Comment manger sainement pendant les vacances?

Le danger ne réside pas dans ce que vous mangez, mais dans la quantité que vous mangez.

Manger des repas copieux pendant un ou deux jours de l'année ne vous fera pas de mal, mais des problèmes surviendront si vous êtes tenté de trop vous faire plaisir pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Suivez ces conseils alimentaires simples pour les Fêtes et il vous sera plus facile de faire des choix santé.

Pas

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Ne servez pas d'énormes portions. Le danger ne réside pas dans ce que vous mangez, mais dans la quantité que vous mangez. Avoir une collation saine avant d'aller à une fête peut vous aider à apaiser votre faim.
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Ne laissez pas des bols de chocolat, de bonbons et de noix sur les comptoirs de la cuisine où il est trop facile de tremper chaque fois que vous passez. Servir les noix dans la coquille. Les casser prend du temps et vous empêche de les fourrer dans votre bouche par poignées.
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À une table de buffet, utilisez une petite assiette et remplissez-la une seule fois. Servez-vous de moins de viande, plus de légumes et de salades, mais allez-y doucement avec les sauces et les vinaigrettes crémeuses.

Avoir une collation saine avant d'aller à une fête peut vous aider à apaiser votre faim.
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Faites le plein de fruits et légumes frais pendant la période des fêtes. Gardez une pile d'agrumes faciles à peler où les gens peuvent s'aider eux-mêmes. Avant un repas, posez un bol de bâtonnets de céleri, de morceaux de pomme ou de boucles de carottes sur la table - les enfants et les adultes adorent grignoter ces derniers.
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Si vous avez envie de ne pas gagner pendant les vacances, rationnez-vous à un ou deux aliments malsains par jour. Prenez le temps de choisir les friandises du jour, savourez la saveur, puis arrêtez-vous.

Conseils

Faites une faveur encore plus grande à votre santé et sortez du canapé et sortez de chez vous au moins une fois par jour. Une marche rapide de 30 minutes vous aide à digérer efficacement et à brûler une partie de ces calories supplémentaires.

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