Comment faire face lorsqu'on atteint un âge «jalon»?
Découvrez pourquoi vous n'avez peut-être pas bien réussi à atteindre votre dernier jalon d'âge.
Atteindre un âge marquant peut être une expérience incroyablement excitante mais intimidante. Milestone âges habituellement portent beaucoup de poids, une longue liste de «choses-vous-devez-avoir-fait,» les choses que si vous n'avez pas terminé peut vous faire sentir tout à fait regrettable ou déçu. Cependant, les jalons peuvent également être extrêmement édifiants et remarquables, témoignant du chemin parcouru. Par conséquent, ils sont à la fois passionnants et effrayants. Faire face avec élégance lorsque vous atteignez votre prochain âge d'étape est possible avec une préparation adéquate et un état d'esprit positif.
Méthode 1 sur 4: se célébrer
- 1Soyez fier de votre âge. N'oubliez pas que l'âge n'est que le nombre de fois que la Terre a fait le tour du soleil depuis votre naissance. De ce point de vue, avoir un an de plus est vraiment excitant! Ne laissez pas l'arbitraire de votre âge vous ralentir.
- 2Évitez de vous comparer aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos propres réalisations et objectifs. Si vous demandez aux autres quels sont leurs âges, vous verrez probablement que les objectifs varient, de sorte que si un jeune de 30 ans peut vouloir se marier et avoir des enfants à 35 ans, un autre de 30 ans peut ne pas vouloir du tout la même chose.
- Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un scénario de ce que vous devez faire à un certain âge une fois que vous réalisez que les gens agissent dans leur propre intérêt et que ce qui est bon pour un autre peut ne pas l'être pour vous. Forgez votre propre chemin selon vos propres intérêts et désirs.
- Parlez avec les autres des étapes de l'âge. Bien que vous ne deviez pas vous comparer aux autres, demander peut toujours être un renforcement positif, car vous obtiendrez une variété de points de vue sur le sujet.
- 3Apprécie ce que tu as. Vous avez construit tout un réseau, une sorte de monde, autour de vous et l'avez rempli de connaissances, de souvenirs, de biens, de connaissances. Faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant et appréciez-le.
- Commencez un journal de gratitude - non seulement ce sera un moyen de visualiser ce que vous appréciez, mais vous obtiendrez un coup de pouce pour votre santé! Des études ont montré que la rédaction d'un journal de gratitude entraîne moins de symptômes de maladie, un meilleur sommeil et un bonheur général.
- 4Prenez soin de vous. Si vous avez hâte d'avoir 50 ans, accordez-vous une journée au spa revitalisante. Si vous avez économisé pour acheter cette moto pour votre 35e anniversaire, offrez-vous un peu plus tôt que prévu - considérez cela comme un cadeau d'anniversaire avancé. Tout ce qui vous fera voir votre nouvel âge comme positif, allez-y et faites-le.
Pour ce faire, dressez une liste de ce qui vous rend nerveux avant d'atteindre cette nouvelle étape importante.
Méthode 2 sur 4: apprendre du passé
- 1Prenez un moment pour revenir sur tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Faites une liste de vos moments les plus fiers; ceux-ci seront subjectifs, mais pourraient aller de l'obtention d'un diplôme universitaire à la naissance d'un enfant, en passant par le fait de rester en contact étroit avec un ami qui habite loin. Si cela compte pour vous et que vous l'avez atteint, notez-le.
- Utilisez cette liste comme facteur de motivation: un âge jalon est le moment idéal pour ajouter une nouvelle réalisation (ou plusieurs!) à la liste.
- 2Demandez-vous s'il y a des choses que vous auriez aimé faire différemment dans le passé. Peut-être auriez-vous aimé passer plus de temps avec des amis et des connaissances, ou peut-être auriez-vous aimé aller à la salle de sport tous les jours. Un âge jalon est le moment idéal pour prendre note et apporter des modifications pour les efforts futurs.
- 3Rappelez-vous comment vous avez réussi à passer à un âge jalon précédent. Si la transition a été positive, cela peut vous aider à voir votre prochaine transition comme potentiellement excellente. Adoptez cette approche précédente et essayez de la traduire en ce nouveau jalon.
- Supposons que vous ayez extrêmement bien géré vos 18 ans: réfléchissez à la raison pour laquelle cela a été le cas. Peut-être étiez-vous enthousiasmé par les portes que vous saviez ouvrir, ou peut-être étiez-vous ravi de la liberté généralement associée à cet âge. Alors maintenant, si vous avez 40 ans, demandez-vous quels sont les avantages de cet âge. Celles-ci peuvent aller d'une plus grande confiance en soi à une meilleure connaissance de qui vous êtes et de ce que vous représentez.
- 4Découvrez pourquoi vous n'avez peut - être pas bien réussi à atteindre votre dernier jalon d'âge. Le fait qu'atteindre un jalon précédent n'était pas tout ce qu'il était à la hauteur ne doit pas du tout se traduire par votre prochain anniversaire. Considérez-les comme des événements indépendants.
- Cependant, essayez de tirer parti de votre expérience précédente et d'en tirer des leçons. Peut-être vous êtes-vous senti mal préparé à avoir 27 ans; si tel était le cas et que vous craignez que la même chose ne se produise cette fois, prenez des mesures de précaution dès maintenant. Réfléchissez à l'avance à la meilleure façon de vous préparer à cette nouvelle ère.
Après tout, il se peut que vous soyez plus enthousiaste que nerveux à l'idée d'atteindre un nouvel âge marquant.
Méthode 3 sur 4: fixer de nouveaux objectifs
- 1Fixez-vous des objectifs futurs en fonction des expériences passées. Vous avez des connaissances et une expérience à votre actif que vous pouvez maintenant utiliser comme guide pour déterminer au mieux ce que vous voulez de la vie. Créez une feuille de route à long terme indiquant où vous voulez être et à quel âge en fonction de ce que vous avez déjà accompli.
- Si vous souhaitez travailler dans l'entreprise X avant l'âge de 27 ans, marié avant l'âge de 32 ans et vivant dans le pays Y avant l'âge de 40 ans, notez-le. C'est un moyen de vous enthousiasmer pour vos prospects à venir et de vous donner un moyen informel et à faible enjeu de réfléchir à la façon d'atteindre vos objectifs.
- 2Identifiez les points d'anxiété et décidez de les améliorer. Pour ce faire, dressez une liste de ce qui vous rend nerveux avant d'atteindre cette nouvelle étape importante. Voir ces peurs clairement exposées peut vous mettre à l'aise, car ce ne sont plus des concepts abstraits flottant dans votre esprit: elles sont délimitées et matérialisées, et vous pouvez activement cibler chacune d'entre elles selon vos besoins.
- La liste pourrait inclure des éléments aussi variés que "J'aurais dû être plus aventureux dans le passé" à "J'ai peur de ne plus avoir la vitalité des plus jeunes " à "J'ai peur que les opportunités d'emploi soient plus rares maintenant".
- 3Notez comment vous pourriez améliorer chaque point d'anxiété. Quelle que soit votre anxiété, allez à la racine et réfléchissez à des solutions potentielles. Une liste de solutions clairement articulée peut être une source de soulagement et peut favoriser une réflexion positive sur votre nouvel âge d'étape.
- Peut-être que vous n'êtes pas enthousiaste à l'idée d'avoir 50 ans, mais ce n'est pas vraiment les 50 ans qui vous dérangent, c'est ce mal de dos récurrent que vous voyez s'aggraver de plus en plus. Dans ce cas, notez tous les remèdes potentiels: peut-être existe-t-il des exercices de physiothérapie préventifs que vous pouvez faire, ou peut-être une posture assise différente ou une nouvelle paire de chaussures orthopédiques que vous pourriez essayer.
- 4Formez-vous des objectifs par excitation. Après tout, il se peut que vous soyez plus enthousiaste que nerveux à l'idée d'atteindre un nouvel âge marquant. Si vous voulez juste optimiser cette excitation, faire une liste de ce que vous attendez avec impatience à cette nouvelle ère peut être un renforcement positif.
- 5Être flexible. Peut-être n'avez-vous pas réalisé tout ce que vous auriez souhaité à ce stade. Vous auriez peut-être aimé commencer une carrière à 25 ans, mais des circonstances imprévues ont retardé cette perspective. Accordez-vous du temps pour pleurer brièvement cette situation, puis réajustez-vous. Oubliez l'ancien objectif, fixez-en un nouveau et travaillez pour l'atteindre.
Faire face avec élégance lorsque vous atteignez votre prochain âge d'étape est possible avec une préparation adéquate et un état d'esprit positif.
Méthode 4 sur 4: vivre dans l'instant
- 1Révisez et ajustez votre état d'esprit actuel. Souvent, les jalons sont des rappels d'attentes sociétales, familiales ou individuelles auxquelles vous devez, devriez ou voulez vous conformer, et peuvent donc sembler imposantes. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de considérer la vie non pas comme des jalons ou des moments facilement divisibles, mais comme un continuum plus large d'expériences dont vous pouvez décider.
- Il y a aussi beaucoup de pression inhérente au concept de «l'âge»: comment vous devez agir, ce que vous devez être capable de faire, à quel stade de votre vie personnelle ou de votre carrière vous devez être, etc. Ces directives peuvent être utiles jusqu'à un certain point, mais si plus que tout, elles vous stressent, dites-leur adieu: l'âge n'est vraiment qu'un nombre.
- N'oubliez pas que vous êtes la principale force motrice derrière la décision de ce que vous voulez faire et quand vous voulez le faire.
- 2Méditer. La méditation est connue pour réduire le stress et l'anxiété et pour calmer les pensées errantes et autoréférentielles. Si vous craignez d'atteindre un nouvel âge marquant, la méditation pourrait être une bonne solution temporaire à vos préoccupations, car elle vous sortira de vos préoccupations afin que vous puissiez être dans l'instant présent.
- Pendant que vous méditez, réfléchissez à la série d'événements et d'occurrences qui vous ont conduit là où vous êtes. N'oubliez pas que vous êtes là où vous êtes censé être. Le bon voyage pour vous est celui sur lequel vous vous trouvez en ce moment, celui que vous avez le pouvoir de changer et de modeler comme vous le désirez. Adopter une stratégie de méditation peut vous aider à voir que vous seul pouvez prendre en charge et prendre en charge ce qui vous attend.
- Il existe de nombreux types de stratégies de méditation; ce n'est pas une taille unique. Lisez un livre, regardez un didacticiel vidéo ou consultez un praticien de la méditation pour trouver la stratégie qui vous convient.
- 3Vivez pleinement le présent. Le passé est déjà derrière vous, et vous pouvez planifier, mais pas prédire, l'avenir. Saisissez aujourd'hui comme votre jalon: le jour, l'heure, cet instant même que vous pouvez vous approprier.
- Aime ce que tu fais. Vivre dans le présent est plus satisfaisant lorsque vous appréciez votre travail, vos études et votre temps libre.
- Ne vous attardez pas sur les réalisations ou les échecs passés. Passez votre temps à penser au présent et à vous fixer des objectifs pour l'avenir.
Questions et réponses
- J'ai eu 45 ans cette année. Comment puis-je faire face non seulement au vieillissement de mon corps, mais aussi au vieillissement de mes parents et aux problèmes de santé liés à l'âge?Vous êtes donc dans l'avion, il a décollé, vous êtes tous équipés dans votre équipement de parachute et il est sur le point d'atteindre l'altitude de saut. La grossesse de neuf mois de votre mère correspond au temps écoulé entre le décollage et le saut; le véritable saut, c'est votre naissance. La vie, c'est simplement se retrouver en train de sortir d'un avion; c'est-à-dire que vous êtes dans le saut, que cela vous plaise ou non. Prenez chaque jour à la fois, prenez soin de votre corps ainsi que de votre santé mentale et prenez soin de vos parents du mieux que vous le pouvez. C'est comme ça.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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