Comment prévenir un coup de soleil?
La meilleure façon d'éviter un coup de soleil est de porter un écran solaire à large spectre d'au moins un FPS 15. Cependant, si vous allez être au soleil et que vous n'avez pas d'écran solaire, vous pouvez toujours vous protéger en portant un large bord. chapeau et lunettes de soleil avec protection UV. Portez également une chemise à manches longues et un pantalon long pour protéger votre peau du soleil. Essayez de trouver un endroit ombragé pour sortir, comme sous un arbre ou un parapluie. Si possible, évitez de passer beaucoup de temps dehors entre 10 h et 16 h car c'est à ce moment que les rayons du soleil sont les plus forts. Pour en savoir plus de notre coauteur d'infirmière autorisée, par exemple à quelle fréquence réappliquer un écran solaire, continuez à lire l'article!
Comment éviter d'avoir un coup de soleil si je n'ai pas d'écran solaire?
Passer du temps à l'extérieur au soleil peut être amusant, mais ce n'est certainement pas le cas d'avoir un coup de soleil. Cela ne signifie pas seulement une douleur temporaire - une brûlure augmente le risque de cancer de la peau et de signes de vieillissement prématuré. Si vous voulez que votre peau ne brûle pas, tout commence par une application correcte de l'écran solaire et une exposition limitée au soleil.
Méthode 1 sur 2: utiliser un écran solaire
- 1Choisissez un écran solaire à large spectre. Le soleil produit 3 types de rayons ultraviolets (UV): les rayons UVA, UVB et UVC. Les rayons UVB peuvent brûler votre peau, tandis que les rayons UVA provoquent un vieillissement prématuré, comme les rides et les taches brunes. Les rayons UVA et UVB peuvent augmenter vos risques de cancer de la peau. Pour une meilleure protection, vous devez utiliser un écran solaire qui protège contre les deux types de rayons, alors vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle offre une protection à spectre complet ou à large spectre.
- 2Sélectionnez un SPF approprié. Le FPS d'un écran solaire mesure à quel point il protège votre peau des rayons UVB par rapport au fait de ne pas le porter. Par exemple, s'il faut normalement 20 minutes pour que votre peau devienne rouge, un produit avec un FPS 15 empêchera généralement les coups de soleil pendant 15 fois plus longtemps. Vous devez utiliser un produit qui a un FPS d'au moins 15.
- Si vous ne passez que quelques minutes ici et là au soleil, utiliser une crème hydratante pour le visage ou un après-rasage avec SPF 15 est généralement suffisant pour protéger votre peau des brûlures.
- Si vous êtes extrêmement actif et prévoyez de passer la majeure partie de la journée à l'extérieur, un écran solaire résistant à l'eau avec un FPS plus élevé, tel qu'un FPS 30, est une meilleure option.
- Pour les peaux pâles et sensibles qui brûlent facilement, il est préférable d'utiliser un écran solaire avec un FPS 50.
- 3Vérifiez la date d'expiration. Les écrans solaires deviennent moins efficaces à mesure qu'ils vieillissent, il est donc important d'en utiliser un qui puisse encore protéger votre peau. Une date est généralement imprimée quelque part sur la bouteille qui indique quand la crème solaire doit être utilisée, alors assurez-vous toujours qu'elle est toujours bonne à utiliser.
- La plupart des écrans solaires sont bons pendant environ trois ans après leur achat. Parce que vous devez réappliquer régulièrement, vous utiliserez probablement un tube ou une bouteille bien avant son expiration.
- 4Postulez généreusement. Si vous n'appliquez pas suffisamment de crème solaire, vous n'obtiendrez pas tous les avantages et risquez de brûler. Pour une protection optimale, vous avez besoin d'un gramme, ou d'un verre à liqueur plein, de crème solaire pour couvrir tout votre corps, y compris votre visage, vos oreilles et votre cuir chevelu.
- Assurez-vous d'appliquer votre crème solaire 30 minutes avant de sortir pour que les ingrédients aient suffisamment de temps pour pénétrer dans votre peau.
- Certains écrans solaires peuvent recommander une quantité spécifique à appliquer. Consultez toujours l'étiquette pour vous assurer que vous en appliquez suffisamment.
- 5Réappliquez régulièrement. Si vous allez rester au soleil pendant une période prolongée, votre écran solaire va disparaître, ce qui vous expose à un risque de coup de soleil. Pour garder votre peau protégée, vous devez réappliquer toutes les deux heures lorsque vous êtes au soleil. Si vous nagez ou transpirez beaucoup, essuyez-vous et réappliquez immédiatement.
- Parce que vous devez réappliquer régulièrement, vous pouvez vous attendre à utiliser 0,25 à 0,5 d'une bouteille de 8 grammes de crème solaire si vous passez une longue journée à la plage. Assurez-vous toujours d'avoir suffisamment de crème solaire à portée de main pour une nouvelle application.
- Les écrans solaires en aérosol sont souvent plus faciles à réappliquer, ils sont donc une meilleure option lorsque vous êtes en déplacement.
- Si vous portez du maquillage, les écrans solaires en poudre sont généralement plus pratiques pour une réapplication car ils ne perturberont pas votre fond de teint, votre correcteur ou d'autres produits pour le visage comme le fait une lotion ou un écran solaire en crème.
La meilleure façon de prévenir les coups de soleil est de porter un écran solaire à large spectre d'au moins un FPS 15.
Méthode 2 sur 2: éviter l'exposition au soleil
- 1Restez à l'abri du soleil pendant les heures de pointe. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 h et 16 h, c'est donc à ce moment-là que vous êtes le plus à risque d'attraper un coup de soleil. Si vous restez à l'intérieur à midi, vous pouvez éviter ces rayons dangereux et protéger votre peau. Planifiez vos activités de plein air, comme promener le chien ou tondre la pelouse, avant 10 heures ou après 4 heures dans la mesure du possible.
- Si vous n'êtes pas sûr de la force des rayons UV du soleil, faites attention à votre ombre. Lorsqu'elle est plus longue que vous, l'exposition aux UV est faible. Cependant, lorsque votre ombre est plus courte que vous, l'exposition aux UV est élevée, vous devriez donc essayer de rester à l'intérieur.
- Si vous devez sortir lorsque le soleil est le plus fort, essayez de limiter le temps que vous passez à l'extérieur. Moins vous êtes exposé au soleil, moins vous aurez de chances d'attraper un coup de soleil.
- 2Portez les bons vêtements. Parfois, vous devez sortir même pendant les heures de pointe du soleil, donc la clé pour éviter les coups de soleil est de vous couvrir avec des vêtements appropriés. Les chemises et les pantalons à manches longues couvrent plus votre peau que les débardeurs et les shorts, ils peuvent donc aider à bloquer le soleil. Plus vos vêtements couvrent de peau, plus vous serez protégé.
- Les vêtements amples en tissu synthétique tissé serré, comme le lycra, le nylon et l'acrylique, offrent la meilleure protection contre le soleil.
- Les vêtements foncés peuvent bloquer plus de lumière du soleil que les articles de couleur plus claire.
- Certains vêtements sont fabriqués dans un tissu doté d'une protection solaire intégrée. L'étiquette indiquera le facteur de protection UV (UPF) de l'article, afin que vous sachiez à quel point il est efficace pour bloquer les rayons du soleil. Choisissez des vêtements avec un indice UPF d'au moins 30 pour la protection la plus efficace.
- 3Utilisez des accessoires pour protéger votre tête et vos yeux. Le bon chapeau n'est pas seulement élégant, mais peut protéger votre cuir chevelu d'un éventuel coup de soleil. Assurez-vous également de mettre une paire de lunettes de soleil avant de sortir, car il peut être difficile d'appliquer un écran solaire autour du contour des yeux.
- Alors qu'une casquette de baseball ou une visière offre une certaine protection solaire, un chapeau à large bord avec au moins un bord de 10,20 cm est le meilleur choix car il protégera votre cuir chevelu, vos yeux, vos oreilles et votre cou.
- Choisissez des lunettes de soleil qui offrent une protection à 100% contre les rayons UV, afin que vos yeux soient protégés à la fois des rayons UVA et UVB.
- Assurez-vous que vos lunettes de soleil sont bien ajustées et ne glissent pas le long de votre nez, ce qui expose le contour des yeux au soleil.
- 4Restez à l'ombre. Lorsque vous devez sortir à l'extérieur, choisissez des zones où le soleil n'atteint pas, comme sous un grand arbre feuillu. Si vous allez dans un endroit où il n'y a pas beaucoup d'ombre naturelle, comme la plage, apportez un parapluie, un auvent portable ou une tente qui peut vous protéger du soleil.
- Être à l'ombre ne fournit pas une protection complète contre le soleil, car vous pouvez toujours recevoir la lumière indirecte du soleil qui se reflète sur les surfaces proches, vous devez donc toujours porter des vêtements de protection et un écran solaire pour éviter les coups de soleil.
- 5N'essayez pas un bronzage de base. Certaines personnes supposent que si leur peau est bronzée, elle ne brûlera pas lorsqu'elle est exposée au soleil, alors elles s'étendent pour établir une «base» pour les protéger. Cependant, un bronzage n'offre aucune protection réelle contre le soleil - et le bronzage régulier, que ce soit au soleil ou sur un lit de bronzage, peut causer des dommages à long terme à votre peau, il faut donc l'éviter.
- Si vous voulez de la couleur, les seuls bronzages sûrs sont ceux qui résultent de la pulvérisation ou des produits autobronzants. Cependant, gardez à l'esprit qu'un bronzage artificiel n'offre aucune protection solaire, vous devez donc toujours protéger votre peau avec un écran solaire et d'autres mesures de protection contre le soleil.
J'ai la peau très sensible et chaque fois que je sors, j'ai toujours des coups de soleil, principalement au visage, même après avoir appliqué un écran solaire SPF 30.
- N'oubliez pas d'utiliser également un écran solaire les jours nuageux. Les rayons UV traverseront les nuages.
- Vous pouvez aussi avoir un coup de soleil en hiver, alors portez un écran solaire lorsque vous skiez, pelleter de la neige ou simplement promener le chien par temps froid.
- Si vous avez un coup de soleil, le gel d'aloe vera est une solution extrêmement apaisante et non toxique. Achetez-le en tubes ou en cuves et enduisez généreusement votre coup de soleil. Pas besoin de le frotter; il sera absorbé par la peau tout seul.
- Appliquez un écran solaire toutes les 2 heures pour une protection solaire garantie. Si vous allez dans l'eau puis en ressortez, appliquez à nouveau la crème solaire.
- Si vous allez dans l'eau mais que vous avez besoin de réappliquer l'écran solaire plus tard, séchez-vous avec une serviette, réappliquez et attendez que votre peau l'absorbe. Si vous ne le faites pas, il se lavera dans l'eau.
Par exemple, s'il faut normalement 20 minutes pour que votre peau devienne rouge, un produit avec un FPS 15 empêchera généralement les coups de soleil pendant 15 fois plus longtemps.
- Bien que les coups de soleil soient liés au mélanome, la forme la plus mortelle de cancer de la peau, une exposition régulière au soleil qui ne provoque pas de brûlure peut toujours causer des lésions cutanées et augmenter le risque d'autres types de cancer de la peau.
- Le soleil provoque non seulement des coups de soleil, mais aussi un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur. Si vous ressentez des nausées, des vomissements, des cloques, des frissons, de la fatigue ou une faiblesse avec votre coup de soleil, consultez un médecin.
- Si vous êtes préoccupé par les produits chimiques contenus dans les écrans solaires, recherchez des écrans solaires naturels tels que le zinc ou ceux ne contenant que des barrières non chimiques ou comptez davantage sur les chapeaux, la couverture et la non-exposition.
- Portez une attention particulière à tous les médicaments, y compris les remèdes à base de plantes, qui énumèrent la sensibilité au soleil comme un effet secondaire possible.
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Questions et réponses
- Comment éliminer les coups de soleil de mon corps?Vous ne pouvez pas «supprimer» un coup de soleil, il vous suffit d'attendre qu'il guérisse. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour accélérer le processus, comme l'application d'aloe vera. Voir Comment traiter un coup de soleil.
- Quand ma famille et moi sommes allés à Punta Cana, DR, nous avons mis de la crème solaire et l'avons réappliquée quand nous devions le faire, mais nous avons quand même eu de mauvais coups de soleil! Que pouvons-nous faire pour aider et pourquoi est-ce arrivé?Vous n'avez peut-être pas utilisé un écran solaire avec un FPS suffisamment élevé. Si vous avez la peau claire ou sensible, vous êtes plus susceptible de brûler, vous aurez donc peut-être besoin d'un produit SPF30 ou SPF50. La crème solaire peut également ne pas vous protéger si vous n'en avez pas appliqué suffisamment - vous avez besoin d'un verre à liqueur plein pour couvrir votre corps - ou si elle a expiré.
- Comment éviter d'avoir un coup de soleil si je n'ai pas d'écran solaire?Essayez de trouver un endroit ombragé pour vous protéger ou essayez de porter des vêtements longs comme un jean ou une chemise à manches longues. Si vous prévoyez d'être directement au soleil toute la journée, assurez-vous de faire des pauses à l'ombre de temps en temps pour donner à votre corps un abri entre les deux.
- Nous allons ranch. Je ne sais pas s'il y aura de l'ombre ou non, et j'ai la peau très sensible. Comment puis-je protéger ma peau? Nous y serons de 8h00 à 14h00.Appliquez un écran solaire naturel avec un FPS 30 ou plus et apportez-le avec vous pour pouvoir en réappliquer toutes les deux heures. C'est aussi une bonne idée de porter une chemise légère à manches longues, un pantalon et un chapeau à larges bords pour offrir une protection solaire supplémentaire.
- Quel type de chaussures devriez-vous porter avec un coup de soleil aux pieds pour l'école?Les chaussures amples sont la meilleure option lorsque vous avez les pieds brûlés par le soleil, les tongs sont donc une option idéale si vous êtes autorisé à les porter à l'école. Des sandales qui n'ont pas beaucoup de bretelles sur le pied peuvent également offrir du confort. Sinon, essayez une paire de chaussures à enfiler en toile.
- Je suis censé aller nager demain aux heures où les rayons du soleil sont les plus forts. Que devrais-je faire?Assurez-vous simplement de porter un gilet ou un t-shirt anti-éruptions cutanées et appliquez un écran solaire toutes les deux heures. Vous pouvez également faire une pause et vous asseoir à l'ombre pendant un moment, ce qui donnera à votre corps un peu de répit face au soleil.
- Comment puis-je éviter les coups de soleil?Si vous allez passer du temps au soleil, emportez un parapluie avec vous pour protéger votre peau des rayons UV.
- Où puis-je obtenir plus de crème solaire si je manque à la plage?Un écran solaire sera disponible dans n'importe quelle bodega d'approvisionnement de plage ou dans n'importe quelle pharmacie. Même un dépanneur le transportera.
- J'ai eu un coup de soleil. Que puis-je faire pour soulager ma douleur et l'empêcher de s'aggraver?Le gel d'aloe vera est une solution extrêmement apaisante et non toxique. Achetez-le dans des tubes ou des cuves et enduisez généreusement la zone touchée. Pas besoin de le frotter; il le fera tout seul. Dormez avec seulement un drap pour vous couvrir; cela vous aidera à rester au frais.
- Qu'est-ce que les joueurs de football utilisent pour prévenir les coups de soleil?Les joueurs de football peuvent utiliser les conseils ci-dessus pour éviter les coups de soleil. La clé est de ne pas oublier de réappliquer la crème solaire si vous êtes à l'extérieur pendant plus de 2 heures, ou même moins si vous transpirez beaucoup. Un écran solaire résistant à l'eau serait une bonne option!
Questions sans réponse
- J'ai la peau très sensible et chaque fois que je sors, j'ai toujours des coups de soleil, principalement au visage, même après avoir appliqué un écran solaire SPF 30. Que dois-je faire?
- Je vais dans un parc aquatique et je ne veux pas rester à l'ombre toute la journée. Que puis-je faire?
Les commentaires (8)
- Conseils pour soulager la douleur et la fièvre des coups de soleil, et des conseils pour éviter aidé. Aussi la différence entre les rayons UVA et UVB.
- J'ai récemment eu un très mauvais coup de soleil sur le visage et je voulais savoir comment l'empêcher de se produire pour la prochaine fois. Cet article a vraiment aidé car il a donné beaucoup de conseils et de choses auxquels je n'aurais normalement pas pensé.
- J'ai appris le SPF.
- Cela a aidé avec un projet de protection solaire pour ma petite sœur.
- Bel article, je l'ai apprécié.
- Je voulais trouver des choses qui vous aident à rester en sécurité au soleil. J'ai trouvé cet article fantastique et cela m'a beaucoup aidé. Je ne savais pas que l'aloe vera aide réellement à apaiser un coup de soleil. La seule chose que je savais, c'est que l'aloe vera est bon, mais je ne connaissais pas ses propriétés.
- Cet article était génial!
- Cet article est le seul qui m'a le plus aidé. Je reçois si facilement un coup de soleil et cela m'a donné de nombreuses façons de l'éviter. Et pour moi, trouver les réponses dont j'ai besoin est vraiment difficile, surtout pour ce sujet.
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