Comment soulager la douleur des sinus?
Le repos et la relaxation peuvent aider à soulager tout type de douleur, et la douleur des sinus ne fait pas exception.
Si vous ressentez une douleur aux sinus, vous avez probablement l'impression que quelque chose d'incroyablement lourd appuie sur votre visage. Vous pourriez ressentir de la douleur autour du front, des yeux, des joues et du nez. La douleur sinusale survient lorsque vos cavités sinusales deviennent enflammées et que le mucus obstrue votre nez. Rester hydraté, prendre une douche chaude, utiliser un pot neti et une gamme d'autres remèdes maison peuvent aider à soulager une légère douleur des sinus. Si ces remèdes maison ne vous offrent pas un soulagement suffisant, les décongestionnants et les analgésiques peuvent être la réponse.
Méthode 1 sur 2: utiliser des remèdes maison
- 1Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour garder votre mucus lâche. La déshydratation peut aggraver votre douleur sinusale, alors buvez beaucoup de liquide si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos sinus. Rester hydraté aidera à favoriser le drainage de vos sinus en gardant le mucus fin et aqueux. Le relâchement du mucus devrait aider à soulager une partie de la douleur que vous ressentez. Essayez de boire 8 verres d'eau par jour (chaque verre contenant 8 grammes de liquide (240 ml)).
- L'eau et le jus sont les meilleures boissons à boire en cas de douleur aux sinus.
- Chauffez l'eau à une température confortable pour aider à améliorer la congestion et la douleur des sinus.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, car elles peuvent vous déshydrater davantage.
- L'alcool peut également enflammer la muqueuse de vos sinus et de votre nez, alors gardez cette bière ou ce verre de vin pour une autre fois.
- 2Dormez plus pour accélérer votre récupération. Le repos et la relaxation peuvent aider à soulager tout type de douleur, et la douleur des sinus ne fait pas exception. En vous reposant, vous donnez à votre corps la possibilité de lutter contre l'infection. Ne pas interrompre votre horaire chargé prolongera probablement votre processus de guérison.
- 3Élevez votre tête lorsque vous vous allongez pour empêcher le mucus de s'accumuler. Lorsque vous vous allongez, le mucus de vos sinus ne peut pas s'écouler, ce qui le fait s'accumuler. Cela peut entraîner une pression dans vos sinus et aggravera toute douleur que vous ressentez.
- Lorsque vous dormez ou faites une sieste, placez quelques oreillers sous votre tête pour la soutenir.
Tout analgésique en vente libre devrait aider à engourdir votre douleur sinusale. - 4Prenez une longue douche chaude pour humidifier vos sinus. L'air chaud et humide d'une douche chaude aidera à briser tout mucus épais ou séché dans vos sinus. Augmentez la température de l'eau aussi haut que vous pouvez le supporter et respirez la vapeur. Cela devrait apporter un soulagement immédiat si la congestion est une cause de votre douleur aux sinus.
- 5Inspirez la vapeur d'un bol d'eau chaude avec une serviette sur la tête. Pour un effet similaire, utilisez un micro-ondes ou une cuisinière pour chauffer un bol d'eau. Une fois que l'eau est chaude, placez une serviette sur votre tête, penchez-vous au-dessus du bol et respirez la vapeur.
- Avant de mettre votre visage sur le bol d'eau fumante, placez soigneusement votre main sur le bol pour vous assurer que la vapeur n'est pas trop chaude.
- Faites particulièrement attention lorsque vous manipulez des récipients d'eau chaude à proximité de jeunes enfants et d'animaux domestiques.
- 6Appliquez une compresse chaude sur votre visage pour soulager la douleur. Placez une petite serviette et placez-la dans un bol d'eau chaude (pas d'eau bouillante). Essorez l'excès d'eau, puis placez la serviette chaude et humide sur votre visage là où vous ressentez le plus de douleur.
- Soyez prudent lorsque vous placez la serviette sur votre visage. Sinon, vous risquez de vous brûler accidentellement si l'eau que vous utilisez est trop chaude.
- Vous pouvez également essayer des œufs durs et les laisser refroidir jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Enveloppez les œufs dans un chiffon et placez-le sur vos sinus.
- 7Installez un humidificateur dans votre maison. L'air sec assèchera vos voies nasales, évitez donc les environnements secs si vous ressentez des douleurs aux sinus. Si l'air de la pièce dans laquelle vous passez beaucoup de temps est sec, la mise en place et le fonctionnement d'un humidificateur ajoutera à l'air un peu d'humidité indispensable.
- Assurez-vous de nettoyer régulièrement votre humidificateur pour éviter la formation de moisissures.
La déshydratation peut aggraver votre douleur sinusale, alors buvez beaucoup de liquide si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos sinus. - 8Évitez de vous moucher avec force. Si du mucus épais et sec vous rend fou, mouchez-vous doucement. Se moucher avec force fera plus de mal que de bien. Il irritera et enflammera davantage vos voies nasales, provoquant plus de douleur. Cela pourrait même forcer le mucus à remonter dans vos sinus.
- Lorsque vous vous mouchez, bouchez une narine et soufflez doucement.
- 9Rincez vos voies nasales avec un pot neti. Un pot neti ressemble à une petite théière avec un long bec. Pour utiliser un pot neti, remplissez-le d'abord d'une solution saline ou d'eau salée. Ensuite, penchez votre tête sur le côté au-dessus d'un évier afin que votre front et votre menton soient au même niveau. Insérez le bec du pot neti dans votre narine supérieure et versez. Respirez par la bouche ouverte tout au long de ce processus.
- Suivez attentivement les instructions d'utilisation fournies avec votre pot neti.
- Une mauvaise utilisation ou un pot neti sale peut augmenter votre risque d'infection.
- Utilisez uniquement avec de l'eau distillée ou stérile avec votre pot neti. (Ceux-ci peuvent être achetés dans la plupart des épiceries).
- Évitez d'utiliser l'eau du robinet dans votre pot neti. L'eau du robinet n'est pas suffisamment filtrée pour être utilisée comme rinçage nasal et contient des bactéries qui peuvent causer de graves infections dans les voies nasales.
Méthode 2 sur 2: se tourner vers les traitements médicaux
- 1Utilisez un spray nasal salin ordinaire pour desserrer le mucus. Une alternative à un pot neti est un spray nasal salin ordinaire. Un brouillard salin brisera le mucus et réduira le gonflement des sinus, ouvrant les voies respiratoires. Vous pouvez trouver un spray salin dans votre pharmacie locale. Aucune prescription n'est requise.
- Demandez à votre pharmacien ou à votre médecin un spray qu'ils recommanderaient.
- 2Réduisez la congestion avec un décongestionnant en vente libre. Les décongestionnants peuvent offrir un soulagement à court terme de la congestion nasale. Ils le font en réduisant le gonflement des vaisseaux sanguins dans votre nez et en élargissant vos voies respiratoires. Vous pouvez trouver des décongestionnants sous forme de sprays nasaux, de comprimés, de liquides et de poudres aromatisées qui se dissolvent dans l'eau chaude. La plupart des décongestionnants en spray nasal seront disponibles à l'achat dans votre pharmacie locale sans ordonnance.
- Lisez attentivement les avertissements et les instructions qui accompagnent votre médicament avant de l'utiliser.
- L'utilisation d'un décongestionnant nasal pendant plus d'une semaine peut aggraver votre étouffement.
- Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin avant d'utiliser un décongestionnant.
Rester hydraté, prendre une douche chaude, utiliser un pot neti et une gamme d'autres remèdes maison peuvent aider à soulager une légère douleur des sinus. - 3Essayez d'utiliser un expectorant pour soulager la congestion. Les expectorants tels que Mucinex peuvent aider à briser votre congestion et à soulager vos douleurs sinusales. Prenez une dose de 600 mg deux fois par jour avec un grand verre d'eau pour obtenir les meilleurs résultats.
- 4Soulagez votre douleur sinusale avec un analgésique en vente libre. Tout analgésique en vente libre devrait aider à engourdir votre douleur sinusale. L'acétaminophène, l'ibuprofène et le naproxène devraient tous faire l'affaire. Comme pour tout médicament, prenez comme indiqué sur l'étiquette sur le contenant.
- 5Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si aucun de ces remèdes ne fonctionne, appelez votre médecin et prenez rendez-vous. Vous devez également consulter votre médecin si votre douleur sinusale s'aggrave ou si elle dure plus d'une semaine.
- Informez votre médecin de tout autre symptôme que vous ressentez avec votre douleur sinusale.
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