Comment gérer la routine du coucher comme Supernanny?

Comment effectuer la routine du coucher — De nombreux parents se demandent comment amener leur enfant au lit et comment effectuer la routine du coucher.

De nombreux parents se demandent comment amener leur enfant au lit et comment exécuter la routine du coucher. Supernanny Jo Frost a des moyens efficaces de gérer la bataille nocturne quotidienne avec les enfants. Si vous souhaitez suivre ses suggestions, commencez par la première étape ci-dessous.

Partie 1 sur 2: se préparer pour l'heure du coucher

1

Bloquez les bruits extérieurs de la pièce. Éliminez les bruits des téléphones, des ordinateurs, des téléphones portables et d'autres appareils électroniques pendant la période où vos enfants s'endorment en disant aux gens de ne pas appeler après un certain temps ou en coupant/débranchant votre téléphone. Évitez d'utiliser des appareils électroniques à moins que vous ne soyez derrière des portes closes ou suffisamment loin pour que l'enfant ne puisse pas vous entendre.
2
Mettez l'enfant dans ses vêtements de nuit. En plus de les mettre plus à l'aise la nuit, cela peut aider à signaler à l'enfant que l'heure du coucher approche. Si vous commencez par mettre ses vêtements de nuit préférés, l'enfant apprendra à reconnaître que cette partie de la routine signifie qu'il est temps de se détendre et de se préparer à aller au lit.
- Planifier à l'avance. Si vous avez plusieurs enfants qui ont besoin d'aide pour s'habiller, vous devrez vous accorder suffisamment de temps pour préparer tout le monde à aller au lit.
- Si l'enfant a encore besoin de porter une couche, changez-la maintenant, plutôt que d'avoir à perturber la routine plus tard.
3

Préparez la zone de couchage. Faites en sorte que la pièce soit aussi légèrement tempérée que possible, qu'il s'agisse de la refroidir ou de la chauffer. Si nécessaire, vous pouvez ajouter ou soustraire des couches supplémentaires de vêtements sur l'enfant, mais ajustez d'autres facteurs dans la pièce tels que les radiateurs et les ventilateurs.
4

Aidez votre enfant à se détendre dans sa chambre. Lisez des livres ou chantez-leur des chansons apaisantes; cela aidera à mettre l'ambiance en "mode nuit".
5
Déterminez laquelle des deux techniques de supernanny pourrait être la meilleure pour votre enfant. Bien que les deux styles aient leurs avantages, il y a aussi un facteur d'âge qui joue un rôle. La technique de séparation du sommeil est destinée aux enfants de moins de trois ans, et la technique de séjour au lit est généralement destinée aux enfants plus âgés.
- Orientez vos méthodes vers l'éveil des plus jeunes, avant d'endormir les autres. Oui, au début, la technique Stay In Bed peut prendre un peu de temps à maîtriser, mais avec la pratique, l'enfant apprendra et vous pourrez ensuite passer aux enfants plus âgés avec l'aide de votre partenaire - ou ici vous pouvez diviser le devoirs si vous avez quelqu'un d'autre autour de vous à l'heure du coucher.

Plutôt que d'avoir à perturber la routine plus tard — Si l'enfant a encore besoin de porter une couche, changez-la maintenant, plutôt que d'avoir à perturber la routine plus tard.

Partie 2 sur 2: suivre l'une des techniques de supernanny

Utiliser la technique de séparation du sommeil

1

Restez calme et restez dans la chambre. Encouragez l'enfant à s'endormir dans sa chambre. Faites-leur des bisous et des câlins (câlins, comme les appelle Supernanny).
2

Placez l'enfant dans son berceau. Le plus souvent, cette technique est utilisée lorsque l'enfant dort dans un berceau et n'a pas encore emménagé dans un lit pour tout-petit ou un lit double.
3

Éteignez les lumières dans les pièces voisines (comme les couloirs menant à la chambre de l'enfant). Essayez de rester calme et de bouger le moins possible, pour éviter de perturber le repos de votre enfant.
4
Asseyez-vous à côté du berceau, mais restez dans le champ de vision de votre enfant. Si vous en avez besoin, vous pouvez vous retrouver assis par terre avec les jambes croisées à l'indienne. Assurez-vous que l'enfant peut voir le côté de votre visage, mais refusez de lui donner un contact visuel direct. Cela peut être difficile mais c'est essentiel à la méthode.
- Si nécessaire, utilisez de petites bandes de ruban réfléchissant pour marquer l'endroit où vous êtes assis afin de pouvoir revenir. (Vous devrez peut-être même le faire avant d'éteindre les lumières.)
- Augmentez la distance entre vous et l'enfant chaque nuit où vous utilisez cette technique. Assurez-vous de vous rapprocher de plus en plus de la porte, tant que l'enfant se sent toujours en sécurité dans son berceau.
5

Résistez à l'envie de vous lever et d'établir un contact physique avec votre enfant, à moins qu'il ne sorte réellement de son berceau. Ne communiquez pas avec l'enfant. Cela peut être difficile lorsqu'ils vous appellent, mais restez cohérent et ferme dans votre approche.
6

Remettez l'enfant dans son berceau s'il essaie de s'échapper. Évitez le contact visuel. Ne regardez pas l'enfant pendant que vous le ramassez et le replacez dans son berceau.
7

Revenez au même endroit sur le sol. Faites comme si vous n'aviez jamais quitté l'endroit; asseyez-vous de manière à ce que l'enfant puisse toujours voir le côté de votre visage depuis le même endroit.
8

Laissez l'enfant pleurer jusqu'à ce qu'il se fatigue et s'endorme en pleurant. Ce sera bouleversant de les entendre pleurer, mais reconnaissez que l'enfant ira bien et ne souffre pas; ils ont juste besoin d'apprendre la nouvelle routine.
9

Levez-vous et sortez de la pièce une fois que vous pouvez être assuré qu'ils se sont réellement endormis.
10

Gérer les nuits suivantes. Chaque nuit suivante, rapprochez-vous de plus en plus de la porte. Une fois que vous êtes devant la porte, passez la nuit assis là si cela est pratiquement possible. Après avoir passé la porte, vous pouvez activement poursuivre une routine normale.

Cela peut aider à signaler à l'enfant que l'heure du coucher approche — En plus de les mettre plus à l'aise la nuit, cela peut aider à signaler à l'enfant que l'heure du coucher approche.

Technique de rester au lit

1

Emmenez l'enfant dans sa chambre comme d'habitude. Parlez à l'enfant d'une voix calme, dites qu'il fait nuit et placez-le au lit. Dites à l'enfant que vous aimeriez qu'il se calme et se détende.
2

Quitte la pièce. Que vous retourniez dans votre chambre ou que vous vous teniez hors de vue, ils ne devraient pas pouvoir vous voir. Attendez qu'ils bougent et sortent du lit.
3
Faites-lui un câlin et un câlin pendant que vous le ramassez et ramenez-le dans sa chambre la première fois. Rappelez à l'enfant qu'il fait nuit avec des mots doux et moelleux pendant que vous le ramenez dans sa chambre, avant de le remettre dans son lit. Vous pourriez dire, par exemple, «C'est la nuit/l'heure du coucher, ma chérie».
- Essayez de ne pas alimenter leur activité. À ce stade, s'ils peuvent marcher, demandez-leur de se mettre au lit où qu'ils soient. S'ils ne peuvent pas tout à fait marcher (ou refusent de le faire), ramenez-les dans le lit soit dans la prise d'épaule ou de berceau (en laissant leurs jambes pendre librement).
4

Quittez la pièce, comme vous le faisiez auparavant.
5

Attendez le deuxième voyage hors du lit (si cela se produit).
6

Dites à l'enfant qu'il fait nuit, emmenez-le et ramenez-le dans sa chambre et replacez-le dans son lit. Faites en sorte que cette interaction soit très brève, y compris un bref baiser et un câlin si nécessaire. Utilisez la réponse «Heure du coucher, chérie» approuvée par Supernanny.
7

Quittez la pièce et attendez que l'enfant sorte, s'il le fait.
8

Ramenez l'enfant dans son lit sans rien dire. C'est une étape facile à oublier, mais il est important après une troisième tentative de ne rien dire.
9

Répétez ce «troisième voyage» hors du lit jusqu'à ce que l'enfant soit convaincu qu'il n'aura pas de réaction de votre part. Ils commenceront à se rendre compte que l'heure du coucher signifie «sommeil». Ne les embrassez pas ou ne les câlinez pas lors de ces prochains voyages au lit. Poursuivez en indiquant si vous pourrez ou non les porter.
10

Restez cohérent dans l'itinéraire et la technique les nuits suivantes lorsque l'enfant se lève du lit.

Avant le coucher — Assurez-vous de ranger tous les jouets dans la chambre de l'enfant, avant le coucher et avant d'habiller l'enfant avec ses vêtements de nuit.

Conseils

Si de jeunes enfants vous réveillent régulièrement pendant la nuit et viennent à vous, sachez qu'avec l'aide de la technique de séparation du sommeil, vous pouvez suivre jusqu'au bout. Par exemple, dans le cas de la famille Young dans l'épisode de 2006, les enfants se levaient régulièrement à 3 heures du matin, entraient dans la chambre de leurs parents et les réveillaient. Le parent a choisi de se lever et de dormir sur le canapé pour que l'enfant puisse occuper son lit. Cependant, après que Supernanny ait aidé les parents à suivre la technique de séparation du sommeil, les adultes ont retrouvé la paix et la tranquillité après que l'enfant se soit endormi après le deuxième retour au lit.
Assurez-vous de ranger tous les jouets dans la chambre de l'enfant, avant le coucher et avant d'habiller l'enfant avec ses vêtements de nuit.

Lisez aussi: Comment s'endormir à l'heure?