Ne pensez pas que tout doit toujours être nettoyé et ramassé. Laissez place à une certaine flexibilité et laissez certaines choses glisser. La famille et la personne avec ADD seront beaucoup plus heureuses.

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