Comment manger des fruits pour les non-fruitiers?

Mangez des fruits frais. Choisissez les fruits que vous aimez. Rendez les fruits faciles à consommer en les préparant à mordre des morceaux de taille immédiatement après les avoir achetés. Conservez-les dans des contenants au réfrigérateur et incluez-les avec vos repas et comme collations. C'est la façon idéale de manger plus de fruits: frais et facilement disponibles.

Choisissez des fruits faciles à manger comme les raisins, les cerises, les pommes miniatures et les poires. Lavez les raisins avant de les conserver au réfrigérateur.

Choisissez des fruits à moitié mûrs, ils ne seront pas trop sucrés et pâteux. Pour les fruits tropicaux, les papayes à moitié mûres, les mangues, les bananes et les ananas devraient être plus faciles à manger pour les non-mangeurs de fruits.

Congelez vos fruits préparés si vous en avez un excès ou si vous souhaitez simplement les manger plus tard. En ordre décroissant de nutrition, sont les produits frais, congelés, en conserve et séchés.

Gardez des fruits secs à portée de main. Les raisins secs sont les plus faciles à obtenir et à se permettre. D'autres choix sont: mangue, abricot, pruneaux, cerises, banane, pommes, dattes etc. Choisissez ce que vous aimez. Visitez votre magasin d'aliments naturels pour la plus large sélection de fruits secs. Les fruits secs ne contiennent pas beaucoup de vitamine C, prenez certains de ces suppléments si votre alimentation n'en contient pas une bonne source.

Achetez du jus réfrigéré ou congelé. Les jus d'orange, d'ananas et de pomme sont de bons choix pour le prix et la disponibilité, et parce qu'ils ne contiennent généralement pas de sucre ajouté. Si le mélange de jus congelé pose trop de problème, procurez-vous du bon jus en bouteille ou en conserve non réfrigéré comme la canneberge, le pamplemousse, orange ou ananas.

Gardez en stock des fruits en conserve. Choisissez un fruit que vous aimez et lisez l'étiquette pour vérifier les ingrédients et le contenu nutritionnel. A tendance à choisir les produits sans sucre ou peu de sucre. Les fruits en conserve contiennent du sodium pour ceux qui suivent un régime restreint en sodium.

Buvez du thé glacé, du thé chaud et du soda avec un quartier de citron. Pressez du citron sur vos fruits de mer et dans vos boissons de malbouffe normales comme Kool-Aid.

Équilibrez votre alimentation en mangeant des tartes aux fruits et des desserts. Cela peut être fait occasionnellement, mais assurez-vous de prendre un supplément de vitamines et de minéraux.

Choisissez des plats de viande et de légumes (ou de fruits) au lieu d'un steak ou d'une côtelette. Les raisins secs peuvent être ajoutés à de nombreux plats. Les tomates, les ananas, les pommes, les oranges, les baies et les pêches sont généralement combinés avec de la viande. La papaye verte et le poulet cuits sont un plat à essayer, la papaye verte a le goût de la courge.

Garnissez votre crème glacée de fruits comme des bananes, des fraises ou des myrtilles.