Comment traiter l'acné chez l'adulte?
Réduisez votre consommation de ces aliments pour aider à traiter votre acné adulte.
L'acné chez l'adulte peut être frustrante et gênante, mais il existe de nombreuses façons de la traiter. Les ingrédients anti-acné comme l'acide salicylique, le peroxyde de benzoyle et l'huile d'arbre à thé peuvent faire des merveilles pour votre peau. Votre médecin peut également vous recommander des traitements plus puissants comme des rétinoïdes ou des médicaments pour traiter vos éruptions cutanées. Pour aider à arrêter les éruptions cutanées, faites de votre mieux pour manger sainement, éviter le sucre, faire de l'exercice et prévenir le stress pour réduire l'accumulation d'huile causant l'acné dans vos pores, ainsi que le cortisol favorisant l'acné.
Méthode 1 sur 3: utiliser des traitements topiques
- 1Lavez votre visage deux fois par jour avec un nettoyant au peroxyde de benzoyle ou à l'acide salicylique. Avec des mains propres, faites mousser le nettoyant pour le visage sur votre peau. Rincez-le soigneusement. Séchez votre visage avec une serviette propre pour vous assurer que votre peau n'est plus exposée à des bactéries.
- Le peroxyde de benzoyle combat les bactéries qui peuvent causer l'acné. Vous pouvez utiliser le nettoyant seul ou associé à d'autres produits anti-acné.
- L'acide salicylique aide au renouvellement des cellules de la peau et nettoie vos pores.
- Vous pouvez acheter un nettoyant au peroxyde de benzoyle ou à l'acide salicylique en ligne ou dans la plupart des pharmacies. Le peroxyde de benzoyle à 10% ou l'acide salicylique à 2,5% doit être clairement indiqué comme ingrédient principal sur l'emballage.
- Si votre peau est très sèche, lavez uniquement les zones acnéiques avec le nettoyant ou alternez-la avec un nettoyant doux pour éviter un séchage excessif.
- 2Utilisez un toner à l'acide salicylique après avoir lavé votre peau. Imbibez une boule de coton avec le toner, puis essuyez-la sur votre peau. Le toner aidera à éliminer les vieilles cellules de la peau, à nettoyer vos pores et à exfolier légèrement votre peau. L'acide salicylique combat à la fois l'acné existante et les taches d'acné ancienne.
- Recherchez un toner dans un grand magasin ou en ligne. Lisez les ingrédients pour vous assurer qu'il contient de l'acide salicylique.
- 3Appliquez une compresse chaude sur votre acné 3 fois par jour pour ouvrir les pores obstrués. Passez un chiffon propre sous l'eau tiède et essorez-le soigneusement. Appliquez doucement le chiffon sur votre acné et maintenez-le là pendant environ 10 minutes. Cela améliorera la circulation sanguine dans cette zone, aidant à désobstruer les pores.
- La compresse ne doit pas être assez chaude pour vous brûler la peau.
- 4Traitez les imperfections avec un gel ou une crème au peroxyde de benzoyle. Le peroxyde de benzoyle tue les bactéries responsables de l'acné et exfolie la peau pour éliminer le sébum et les cellules mortes de la peau. Commencez par un traitement doux au peroxyde de benzoyle et passez à un dosage plus fort s'il n'est pas efficace. Appliquez une crème ou un gel au peroxyde de benzoyle directement sur votre acné avec un doigt propre 1 à 2 fois par jour.
- Il est disponible dans des concentrations allant de 2,5% à 10%.
- Commencez par un traitement doux au peroxyde de benzoyle et passez à un dosage plus fort s'il n'est pas efficace.
- Soyez prudent lorsque vous appliquez du peroxyde de benzoyle car il peut décolorer les cheveux et les vêtements au contact.
- Les effets secondaires possibles de l'utilisation du peroxyde de benzoyle comprennent la peau sèche, les rougeurs, les brûlures et les picotements.
- Il existe de nombreux nettoyants, hydratants et lotions contenant du peroxyde de benzoyle, mais il convient mieux comme traitement localisé étant donné sa force.
- Les crèmes et gels de peroxyde de benzoyle sont disponibles en ligne, dans les pharmacies et dans certains grands magasins.
- 5Appliquez un traitement à l'huile d'arbre à thé sur votre acné comme alternative naturelle. L'huile d'arbre à thé est un ingrédient naturel anti-acné qui est plus doux que les autres traitements anti-éruptions sévères. Achetez un nettoyant pour le visage, une crème, une lotion ou un gel contenant au moins 5% d'huile d'arbre à thé pour lutter contre l'acné. Étant donné que l'huile d'arbre à thé n'est pas aussi forte que des ingrédients comme l'acide salicylique ou le peroxyde de benzoyle, il faudra probablement un peu plus de temps pour voir les résultats.
- Les effets secondaires possibles peuvent inclure des démangeaisons légères, des brûlures, des rougeurs et de la sécheresse.
- Utilisez uniquement l' huile d'arbre à thé par voie topique.
- 6Utilisez du jus de citron pour une peau glycolique naturelle. Le jus de citron peut aider à réduire l'acné et l'apparence des cicatrices d'acné. Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Pour l'utiliser comme traitement, utilisez une boule de coton pour tamponner du jus de citron fraîchement pressé sur votre peau. Attendez 20 minutes, puis rincez le jus de citron. Répétez aussi souvent qu'une fois par semaine.
- Le jus de citron peut dessécher et irriter votre peau, surtout si vous ne la rincez pas. Ne vous exposez pas au soleil avec du jus de citron sur votre peau, car cela augmente le risque de coup de soleil.
- 7Appliquez une crème d'hydrocortisone en vente libre pour réduire les rougeurs. Les crèmes à l'hydrocortisone contiennent une faible dose de stéroïdes qui peuvent soulager la rougeur de votre acné et aider à réduire l'enflure. Appliquez la crème directement sur votre acné avec des doigts propres. Plus vous laissez la crème sur votre acné, plus elle sera efficace.
- Appliquez la crème d'hydrocortisone sur une peau propre et sèche.
- Appliquez la crème d'hydrocortisone sur votre peau jusqu'à ce qu'elle disparaisse. Vous n'avez pas à l'essuyer par la suite.
L'acide salicylique combat à la fois l'acné existante et les taches d'acné ancienne.
Méthode 2 sur 3: obtenir de l'aide médicale
- 1Consultez votre médecin pour écarter toute cause médicale de votre acné. Plusieurs conditions médicales qui affectent les niveaux d'hormones pourraient être à l'origine de votre acné. La grossesse ou la ménopause pourraient également en être la cause. Consultez votre médecin pour diagnostiquer ou exclure l'une de ces conditions.
- Par exemple, les glandes surrénales hyperactives peuvent être à l'origine de votre acné et doivent être traitées.
- Traiter la condition sous-jacente éclaircira généralement votre acné.
- 2Demandez à votre dermatologue quels sont les rétinoïdes pour traiter votre acné. Les rétinoïdes comme la crème à la trétinoïne sont de puissants traitements de conditionnement de la peau disponibles en vente libre et sur ordonnance. Comme ils sont anti-inflammatoires, les rétinoïdes traitent à la fois l'acné enflammée et non enflammée. Ils sont disponibles sous forme de gel, de crème et de liquide. Parlez à votre médecin pour voir si les rétinoïdes sont le bon choix de traitement pour votre acné et suivez ses recommandations de dosage et d'application.
- Bien que les rétinoïdes en vente libre soient utiles, les options de prescription seront plus efficaces.
- Votre médecin vous recommandera probablement une concentration plus faible pour commencer à éviter l'irritation.
- Les rétinoïdes peuvent ne pas être le bon choix pour vous si vous avez la peau très sèche ou sensible.
- Informez votre médecin si vous êtes ou pourriez vous attendre, car certains rétinoïdes doivent être évités si vous êtes enceinte.
- 3Discutez de la pilule contraceptive avec votre médecin pour votre acné hormonale. De nombreuses femmes souffrent d'acné en raison de changements ou de déséquilibres hormonaux. Demandez à votre médecin si la prise d'une pilule contraceptive quotidienne pourrait aider à traiter vos éruptions cutanées. Discutez des effets secondaires possibles avec votre médecin pour décider si cette option vous convient.
- Votre médecin peut ne pas vous recommander de prendre la pilule si vous fumez, prenez des médicaments qui peuvent entrer en conflit avec celle-ci ou si vous avez des antécédents de cancer.
- Les effets secondaires de la contraception hormonale peuvent inclure des caillots sanguins, des saignements irréguliers, une augmentation de la pression artérielle et des maux de tête.
- 4Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les antibiotiques topiques ou oraux si vous souffrez d'acné sévère. Votre médecin peut vous prescrire un traitement antibiotique si votre acné ne répond à aucun autre traitement. Les antibiotiques tétracycline ou macrolide sont le plus souvent prescrits pour l'acné. Discutez des effets secondaires possibles avec votre médecin pour décider si ce traitement vous convient le mieux.
- Les antibiotiques topiques les plus couramment prescrits pour l'acné sont la clindamycine et l'érythromycine. Cependant, ils ne sont généralement pas utilisés à long terme, car ils peuvent provoquer des bactéries résistantes aux antibiotiques.
- Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements ou des maux d'estomac.
- Les antibiotiques ne seront prescrits que pendant quelques semaines pour éviter que votre corps ne développe une tolérance à leur égard.
- Votre médecin peut également vous prescrire un antibiotique topique, qui est moins efficace et peut également perdre son efficacité si les bactéries sous votre peau y développent une résistance.
L'acné chez l'adulte peut être frustrante et gênante, mais il existe de nombreuses façons de la traiter.
Méthode 3 sur 3: ajuster votre alimentation
- 1Mangez moins de glucides et de sucres raffinés. Le sucre et les féculents provoquent un pic d'insuline dans le corps, ce qui entraîne une augmentation des hormones mâles pouvant causer de l'acné. Pour réduire votre risque d'acné, remplacez ces glucides raffinés par des choix plus sains comme les grains entiers, les fruits et les légumes. Réduisez les aliments comme:
- pain blanc
- Pâtes
- pommes de terre blanches
- riz blanc
- Céréales sucrées pour petit-déjeuner
- Maïs
- Gâteau
- Biscuits
- 2Adoptez un régime à faible indice glycémique pour réduire votre acné. Un régime alimentaire à indice glycémique élevé peut être une cause sous-jacente des poussées d'acné. Choisir des aliments à faible indice glycémique peut aider à éclaircir votre peau. Les aliments à faible indice glycémique sont plus faibles en glucides. Construisez vos repas autour de légumes non féculents, d'une protéine maigre et de graisses saines. Limitez les sucres simples, les céréales transformées et les féculents.
- Vous pouvez également trouver des listes d'aliments à faible indice glycémique en ligne que vous pouvez utiliser comme guide diététique.
- 3Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à guérir et à prévenir les poussées d'acné. Les bonnes sources d'oméga-3 comprennent le poisson, les fruits de mer, les algues, les graines de chia, les graines de chanvre, les graines de lin, les noix, les haricots rouges et l'huile de soja.
- Si vous avez du mal à obtenir des oméga-3 par le biais de votre alimentation, parlez à votre médecin de la prise d'un supplément. Par exemple, vous pouvez prendre un supplément d'huile de poisson ou de graines de lin.
- 4Prenez un supplément de zinc pour favoriser la santé de votre peau. Le zinc est un nutriment essentiel pour une peau saine et peut aider à combattre l'acné. Il combat les bactéries et l'inflammation qui peuvent provoquer l'acné.
- Vous pouvez trouver un supplément de zinc dans une pharmacie ou en ligne.
- Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments.
- 5Évitez les aliments riches en sel et en iode si vous êtes sujet aux éruptions cutanées. L'iode est un élément qui peut s'accumuler dans votre corps au fil du temps et provoquer de l'acné, en particulier chez les personnes déjà sujettes à des imperfections. L'iode se trouve principalement dans les aliments salés, mais aussi dans les crustacés et les légumes verts comme le varech et les épinards. Réduisez votre consommation de ces aliments pour aider à traiter votre acné adulte.
- Lisez les étiquettes des produits lorsque vous faites l'épicerie pour éviter les aliments préparés à forte teneur en sodium.
- Essayez de ne pas consommer plus de 1500 mg de sodium par jour.
- 6Réduisez votre consommation de produits laitiers pour réduire votre risque d'acné chez les adultes. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt peuvent parfois causer de l'acné en affectant les niveaux d'hormones dans le corps, entraînant une augmentation de la production d'huile. Réduisez votre consommation de produits laitiers pour voir si vous remarquez un changement dans votre teint. Obtenez des nutriments comme le calcium et la vitamine D d'autres sources, comme le chou frisé, les amandes, le saumon et le jus d'orange enrichi en calcium.
- 7Limitez le café et l'alcool, qui peuvent causer de l'acné. Le café augmente le cortisol dans votre corps, ce qui peut provoquer de l'acné. De même, l'alcool peut stimuler l'acné. Réduire votre consommation de café et d'alcool peut vous aider à éviter l'acné et à guérir vos éruptions cutanées.
Le sucre et les féculents provoquent un pic d'insuline dans le corps, ce qui entraîne une augmentation des hormones mâles pouvant causer de l'acné.
- L'acné a de nombreuses causes. Si vous ressentez régulièrement de l'acné, tenez un journal qui suit ce que vous mangez, ce que vous faites, quand vous dormez, comment vous vous sentez, etc. Recherchez les tendances qui peuvent être à l'origine de vos éruptions cutanées.
- Réduire le stress peut également aider à contrôler les éruptions cutanées.
- En plus du stress, le manque de sommeil, le tabagisme, la consommation d'alcool et les menstruations peuvent tous causer de l'acné.
- Si vous êtes sensible au gluten ou souffrez de la maladie cœliaque, la suppression du gluten peut aider votre acné.
- Nettoyez votre téléphone portable avec des lingettes désinfectantes plusieurs fois par semaine pour vous débarrasser des bactéries responsables de l'acné.
- Les DIU hormonaux utilisés pour le contrôle des naissances peuvent provoquer des poussées d'acné.
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Questions et réponses
- Comment éliminer les cicatrices d'acné?Le jus de citron peut être vraiment efficace pour cela! Nettoyez votre peau (ou lavez-la simplement à l'eau tiède si vous n'utilisez pas de nettoyant) et obtenez une tranche de citron ou de citron vert. Orange peut fonctionner comme un substitut mais n'est pas aussi efficace. Pressez-en quelques gouttes sur la peau et massez-la. Lavez-la à l'eau plus froide. Répétez ce processus quotidiennement pendant une semaine. Si vous ne voyez aucun changement, il existe de nombreux traitements efficaces en vente libre pour les cicatrices d'acné. Le maquillage peut aussi les couvrir. Suivre une routine de soins de la peau de base peut les empêcher de devenir plus visibles dans une certaine mesure.
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