Comment gérer la sensibilité à la lumière?

Procurez-vous de bonnes lunettes de protection de jour. Trouvez une paire de lunettes de soleil solides et foncées, et lorsque vous en trouvez une qui vous plaît, procurez-vous une pièce de rechange. Essayez de grandes lunettes de soleil pour une protection supplémentaire. Si vous avez besoin de verres correcteurs, envisagez de passer aux lentilles de contact ou de vous procurer des lunettes de soleil correctrices.

• Vous pouvez les porter à l'intérieur si vous avez besoin d'être à l'aise.

Portez des chapeaux, des cagoules et des foulards. Tout ce qui constitue une barrière supplémentaire à la lumière vous aidera à gérer votre sensibilité à la lumière. Un chapeau à bords bloque la lumière d'en haut, tandis qu'une cagoule ou un foulard ou un châle au drapé lâche bloque la lumière de toutes les directions sauf vers l'avant.

• Ceci combiné avec une paire de lunettes de soleil peut être efficace.

Procurez-vous de bonnes lunettes de protection pour la nuit. Ce sont des lunettes teintées de jaune utilisées pour réduire l'éblouissement douloureux sans réduire la visibilité, ce qui le rend beaucoup plus sûr et plus confortable à conduire la nuit (ou tout simplement à marcher autour des lumières artificielles urbaines) pour les personnes sensibles à la lumière.

Emportez vos médicaments et autres articles nécessaires. Si vous avez des gouttes pour les yeux ou des analgésiques spéciaux lorsque votre sensibilité ou une affection connexe devient difficile, ne quittez pas la maison sans eux afin de pouvoir toujours maîtriser votre sensibilité à la lumière. De même, apportez vos lunettes noires et quelque chose qui peut être utilisé comme cagoule, chapeau ou écharpe - considérez les tracas comme un investissement pour rester fonctionnel à mesure que vos interactions avec votre environnement changent.

Vérifiez vos écrans électroniques. Si vous êtes sensible à la lumière, la luminosité de votre écran est probablement déjà faible sur tous les ordinateurs et appareils que vous utilisez. Voyez jusqu'où vous pouvez aller et toujours lire / voir suffisamment

• Il se peut que vous ne puissiez tout simplement pas utiliser les écrans du tout. Apprenez à être conscient des signaux de votre corps afin d'éviter autant que possible de vous fatiguer les yeux.

Surveillez les avertissements de saisie sur les films et les émissions de télévision. Si un média cinématographique comprend beaucoup de lumières clignotantes, sa publicité peut contenir des avertissements d'épilepsie (ex. Pixar's The Incredibles 2), ou des articles de presse et des médias sociaux peuvent diffuser des avertissements (ex. Spiderman: dans le Spider-verse). Si quelque chose contient des lumières clignotantes nocives pour l'épilepsie, vous devez également procéder avec prudence.

• Vous trouverez peut-être préférable de regarder des films à la maison, dans une pièce qui n'est pas sombre, afin que la lumière de l'écran ne soit pas trop forte en contraste. Un écran plus petit peut être préférable à un écran plus grand.