Comment protéger son cou du soleil?

Il est facile de se rappeler de protéger votre visage des rayons du soleil, mais votre cou doit également être protégé. Cependant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour protéger la peau de votre cou. Garder votre peau en bonne santé nécessite des efforts, mais cela en vaut la peine à long terme.

Méthode 1 sur 3: utiliser un écran solaire pour se protéger

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Appliquez un écran solaire à large spectre FPS élevé. Aucun écran solaire ne peut vous garantir une protection complète, mais un écran solaire SPF 100 bloque environ 99% des rayons UVB nocifs du soleil. Assurez-vous qu'il est étiqueté comme large spectre, afin qu'il vous protège également des rayons UVA.
- Recherchez également un écran solaire imperméable ou résistant à la transpiration. Vérifiez s'il protégera votre cou pendant 40 ou 80 minutes dans des conditions humides.
- Pour encore plus de protection, appliquez une couche de crème solaire lotion. Ensuite, suivez-le avec une application de crème solaire vaporisée.
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Frottez 1 gramme liquide (30 ml) de crème solaire sur le haut de votre corps, y compris votre cou. La plupart des gens font l'erreur d'appliquer trop peu de crème solaire pour une protection adéquate. Soyez généreux lorsque vous appliquez la crème solaire sur votre peau. Utilisez vos doigts pour toucher votre cou afin de vous assurer qu'il est entièrement couvert.
- Il est généralement préférable d'appliquer votre crème solaire au moins 15 minutes avant de vous exposer au soleil. Cela donne à la crème solaire le temps de former une barrière protectrice sur votre peau.
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Réappliquez la crème solaire sur votre cou toutes les 2 heures. L'écran solaire finira par s'user et perdra son efficacité dans des conditions normales. Si vous nagez ou si vous vous essuyez le cou avec une serviette, vous devrez peut-être réappliquer encore plus tôt. Juste pour être clair, un FPS plus élevé ne signifie pas qu'il dure plus longtemps.

Utilisez des mesures supplémentaires pour protéger votre cou si cela s'applique à vous.

Méthode 2 sur 3: protéger votre cou avec des vêtements

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Portez un chapeau avec un bord de 2 à 8 centimètres (5,1 à 7,6 cm). Une casquette de baseball standard peut rendre votre cou et vos oreilles vulnérables au soleil. Mettre un chapeau avec un bord allongé garantit que votre cou sera légèrement bloqué du soleil. Un chapeau de paille peut offrir une certaine protection, mais un chapeau en tricot serré est encore mieux.
- Certains chapeaux ont un dessous réfléchissant qui repousse les rayons du soleil.
- On estime que votre risque de cancer de la peau diminue de 10% tous les 5 centimètres ajoutés au bord de votre chapeau.
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Enfilez un bonnet d'ombrage. C'est un chapeau qui s'adapte près de votre tête, comme une casquette de baseball. Cependant, il a également un tissu long et dense drapé sur les côtés et à l'arrière. Ce tissu couvre vos oreilles et votre cou, les protégeant du soleil. Achetez un chapeau de protection de votre magasin d'articles de sport ou de plein air local.
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Enroulez un bandana autour de votre cou. Les bandanas sont des morceaux de tissu légers et carrés qui peuvent être facilement pliés en un tour de cou. Vous pouvez attacher les extrémités à l'avant ou sur le côté de votre cou. Ajustez la chute du tissu jusqu'à ce qu'il couvre votre cou de tous les côtés.
- S'il fait extrêmement chaud, faites tremper votre bandana dans de l'eau froide avant de le placer sur votre cou pour un soulagement supplémentaire.
- Si vous n'avez pas de bandana, n'importe quel morceau de tissu carré peut vraiment fonctionner de la même manière.
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Portez une chemise à col montant. Si vous allez à la plage ou nagez, recherchez une chemise anti-éruption avec un cou qui dépasse de quelques centimètres au-dessus de vos épaules. Cela bloquera le soleil sans vous surchauffer dans le processus. De nombreuses entreprises de plein air vendent également des chemises légères avec des cols allongés, parfois détachables.
- Vérifiez que le haut est relativement bien ajusté ou il pourrait tomber et exposer une partie de votre cou au soleil.
Vérifiez s'il protégera votre cou pendant 40 ou 80 minutes dans des conditions humides.
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Sélectionnez les vêtements UPF. Recherchez des chemises à col montant, des bandanas ou des chapeaux classés UPF. La cote UPF va de 15 à 50+, les nombres plus élevés offrant une meilleure protection contre les rayons UVA et UVB. L'indice UPF n'est vrai que si le vêtement reste sec.
- Par exemple, si vous allez être au soleil pendant de longues périodes, optez pour une cote UPF de 40+, car elle peut bloquer environ 98% des rayons UV. Une note entre 25 et 35 est une bonne option pour de brèves périodes d'exposition au soleil.
- Recherchez une enveloppe solaire, qui est un morceau de tissu qui dépasse de sous votre chapeau ou qui se drape sur vos épaules. C'est une bonne option pour protéger votre cou.

Méthode 3 sur 3: minimiser les effets du soleil

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Limitez votre exposition au soleil entre 10h et 16h. Ce sont les périodes de pointe des rayons UV et le moment où vous êtes le plus susceptible de vous brûler. Si le soleil est haut dans le ciel et que votre ombre est très courte, alors cette chaleur est probablement intense. Essayez de rester à l'intérieur pendant ces heures ou de passer du temps à l'ombre.
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Portez ou asseyez-vous sous un parapluie. Créez votre propre ombre en utilisant un parapluie sur la plage ou en portant un parapluie si vous vous promenez. Recherchez un parapluie avec un indice de protection UPF élevé. Pour couvrir complètement votre cou, appuyez le bras du parapluie contre votre épaule, de sorte que son dos soit incliné.
- Certains parapluies ont même des coutures ventilées pour permettre plus de circulation d'air.
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Faites attention à la sensation de votre peau. Si vous êtes au soleil et que la nuque commence à vous faire mal, il est temps de chercher l'ombre. Votre peau peut également être trop chaude au toucher. Un autre signe d'un possible coup de soleil est la peau qui est tendue, collante ou étirée.
- Pour tester les coups de soleil, appuyez sur votre peau avec votre doigt. Si votre peau passe du blanc au rouge, il se peut que vous développiez un coup de soleil.
Vérifiez que la crème solaire que vous utilisez sur votre cou n'est pas périmée ou qu'elle n'est peut-être pas aussi efficace.
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Traitez un cou brûlé avec une lotion à l'aloe vera, au soja ou à la calamine. Si votre cou est rouge ou douloureux, appliquez un peu de lotion sur la peau. Vous pouvez également prendre un médicament en vente libre, comme l'ibuprofène, pour soulager la douleur et l'enflure. Restez à l'écart du soleil jusqu'à ce que votre cou et les autres zones brûlées soient complètement guéris.
- N'utilisez pas de lotions contenant du pétrole, de la benzocaïne ou de la lidocaïne sur un coup de soleil.
- Assurez-vous de suivre les instructions de dosage ou d'application pour tous les médicaments ou lotions en vente libre.
- Pour un certain soulagement, placez un chiffon frais et humide autour de votre cou brûlé par le soleil une ou deux fois par jour jusqu'à ce qu'il guérisse.
- Couvrez la peau brûlée par le soleil pendant qu'elle guérit afin que la brûlure ne s'aggrave pas.
- Si des cloques se développent, ne les sautez pas et ne les cueillez pas. Laissez-les tranquilles pendant qu'ils guérissent.
- Si vous vous sentez étourdi, faible, froid, fiévreux ou mal à l'estomac, consultez un médecin.

Conseils

Restez hydraté lorsque vous vous exposez au soleil. Cela aidera à minimiser le risque de brûlure au cou et à la peau.
Un coup de soleil ne prend que 15 à 20 minutes.

Mises en garde

Vérifiez que la crème solaire que vous utilisez sur votre cou n'est pas périmée ou qu'elle n'est peut-être pas aussi efficace.
La prise de certains médicaments, comme la doxycycline, peut vous faire brûler plus facilement. Utilisez des mesures supplémentaires pour protéger votre cou si cela s'applique à vous.

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