Comment augmenter sa capacité pulmonaire pour chanter?
Chanter nécessite une grande capacité pulmonaire, vous voudrez donc pratiquer une technique de respiration appropriée pour tirer le meilleur parti de chaque respiration. Commencez par vous tenir droit, les épaules en arrière et les pieds écartés de la largeur des épaules. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4. Concentrez-vous sur la respiration avec votre diaphragme, ce qui fera monter votre ventre plutôt que votre poitrine et vos épaules. Après 4 comptes, expirez lentement en utilisant vos muscles abdominaux pour faire sortir l'air uniformément. Une fois que vous avez une bonne technique de respiration, vous pouvez utiliser des exercices de respiration pour augmenter votre capacité pulmonaire. L'exercice le plus simple est d'inspirer et d'expirer plus longtemps. Par exemple, plutôt que 4 comptes, essayez 5 ou 6 comptes. Ou essayez un exercice d'expiration lente. Remplissez vos poumons d'air, puis pincez vos lèvres et expirez aussi lentement que possible. Pour plus de conseils, comme comment utiliser le cardio pour augmenter votre capacité pulmonaire, lisez plus de notre co-auteur Vocal Coach!
Cela peut augmenter la capacité pulmonaire non seulement pour chanter, mais aussi pour jouer des instruments.
Le chant demande beaucoup de capacité pulmonaire, les exercices de respiration sont donc essentiels même pour les chanteurs les plus expérimentés. Étant donné que respirer correctement aidera à protéger votre voix chantée, commencez par vous assurer que votre technique est solide. Pour remplir complètement vos poumons, inspirez par le nez et remplissez votre ventre d'air sans lever les épaules ni la poitrine. Essayez d'inspirer et d'expirer pendant plusieurs temps pour exercer votre diaphragme. En plus des exercices de respiration, l'exercice aérobique est un excellent moyen d'augmenter la capacité pulmonaire, alors commencez à marcher, à faire du jogging, à faire du vélo ou à nager au moins 30 minutes par jour.
Méthode 1 sur 3: respirer correctement
- 1Tenez-vous droit avec vos épaules en arrière. Vos épaules doivent être en arrière, mais pas surélevées, et votre menton doit être parallèle au sol. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et vos genoux lâches au lieu de verrouillés. Votre poitrine ne doit pas être gonflée, mais elle doit être naturellement soulevée pour que votre ventre puisse se dilater.
- Une bonne posture vous permettra de remplir vos poumons inférieurs d'air. Lorsque la plupart des gens respirent, ils remplissent simplement leurs poumons supérieurs.
- 2Inspirez par le nez et remplissez votre ventre d'air. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4. Tenez votre main sur votre ventre pour vous assurer qu'il se dilate et se remplit d'air. Vous devriez également sentir votre respiration dans le bas du dos et les muscles entre vos côtes. Lorsque vous avez fini d'inspirer, retenez votre souffle pour un compte de 4.
- 3Gardez le haut de votre poitrine et vos épaules immobiles pendant que vous inspirez. Votre poitrine ne doit pas gonfler et vos épaules ne doivent pas se soulever lorsque vous inspirez. Au fur et à mesure que votre ventre s'arrondit et que vos poumons se remplissent d'air, vos côtes inférieures devraient se dilater vers l'extérieur, mais ne laissez pas votre poitrine et vos épaules se soulever en un haussement d'épaules.
L'exercice de respiration le plus simple consiste simplement à inspirer, à retenir votre souffle et à expirer plus longtemps. - 4Comptez jusqu'à 4 en expirant par la bouche. Après avoir compté jusqu'à 4 pendant que vous retenez votre souffle, expirez en fléchissant vos muscles abdominaux. Essayez d'expirer uniformément pour un compte de 4. Au lieu de souffler beaucoup d'air au début, essayez d'expirer régulièrement.
Méthode 2 sur 3: essayer des exercices de respiration
- 1Augmentez chacun de vos comptes en vous entraînant à respirer correctement. L'exercice de respiration le plus simple consiste simplement à inspirer, à retenir votre souffle et à expirer plus longtemps. Tout d'abord, augmentez votre nombre à 5, puis à 6, et éventuellement jusqu'à 10. Faites 3 ou 4 séries d'inspirations, de maintiens et d'expirations pour chaque compte.
- Assurez-vous de maintenir les techniques de respiration appropriées en remplissant votre ventre et en gardant vos épaules baissées pour cet exercice et tout autre exercice.
- 2Diminuez votre nombre d'inspirations et augmentez votre nombre d'expirations. Inspirer pendant un temps plus court et expirer plus longtemps est un excellent exercice pour votre diaphragme. Commencez par faire quelques séries de 6 inspirations et 8 expirations. Continuez à compter jusqu'à 5 lorsque vous inspirez et jusqu'à 10 lorsque vous expirez, puis progressez progressivement jusqu'à inspirer pour un compte de 2 et expirer pour un compte de 20.
- Travaillez à remplir vos poumons d'air plus rapidement et à contrôler votre expiration pour expirer de manière régulière pendant plus longtemps.
- 3Expirez très lentement comme si vous souffriez dans une paille fine. Pour cet exercice, imaginez qu'il y a une bougie devant votre visage. Votre objectif est de souffler si lentement et doucement que votre souffle ne fait pas vaciller la bougie. Remplissez vos poumons d'air, puis expirez à travers votre paille imaginaire jusqu'à ce que vous vidiez vos poumons.
- Répétez cet exercice 10 fois.
Une fois que vous avez une bonne technique de respiration, vous pouvez utiliser des exercices de respiration pour augmenter votre capacité pulmonaire. - 4Ajoutez des lettres et des sons en expirant. Commencez à ajouter des vocalisations à vos exercices de respiration. Dites «B», «F», «S» et «Sh» en expirant. Prolongez le son tout au long de votre expiration en disant «Abeille-» ou «Esss-».
- Essayez de mélanger vos comptes pour cet exercice. Inspirez pour un nombre de 4, expirez pour 8, puis inspirez pour 2 et expirez pour 6. Randomisez vos comptes pour imiter comment vous devriez changer votre respiration pendant une chanson.
- 5Introduisez le ton en fredonnant pendant que vous expirez. Humez une note dans votre registre médian pendant que vous expirez. Vous pouvez également essayer de prononcer des syllabes, comme «Ba» ou «La». Prolongez le son uniformément lorsque vous expirez: utilisez votre respiration pour maintenir le ton et le volume stables tout au long de votre expiration.
- Encore une fois, essayez d'augmenter le nombre d'inspirations et d'expirations pour cet exercice.
Méthode 3 sur 3: être en bonne santé et éliminer les mauvaises habitudes
- 1Essayez la marche, le jogging et le vélo. L'exercice aérobique est essentiel pour les chanteurs, alors sortez et faites travailler vos jambes et vos poumons. Vous devriez viser 30 minutes par jour, mais il est particulièrement utile de faire de l'exercice les jours de répétition. Les formes d'exercices aérobiques les plus simples et les plus abordables sont la marche, le jogging et le vélo.
- Essayez de chanter pendant que vous faites de l'exercice. De cette façon, votre corps se poussera plus fort et renforcera vos poumons.
- 2Commencez à nager. Si vous avez un YMCA, une piscine communautaire ou un plan d'eau à proximité, essayez de nager vigoureusement pendant 30 minutes. Bien que cela puisse demander plus d'efforts et d'argent pour se rendre à une piscine ou à un lac, la natation est la forme d'exercice idéale pour les chanteurs. La densité de l'eau oblige vos muscles à faire un travail supplémentaire, et retenir votre souffle entre les mouvements améliore le contrôle de votre respiration.
Pour plus de conseils, comme comment utiliser le cardio pour augmenter votre capacité pulmonaire, lisez plus de notre co-auteur Vocal Coach! - 3Adoptez le yoga ou un art martial. Le yoga est idéal pour les chanteurs, car il améliore le contrôle de la respiration, la concentration et la coordination. Le tai-chi et d'autres formes d'arts martiaux peuvent également vous aider à développer un sens des liens entre la respiration, l'énergie et la concentration.
- Vous pouvez rechercher des vidéos de yoga et de Tai Chi sur YouTube et d'autres services. Vous pouvez également rechercher un studio local et vous inscrire à des cours.
- Crier fait partie de certaines formes d'arts martiaux, alors demandez à votre instructeur si vous pouvez ignorer les cris pour préserver votre voix.
- 4Restez hydraté. Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. La déshydratation peut user vos cordes vocales.
- L'eau froide ou tiède est préférable à l'eau glacée, surtout juste avant ou pendant la répétition. L'eau froide réduit votre capacité à contrôler avec précision vos cordes vocales.
- 5Arrêtez de fumer. Le tabagisme diminue votre capacité pulmonaire et endommage vos cordes vocales (mieux connues sous le nom de cordes vocales). Si vous fumez quelque chose, faites de votre mieux pour arrêter. De plus, essayez d'éviter d'être à proximité de la fumée secondaire.
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Questions et réponses
- Comment augmenter sa respiration pour chanter?Entraînez-vous à retenir votre souffle. Cela peut augmenter la capacité pulmonaire non seulement pour chanter, mais aussi pour jouer des instruments.
- Mon idole fumait et sa voix sonne bien. Pourquoi est-ce?Parfois, fumer n'affecte pas la voix de quelqu'un, mais cela affecte toujours la capacité pulmonaire (et la santé globale). Si votre idole a/avait une voix rauque, fumer a affecté sa voix, il a juste eu de la chance que cela ne l'affecte pas de manière "mauvaise".
- Pourquoi les garçons sont-ils capables de chanter un mot plus longtemps que les filles?Combien de temps vous pouvez chanter n'a rien à voir avec que vous soyez un garçon ou une fille. Cependant, l'exercice régulier peut aider à améliorer votre respiration, donc les personnes (comme les garçons) qui font du sport ou de l'exercice régulièrement pourraient avoir plus de facilité avec cela.
- Combien de temps cela me prendra-t-il pour avoir des résultats?Si vous pratiquez tous les jours, vous devriez entendre et ressentir les résultats en moins d'une semaine.
- En chantant, pourquoi est-ce que je bâille à chaque fois que j'essaie d'inspirer et d'expirer lentement?Cela peut être pour plusieurs raisons. L'une pourrait être que vous ne respirez pas par vos poumons, et une autre pourrait être que vous respirez par la bouche au lieu de votre nez
- Pourquoi mon AVC a-t-il affecté mon chant?Un accident vasculaire cérébral peut affecter n'importe quelle capacité, selon la partie du cerveau dans laquelle il se produit. Le chant est un exercice musculaire et nerveux total du corps. Alors bien sûr, un accident vasculaire cérébral, qui détruit certaines voies nerveuses de votre motricité, peut affecter le chant. Mais, puisque nous avons la capacité de créer de nouvelles voies, avec suffisamment de pratique et de persévérance, vous devriez pouvoir améliorer votre chant.
- Comment surmonter les tremblements ou les tremblements de ma voix?Si votre voix tremble ou tremble lorsque vous chantez, alors l'une des deux choses suivantes se produit probablement: soit vous êtes nerveux, soit vous chantez hors de votre portée. Si vous chantez en dehors de votre gamme, assurez-vous d'abord de vous échauffer correctement avec des exercices vocaux comme des rouleaux de lèvres. (Vous pouvez trouver des tonnes de vidéos d'exercices vocaux sur YouTube.) Soyez juste patient et continuez à vous entraîner. Si votre voix tremble à cause des nerfs, concentrez-vous sur l'utilisation de techniques de pleine conscience et de relaxation avant de chanter.
- Vaut-il mieux respirer par le nez ou la bouche?Certainement le nez. Si vous respirez par la bouche, cela peut/affectera votre chant.
- Si j'ai une forte capacité pulmonaire, pourrai-je respirer profondément?Oui, vous pourrez respirer profondément.
- Pourquoi certains garçons peuvent-ils chanter comme les filles?C'est soit une compétence qu'ils ont apprise, soit l'intonation naturelle de leur voix. Beaucoup de garçons chanteront en utilisant leur voix de fausset, qui est un ton plus aigu, mais cela devient plus difficile après la puberté. Cela étant dit, même les hommes adultes peuvent apprendre à chanter de cette façon s'ils sont prêts à faire l'effort.
Les commentaires (3)
- Je suis un chanteur, mais je ne pouvais pas contrôler ma respiration pendant des niveaux plus longs et plus bas jusqu'à ce que je lise ceci. C'est très utile, puisque toutes les techniques sont données de manière croustillante pour nous servir chanteurs sur le long terme! Je suis vraiment reconnaissant pour votre cadeau!
- Conseils très pratiques et faciles à suivre. Merci beaucoup.
- Cela m'a aidé en tant que chanteur et je vais essayer de le faire, j'ai un manque de capacité pulmonaire depuis que j'ai commencé à fumer mais j'ai toujours l'air sympa aux yeux des gens.
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