Comment traiter une fracture de fatigue du pied?
Pour traiter une fracture de fatigue du pied, prenez rendez-vous chez le médecin dès que possible, car les fractures de fatigue peuvent devenir graves si elles ne sont pas traitées. En attendant votre rendez-vous, reposez votre pied autant que possible. De plus, glacez la zone touchée pendant 20 minutes à la fois et comprimez la zone avec un pansement lâche. Vous devez également élever votre pied au-dessus du niveau de votre cœur pour augmenter la circulation dans la région. Si vous le pouvez, évitez d'utiliser des analgésiques en vente libre pendant cette période, car ils peuvent retarder le processus de guérison. Pour apprendre à faire de l'exercice tout en permettant à votre pied de guérir, continuez à lire!
Dois-je porter ma botte de fracture toute la journée pour traiter ma fracture de fatigue du pied?
Une fracture de fatigue est une petite fissure dans un os causée par une force ou un stress répétitif. Ils résultent souvent d'une surutilisation de l'os. Les fractures de fatigue peuvent causer un inconfort important, en particulier dans les zones d'utilisation en charge, telles que le pied. Ils sont plus fréquents dans les pieds et le bas des jambes. Les symptômes comprennent un gonflement et une douleur qui s'aggravent avec le temps. Les fractures de stress peuvent devenir très graves si elles ne sont pas traitées, il est donc important de rechercher des soins médicaux appropriés. Si vous êtes à risque de développer des fractures de stress, vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir.
Partie 1 sur 2: traiter une fracture de fatigue
- 1Reconnaître les symptômes d'une fracture de fatigue du pied. Le premier signe d'une fracture de fatigue peut être un léger inconfort vers l'avant du pied. C'est la partie du pied qui subit souvent le plus de stress lors d'activités répétitives. Au fil du temps, vous pouvez remarquer d'autres symptômes, tels qu'un gonflement du pied ou de la cheville, une sensibilité au toucher au site de la blessure et parfois des ecchymoses.
- Souvent, la douleur causée par les fractures de stress est très légère et vous ne pouvez la ressentir que pendant de longues périodes d'exercice, de course ou d'entraînement. Dès que vous arrêtez votre activité, la douleur peut disparaître. Pour cette raison, vous ne soupçonnez peut-être pas immédiatement une fracture.
- 2Arrêtez de faire de l'exercice si vous remarquez des symptômes de fracture de stress. Dès que vous remarquez une douleur au pied, arrêtez ce que vous faisiez lorsque les symptômes ont commencé. Si la douleur disparaît dès que vous arrêtez d'utiliser votre pied et revient lorsque vous reprenez vos activités, vous pourriez avoir une fracture de stress.
- 3Évitez de prendre des analgésiques, si vous le pouvez. Les analgésiques en vente libre courants, en particulier les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène (Motrin) et le naproxène (Aleve), peuvent retarder la guérison osseuse. L'acétaminophène (Tylenol) peut également perturber la guérison. Si vous le pouvez, gérez votre douleur avec d'autres méthodes (telles que des sacs de glace ou une compression légère), à moins que votre médecin ne vous recommande le contraire.
Comment puis-je soigner une fracture de fatigue du pied? - 4Traitez la zone avec la méthode RICE. Lorsque vous avez une fracture de fatigue, les premiers soins appropriés peuvent aider à minimiser l'inflammation et à prévenir d'autres blessures. La forme de premiers soins la plus efficace pour une fracture de fatigue est le protocole RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation. Immédiatement après votre blessure et pendant que vous attendez de recevoir des soins médicaux, procédez comme suit:
- Reposez votre pied blessé autant que possible. Si vous devez marcher ou mettre du poids sur votre pied, portez une chaussure de soutien avec une semelle épaisse.
- Glacez votre pied. Appliquez un sac de glace sur la zone blessée pendant 20 minutes à la fois, avec des pauses de 20 minutes entre les deux. Enveloppez la glace dans un linge pour protéger votre peau.
- Compressez doucement la zone avec un pansement souple et lâche.
- Élevez votre pied en le gardant au-dessus du niveau de votre cœur. Essayez de vous allonger sur un canapé avec votre pied appuyé sur l'accoudoir, ou de vous allonger dans votre lit avec votre pied appuyé sur quelques oreillers.
- 5Consultez votre médecin immédiatement. Si vous présentez des symptômes de fracture de stress, prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible. Étant donné que les fractures de stress n'apparaissent souvent pas sur les radiographies, votre médecin peut vous prescrire d'autres types de tests d'imagerie, tels qu'une IRM ou une scintigraphie osseuse.
- On vous prescrira probablement une botte de marche ou des béquilles pour aider à minimiser le stress sur l'os fracturé pendant qu'il guérit.
- 6Reposez-vous. Continuez à suivre les conseils de votre médecin concernant le port de la botte ou l'utilisation des béquilles. Il est impératif pour une bonne cicatrisation de maintenir le poids et de forcer le pied blessé. Gardez vos pieds debout autant que possible et assurez-vous de dormir suffisamment. La plupart des guérisons ont lieu lorsque vous dormez, et le manque d'utilisation d'autres fonctions corporelles génère de l'énergie supplémentaire.
- Si vous avez une fracture de stress dans la plante du pied, vous devrez peut-être simplement limiter votre activité et porter des chaussures à semelles épaisses et de soutien pendant que votre pied guérit. Si votre fracture de fatigue est plus proche de la voûte plantaire, vous devrez peut-être porter une botte ou un plâtre avec des béquilles.
- 7Évitez les exercices qui affectent vos pieds pendant 6 à 8 semaines. La guérison d'une fracture de fatigue du pied n'est en aucun cas un processus rapide. Cependant, plus vous pouvez rester debout longtemps, plus la fracture guérira rapidement. Ne pensez même pas à courir, à jouer au ballon ou à faire de l'exercice jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri.
- Selon leur gravité, certaines fractures de stress prennent plus de temps à guérir que d'autres. Suivez les conseils de votre médecin pour savoir quand vous pouvez recommencer à faire de l'exercice en toute sécurité sans blesser à nouveau la fracture et retarder le processus de guérison.
Comment accélérer la guérison de ma fracture de fatigue du pied? - 8Concentrez-vous sur l'exercice d'autres parties de votre corps pendant que votre pied guérit. Vous n’aurez peut-être pas besoin d’abandonner complètement l’exercice pendant la guérison de votre fracture. Parlez à votre médecin ou à un physiothérapeute de la possibilité de faire des exercices à faible impact (par exemple, la natation) ou de faire de la musculation qui se concentre sur le haut du corps.
- 9Consultez votre médecin pour vous assurer que la fracture a guéri. Vous devrez prévoir au moins une visite de suivi avec votre médecin. Ils voudront peut-être radiographier votre pied une fois de plus pour confirmer qu'il est complètement guéri avant que vous ne repreniez votre routine d'exercice normale.
- Les radiographies prises plus tard dans le processus de guérison peuvent parfois révéler des fractures qui n'étaient pas visibles immédiatement après la blessure. C'est parce qu'un cal se forme sur l'os pendant le processus de guérison, créant une zone épaissie sur le site de la fracture.
Partie 2 sur 2: prévenir les fractures de stress
- 1Évaluez votre risque de développer des fractures de stress. Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de subir des fractures de stress en raison de facteurs professionnels, de mode de vie ou de santé. Les personnes qui subissent un stress répétitif sur leurs pieds, comme les coureurs, les danseurs ou les athlètes, courent un risque particulièrement élevé. Les personnes souffrant de problèmes de santé qui diminuent la densité osseuse, comme l'ostéoporose ou une carence en vitamine D, sont également à risque.
- Si vous avez déjà eu une fracture de stress, vous courez un plus grand risque d'en développer une autre.
- Les femmes sont plus susceptibles de développer des fractures de stress que les hommes, surtout si elles ont des menstruations anormales ou irrégulières.
- L'utilisation à long terme de certains médicaments, y compris les glucocorticoïdes (un type de stéroïde), de nombreux médicaments hormonaux et certains médicaments anticancéreux, peut affecter la densité osseuse. Demandez à votre médecin si l'un de vos médicaments actuels vous expose à un risque.
- 2Soyez prudent lorsque vous faites de l'exercice. Les fractures de stress sont un phénomène courant chez les personnes ayant des routines d'exercice intenses. Les médecins recommandent donc de ne jamais augmenter l'intensité de votre entraînement de plus de 10% par semaine. Prenez ces précautions pour minimiser votre risque de fractures de stress:
- Échauffez-vous et étirez-vous bien avant de faire de l'exercice.
- Faites des pauses fréquentes pour donner une pause à votre corps et à vos os. Si vous vous sentez mal à l'aise ou ressentez de la douleur pendant l'exercice, arrêtez immédiatement.
- Utilisez un bon équipement d'exercice bien entretenu pour aider à prévenir les fractures de stress. Des fractures de fatigue peuvent survenir lorsque votre équipement vous oblige à adopter une mauvaise technique.
- Incorporer la formation de la force dans votre routine d'entraînement pour construire la masse osseuse et renforcer les muscles de vos pieds et les chevilles.
Pour traiter une fracture de fatigue du pied, prenez rendez-vous chez le médecin dès que possible, car les fractures de fatigue peuvent devenir graves si elles ne sont pas traitées. - 3Discutez avec votre médecin de l'ajustement de votre alimentation. Les carences alimentaires peuvent fragiliser vos os et les rendre plus sensibles aux fractures de stress. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils sur la modification de votre alimentation ou l'incorporation de compléments alimentaires.
- Une alimentation riche en calcium et en vitamine D peut aider à améliorer la densité osseuse et à prévenir les fractures de stress.
- Les fractures de fatigue sont souvent difficiles à diagnostiquer, car les fractures sont très fines et n'apparaissent souvent pas sur les radiographies initiales. Si vous présentez des symptômes de fracture de stress et que votre médecin de soins primaires est incapable de poser un diagnostic définitif, demandez à être référé à un podiatre/spécialiste du pied.
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Questions et réponses
- J'ai mal au dessus des orteils et mon pied est enflé. Puis-je avoir une fracture de fatigue?Oui, vous pouvez avoir une fracture de fatigue ou même une déchirure musculaire ou une déchirure/entorse ligamentaire. Le mieux est de le faire examiner par un médecin pour en être sûr.
- Quelle activité puis-je faire si j'ai une botte sur mon pied fracturé?Vous devriez demander à votre orthopédiste ou à votre médecin de soins primaires combien de temps vous devez attendre avant de pouvoir faire de l'exercice ou de la mise en charge prolongée avec une botte.
- Est-ce qu'une fracture de fatigue vous fait mal lorsque vous courez, marchez ou sautez sur un trampoline?Cela peut ne pas faire mal au début, mais la douleur s'aggravera au fur et à mesure que vous pratiquez l'activité.
- Existe-t-il une alternative au plâtre pour une fracture du pied?Il y en a un que je connais, il s'appelle un "cam boot". Cependant, cela ressemble beaucoup à un casting. C'est une chaussure qui peut ressembler à une chaussure de ski ou à une chaussure avec des sangles velcro, et elle fait la même chose qu'un plâtre. Ils peuvent être retirés, mais cela peut ralentir le processus de guérison, vous devez donc absolument en parler à votre médecin et déterminer quelle est la meilleure option pour votre situation. Si vous obtenez une botte à came, celle de la chaussure de ski est plus stable.
- Que se passe-t-il si un plâtre n'est laissé en place que quatre semaines?Il peut ne pas guérir correctement, selon le patient. Ne retirez pas votre plâtre trop tôt sans consulter votre médecin.
- Que dois-je faire s'il s'agit d'une douleur récurrente due à une fracture de stress précédente?Vous devriez probablement en parler à votre médecin. Il s'agit soit simplement de douleur et de douleur causées par la blessure, mais il pourrait aussi s'agir d'une autre fracture de stress.
- Qu'est-ce qu'une fracture de fatigue?Une fracture de fatigue est une rupture de l'os due à la pression exercée sur cet os ou sur le muscle situé au-dessus. L'os/le muscle a subi une pression excessive (en raison de chaussures serrées, de chaussettes ou de marche/course) au point qu'il ne peut plus supporter la pression et cède ou se casse.
- Dois-je porter ma botte de fracture toute la journée pour traiter ma fracture de fatigue du pied?Mon podologue m'a dit qu'elle ne voulait que ma botte soit enlevée lorsque je dormais, que je prenais une douche ou que je conduisais. Mais vous devriez demander à votre médecin pour être sûr.
- Comment puis-je soigner une fracture de fatigue du pied?Vous devez vraiment limiter votre activité autant que possible. Suivez le protocole RICE, ce qui signifie repos, glace, compression et élévation. Selon l'endroit où se trouve la blessure, vous pourrez peut-être immobiliser la zone simplement en vous reposant et en portant des chaussures à semelles épaisses, ou vous devrez peut-être porter un plâtre et utiliser des béquilles pendant qu'elle guérit.
- Si je me glace le pied pendant 15 minutes, dois-je également utiliser de la chaleur immédiatement après le glaçage?J'utiliserais simplement la glace comme indiqué et renoncerais complètement à la chaleur. Si vous souhaitez utiliser la chaleur, attendez environ une heure avant de le faire après avoir fini de vous glacer le pied.
Questions sans réponse
- Comment accélérer la guérison de ma fracture de fatigue du pied?
- Comment savoir si ma fracture de stress est trop tardive pour guérir?
Les commentaires (18)
- Comment exercer mon talon cassé.
- Cela m'a appris à récupérer rapidement de la douleur.
- J'ai trouvé les conseils pour le traitement d'une fracture de fatigue très utiles.
- Article très utile. J'ai une fracture de stress comme celle illustrée, et je n'ai pas réalisé combien de temps il faut pour guérir, ni la prudence que je dois prendre pour reprendre un programme d'exercice. J'ai visiblement re-blessé ma blessure en essayant d'enlever la botte trop tôt et en marchant trop. Et oui, je suis frustré!
- L'explication d'une fracture de fatigue ainsi que les images et le traitement ligne par ligne m'ont été très utiles.
- Je suis tombé pieds nus sur un repose-pieds en bois et j'étais sûr de m'être cassé un ou deux orteils. Je les ai glacés et j'ai limité mon temps debout. Mes orteils n'ont jamais guéri, alors j'ai vu un médecin qui a dit que j'avais une fracture au pied. Excellent article. Merci.
- Bonnes informations en langage clair.
- Je voulais savoir si j'avais besoin de glacer ma fracture de stress, et votre site m'a répondu. J'ai oublié de demander au docteur.
- Fournit une meilleure compréhension de ce qui se passe et comment gérer la gestion.
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- Anticipation de la durée de la cicatrisation. Bon conseil!! Voir un podologue!
- Cet article me disait exactement ce que mon podologue m'avait dit de faire, mais je ne savais pas que je devais me glacer le pied 3 à 4 fois par jour. Je vais commencer à le faire, puis essayer de rester à l'écart autant que possible après avoir lu ceci!
- Vraiment super! Il a en fait mis en lumière certains points qui nécessitaient des éclaircissements.
- J'ai appris beaucoup de vos articles que je ne connaissais pas.
- Information sur la durée de la convalescence.
- Tout était très utile. J'ai 61 ans et je n'ai jamais eu de fracture. Je suppose que je ne savais pas à quel point un pied cassé pouvait être grave. J'y suis allé sept jours avant de voir un médecin. Merci.
- Un appareil fabriqué par Bionicare a été utilisé avec l'électrode négative placée sur la peau pendant 4 à 8 semaines, utilisée 8 à 24 heures par jour.
- Je voyage et j'avais besoin d'informations sur la douleur et l'enflure de mes pieds. L'article a clarifié mes soupçons au sujet d'une fracture de stress. J'ai également appris que l'ibuprofène, que je prends, n'est pas le meilleur choix pour les lésions osseuses. Merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
