Comment dormir lors d'un voyage scolaire d'une nuit?

Choisissez où dormir. Négociez avec d'autres personnes dans la pièce et planifiez où vous dormirez tous en fonction de l'endroit où vous dormez le mieux. Faites de votre mieux pour ne pas vous brouiller avec quelqu'un dans votre chambre à cause de cela, cela peut provoquer des drames indésirables. Si vous détestez l'obscurité, dormez près d'une fenêtre, si vous ne pouvez dormir que face à un mur, choisissez une zone face à un mur. Décidez avec qui vous campez si vous ne l'avez pas déjà fait.

• Partagez un lit superposé avec quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise et assurez-vous que cette personne a accepté de le faire.
• Si vous avez des lits superposés, choisissez le lit du haut si cela ne vous dérange pas de dormir en hauteur, ou le lit du bas si vous préférez être plus près du sol.

Restez actif pendant la journée. Plus vous êtes actif pendant la journée, plus vous aurez sommeil la nuit. Contribuez à toutes les activités qui nécessitent de l'exercice et ne soyez pas un trouble-fête et asseyez-vous. Vous n'aurez peut-être qu'une seule chance de faire plus de la moitié des activités proposées.

• Vous vous amuserez et cela portera ses fruits. Rappelez-vous - les souvenirs sont très importants.

Assurez-vous d'être aussi propre que possible avant de vous coucher. Ceci est important, car vous pouvez être sale ou en sueur après certaines activités que vous faites. Prenez une douche, brossez-vous les dents, brossez-vous les cheveux, appliquez les crèmes hydratantes que vous mettez normalement et mettez des sous-vêtements propres. Plus vous vous sentez propre avant de vous coucher, mieux vous dormirez.

Évitez de grignoter avant de vous coucher. Si vous êtes autorisé à prendre des collations, choisissez-en des saines. Ne choisissez pas quelque chose qui contient beaucoup de caféine. Votre meilleur pari est d'essayer d'avoir des toasts complets ou une banane.

Assurez-vous que votre chambre est propre. Ramassez tout encombrement sur le sol avant d'aller vous coucher, car vous ou quelqu'un d'autre pourriez trébucher et tomber s'il doit se lever pour quoi que ce soit pendant la nuit. C'est aussi une sensation désagréable de se réveiller avec du désordre partout.

Sachez quand vous devez vous réveiller. Si vous savez quand vous devez vous réveiller, cela peut vous donner une idée du moment où vous devez vous coucher. Un adolescent moyen devrait avoir au moins 9,25 heures de sommeil.

Gardez votre esprit détendu avant de vous coucher. Ne sautez pas et ne devenez pas trop hyperactif. Discutez tranquillement avec vos colocataires ou lisez un livre si vous en avez apporté un, mais ne vous enfermez pas loin de vos compagnons car cela peut donner l'impression que vous vous ennuyez ou que vous êtes d'humeur avec eux.

Passez votre temps libre dans la journée loin de votre lit. Pendant la journée, vous pouvez être aussi hyperactif que vous le souhaitez, tant que vous n'êtes pas perturbateur. Au lieu de traîner dans votre lit, courez sur un terrain de jeu avec vos amis. Vous pouvez aussi bien utiliser le temps à bon escient que dans la nuit, vous êtes obligé d'être dans votre chambre.

Soyez prêt pour le lendemain. Sachez ce que vous faites le lendemain et assurez-vous que vous êtes prêt pour cela. Sortez votre tenue pour le lendemain et gardez un sac en plastique de tout ce dont vous aurez besoin par exemple votre maillot de bain, des vêtements de rechange, un paquet de pansements.

Assurez-vous d'être prêt pour la nuit. Utilisez les toilettes, remplissez une bouteille d'eau réutilisable et attachez votre montre au poteau de votre lit au cas où vous vous réveilleriez la nuit et voudriez connaître l'heure. C'est aussi un moyen qui ne réveillera pas vos amis au milieu de la nuit juste parce que vous aimeriez connaître l'heure.

Essayez de vous endormir dès que vous vous couchez et que la lumière est éteinte. Ne discutez pas avec les personnes dans votre chambre, elles ont autant besoin de dormir que vous. Une petite conversation est acceptable, car bien sûr vous le souhaitez, mais méfiez-vous du temps et assurez-vous de ne parler que quelques minutes. N'utilisez pas les toilettes à moins que vous ne soyez désespéré, car la lumière réveillera votre corps, mais il est prouvé qu'une vessie vide est plus facile à dormir, donc si vous êtes très désespéré, allez-y.

Pensez à des pensées apaisantes. N'hésitez pas à penser à ce que vous ferez demain, mais ne vous énervez pas trop, car cela vous empêchera de vous endormir. Gardez votre cerveau détendu pendant que vous dormez et n'ayez pas de pensées lourdes.

Faites de votre mieux pour imaginer que vous allez dormir à la maison dans votre propre lit confortable. Cela vous aidera à vous sentir moins mal du pays, et cela vous aidera probablement à vous endormir plus rapidement. Cela donnera l'impression que c'est une chose quotidienne et pas aussi intéressante.