Comment ne pas tomber malade?

Lavez-vous les mains avec de l'eau tiède et du savon. Mouillez-vous les mains, puis appliquez du savon. Faites mousser le savon pendant au moins 20 secondes, puis rincez le savon. Le virus du rhume se transmet facilement par le toucher, mais se laver les mains peut éliminer les germes. Utilisez votre serviette pour ouvrir les portes après vous être lavé les mains et utilisez des lingettes humides antibactériennes si nécessaire. Lavez-vous soigneusement les mains après avoir:

• Prendre le métro, le bus ou le train
• Aller à l'épicerie ou dans tout autre magasin à fort trafic
• Aller à l'école ou au travail
• Aller aux toilettes publiques
• Utiliser du matériel de gymnastique

Ne touchez pas vos yeux, votre nez et votre bouche avant de vous laver. Toucher les rampes et les boutons d'ascenseur est inévitable, mais vous pouvez éviter de vous toucher les yeux, le nez et la bouche. Toucher ces parties de votre visage facilite l'entrée du rhume ou de la grippe dans votre système. Ne vous frottez pas les yeux, ne vous essuyez pas le nez et ne vous léchez pas les doigts avant de pouvoir vous laver les mains avec de l'eau tiède et du savon.

• Le gel et les lingettes antibactériens sont pratiques à avoir à portée de main lorsqu'il n'y a pas d'installation à proximité pour se laver les mains.
• C'est aussi une bonne idée d'utiliser votre manche pour couvrir vos mains lorsque vous devez toucher des objets comme des rampes et des boutons d'ascenseur.
• Si vous devez vous essuyer le nez ou toucher votre visage, couvrez votre main avec un mouchoir - ou dans le pire des cas, une manche - pour éviter de transmettre des germes directement de vos doigts à votre visage.

Ne partagez pas de nourriture et de boissons avec les autres. Pendant la saison du rhume et de la grippe, il est préférable de refuser les offres de partage de nourriture et de boissons. Entrer en contact avec la salive ou le mucus de quelqu'un d'autre est un moyen sûr d'attraper le virus qu'il pourrait incuber. Utilisez vos propres ustensiles et obtenez votre propre tasse au lieu de la partager avec quelqu'un d'autre.

• Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes malade, il est préférable d'utiliser des gobelets jetables lorsqu'ils sont contagieux. Les germes peuvent s'attarder sur une tasse même après avoir été lavée, surtout si elle est lavée à la main.

Évitez de partager des objets personnels. Il est peut-être évident que vous ne devriez pas utiliser la brosse à dents de quelqu'un d'autre, mais il y a d'autres objets personnels que vous devriez également éviter de partager. N'utilisez pas le rasoir, le coupe-ongles et les autres objets de quelqu'un qui entrent en contact avec ses fluides corporels. Bien que les germes puissent ne pas survivre longtemps sur ces articles, le risque n'en vaut pas la peine. Il en va de même pour le partage des serviettes, des débarbouillettes et même des articles de literie, comme des draps et des taies d'oreiller. Ces articles peuvent tous transmettre les germes du rhume ou de la grippe de quelqu'un d'autre.

• Les débarbouillettes et les serviettes sont particulièrement importants, en particulier lorsqu'il s'agit d'enfants. Assurez-vous que chaque personne a le sien.
• Ne partagez pas non plus le maquillage des gens. L'utilisation du rouge à lèvres, de l'eye-liner, du mascara et du fond de teint de quelqu'un d'autre pourrait transférer ses germes sur votre visage.
• Évitez d'utiliser le téléphone portable de quelqu'un d'autre et désinfectez le vôtre fréquemment.

Essayez de rester à l'écart des personnes malades. Les germes du rhume et de la grippe se transmettent facilement dans l'air via les gouttelettes exhalées par la personne infectée. Vous pouvez contracter l'infection en étant près d'eux, même si vous ne les touchez pas ou tout ce qu'ils ont touché. Si vous pensez que quelqu'un peut être malade, c'est une bonne idée de garder une distance de sécurité pendant que vous interagissez avec cette personne.

• Ne vous trouvez pas dans un espace clos avec une personne malade. De même, éloignez-vous si quelqu'un tousse ou éternue en public.
• Vous pouvez également envisager de porter un masque facial lorsque vous sortez pour filtrer les bactéries et les virus.

Faites-vous vacciner contre la grippe. Une mesure préventive intelligente consiste à se faire vacciner contre la grippe, ce qui, selon de nombreuses personnes, les maintient en bonne santé jusqu'à la fin de la saison de la grippe. Si vous attrapez toujours la grippe, vous ne tomberez probablement pas aussi malade. Il est important de se faire vacciner contre la grippe chaque année, car il existe différentes souches chaque année. Les vaccins contre la grippe sont formulés pour les souches les plus courantes cette année-là. Consultez votre médecin pour vous faire vacciner contre la grippe ou rendez-vous dans une pharmacie locale pour en obtenir un à prix réduit.

• La saison de la grippe se déroule généralement en automne et en hiver. Elle débute souvent en octobre ou novembre, avec un pic de cas en janvier et février.
• Différents vaccins contre la grippe sont approuvés pour différents groupes de personnes. Certains sont destinés à être administrés uniquement aux personnes de 18 ans ou plus, tandis que d'autres sont conçus pour les enfants ou les bébés. Assurez-vous d'aller dans une clinique professionnelle pour obtenir le bon type de tir.
• Si vous êtes considéré comme «à haut risque», vous devriez absolument vous faire vacciner contre la grippe. La catégorie «à haut risque» comprend les groupes suivants: les personnes de plus de 65 ans, les enfants âgés de 6 mois à 5 ans, les femmes enceintes et les personnes atteintes de certaines conditions médicales.