Comment rétablir la confiance?
Si vous voulez rétablir la confiance, la première étape consiste à dire clairement ce que vous avez fait. Cela peut être difficile, mais accepter la responsabilité et vous excuser pour vos actions montrera à l'autre personne que vous êtes prêt à changer. Une fois que vous avez admis vos actes répréhensibles, faites de votre mieux pour rendre votre vie transparente à partir de maintenant. Par exemple, si l'infidélité a été un problème pour vous dans le passé, donnez à votre proche un accès complet à votre téléphone, vos e-mails et votre emplacement, afin qu'il puisse avoir confiance que vous ne cachez rien. N'oubliez pas que rétablir la confiance peut prendre des semaines, voire des mois, alors si l'autre personne est toujours en colère, laissez-lui le temps de guérir et réapprenez à vous faire confiance. Pour savoir comment exprimer vos sentiments à quelqu'un qui a trahi votre confiance, lisez la suite de notre co-auteur de Relationship.
Comment puis-je rétablir la confiance en quelqu'un après un mauvais comportement?
Peut-être que votre conjoint vous a trompé, que votre meilleur ami vous a poignardé dans le dos ou que votre collègue s'est attribué le mérite de votre idée. D'un autre côté, vous avez peut-être menti à votre bien-aimé, volé le gars ou la fille que votre ami surveillait, ou n'avez pas réussi à aider un collègue ou un camarade de classe sur un projet crucial. La confiance entre deux personnes signifie qu'elles peuvent être vulnérables l'une avec l'autre. Maintenir la confiance est très important pour avoir des relations satisfaisantes. Perdre la confiance est une voie à double sens, tout comme la reconstruire. Les deux parties doivent vouloir travailler à rétablir la confiance perdue. Voici ce que vous devez faire sous les deux angles.
Partie 1 sur 4: assumer la responsabilité de vos actions
- 1Viens nettoyer. Si vous êtes celui qui a trahi quelqu'un d'autre, vous devez dire la vérité. Dans les relations interpersonnelles, il est particulièrement important de dire la vérité lorsque vous tireriez profit d'un mensonge. Si vous avez trahi quelqu'un, dire la vérité à vos frais indique à l'autre personne que son bien-être est plus important que le vôtre. Le déni ne fera qu'approfondir la méfiance de l'autre partie, surtout si la vérité est déjà claire.
- Admettez toutes vos erreurs. Même s'il y a des parties que vous pouvez cacher sans vous faire prendre, vous devriez quand même les révéler à l'autre personne. Ce n'est qu'en admettant toutes vos erreurs que vous pouvez être pardonné pour toutes.
- 2Attendez-vous à une réaction émotionnelle de l'autre personne, surtout si ce que vous avez fait était très mauvais. Admettre que vous avez trahi quelqu'un ne va pas rendre les choses plus faciles immédiatement. Au contraire, vous pouvez vous attendre à une explosion émotionnelle de cris, de pleurs, etc. de la part de l'autre personne lorsqu'elle vous entend admettre votre trahison. N'oubliez pas que la meilleure façon d'avancer est de tout dévoiler.
- Au lieu d'essayer de gérer sa réaction, essayez simplement de rester avec lui pendant qu'il la laisse sortir.
- 3N'aggravez pas les choses en essayant d'éviter les conséquences. Les tentatives de minimiser ou de dissimuler la situation sont susceptibles de bouleverser encore plus l'autre personne. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la réaction de l'autre personne, mais vous pouvez contrôler à quel point vous êtes direct et empathique.
- Attendre trop longtemps: Attendre longtemps pour être honnête peut les contrarier, car en plus de faire quelque chose de mal, vous avez choisi de le leur cacher. Dites la vérité dès que vous le pouvez.
- Minimiser: Dire des choses comme «ce n'est pas grave» ou «vous avez tout simplement mal compris» ne fera que contrarier davantage l'autre personne, car elle pensera que vous ne vous souciez pas de ses sentiments.
- Excuses: Dire des choses comme «je n'aurais pas dû faire ça, mais tu dois comprendre...» donnera l'impression que tu ne prends pas ton infraction au sérieux. Vous pouvez proposer une explication, mais ne l'utilisez pas pour prétendre que ce n'était pas de votre faute. N'essayez pas de justifier vos actions.
Astuce: Utilisez le mot «et» au lieu de «mais» si vous souhaitez offrir une explication. Par exemple, au lieu de dire "c'était mal, mais j'étais tellement en colère contre toi", vous pouvez dire "c'était mal, et j'étais tellement en colère que je ne pensais pas clairement".
- 4S'excuser. Celui-ci devrait être évident, mais malheureusement, il est parfois négligé. La façon dont vous abordez vos excuses influencera l'acceptation ou non des excuses et vous pourrez tous les deux passer à autre chose.
- La meilleure façon d'accepter la responsabilité est de reconnaître la blessure de l'autre personne, de dire ce que vous auriez dû faire à la place, et d'adopter ce comportement à l'avenir.
- Faites savoir à la personne que vous avez trahie pourquoi vous vous excusez. S'ils savent que vous vous excusez par culpabilité et par honte, ils sont plus susceptibles de vous pardonner. S'ils pensent que vous vous excusez par pitié, ils sont moins susceptibles de vous pardonner. La pitié, contrairement à la culpabilité et à la honte, ne montre pas un élément de responsabilité personnelle du délinquant. La pitié implique également que le délinquant est supérieur à l'offensé.
- 5Pardonnez-vous. Lorsque vous violez la confiance de quelqu'un, vous pouvez ressentir tellement de regrets que vous avez du mal à vous pardonner pour la violation. Bien qu'un cœur repentant soit un élément essentiel pour se réconcilier avec la personne que vous avez trahie, vous devez également accepter et apprendre à vous pardonner après avoir fait l'effort de faire amende honorable.
- N'oubliez pas que personne n'est parfait. Que votre erreur de jugement soit mineure ou majeure, cela montre que vous n'êtes qu'un être humain. Acceptez votre échec et essayez d'aller de l'avant.
- En vous accrochant à des pensées d'échec passé, vous risquez de vous dévaloriser. Une fois que vous commencez à avoir de telles pensées, cela pourrait réduire votre motivation à vous améliorer.
Comment puis-je rétablir la confiance avec elle?
Partie 2 sur 4: aller de l'avant si vous avez trahi quelqu'un
- 1Rendez votre vie transparente pour l'autre personne. Tout le monde veut contrôler les informations personnelles. Mais, pendant un certain temps, vous devrez peut-être renoncer à une partie de votre vie privée pour le bien de la personne qui essaie à nouveau de vous faire confiance. En rendant votre vie transparente, l'autre personne pourra confirmer de ses propres yeux que vous n'êtes pas au milieu d'une autre trahison.
- Ceci est particulièrement important dans les relations amoureuses brisées par l'infidélité. Donnez à votre partenaire un accès complet et non censuré à vos SMS, journaux téléphoniques, e-mails et carnet de rendez - vous pendant quelques semaines à quelques mois après votre trahison. Faites-leur savoir où vous êtes et avec qui vous êtes dans la mesure du possible.
- 2Laissez l'autre personne se défouler. Les rancunes sont naturelles après toute trahison. La personne qui se sent trahie devra évacuer ses émotions et ses pensées pour guérir. Cela peut être désagréable pour vous, mais c'est essentiel pour l'autre personne.
- Au lieu d'essayer de contrôler leurs émotions, concentrez-vous sur la validation de leurs sentiments et restez avec eux pendant qu'ils sont contrariés.
- Laissez l'autre personne se défouler à son rythme. Chacun aborde les choses d'une manière différente et dans une période différente. Se précipiter sur l'autre personne montre un manque de considération.
- 3Gardez votre parole en avant. L'action a plus de poids que les mots. La confiance entre deux personnes signifie que vous devez être fiable et cohérent sur une longue période de temps. Vous devriez faire une promesse de faire mieux, mais une promesse ou des excuses seules avec seulement restaurer la confiance à court terme. Si vous ne pouvez pas être honnête à l'avenir, ou si vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez promis de faire, la personne que vous avez trahie ne pourra pas accepter que vous avez changé ou que vous méritez à nouveau sa confiance.
- Vous devriez éviter de faire la même erreur à tout prix.
- 4Restez patient. Comprenez que rétablir la confiance prend du temps. Soyez patient avec l'autre personne, mais persévérez dans vos propres efforts.
- Selon la gravité de votre trahison, instaurer la confiance peut prendre des semaines, des mois ou des années.
- Ne forcez jamais l'autre personne à vous montrer plus de confiance.
- Comprenez que les choses peuvent ne plus jamais être les mêmes après votre trahison, mais si vous montrez que vous êtes une personne digne de confiance, un certain niveau de confiance peut généralement être rétabli.
Comment puis-je rétablir la confiance après avoir menti à mon autre significatif?
Partie 3 sur 4: se préparer à faire à nouveau confiance à quelqu'un
- 1Évaluer la situation. Avant de pouvoir regagner confiance en quelqu'un après qu'il vous ait trahi, vous devez d'abord vous demander si la relation est celle que vous souhaitez sauver. Demande toi:
- Est-ce la première fois que cette personne me trahit?
- Vais-je vraiment pouvoir à nouveau faire confiance à cette personne, même si désormais elle fait tout parfaitement?
- Suis-je capable de pardonner?
- La relation que j'ai avec cette personne est-elle suffisamment importante pour me battre?
- Est-ce une erreur ponctuelle ou un modèle de comportement?
- 2Tenez compte de la réaction de la personne à la situation. Semblent-ils sincèrement désolés de vous avoir fait du mal, ou désolés d'avoir été pris? Sont-ils prêts à vous écouter et à faire un effort pour faire mieux la prochaine fois? Sont-ils prêts à accepter le blâme?
- S'ils ne semblent pas vraiment regretter de vous avoir fait du mal ou ne sont pas intéressés à améliorer les choses, alors cette relation ne vaut probablement pas votre temps.
- 3Gardez un œil sur la tromperie continue. Continuez à évaluer la situation au fur et à mesure que vous progressez. Après quelques semaines ou mois, vous devriez être en mesure de remarquer des signes de fiabilité chez la personne qui vous a trahi. Essayer de déterminer si quelqu'un ment est une affaire délicate, mais les indices suivants peuvent signaler une tromperie:
- Les personnes qui mentent mettent plus de temps à répondre et disent moins quand elles le font.
- Un menteur raconte des histoires plus farfelues et utilise moins de détails. Ils sont également moins directs, ont plus de pauses et utilisent moins de gestes.
- Les menteurs sont moins susceptibles que ceux qui disent la vérité de se corriger.
- Les gens qui mentent sont plus tendus. Cela rend leur voix plus aiguë et ils sont plus susceptibles de s'agiter.
- 4Exprimez vos sentiments. Faites savoir à la personne qui vous a trahi à quel point vous avez été profondément blessé par ses actions. Plus important encore, dites à votre traître exactement ce qui vous a blessé. Dites-lui ce dont vous avez besoin pour recommencer à faire confiance à cette personne.
- 5Remarquez si la personne change de comportement. Les gens peuvent changer s'ils le souhaitent. Si la personne commence à agir différemment qu'avant, cela peut être un signe qu'elle a appris de son erreur. Si la personne montre des signes constants qu'elle a changé pour le mieux, il se peut qu'elle soit digne de confiance maintenant.
Si vous voulez rétablir la confiance, la première étape consiste à dire clairement ce que vous avez fait.
Partie 4 sur 4: aller de l'avant si quelqu'un vous a trahi
- 1Essayez de lâcher votre colère. Une fois que vous avez laissé échapper votre colère, laissez-la partir. Après avoir discuté de la trahison, vous devez la laisser dans le passé. Même si vous vous sentez triste ou en colère maintenant, vous ne vous sentirez pas ainsi pour toujours. N'en parlez pas dans vos futurs arguments, surtout si l'autre personne a fait un effort pour se racheter de l'action.
- Si vous remarquez toujours que vous vous accrochez à vos sentiments négatifs, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez du mal à lâcher prise. Est-ce parce que votre partenaire se comporte toujours d'une manière qui trahit votre confiance? Ou est-ce à cause de vos problèmes personnels liés à votre propre passé?
- 2Abandonnez une relation toxique. Si la personne refuse de prendre vos sentiments au sérieux ou de changer de comportement, cela peut être le signe que la relation n'est pas saine. Si la personne montre un modèle de mépris continu pour vos sentiments, même après que vous ayez essayé de lui demander d'arrêter de vous faire du mal, alors il peut être préférable de limiter ou de couper le contact avec elle.
- Les excuses n'ont de sens que si la personne essaie de changer son comportement. Par exemple, si votre mère vous crie dessus et vous insulte, s'excuse, puis recommence la semaine prochaine, alors ses excuses ne valaient rien.
- Prenez les abus au sérieux. Les violences verbales, physiques et sexuelles sont autant de signes qu'une personne ne doit pas être digne de confiance (que vous soyez une victime ou un spectateur). Il est rare que les agresseurs changent.
- 3Ajustez vos attentes. Même si quelqu'un ne veut jamais vous faire de mal, personne ne pourra vous donner exactement ce dont vous avez besoin, 100% du temps. Une fois que vous comprenez que vous ne devez pas vous attendre à la perfection, vous pouvez avoir une meilleure idée de la confiance que vous pouvez réellement accorder à l'autre personne.
- Le but est d'être réaliste, de ne pas se laisser abattre. Acceptez que tout le monde puisse glisser ici et là. Cependant, ne laissez jamais personne vous blesser intentionnellement ou par négligence intentionnelle.
- 4Donnez et recevez de l'amour. Vous devez être prêt à accepter et à aimer la personne qui vous a trahi, et vous devez également accepter l'amour que cette personne vous donne en retour. Lorsque votre traître essaie d'exprimer de l'affection, acceptez que les actes d'affection soient réels. Essayez d'accepter une action qui semble honnête.
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Questions et réponses
- Comment puis-je rétablir la confiance en quelqu'un après un mauvais comportement?Il peut être difficile de faire confiance à quelqu'un qui continue à faire les mêmes erreurs. Parlez à un conseiller ensemble pour travailler sur vos problèmes.
- Je suis enceinte de 6 mois et mon partenaire m'a trompé avec un ex. Il a fait des choses avec des ex dans le passé, mais n'est jamais allé aussi loin. Dois-je essayer de reconstruire la relation?Il est assez clair qu'il ne s'est pas engagé envers vous. Vous devez décider si vous voulez rester avec quelqu'un qui ne fait pas de vous une priorité.
- J'ai rompu des promesses et menti à ma petite amie. Comment puis-je rétablir la confiance avec elle?Donnez-lui du temps, excusez-vous pour vos actions et soyez sur votre meilleur comportement pour lui prouver que vous avez changé.
- Que se passe-t-il lorsque vous continuez à blesser la même personne encore et encore sans le vouloir?Si vous continuez à blesser et à décevoir quelqu'un que vous aimez, alors la cause est en vous. Vous seul pouvez faire quelque chose à propos de quoi que ce soit qui laisse continuellement tomber l'autre personne et sape sa confiance en vous. Si vous ne pouvez vraiment pas comprendre ce que vous faites pour détruire la confiance, envisagez de demander à la personne ce que vous faites ou ce qui la blesse. Vous pouvez également demander à cette personne des suggestions qui pourraient vous aider, puis répondre positivement à cette question. Par exemple, si vous continuez à arriver en retard après qu'ils vous ont dit que cela les laissait tomber à chaque fois, commencez à travailler pour améliorer votre ponctualité en définissant des alarmes, en utilisant un agenda et en quittant votre travail plus tôt que d'habitude, pour vous assurer d'y arriver le plus tôt possible. temps. En fin de compte,vous n'avez peut-être pas l'intention de blesser l'autre personne, mais si vos actions le font systématiquement, ils le verront comme tel. En tant que tel, vous avez le pouvoir d'apporter les changements nécessaires.
- J'ai trahi ma femme en n'écoutant pas ses besoins. J'accepte ce blâme et j'essaie de changer mon comportement. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l'aider à voir que je fais tout ce qui est en mon pouvoir pour changer et regagner sa confiance en moi?Faites-lui savoir que vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour vous assurer qu'elle est heureuse et qu'elle veut probablement juste passer du temps avec vous afin qu'elle sache qu'elle peut vous faire confiance. Si vous êtes au travail tout le temps, essayez de demander à votre patron des jours de congé pour pouvoir partir en vacances avec elle et passer du temps de qualité avec elle. Lorsque vous êtes à la maison, essayez de faire la vaisselle et de sortir les ordures, vous pourriez dormir un peu et elle vous fera confiance. Souvenez-vous que les actions sont plus éloquentes que les mots lorsque vous cherchez à vous faire pardonner.
- Mon partenaire m'a menti et a supprimé les preuves. Cela ne fait que 2 semaines et ils sont en colère contre moi parce que je n'en ai pas fini avec ça. Comment puis-je essayer de rétablir la confiance lorsqu'ils se comportent de cette façon?Vous ne pouvez pas. Si votre partenaire ne peut pas comprendre que vous avez besoin de temps pour guérir, alors je douterais qu'il soit sincère ou non à l'idée de comprendre ce qu'il a fait pour vous blesser et de changer pour ne plus vous blesser. C'est le temps qu'ils devraient prendre pour se concentrer sur vos désirs et vos besoins et non sur les leurs.
- Comment puis-je me pardonner le mal que j'ai fait?Essayez d'arrêter de vous culpabiliser et réalisez que tout le monde fait des erreurs. Dites-vous que vous comprenez ce que vous avez fait de mal et que vous en avez tiré une leçon précieuse.
- J'ai dit à mon mari que je suis allée faire un test d'infection dans un hôpital, ce qui nécessite de prélever un échantillon de mon sperme, ce qui implique de me mettre nue. Il est dans un endroit éloigné et il est très en colère parce que c'était un mâle. Que fais-je?C'est un test. Dans un hôpital. Si vous pouviez cela par e-mail, alors très bien, mais vous ne pouvez pas. Ce n'est pas comme si vous alliez tricher avec tout le monde juste parce que vous êtes nu pour un test. Une certaine jalousie peut être un catalyseur positif, mais c'est exagéré. De plus, les gens dans les hôpitaux sont des professionnels, ils ne recherchent pas des aventures rapides - ils font leur travail. Enfin, il n'est pas seulement coutumier mais souvent simplement une exigence légale que les procédures intimes soient effectuées par du personnel du même sexe.
- Comment puis-je rétablir la confiance après avoir menti à mon autre significatif?Cela prendra beaucoup de temps. Vous devez rester patient et comprendre que la personne se sent blessée. Assurez-vous d'avoir tout mis en évidence, et si ce n'est pas le cas, asseyez-vous avec votre SO et parlez de tout cela. Excusez-vous et admettez que vous avez tort. Permettez à votre partenaire d'exprimer ses sentiments et de poser des questions. Surtout, assurez-vous d'être complètement honnête à l'avenir.
- Comment avouer à mon meilleur ami que j'ai menti?Asseyez-vous avec elle et dites-lui que vous avez besoin de parler. Il est préférable de le faire en personne. Dites-lui que vous avez menti et sur quoi vous avez menti. Assurez-vous de tout expliquer et ne laissez rien de côté. Soyez prêt pour une poussée émotionnelle. Quelle que soit l'émotion qu'ils montrent, traitez-la avec respect. Enfin, soyez patient. Si elle ne veut pas vous parler, donnez-lui le temps de gérer ses émotions et de vous pardonner.
Les commentaires (14)
- Cela m'aide à corriger ma part dans la relation et à donner ce que j'ai à mon être cher. Je sais quand elle est blessée à cause de moi. J'aime beaucoup l'article.
- J'ai eu du mal à faire confiance à mon petit ami récemment. Il ne m'a jamais directement trompé, mais il y a eu des moments où je l'ai trouvé en train d'envoyer des messages à d'autres filles. Ensuite, nous avons traversé une période difficile où il a joué avec mes émotions et mis fin à la relation plusieurs fois. Depuis la lecture de cet article, j'ai appris que parfois les gens font des erreurs et je devrais commencer à croire que ses actions sont réelles plutôt que de les remettre en question. Nous avons maintenant une relation heureuse et honnête!
- J'ai abandonné mes pasteurs/amis quand ils avaient le plus besoin de moi dans leur vie. Je n'étais pas disponible quand ils avaient besoin de moi.
- Cela m'a aidé en validant ce que je ressentais et ce dont j'ai besoin de lui.
- Je pense que c'est génial, mais s'il vous plaît, utilisez des mots plus simples pour les anglophones non natifs et essayez d'expliquer plus.
- Bien écrit dans un format adapté à tous les lecteurs. Un outil utile pour mon groupe.
- M'a aidé à mieux comprendre.
- Je comprends à quel point je traite mal mon mari.
- Très bon article. Si elle est appliquée dans son intégralité, toute relation rompue sera restaurée et enrichie.
- Des conseils étonnants. C'est la meilleure information sur les relations que j'ai trouvée. Merci beaucoup, guide.
- Deux de mes fils adolescents m'ont menti à propos de fumer de l'herbe la semaine dernière. Je les ai éclatés à froid. Le mensonge m'a brisé le cœur, maintenant la reconstruction commence.
- Cela m'a aidé à reprendre confiance et à ne plus mentir à personne. Je veux juste rétablir la confiance pour pouvoir prendre un nouveau départ.
- Cela m'a aidé à me réconforter et à me guider dans ce que je vivais, et cela m'a fait réaliser que je devais commencer à bien faire certaines choses.
- J'ai 61 ans et cet article m'a aidé. Quel que soit l'âge, tout nouveau sentiment négatif/trahison peut bénéficier de la révision des «règles» pour surmonter la blessure. Merci beaucoup.
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