Comment garder votre posture droite lorsque vous portez un sac à dos lourd?
Cet article vous donnera des méthodes pour garder votre posture droite lorsque vous portez un sac à dos lourd.
Pour beaucoup de gens, l'un des inconvénients est que vous devez porter un sac de livres plus lourd. Ce n'est pas très bon du tout, car il est difficile à transporter et peut gâcher votre posture en se doublant à cause du poids de votre sac. Cet article vous donnera des méthodes pour garder votre posture droite lorsque vous portez un sac à dos lourd.
Méthode 1 sur 3: porter correctement le sac à dos
- 1Portez le sac à dos tel qu'il a été conçu pour être porté. À savoir, portez-le sur le dos, toutes les pièces faisant ce qu'elles sont censées faire.
- 2Portez les deux bretelles. Placez une sangle sur chaque bras afin que les sangles reposent uniformément sur chaque épaule. Le port du sac sur une seule épaule provoque une tension et rend votre posture déséquilibrée. Vérifiez que la longueur de la sangle fonctionne bien; sinon, ajustez jusqu'à ce que le confort maximum soit atteint.
- 3Serrez les sangles de poitrine et les sangles inférieures. Ces sangles sont conçues pour aider à garder le sac bien ajusté contre vous et à bouger facilement avec vous. Cela réduit la traction du sac.
- Serrez fermement les sangles sans les contraindre.
- 4Placez les articles les plus lourds à la base du sac. Emballez les articles les plus légers en haut. Tout le reste doit être réparti en poids entre les deux.
- Si vous êtes un adolescent ou un adulte fort, gardez un sac à dos d'école ou de jour de moins de 20 kg; si vous êtes un enfant, gardez-le sous 10 kg.
- Placez autant que possible à l'intérieur du sac à dos. Avoir des choses dans le sac est toujours mieux que de les contenir.
- 5Marchez normalement. Le sac à dos se sent-il bien? Sinon, faites des ajustements.
Méthode 2 sur 3: réduire le poids du sac à dos
- 1Évitez de transporter des objets inutiles. Essayez de ne pas apporter d'électronique ou d'autres articles qui ne sont pas nécessaires à l'école. Cela ne soustrait peut-être qu'un peu de poids, mais c'est un début.
- 2Gardez tous les devoirs ensemble. Si vous avez des devoirs dans chaque matière, ne définissez pas chaque page de devoirs dans le manuel de cette matière. Au lieu de cela, placez tous vos devoirs dans un seul dossier. N'apportez des manuels que si vous en avez absolument besoin.
- 3Étudier à l'école. Étudier dans le bus n'aidera pas du tout, mais peut-être apporter des manuels pour déjeuner et étudier, ou si votre école propose une salle d'étude, alors vous réduirez du poids.
- 4Apportez des livres. Au lieu de ranger tous les livres dans votre sac à dos, emportez le livre le plus lourd (ce ne sera pas trop difficile car les manuels pèsent environ 3 à 2 kg.) Cela aidera également à réduire le poids.
- 5Faites un tour quand c'est trop lourd. Si votre sac est absolument trop lourd, faites-vous conduire par un parent, un ami ou un membre de la famille. Essayez d'éviter les vélos, car cela n'aidera pas non plus.
Pour beaucoup de gens, l'un des inconvénients est que vous devez porter un sac de livres plus lourd.
Méthode 3 sur 3: porter au lieu de porter
SI IL Y A UNE RAISON QUELQUE CHOSE, VOUS ne pouvez pas porter le sac à dos comme dans la première méthode, essayez peut-être de le porter à la place. C'est une méthode suggérée qui peut, ou non, fonctionner pour vous. Testez-le d'abord.
- 1Mettez le sac à dos sur un bras. Au lieu de le mettre sur le dos, placez-le sur un bras.
- 2Portez-le jusqu'à ce que votre bras soit trop fatigué. Attendez que votre bras soit trop fatigué et mettez-le sur l'autre. Assurez-vous que cela ne commence pas seulement à être fatigué, car vous devrez continuer à changer si ce n'est qu'un peu fatigué, et cela prendra beaucoup plus de temps.
- 3N'oubliez pas les inconvénients. Cette méthode pourrait aider au début, mais peut vous prendre un peu plus de temps pour apprendre et marcher, donc à moins que vous n'ayez une blessure au dos ou au cou, ou un autre problème, il est recommandé d'utiliser la première méthode la plupart du temps.
- Pétition aux enseignants! Ils doivent comprendre s'ils savent que votre sac de livres vous ruine le dos. Demandez aux autres enfants de signer la pétition, et si les enseignants ne sont pas d'accord, allez voir le directeur.
- Si les méthodes ne fonctionnent pas, procurez-vous un plus grand sac de livres. De cette façon, il y a plus d'espace et il sera un peu plus volumineux, ce qui enlèvera le fait que vous avez beaucoup de choses à transporter.
- Si votre posture est vraiment gâchée, consultez un médecin pour vous assurer que rien n'est arrivé à votre colonne vertébrale.
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