Comment pardonner la tricherie émotionnelle?
La tricherie émotionnelle peut être difficile à pardonner car elle implique une intimité émotionnelle et des liens, ce qui n'est pas aussi clair qu'une affaire sexuelle. Pour travailler au pardon, essayez de dire à votre partenaire ce que vous avez ressenti à cause de la liaison, ce qui vous aidera à passer à autre chose sur le plan émotionnel. Vous devriez également demander à votre partenaire de couper tout contact avec l'autre personne, car cela vous aidera tous les deux à passer à autre chose. Si vous êtes toujours préoccupé par le comportement de votre partenaire, demandez-lui de prendre des mesures pour rétablir votre confiance, par exemple en vous laissant voir ses e-mails ou en vous disant où il sera lorsqu'il sortira. Une fois que vous vous sentez prêt à le faire, dites simplement à votre partenaire: «Je vous pardonne.» Pour obtenir des conseils de notre co-auteur de Counseling, y compris comment engager un thérapeute pour vous aider, lisez la suite!
La tricherie émotionnelle peut être difficile à pardonner car elle implique une intimité émotionnelle et des liens, ce qui n'est pas aussi clair qu'une affaire sexuelle.
L'infidélité émotionnelle (la tricherie) diffère de l'infidélité régulière en ce que vous ne pouvez pas avoir de relation sexuelle avec quelqu'un lorsque vous avez une liaison émotionnelle. Une liaison émotionnelle, c'est lorsque vous avez une amitié étroite avec quelqu'un qui vous attire également sexuellement et que vous pouvez ou non agir selon vos sentiments. En d'autres termes, l'affaire est basée sur l'intimité émotionnelle, le lien et le partage avec quelqu'un en dehors de votre relation. Si votre partenaire s'est engagé dans une tricherie émotionnelle avec quelqu'un et que vous voulez passer outre, alors il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à réparer votre relation.
Partie 1 sur 3: parler à votre partenaire
- 1Posez des questions sur l'affaire. Il est probable que vous ayez beaucoup de questions sur la tricherie émotionnelle de votre partenaire et que vous ayez besoin d'obtenir des réponses à ces questions. Connaître toute l'histoire peut même vous aider à pardonner, mais évitez de demander des détails sur des relations sexuelles ou d'autres moments intimes. Ces détails peuvent créer plus de traumatisme pour vous. Voici quelques questions que vous voudrez peut-être poser:
- Comment l'affaire a-t-elle commencé?
- Qu'est-ce que cela a fait pour vous?
- Pourquoi ça a continué?
- L'alcool était-il en cause?
- Y avait-il une autre motivation pour l'affaire?
- 2Exprimez vos sentiments à votre partenaire. Non seulement vous devrez identifier et ressentir vous-même vos émotions, mais vous devrez également exprimer vos émotions à votre partenaire pour avancer dans votre relation. Prenez le temps de vous asseoir avec votre partenaire et dites-lui exactement ce que vous ressentez. Si votre partenaire veut aussi aller de l'avant, alors il doit être prêt à vous écouter.
- Vous pouvez envisager d'avoir cette conversation en présence de votre thérapeute si vous craignez de devenir trop émotif.
- Dites à votre partenaire s'il y a quelque chose qui l'empêche de lui pardonner. Par exemple, votre partenaire vous a-t-il convaincu qu'il est désolé? Votre partenaire a-t-il besoin de travailler sur certains comportements? Assurez-vous d'exprimer ces choses à votre partenaire.
- Demandez à votre partenaire de vous écouter jusqu'à ce que vous ayez fini de parler. Expliquez-lui qu'il est important qu'il entende tout ce que vous avez à dire sans vous interrompre.
- 3Demandez à votre partenaire de couper tout contact avec la personne. Si votre partenaire n'a pas encore coupé le contact avec son confident émotionnel, demandez-lui de le faire. Il ne vous sera pas possible d'avancer si l'affaire émotionnelle est en cours.
- Si votre partenaire travaille avec la personne, il peut être nécessaire qu'elle demande un transfert ou qu'elle trouve un nouvel emploi afin que vous soyez sûr que l'affaire émotionnelle ne continue pas.
Il est probable que vous ayez beaucoup de questions sur la tricherie émotionnelle de votre partenaire et que vous ayez besoin d'obtenir des réponses à ces questions. - 4Demandez à votre partenaire d'être plus transparent. En plus de demander à votre partenaire de couper tout contact, vous devrez également vous assurer que votre partenaire respecte d'autres règles pour aider à rétablir la confiance qu'il a perdue.
- Par exemple, vous pouvez demander à votre partenaire de vous autoriser à accéder à ses e-mails et/ou comptes de réseaux sociaux, demander à votre partenaire de vous appeler à des intervalles spécifiques pendant son absence, ou vous dire où il ou elle ira être.
- 5Pardonnez à votre partenaire si/quand vous êtes prêt. Une fois que votre partenaire a commencé à reconstruire sa crédibilité, vous pouvez commencer à vous sentir prêt à pardonner. Ne vous précipitez pas pour pardonner ou vous ne le pensez peut-être pas. Attendez de vous sentir prêt à dire à votre partenaire que vous lui pardonnez.
- Lorsque vous êtes prêt à pardonner à votre partenaire, vous pouvez le lui dire. Vous pouvez simplement dire: «Je te pardonne.
- Gardez à l'esprit que le pardon est important pour votre bien-être. En pardonnant à votre partenaire, vous vous autorisez à cesser de vous accrocher à la colère et à la frustration que vous ressentez à propos de ce qui s'est passé.
- 6Adoptez une attitude indulgente. Après avoir pardonné à votre partenaire, il y a certaines choses que vous pouvez ou ne pouvez pas faire pour démontrer votre pardon. La chose la plus importante à retenir est que pardonner ne veut pas dire oublier. Cela signifie simplement que vous choisissez de laisser aller votre colère et votre ressentiment à propos de l'affaire.
- Par exemple, après avoir pardonné à votre partenaire, vous pouvez toujours vous sentir blessé et vous pouvez parfois poser des questions sur l'affaire. Cependant, vous devrez éviter de dominer l'affaire sur votre partenaire ou de l'utiliser comme moyen de défense lors des disputes.
Partie 2 sur 3: comprendre l'affaire
- 1Trouvez un thérapeute qui peut vous aider. Demander l'aide d'un thérapeute qualifié est essentiel pour se remettre d'une infidélité émotionnelle. Cherchez un thérapeute qui a de l'expérience dans le conseil aux couples. Vous et votre partenaire devrez peut-être voir le thérapeute ensemble et individuellement afin de résoudre toutes vos émotions et vos problèmes relationnels.
- Assurez-vous de trouver un thérapeute qui a de l'expérience avec des couples qui se remettent d'une infidélité émotionnelle.
- 2Examinez les raisons pour lesquelles votre partenaire vous trompe. Bien que vous puissiez être tenté de condamner les actions de votre partenaire et de refuser de voir son point de vue, il vous sera plus difficile de pardonner. Au lieu de cela, vous devrez passer du temps à réfléchir aux raisons pour lesquelles votre partenaire a triché. Si vous ne savez pas pourquoi votre partenaire a triché, alors vous devrez demander.
- Les gens trichent pour diverses raisons. Par exemple, certaines personnes trichent parce qu'elles cherchent à se distraire de quelque chose de désagréable, comme le décès d'un être cher ou des problèmes financiers. D'autres peuvent tricher parce qu'ils viennent d'un milieu où l'infidélité est acceptée ou même encouragée.
- Demandez à votre partenaire de réfléchir à la motivation derrière l'affaire émotionnelle. Que s'est-il passé qui a pu motiver votre partenaire à développer une intimité émotionnelle avec quelqu'un d'autre? Pourquoi ça a continué?
L'infidélité émotionnelle (la tricherie) diffère de l'infidélité régulière en ce que vous ne pouvez pas avoir de relation sexuelle avec quelqu'un lorsque vous avez une liaison émotionnelle. - 3Tenez compte de l'environnement professionnel et personnel de votre partenaire. Certaines personnes sont plus susceptibles de tricher parce qu'elles sont entourées de tentations au travail, avec des amis et dans d'autres situations. Tenez compte de l'environnement de travail, de la vie sociale et des autres intérêts de votre partenaire. Comment ces paramètres ont-ils pu contribuer à l'affaire?
- Par exemple, votre partenaire travaille peut-être dans une boîte de nuit avec beaucoup de jeunes séduisants. La combinaison de travailler tard le soir, d'avoir beaucoup d'alcool sous la main et d'être entouré de personnes attirantes pourrait avoir contribué à l'affaire.
- Si vous pensez que le travail ou l'environnement social de votre partenaire a joué un rôle dans sa liaison, vous devrez alors discuter de la possibilité d'un changement de carrière ou d'apporter d'autres changements pour éviter une autre liaison.
- 4Identifiez tout rôle que vous avez pu jouer. Bien que vous puissiez vous considérer comme irréprochable (et vous pouvez l'être) dans la tricherie de votre partenaire, il est possible que ses actions soient en réponse à quelque chose que vous avez dit ou fait. Demandez-vous s'il est possible que votre partenaire se soit engagé dans une liaison émotionnelle parce que ses besoins émotionnels n'ont pas été satisfaits.
- Par exemple, vous pourriez décider que votre part dans la raison pour laquelle votre partenaire a commencé à se confier à quelqu'un au travail était que vous n'avez pas pris le temps d'écouter votre partenaire quand il ou elle voulait parler. Ou peut-être pouvez-vous décider que vous avez écouté, mais que vous n'avez pas répondu de manière à faire en sorte que votre partenaire se sente entendu.
- Essayez d'identifier tout rôle que vous avez pu jouer dans la liaison de votre partenaire et cherchez des opportunités pour changer votre comportement. Par exemple, si une partie de la raison de la liaison de votre partenaire était qu'elle avait l'impression que vous ne l'écoutiez jamais, alors décidez d'être un meilleur auditeur. Rangez votre téléphone, établissez un contact visuel et posez des questions pour montrer que vous faites attention.
Partie 3 sur 3: passer à autre chose
- 1Permettez-vous de ressentir vos émotions. La première chose que vous devez faire pour surmonter l'affaire émotionnelle de votre partenaire est de reconnaître ce que vous ressentez. Vous pouvez ressentir une gamme d'émotions, telles que la colère, la peur et la tristesse. Donnez-vous la permission de ressentir ces émotions et de les gérer une par une.
- Écrire sur vos sentiments peut vous aider. Essayez de prendre 15 à 20 minutes par jour pour vérifier vos émotions et écrire à leur sujet.
- Vous pouvez également ressentir le besoin d'exprimer vos émotions par d'autres moyens, par exemple en criant pour exprimer votre colère ou en pleurant pour exprimer votre tristesse. Autorisez-vous à exprimer vos émotions de manière appropriée. Par exemple, vous pourriez crier dans votre voiture en conduisant seul sur l'autoroute ou bien pleurer lorsque vous êtes à la maison.
- 2Essayez de vous concentrer sur d'autres choses. Vous pouvez vous retrouver à vous attarder sur ce que votre partenaire vous a fait, mais cela ne vous aidera pas à passer à autre chose. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, mais s'attarder sur la trahison de votre partenaire ne fera que vous blesser. Au lieu de cela, essayez de vous distraire avec des activités engageantes, telles que:
- Méditation. La méditation est une excellente stratégie de soulagement du stress. Cela peut vous aider à dissiper les pensées indésirables et à vous concentrer plutôt sur le présent. Essayez de suivre un cours de méditation pour vous aider à développer cette compétence.
- Faire plus d'exercice. L'exercice est nécessaire pour une bonne santé. Cela peut également aider à soulager le stress et à vous distraire des soucis liés à votre liaison. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire chaque jour. Par exemple, vous pouvez inclure 30 minutes de marche, de course, de vélo, de danse ou de natation dans votre emploi du temps quotidien.
- Faire des projets avec vos amis. Se retrouver avec un ami peut vous aider à vous détendre et à oublier vos problèmes pendant un certain temps. Allez voir un film, dînez ou prenez une tasse de café.
- Adopter un nouveau passe-temps. Par exemple, vous pouvez essayer de faire de l'haltérophilie, du tricot ou de la décoration de gâteaux. Choisissez quelque chose qui est amusant et engageant pour vous.
- 3Réfléchissez à la façon dont vous voulez que votre relation soit. Vous pouvez avoir une vision idéale de votre relation avec votre partenaire, ou du moins une vision de la façon dont elle pourrait être meilleure qu'elle ne l'est actuellement. Réfléchissez à cette vision et essayez d'identifier ce qui doit arriver pour y arriver. Qu'est-ce qui doit changer? Quelles sont les choses spécifiques que vous ou votre partenaire devrez faire différemment?
- Par exemple, si vous voulez que votre relation soit plus honnête et ouverte, alors vous et votre partenaire pourriez accepter de ne vous dire que la vérité, même à propos de petites choses. Ou, si vous voulez que votre relation soit plus spontanée, alors vous et votre partenaire pourriez convenir de vous surprendre une fois par semaine, par exemple avec un petit cadeau ou un rendez-vous surprise.
Par exemple, si vous pensez que faire des heures supplémentaires au travail peut avoir joué un rôle dans l'affaire émotionnelle de votre partenaire, alors pardonnez-vous de faire passer le travail avant votre relation. - 4Pardonnez-vous. Avant de pouvoir pardonner à votre partenaire, vous devez vous pardonner tout ressentiment que vous ressentez envers vous-même. Si vous avez identifié quelque chose de spécifique qui, selon vous, a pu causer à votre partenaire une liaison émotionnelle, utilisez-le dans le cadre de votre déclaration de pardon.
- Par exemple, si vous pensez que faire des heures supplémentaires au travail peut avoir joué un rôle dans l'affaire émotionnelle de votre partenaire, alors pardonnez-vous de faire passer le travail avant votre relation.
- Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je suis humain et j'ai fait une erreur. J'ai fait passer ma carrière avant mon mariage et mon partenaire s'est tourné vers quelqu'un d'autre pour avoir de la compagnie. Je suis contrarié que cela se soit produit, mais je suis prêt à me pardonner et à déménager. au."
- 5Connaissez vos limites. Bien qu'il soit possible pour une relation de se remettre d'une infidélité, il existe des situations où cela n'est pas possible. Parfois, les affaires continuent ou il n'y a tout simplement plus de confiance dans la relation.
- Si vous ne parvenez pas à surmonter la liaison de votre partenaire ou si la liaison dure toujours, il est peut-être temps pour vous de passer à autre chose.
- Gardez à l'esprit que se remettre d'une liaison demande du temps et de la persévérance. Si vous et votre partenaire êtes tous les deux prêts à travailler sur la relation, alors elle peut être encore plus forte à la fin.
Questions et réponses
- Mon mari a eu une liaison émotionnelle. Nous avons tous les deux convenu que nous nous aimions et cherchions désespérément une relation qui fonctionne, mais j'ai du mal. Certains jours, c'est comme si le chagrin me frappait et je suis soit triste, soit en train de crier. Comment guérir? Mon mari fait tout ce qui est en son pouvoir pour me soutenir mais j'ai du mal.Vous avez une réaction émotionnelle normale à un événement douloureux. Je vous recommande de demander des conseils conjugaux en tant que couple. Choisissez un conseiller spécialisé dans l'infidélité.
- Mon mari de 29 ans a soudainement commencé à faire de l'exercice. Il a perdu 35 livres et a un téléphone qu'il cache lorsqu'il est sous la douche. Il quitte la pièce lorsqu'il reçoit des appels. Dois-je m'inquiéter?Et s'il prenait secrètement des cours de danse de tango parce qu'il voulait vous surprendre pour votre prochain anniversaire de mariage? Ce que je veux dire, c'est que, de la façon dont vous le décrivez, il fait quelque chose, mais ce n'est pas nécessairement de la triche. Cela vaut toujours la peine d'en parler ouvertement et honnêtement. Cependant, les signes que vous décrivez correspondent tous très bien au modèle d'un partenaire infidèle. Vous pouvez l'affronter ou obtenir légalement des preuves d'une manière ou d'une autre. Évitez la compétition, car cela ne mène nulle part. Préparez-vous au choc possible de passer de la suspicion à la certitude.
- Mon petit ami parlait à une autre fille pendant que nous sortions ensemble. Il a brusquement rompu avec moi pour être avec elle. Cependant, il s'est avéré qu'elle ne faisait que l'utiliser et maintenant il est revenu vers moi. Puis-je pardonner?C'est à toi de voir. Il s'est levé et vous a laissé pour une autre personne sur-le-champ sans avoir une conversation sérieuse sur "l'état de la relation" avec vous - cela montre qu'il n'est pas doué pour communiquer, mais plus encore, qu'il est toujours à la recherche de quelque chose de mieux que toi. Il se rabat sur vous parce que vous êtes son filet de sécurité; il sait que vous l'aimez toujours, alors il pense que revenir vers vous vous rendra assez heureux pour oublier que cela s'est déjà produit. Ne tombez pas dans le piège. Si vous voulez lui pardonner, dites-lui qu'il doit faire un effort pour travailler ses capacités de communication. S'il ne veut pas, ne lui pardonne pas.
- J'ai trouvé des chats où mon petit ami draguait ou sortait avec d'autres femmes, cette fois je lui ai pardonné. Des mois plus tard, j'ai à nouveau cherché dans ses discussions et j'ai découvert qu'il avait maintenant une liaison émotionnelle/sexuelle, que dois-je faire?Tu ne devrais vraiment pas fouiller ses affaires privées. La constatation de la preuve n'excuse pas l'abus de confiance. Cela dit, personnellement, je romprais. Il n'a été que légèrement infidèle au début, ne faisant que bavarder/sortir. Vous lui avez donné un avertissement, mais au lieu d'améliorer son comportement, il a pris cela comme un signe qu'il pouvait simplement vous faire passer pour un imbécile. Un avertissement devrait suffire. L'amour est cependant précieux, alors si vous voulez le conserver, assurez-vous d'avoir une conversation ouverte et honnête avec lui sur ce que vous ressentez. Cette tricherie ne peut pas continuer, et il ne s'arrêtera pas tout seul.
Les commentaires (1)
- Il a été détaillé et a soulevé des choses que je n'avais vraiment pas envisagées.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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