Comment arrêter de garder rancune?

D'abandonner les actions négatives du passé qui vous abattent — Votre bien-être vient du fait d'avoir des pensées saines et d'abandonner les actions négatives du passé qui vous abattent.

Garder rancune à long terme est une façon malsaine de vivre. Il consume votre pensée et vous empêche de vous sentir. Vous ne pouvez pas abandonner le passé et cela peut retarder votre plaisir de l'avenir. "S'accrocher à la colère, c'est comme saisir un charbon ardent avec l'intention de le jeter sur quelqu'un d'autre. Cela ne fait que vous brûler." Souvenez-vous comme Lewis B. Smedes l'a dit: «Pardonner, c'est libérer un prisonnier et découvrir que le prisonnier, c'était vous.

Garder rancune peut aussi être assez épuisant. Que votre colère provienne d'actes répréhensibles passés, de jalousie ou d'une simple irritation, elle vous fait probablement plus de mal que la personne contre qui vous êtes en colère. Voici comment échapper à l'ornière de la haine et reprendre votre vie en main.

Pas

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Identifiez la cause de la rancune. Cette personne vous a-t-elle intentionnellement ou involontairement blessée dans le passé? Ont-ils l'air d'être «à vous chercher»? Est-ce qu'ils sont en concurrence avec vous socialement? Ont-ils des traits qui vous causent une irritation intense? Décidez maintenant: pouvez-vous être la meilleure personne et lui pardonner? Comme l'a dit Gandhi, le pardon est l'attribut du fort.
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Penser différemment. Parfois, nous changeons la capacité de haïr quelqu'un avec l'incapacité de le comprendre. Reconnaissez que, comme vous et tout le monde, ce sont aussi des humains - ils se sentent tristes, peu sûrs d'eux, en colère et jaloux et ils commettent des erreurs. Rappelez-vous un moment où vous vous êtes comporté de la même manière. Décidez d'être tolérant.

Gardez à l'esprit que la vie est trop courte pour garder de mauvais souvenirs et des pensées qui créent de la douleur.
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Sachez que la plupart des gens qui commettent des erreurs ressentent des remords ou un pincement au cœur de ce qu'ils ont fait. Cependant, certaines personnes couvriront ces sentiments de manière défensive, pour diverses raisons, et il est possible de les rendre encore moins contrits en leur reprochant continuellement les torts qu'ils ont commis. Après tout, demandez-vous si vous aimeriez qu'on vous rappelle constamment que vous avez fait quelque chose qui a eu un impact négatif sur votre moralité, votre intégrité, votre carrière et votre style de vie? Il devient périmé après un certain temps et ne sert plus à rien de constructif.
- Si une personne est étiquetée négativement pendant trop longtemps par une autre personne, elle peut avoir l'impression qu'elle pourrait tout aussi bien être à la hauteur de cette étiquette et continuer à être la personne difficile dans laquelle elle se sent enfermée. C'est une raison importante pour abandonner une rancune, avant que votre opinion négative de cette personne ne devienne un fait par rapport à vous, car elle ne peut voir aucune autre façon d'interagir avec vous.
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Identifiez en quoi vous ressemblez à cette personne. Vous pouvez tous les deux partager un talent ou être très têtu. À tout le moins, vous pouvez venir de la même école, communauté ou groupe ethnique. Voyez une relation positive entre leur succès et le vôtre. Commencez à les encourager.
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Apprenez de cette personne. Apprenez à ne pas vous comporter. Apprenez-en plus sur vous-même en identifiant ce qui vous agace. Essayez de trouver un moyen d'améliorer votre vie en rencontrant cette personne. Remplacez la colère par la positivité.
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Réalisez avant tout qu'en tant qu'êtres humains, nous avons tous tendance à faire des erreurs dans la vie, grandes et petites. Personne n'est parfait et personne ne peut être certain qu'il ne fera pas d'erreurs, même dans les choses qu'il fait très bien. En effet, maintenir les autres à un niveau très élevé, c'est vous maintenir au même niveau très élevé, ce qui est une recette pour l'échec à un moment donné et une possible dépression profonde et un sentiment de futilité. Comprenez qu'il y a des moments dans la vie où faire des erreurs, dire des choses à contre-courant, faire des choses qui ne reflètent pas le meilleur de nous, arrive tout simplement. Comprendre cela vous aidera à mieux faire face lorsque des gens vous blessent, sciemment ou non.

Dites non à ces pensées négatives et mauvaises, arrêtez de créer ce tourbillon négatif pour vous-même.
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Cherchez à comprendre pourquoi la personne s'est comportée comme elle l'a fait. Examinez leur situation, passée et présente, pour essayer de comprendre la cause profonde de leur comportement problématique. Être à leur place et regarder l'action, les paroles ou l'événement de leur point de vue vous aidera à mieux comprendre leur situation. À son tour, cela peut vous donner une image plus claire de leur comportement ou de leurs actes erratiques.
- Comprendre les raisons psychologiques de la personne, ses antécédents, etc., peut donner un aperçu de sa situation et de son comportement. Cela aidera également à expliquer pourquoi leur action a blessé tout le monde, en particulier les personnes qui les aiment. Parfois, il est plus facile de s'en prendre à ceux qui nous aiment, précisément parce que la personne sait sur quels boutons appuyer pour obtenir le plus grand effet.
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Pardonnez à ceux qui vous ont blessé. Même si cela peut sembler difficile, c'est possible et c'est bon pour vous. Entraînez-vous à pardonner aux autres et vous trouverez la vie plus facile, plus libre et plus épanouissante. Vous êtes l'incarnation de vos pensées - les pensées que vous créez affectent votre esprit et votre corps, et à leur tour, vos relations avec les autres et l'univers entier. Votre bien-être vient du fait d'avoir des pensées saines et d'abandonner les actions négatives du passé qui vous abattent.
- Il peut sembler étrange de créer des pensées positives pour quelqu'un qui vous a fait du mal, vous a fait du mal ou vous a trompé. Mais la réalité est que vous abandonnez une rancune pour vous-même et votre propre bien - vous abandonnez le passé, le mauvais souvenir, les mauvais sentiments, et une fois que vous avez abandonné, vous en êtes libéré et pouvez passer à autre chose. avec votre vie et réapprenez à vivre heureux.
- Soyez fier de vous-même pour avoir pris des mesures pour vous débarrasser de la négativité. Le fait que vous lisiez ceci signifie que vous êtes à mi-chemin! Super boulot!
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Gardez à l'esprit que la vie est trop courte pour garder de mauvais souvenirs et des pensées qui créent de la douleur. Lorsque vous revivez le passé encore et encore, vous avez tendance à ouvrir les chapitres sombres de votre vie - chagrin, haine, tromperies et échecs - et continuez à les revivre. Dites non à ces pensées négatives et mauvaises, arrêtez de créer ce tourbillon négatif pour vous-même. N'oubliez pas que vous êtes le créateur de vos pensées et que vous choisissez les souvenirs à élever.
- Pratiquez la méditation le matin; cela peut être apaisant et avoir des effets positifs sur votre esprit et votre corps.
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Créez des pensées heureuses et positives pour votre propre bien-être. Ne nourrissez pas de pensées négatives qui affectent votre état mental et votre bien-être physique. La chose la plus ironique et la plus cruelle à propos de garder rancune est que si vous le faites trop longtemps, cela peut provoquer des maladies et des maladies dans votre corps, à travers l'amertume et la colère que vous avez maintenues en vie. Apprenez à observer et à contrôler vos pensées, à voir quel genre de pensées vous créez. Si des pensées négatives vous viennent, changez-les immédiatement pour des pensées neutres ou même positives. Réorienter l'histoire que vous vous racontez à propos d'une situation et des gens peut vous aider à vivre une vie saine, heureuse et longue - une vie pleine de positivité, de bonne santé, de vitalité et de vigueur.

Il peut sembler étrange de créer des pensées positives pour quelqu'un qui vous a fait du mal, vous a fait du mal ou vous a trompé.
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Réalisez que vous avez le choix de ne pas vivre dans le passé et de créer des souvenirs tristes et mauvais. Ou, vous pouvez choisir de vivre une vie pleine de bonheur, de positivité et de bonne santé, avec un esprit sain. Créez à nouveau un monde magnifique pour vous-même, plein d'amour, de bonheur, de paix, d'unité et de tranquillité. Allons y. Cette rancune ne vaut pas ta vie.
- Si de vieux sentiments de colère refont surface, répétez cette citation pour vous-même: «Soyez gentil, car tous ceux que vous rencontrez mènent une grande bataille.»

Conseils

Si vous avez du mal à abandonner les pensées négatives à propos de quelque chose qui vous est arrivé, ce peut être une bonne idée d'en parler avec quelqu'un d'autre, comme un thérapeute ou un conseiller, ou un bon ami de confiance qui a une attitude mature et stable. sur la vie.

Mises en garde

Garder rancune peut sérieusement nuire à votre santé mentale. Il est important que vous preniez des mesures pour vous en débarrasser.

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