Comment dormir avec un oreiller corporel?
Si vous ressentez souvent des maux de dos pendant que vous dormez, essayez de vous blottir contre un oreiller en forme de I, qui peut fournir un soutien pour votre tête et entre vos genoux. Vous pouvez également essayer un oreiller en forme de J si vous ressentez souvent un mal de dos. Pour un soutien plus complet, essayez l'oreiller en forme de U qui peut envelopper tout votre corps pendant que vous dormez. Lisez la suite pour plus de conseils de notre critique sur la recherche du meilleur matériau et de la meilleure forme d'oreiller pour un confort de sommeil supplémentaire.
L'oreiller de corps en forme de J, parfois appelé oreiller en forme de C, se courbe à une extrémité pour aider à soutenir le cou, les genoux et les fesses.
Les oreillers de corps sont un excellent moyen pour les dormeurs sur le côté de passer une bonne nuit de sommeil et de se sentir à l'aise pendant qu'ils le font! Ce sont d'excellents articles pour toute personne qui a du mal à dormir sur le côté, qui a des problèmes de dos ou pour les femmes enceintes. Du soutien supplémentaire du dos à l'alignement total du corps, découvrez comment la bonne forme d'oreiller de corps peut vous offrir un confort ultime.
Partie 1 sur 2: utiliser un oreiller corporel
- 1Achetez un oreiller en forme de U. Les oreillers de corps se présentent sous différentes formes. La forme que vous souhaitez dépendra de vos préférences personnelles et de votre style de sommeil. De nombreux oreillers de corps ont la forme d'une lettre U, qui peut s'enrouler autour de votre corps. L'oreiller en forme de U fonctionne en laissant votre tête reposer en haut de la courbe du U, qui s'adapte parfaitement autour de vous à la courbe du U à l'envers. Les bras séparés de l'oreiller s'enroulent autour de vous, un bras descendant le long du dos et l'autre descendant le devant.
- Vous pouvez dormir de chaque côté ou sur le dos avec l'oreiller en forme de U.
- Cet oreiller a l'avantage supplémentaire de vous empêcher de vous retourner et de vous retourner pendant votre sommeil.
- Ces oreillers sont grands, vous aurez donc besoin d'un lit queen ou king pour les utiliser.
- 2Utilisez un oreiller en forme de i. Les oreillers de corps en forme de lettre I sont très longs et faciles à serrer. Comme ils soutiennent les genoux, ils aident à soulager les douleurs dans le dos et la colonne vertébrale. Ces oreillers sont plus petits, ils conviennent donc mieux aux petits lits. Ils sont également moins chers que les oreillers en forme de U.
- Cet oreiller vous conviendra le mieux si vous avez besoin de soutien entre vos genoux et votre tête. Ceux-ci sont également favorisés par ceux qui dorment sur le côté, car ils aident à réaligner le dos et le cou en position latérale.
- Ceux-ci peuvent être minces ou épais, alors recherchez ceux qui conviennent le mieux à la forme de votre corps et à votre style de sommeil.
Je dors avec un coin, un oreiller de corps peut-il être utilisé avec mon coin? - 3Essayez un oreiller en forme de J. L'oreiller de corps en forme de J, parfois appelé oreiller en forme de C, se courbe à une extrémité pour aider à soutenir le cou, les genoux et les fesses. Ils sont considérés comme un terrain d'entente entre les oreillers en forme de I et en forme de U. Ils s'adaptent bien entre vos genoux, ce qui aide à soulager les maux de dos et les tensions.
- Ceux-ci fonctionnent bien sur tous les types de lit, car ils ressemblent à l'oreiller en forme de I.
- Tous les types d'oreillers de corps peuvent être épais ou minces, selon vos préférences personnelles.
- 4Choisissez le meilleur matériau. Les oreillers de corps sont disponibles dans de nombreux matériaux différents et sont remplis de différentes choses. Quand on regarde les oreillers, les matériaux organiques et naturels sont les meilleurs. Puisque vous passez tellement de temps avec votre visage contre le matériau de votre oreiller, vous voulez vous assurer que vous obtenez un matériau de qualité et confortable. Recherchez des oreillers de corps en laine naturelle ou en coton.
- Vous pouvez trouver ces types d'oreillers dans des magasins tels que Gaiam, Comfort U, Leachco et Holy Lamb.
- 5Couvrez votre oreiller. Une fois que vous avez acheté le bon oreiller pour vous, pensez à vous procurer une taie d'oreiller douce et confortable. Vous aurez besoin d'un type spécial de taie d'oreiller pour votre oreiller de corps, car ils sont si grands. Des étuis sont recommandés pour votre oreiller car vous devez avoir un moyen de le garder propre.
- Vous pourrez peut-être en trouver un dans un magasin de linge, mais vous pouvez également acheter une housse spécialement pour votre oreiller corporel. Vous pourrez peut-être également en fabriquer un vous-même.
- Certains oreillers sont livrés avec une taie d'oreiller lavable, tandis que d'autres ne le sont pas. S'il est livré avec un étui lavable, retirez-le et lavez-le chaque fois que vous lavez vos draps.
Du soutien supplémentaire du dos à l'alignement total du corps, découvrez comment la bonne forme d'oreiller de corps peut vous offrir un confort ultime. - 6Utilisez-le tous les soirs. Une fois que vous avez le meilleur oreiller de corps pour vous, utilisez-le tous les soirs. Lorsque vous vous couchez pour la première fois, placez-vous avec l'oreiller corporel autour de vous. Assurez-vous de le serrer dans vos bras et de le placer autour de lui de manière à ce qu'il soutienne votre cou et votre dos.
- Essayez d'éviter de jeter votre jambe sur l'oreiller lorsque vous dormez sur le côté. Cela peut ajouter une tension excessive à votre dos et causer plus de problèmes. Posez-le doucement entre vos genoux en vous allongeant à plat sur le côté.
Partie 2 sur 2: Comprendre les oreillers corporels
- 1Apprenez comment les oreillers corporels aident. Dormir sur le dos maintient votre tête, votre cou et votre dos alignés. Il peut également aider à prévenir les douleurs dans le cou et le dos ainsi qu'à soulager des conditions telles que le reflux acide et les problèmes cardiaques. Cependant, si votre position de sommeil préférée est de votre côté, vous pouvez utiliser un oreiller corporel pour obtenir des résultats similaires.
- Les oreillers de corps épousent la forme de votre corps, ce qui aide à aligner votre colonne vertébrale d'une manière plus normale. Il fournit également un soutien supplémentaire, ce qui aide à soulager les maux de dos et le stress.
- Cela vous permet de mieux respirer, favorise une meilleure circulation et aide à la relaxation des muscles.
- 2Connaissez d'autres raisons de dormir avec un oreiller corporel. Dormir sur le côté avec un oreiller corporel peut vous aider si vous souffrez d'apnée du sommeil, une condition dans laquelle vous arrêtez de respirer puis recommencez à respirer pendant votre sommeil. Les oreillers de corps peuvent également vous aider si vous ronflez et si vous êtes enceinte
- Dormir sur le côté pendant la grossesse aide à améliorer le flux sanguin vers votre utérus et peut aider avec les chevilles enflées. Il soutient également votre cou, votre dos et votre ventre en même temps. Dormir sur le côté gauche est généralement considéré comme préférable si vous êtes enceinte.
Si vous ressentez souvent des maux de dos pendant que vous dormez, essayez de vous blottir contre un oreiller en forme de I, qui peut fournir un soutien pour votre tête et entre vos genoux. - 3Consultez un chiropraticien. Si vous ressentez des maux de dos après avoir commencé à utiliser un oreiller corporel, arrêtez immédiatement. Cela ne devrait pas vous causer de douleur ou d'inconfort. Si le mal de dos devient fréquent, consultez votre médecin ou un chiropraticien.
- Si vous commencez à utiliser un oreiller corporel pour soulager le mal de dos et que cela s'aggrave, arrêtez de l'utiliser jusqu'à ce que vous puissiez discuter de vos options avec votre médecin.
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Questions et réponses
- Comment me retourner au lit lorsque j'utilise un oreiller corporel?Lorsque vous vous retournez, vous emportez l'oreiller corporel (que vous serrez contre votre poitrine et entre vos genoux) avec vous.
- Dois-je dormir sur un matelas ou un lit?Dormez simplement là où vous vous sentez le plus à l'aise, que ce soit sur un matelas ou sur un lit.
- Une taie d'oreiller est-elle nécessaire si j'ai un oreiller pelucheux?Non, une taie d'oreiller n'est pas nécessaire pour un oreiller de corps duveteux.
- Dois-je mettre la couette sur le dessus en hiver?Oui, je vais vous aider à rester au chaud.
- Je dors avec un coin, un oreiller de corps peut-il être utilisé avec mon coin?Je ne vois pas pourquoi pas. Il faut quelques manœuvres pour trouver la meilleure position, mais avec le temps, vous trouverez ce qui fonctionne pour vous.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
