Comment aider votre mémoire pendant les premiers stades de la maladie d'Alzheimer?
Accomplir les tâches ménagères tous les jours peut vous aider à maintenir votre routine et à garder votre mémoire vive en faisant des choses que vous avez toujours faites.
Au cours des premiers stades de la maladie d'Alzheimer, la personne peut subir une perte de mémoire, ce qui l'empêche de se souvenir d'informations nouvelles ou récentes. La maladie d'Alzheimer est un type de démence et, à ses débuts, entraîne une perte de mémoire, qui peut inclure l'oubli de nouvelles informations, des dates ou des événements importants, la perte ou l'égarement d'objets et même l'incapacité d'identifier des êtres chers. Vous pouvez résoudre ce problème en utilisant des indices verbaux et visuels et en restant stimulé mentalement, ainsi qu'en apportant des ajustements à la routine quotidienne. Interagir avec les autres au quotidien peut également aider à améliorer la mémoire, malgré la nature progressive de la maladie.
Méthode 1 sur 3: utiliser des indices et une stimulation mentale
- 1Répétez les phrases qui déclenchent la mémoire. Une façon d'aider à améliorer la mémoire et à la garder nette est d'utiliser quotidiennement des phrases qui déclenchent la mémoire. Vous pouvez vous répéter ces phrases à voix haute ou demander à d'autres personnes autour de vous de les utiliser. Il a été démontré que les phrases de déclenchement de la mémoire améliorent la perte de mémoire.
- Par exemple, vous pouvez utiliser un dicton courant que la personne utilise comme déclencheur de mémoire. Peut-être que la personne a tendance à dire la phrase: «Une pierre qui roule ne ramasse pas de mousse. Vous pouvez ensuite demander à la personne de dire la phrase souvent, vous disant la première partie de la phrase et elle complétant la seconde moitié de la phrase.
- 2Publiez des rappels dans votre maison. Une autre option consiste à poster des rappels autour de votre maison sur des post-its ou de petits bouts de papier. Cela peut aider à déclencher votre mémoire et à rester alerte. Vous pouvez écrire les rappels vous-même ou demander à un proche de les noter et de les afficher dans votre espace de vie.
- Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ont souvent du mal à se rappeler comment accomplir les tâches quotidiennes, même si elles étaient autrefois routinières. Vous pouvez arriver à mi-chemin d'une tâche et ne pas vous souvenir des dernières étapes. Avoir les étapes écrites peut vous aider à passer votre journée sans trop d'interruption.
- Par exemple, vous voulez peut-être être sûr de vous rappeler comment utiliser votre machine à café. Vous pouvez ensuite écrire des instructions et les afficher sur la machine à café afin qu'elles soient là pour référence au cas où vous commenceriez à oublier comment l'utiliser.
- Vous pouvez également publier des rappels pour des tâches importantes que vous pourriez oublier, comme éteindre la cuisinière après la cuisson.
- 3Affichez des photos de personnes importantes dans votre vie. Vous pouvez conserver votre mémoire en affichant des photographies et des images de vos proches et de vos proches dans votre espace de vie. Vous pouvez imprimer des photos de votre famille et les coller autour de votre maison ou encadrer des images et les accrocher dans une pièce que vous utilisez souvent. Les repères visuels comme les photographies peuvent vraiment aider votre mémoire à rester présente et nette. Étiquetez les images avec le nom de chaque personne.
- Par exemple, vous pouvez accrocher un morceau de ficelle au-dessus de votre cheminée et accrocher des photos d'amis et de famille sur la ficelle, en remplaçant les images lorsque vous commencez à craindre d'oublier le visage de quelqu'un.
- Vous pouvez également transporter des photographies dans votre poche ou votre sac à main pour vous aider à vous souvenir des noms et des visages de vos proches. De cette façon, lorsque vous êtes en conversation avec quelqu'un et que vous commencez à oublier un nom, vous pouvez retirer les photos pour vous aider à vous en souvenir.
Faire des jeux de mots peut aider votre mémoire à rester alerte et vous permettre de retenir des informations sur la langue. - 4Faites des jeux de mots. Vous pouvez améliorer votre mémoire en faisant des jeux de mots seul ou avec votre famille et vos amis. Vous pouvez faire des mots croisés, des jeux de devinettes ou des défis d'orthographe. Faire des jeux de mots peut aider votre mémoire à rester alerte et vous permettre de retenir des informations sur la langue.
- Vous pouvez également essayer de jouer à des jeux de société avec d'autres, car ils sont un bon moyen de garder votre mémoire présente.
- 5Jouez «nom de cette mélodie». Pour garder votre mémoire forte, vous pouvez utiliser la musique comme signal sonore. Vous pouvez jouer "name that tune" seul ou avec d'autres. Écoutez la radio et mettez-vous au défi de vous rappeler le nom de la chanson ainsi que le nom de l'artiste.
- Vous pouvez également jouer votre musique préférée et jouer "nommer cette mélodie" pour vous assurer de n'avoir oublié aucune de vos pistes préférées.
Méthode 2 sur 3: ajuster votre routine quotidienne
- 1Écrivez les choses. Ajustez votre routine quotidienne en prenant l'habitude d'écrire les choses une fois qu'elles vous sont dites. Emportez un petit bloc de papier et un stylo avec vous dans votre sac ou votre poche. Tapez une note pour vous-même sur votre smartphone si vous trouvez cela plus facile qu'un stylo et du papier. Écrire des choses peut aider à déclencher votre mémoire et à vous assurer de n'oublier aucune information importante.
- Par exemple, vous pouvez écrire votre emploi du temps pour la journée sur un morceau de papier afin de ne pas oublier, y compris les rendez-vous importants. Vous pouvez écrire: «Récupérez vos ordonnances à la pharmacie, passez prendre un café chez Michelle, allez à l'épicerie, allez à un rendez-vous chez le médecin à 15 h à Westside».
- Vous pouvez également prendre l'habitude d'écrire des choses sur un calendrier. Affichez un grand calendrier dans votre cuisine ou votre chambre et notez les réunions, dates et rendez-vous importants, ainsi que les tâches de routine dont vous voulez vous souvenir. Un codage couleur du calendrier peut également aider (rendez-vous chez le médecin en bleu, anniversaires en rouge, rappel de marcher 30 minutes en vert, etc.).
- 2Appelez-vous et laissez un message vocal. Vous devriez également commencer à vous appeler et à laisser des messages vocaux pour vous rappeler des détails ou des dates importants. Essayez de prendre l'habitude de le faire lorsque vous commencez à sentir votre mémoire glisser ou s'estomper, car la messagerie vocale peut servir de rappel plus tard qui peut déclencher votre mémoire.
- Par exemple, vous pouvez laisser des messages vocaux comme «N'oubliez pas de vous arrêter chez Michelle demain matin pour prendre le thé» ou «N'oubliez pas de récupérer les ordonnances à la pharmacie dans l'après-midi».
- Si vous ne voulez pas vous laisser beaucoup de messages vocaux, vous pouvez essayer de laisser des "messages pour vous-même" sur un magnétophone. Emportez un petit magnétophone à main dans votre poche et sortez-le pour vous enregistrer des messages lorsque vous ne voulez pas oublier quelque chose. Vous pouvez ensuite écouter les enregistrements plus tard comme rappel.
Une façon d'aider à améliorer la mémoire et à la garder nette est d'utiliser quotidiennement des phrases qui déclenchent la mémoire. - 3Maintenir les tâches ménagères. Une grande partie de rester affûté consiste à essayer de s'en tenir à votre routine normale autant que possible. Avoir une routine sollicite moins votre mémoire à court terme, vous pouvez donc économiser cette énergie mentale pour quand vous en avez vraiment besoin. Si vous trouvez cela difficile, essayez au moins de faire vos tâches ménagères tous les jours. Vous pouvez faire la vaisselle, nettoyer vos sols, faire la lessive et faire des travaux de jardinage. Accomplir les tâches ménagères tous les jours peut vous aider à maintenir votre routine et à garder votre mémoire vive en faisant des choses que vous avez toujours faites.
- Si vous avez du mal à accomplir vous-même les tâches ménagères, vous aurez peut-être besoin de l'aide de votre famille ou de vos amis. Soyez prêt à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin et travaillez avec eux pour accomplir vos tâches.
- 4Passez du temps à l'extérieur. Vous pouvez également garder l'esprit vif en passant du temps à l'extérieur à un moment donné chaque jour. Vous pouvez aller vous promener dans un jardin près de chez vous ou vous promener dans votre quartier. Sortez de chez vous et allez dans un endroit que vous connaissez bien. Passer du temps en dehors d'un environnement familier peut aider votre mémoire à rester alerte.
- Vous trouverez peut-être motivant d'aller vous promener avec quelqu'un d'autre qui habite à proximité. Vous pouvez vous arranger pour les rencontrer devant votre maison et faire une promenade ensemble à la même heure tous les jours. Cette routine peut être bonne pour votre mémoire.
Méthode 3 sur 3: interagir avec les autres
- 1Prenez un cours d'exercice hebdomadaire. Faire une forme d'exercice physique peut vous aider à rester motivé et conscient de votre environnement. L'exercice peut également ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer, ce qui en fait un élément essentiel de votre plan de traitement. Envisagez de vous inscrire à un cours d'exercice hebdomadaire dans votre gymnase ou votre centre communautaire. Ou vous pouvez prendre l'habitude de vous entraîner à la maison à une heure fixe chaque jour en utilisant des vidéos d'entraînement.
- Considérez un copain d'entraînement. Vous trouverez peut-être plus facile de vous rendre en classe si vous vous arrangez pour y aller avec quelqu'un d'autre. Demandez à un ami de suivre un cours d'entraînement avec vous ou de faire des exercices avec vous à la maison.
Interagir avec les autres au quotidien peut également aider à améliorer la mémoire, malgré la nature progressive de la maladie. - 2Passez régulièrement du temps avec votre famille et vos amis. Socialiser régulièrement avec les autres peut vous aider à rester concentré, motivé et vif. Vous pouvez organiser des réunions hebdomadaires ou des dîners en famille pour vous aider à rester connectés et en contact. Ou vous pouvez avoir des rendez-vous quotidiens avec un ami pour vous enregistrer et discuter.
- Au cours de vos interactions avec les autres, essayez de prendre l'habitude de discuter de l'actualité. Vous pouvez parler du dernier numéro international ou d'un événement local dans votre région. Parler de l'actualité avec les autres peut vous aider à rester alerte et conscient de ce qui se passe.
- 3Rejoignez un groupe de soutien. Vous constaterez peut-être que vous avez besoin d'aide en dehors de votre réseau social, surtout si vous aimez rencontrer de nouvelles personnes. Demandez à votre médecin de vous référer à un groupe de soutien pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer à un stade précoce ou recherchez des groupes de soutien en ligne. Les groupes de soutien peuvent être un bon moyen de se connecter avec d'autres personnes qui partagent votre expérience et de vous sentir comme si vous n'êtes pas seul.
- Vous pourrez également apprendre des tactiques pour garder votre mémoire vive grâce au groupe de soutien. Partagez des informations avec les autres membres du groupe et soyez prêt à recevoir des conseils ou des conseils d'autres personnes sur la façon d'aider votre mémoire à rester forte.
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