Comment traiter et prévenir un rhume?
Pour éviter les rhumes, assurez-vous de vous laver les mains pendant au moins 20 secondes et de vous couvrir la bouche chaque fois que vous éternuez ou toussez. Évitez autant que possible les espaces publics et désinfectez les surfaces de votre maison pour réduire votre exposition potentielle. Si vous attrapez un rhume, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquide et de vous reposer beaucoup. Vous pouvez également utiliser des lasenges, des sprays nasaux et d'autres médicaments en vente libre pour soulager vos symptômes. Pour plus d'options de traitement à domicile et pour savoir quand consulter votre médecin, faites défiler vers le bas!
Les antibiotiques ne seront pas efficaces pour traiter un rhume, car le rhume est causé par un virus et les antibiotiques traitent les infections bactériennes.
Le rhume est un virus très contigu qui infecte votre nez et votre gorge. Les rhumes sont très fréquents, en particulier chez les enfants. Vous pouvez vous attendre à ce qu'un enfant attrape un rhume six à dix fois par an s'il est à la garderie ou à l'école; les adultes ont généralement un rhume deux à quatre fois par an. Bien qu'il soit généralement inoffensif, avec des symptômes qui incluent un nez qui coule, un mal de gorge, des yeux larmoyants, un léger mal de tête, une fièvre légère, de la fatigue, une perte d'appétit, de la congestion et de la toux, il peut ne pas se sentir aussi inoffensif. Il n'y a pas de remède contre le rhume (il ne peut pas être traité avec des antibiotiques) et la plupart des gens se rétablissent dans environ une semaine ou deux. Grâce à des mesures de soins personnels, y compris le repos et la consommation de boissons, vous pouvez vous sentir plus à l'aise pendant que votre corps combat l'infection.
Partie 1 sur 2: traiter votre rhume
- 1Buvez beaucoup de liquides. Rester hydraté peut aider à remplacer les liquides que vous perdez en produisant du mucus ou en raison de la fièvre. S'assurer de consommer suffisamment de liquides peut vous aider à vous sentir mieux et à surmonter le froid plus rapidement.
- Vous pouvez boire de l'eau, du jus, du bouillon clair ou même des boissons gazeuses claires sans caféine.
- Évitez le café ou les thés contenant de la caféine et les boissons gazeuses car ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver vos symptômes.
- 2Mangez de la soupe au poulet. Des études récentes ont montré que le remède maison de longue date de la soupe au poulet peut diminuer l'inflammation et réduire les symptômes, la congestion en particulier. Si vous n'aimez pas le poulet, vous pouvez toujours faire une soupe aux légumes à la place! Manger de la soupe au poulet comme vous le pouvez peut minimiser vos symptômes et vous aider à surmonter votre rhume plus rapidement.
- La soupe au poulet a des propriétés anti-inflammatoires et accélère également temporairement le mouvement du mucus par le nez, ce qui soulage la congestion.
- Vous n'êtes pas obligé de préparer votre propre soupe au poulet pour en profiter - la soupe en conserve achetée en magasin fonctionne tout aussi bien.
- 3Évitez l'alcool, les cigarettes et la caféine. L'alcool, la caféine et les produits du tabac peuvent exacerber les symptômes d'un rhume. Éviter ces produits pendant que vous êtes malade peut vous aider à vous sentir mieux et réduire la durée de vos symptômes.
Le rhume est un virus très contigu qui infecte votre nez et votre gorge. - 4Gargarisez-vous avec une solution d'eau salée. Le rinçage avec une simple solution d'eau salée peut aider à soulager les maux de gorge et les irritations. Bien que les bienfaits soient temporaires, vous pouvez utiliser ce remède aussi souvent que vous en avez besoin pour vous sentir mieux.
- Préparez une solution saline en dissolvant 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel dans 4 à 8 oz d'eau tiède.
- Gargarisez la solution en prenant soin de ne pas avaler.
- 5Apaisez avec des pastilles ou des sprays pour la gorge. Des pastilles pour la gorge ou des sprays contenant des analgésiques légers peuvent aider à soulager un mal de gorge. Les produits contenant de l'eucalyptus ou du camphre peuvent également aider à soulager la congestion.
- Sucez des pastilles pour la gorge ou utilisez des sprays toutes les deux à trois heures, ou selon l'emballage ou les instructions de votre médecin.
- Sucez la pastille pour la gorge jusqu'à ce qu'elle soit complètement partie. N'essayez pas de le mâcher ou de l'avaler en entier, car cela pourrait engourdir votre gorge et causer des difficultés à avaler.
- Vous pouvez acheter des pastilles et des sprays pour la gorge dans la plupart des pharmacies et certaines épiceries et grands détaillants.
- 6Utilisez un spray nasal salin. La congestion nasale est l'un des symptômes les plus pénibles d'un rhume. Un spray nasal salin peut aider à soulager la congestion en relâchant le mucus. Il est sûr à utiliser sur les enfants et peut généralement être utilisé aussi souvent que vous le souhaitez.
- Vous pouvez obtenir des gouttes nasales salines en vente libre dans la plupart des pharmacies ou des grands détaillants. Assurez-vous de suivre les instructions d'emballage ou celles de votre médecin.
- Pour certains nourrissons, les médecins recommandent d'utiliser quelques gouttes dans le nez de votre bébé, puis d'aspirer chaque narine.
- 7Soulagez la douleur avec des médicaments en vente libre (OTC). Vous pouvez avoir des courbatures et des maux de tête avec un rhume. Envisagez de prendre un médicament en vente libre (décongestionnants, sprays nasaux ou antihistaminiques) pour soulager la douleur et l'inconfort liés au rhume. Il est important de prendre soin de la manière indiquée sur l'emballage et de se rappeler que ceux-ci sont destinés à un usage temporaire.
- Prenez de l'acétaminophène, de l'ibuprofène ou du naproxène sodique pour minimiser la douleur.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, qui est associée au syndrome de Reye.
- Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de donner un médicament à un nourrisson ou à un enfant.
- 8Reposez-vous autant que possible. Se reposer suffisamment peut aider à soulager vos symptômes. Si possible, restez à la maison du travail ou de l'école, surtout si vous avez de la fièvre ou si vous avez pris des médicaments qui vous rendent somnolent. Rester à la maison du travail ou de l'école peut également vous empêcher d'infecter d'autres personnes avec un rhume.
- Faites des siestes pendant la journée si vous le pouvez et assurez-vous de dormir au moins huit heures par nuit pour aider votre corps à récupérer.
Bien qu'il n'existe aucun remède contre le rhume, il existe des moyens efficaces pour aider à le prévenir. - 9Créez un environnement de sommeil confortable. Dormez dans une chambre confortable, chaude et légèrement humide. En contrôlant des facteurs tels que la température et l'humidité, une literie confortable et la circulation de l'air, vous pouvez aider à soulager les symptômes d'un rhume.
- Réglez la température de la chambre à une température comprise entre 70 et 24°C (21 à 23,9°C), ce qui peut vous garder au chaud et vous aider à dormir.
- Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide pour humidifier l'air, ce qui peut aider à soulager la congestion et la toux. Assurez-vous de nettoyer l'humidificateur pour éviter la croissance de moisissures ou de bactéries.
- Respirer la vapeur d'une douche chaude dans une salle de bain fermée peut aider à soulager la congestion.
- Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air ou ouvrez une fenêtre s'il ne fait pas froid dehors.
- 10Envisagez des remèdes de médecine alternative. De nombreuses personnes comptent sur la médecine alternative pour prévenir et soulager les rhumes; Cependant, les études ont eu des résultats mitigés concernant l'efficacité de la vitamine C, de l'échinacée ou du zinc en tant que remèdes contre le rhume. Utilisez ces remèdes si vous pensez qu'ils fonctionnent pour vous et que vous vous sentez mieux.
- Il existe des preuves limitées que la prise de vitamine C au début des symptômes du rhume peut réduire la durée de vos symptômes.
- Certaines études ont montré que la prise d'échinacée au début d'un rhume peut réduire la gravité et la durée des symptômes.
- Comme pour la vitamine C et l'échinacée, des études sur le zinc ont montré qu'il peut réduire les symptômes tels que les nausées et le mauvais goût dans la bouche s'il est pris dans les 24 heures suivant l'apparition de votre rhume.
- N'utilisez pas de zinc intranasal, qui peut causer des dommages permanents à votre odorat.
- 11Consultez votre médecin. Un rhume se résorbe généralement tout seul et ne nécessite pas de visite chez le médecin. Il existe cependant certaines circonstances dans lesquelles vous devriez consulter votre médecin. Ceux-ci inclus:
- S'il n'y a pas d'amélioration de vos symptômes du rhume après 10 jours.
- Si vous avez un mal de gorge et une fièvre sans symptômes de rhume, vous pouvez avoir une angine streptococcique, une infection bactérienne qui nécessite un antibiotique.
- Si vous présentez l'un des symptômes suivants: fièvre élevée (supérieure à 101,16°C ou 38,5°C pour les adultes), symptômes sévères ou s'aggravant, maux de tête intenses, vomissements, douleurs abdominales, douleurs thoraciques, respiration sifflante, essoufflement ou de la difficulté à respirer. Ces symptômes indiquent que vous pourriez développer ou avoir une infection secondaire telle qu'une pneumonie, une sinusite ou une infection de l'oreille.
- Tout enfant âgé de trois mois ou moins qui développe un rhume ou de la fièvre doit toujours être vu par un professionnel de la santé.
Partie 2 sur 2: prévenir les rhumes
- 1Reconnaissez qu'il n'y a pas de remède. Bien qu'il n'existe aucun remède contre le rhume, il existe des moyens efficaces pour aider à le prévenir. L'utilisation de mesures de base telles que le lavage des mains, le nettoyage des surfaces et le fait de se couvrir la bouche peut aider à minimiser le risque de la contracter.
- Contrairement à la grippe, il n’existe pas de vaccin contre le rhume.
- Les antibiotiques ne seront pas efficaces pour traiter un rhume, car le rhume est causé par un virus et les antibiotiques traitent les infections bactériennes.
- 2Se laver les mains souvent et soigneusement. L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume est d'utiliser des techniques appropriées de lavage des mains. Cela minimise la propagation des bactéries et du virus de la grippe à partir des surfaces que de nombreuses personnes touchent.
- Lavez-vous les mains à l'eau tiède avec un savon doux pendant au moins 20 secondes.
- Utilisez un désinfectant pour les mains si le savon et l'eau ne sont pas disponibles.
- Assurez-vous de vous laver les mains après avoir touché à quoi que ce soit dans des endroits bondés, comme des poignées dans les transports en commun.
Manger de la soupe au poulet comme vous le pouvez peut minimiser vos symptômes et vous aider à surmonter votre rhume plus rapidement. - 3Couvrez votre nez et votre bouche avec des mouchoirs en papier. Couvrez toujours votre nez et votre bouche avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez. Si vous n'avez pas de mouchoir en papier, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude pour éviter de contaminer vos mains.
- Assurez-vous de jeter le mouchoir tout de suite, puis lavez-vous les mains.
- Couvrir votre nez et votre bouche minimise le risque de propager votre rhume à ceux qui vous entourent.
- Encouragez les autres à se couvrir le nez et la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent.
- 4Évitez autant que possible les espaces bondés. Le rhume est très contagieux, en particulier pour les enfants, et se propage plus facilement dans les endroits où il y a de grandes foules de gens. Minimiser le temps passé dans les espaces bondés peut réduire votre risque d'attraper un rhume.
- Évitez tout contact avec des personnes infectées. Ne partagez pas les ustensiles et autres objets personnels avec quelqu'un qui a un rhume.
- Si vous avez un rhume, restez à la maison pour réduire le risque de le transmettre à d'autres.
- 5Désinfectez les surfaces et les espaces. Les germes se propagent facilement dans les espaces partagés tels que les salles de bain ou sur les surfaces de cuisine. Nettoyer et désinfecter fréquemment ces espaces peut aider à éviter de propager le froid à d'autres membres de votre famille ou à vos amis et collègues.
- Concentrez-vous sur les espaces que tout le monde utilise dans votre voisinage. Cela comprend les toilettes, l'évier de la salle de bain, les comptoirs de cuisine et l'évier de la cuisine. Vous pouvez également désinfecter les poignées de porte.
- Vous pouvez utiliser tout type de désinfectant de surface disponible dans le commerce.
Lisez aussi: Comment éviter l'écoulement nasal par temps froid?
Questions et réponses
- Si je prends un médicament qui n'est pas prescrit par un médecin, est-ce que cela entraînera des effets secondaires?Les effets secondaires sont possibles avec n'importe quel médicament, qu'il soit en vente libre ou sur ordonnance. Vérifiez les indications sur l'emballage et consultez un médecin avant de prendre quoi que ce soit.
- Dois-je boire uniquement de l'eau?L'eau est une excellente boisson hydratante, mais il est également bon de boire d'autres choses. Gatorade, thé chaud, jus d'orange, jus de pomme, etc. sont tous excellents. Restez à l'écart des boissons alcoolisées et éventuellement du lait en fonction de vos symptômes.
- Comment puis-je savoir si j'ai un rhume ou des allergies?Un rhume dure généralement 3 à 14 jours et est plus fréquent en hiver. Vous pouvez en fait attraper le rhume quelques jours avant l'apparition des symptômes. Les symptômes comprennent souvent la toux, un mal de gorge et un nez qui coule ou bouché. Les problèmes d'allergies peuvent durer de quelques jours à quelques mois et sont plus fréquents au printemps ou à l'automne lorsque les saisons changent. Les symptômes comprennent souvent des démangeaisons ou des larmoiements et un nez qui coule ou bouché.
- Dois-je rester à la maison du travail ou de l'école?Pour une meilleure récupération, un jour de congé serait utile, car un repos supplémentaire vous donnera une chance de récupérer complètement. Ce n'est cependant pas nécessaire. Vous pouvez toujours avoir une journée fonctionnelle avec un rhume.
- Que puis-je faire si je suis incapable de respirer correctement?Utilisez un spray nasal et essayez de vous moucher. C'est un symptôme courant d'un rhume. Si c'est vraiment mauvais, consultez votre médecin.
Les commentaires (1)
- Cela m'a aidé à guérir ma maladie!
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
