Comment lutter contre les signes de l'âge?

Ne vous préoccupez pas trop du vieillissement, nous le traversons et personne n'aura l'air de 25 ans quand il aura 40 ans et plus.

Tout le monde veut regarder leur meilleur et si vous vous trouvez inquiétant sur les rides du front, les lignes de rire et les taches de vieillesse, alors lisez la suite.

Pas

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Boire beaucoup d'eau. Restez hydraté pour éviter la peau sèche et garder votre peau éclatante.
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Utilisez une protection solaire lorsque vous êtes au soleil, utilisez toujours un écran solaire et réappliquez si vous nagez. Le soleil est bon pour vous mais pas quand il fait chaud, selon l'endroit où vous habitez et votre climat, une crème solaire de SPF 30 est élevée et fonctionnera bien.
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Prenez soin de vos dents. Personne n'a un sourire parfait avec des blancs nacrés, mais brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et évitez de boire trop de boissons sucrées qui peuvent causer des caries à vos dents.
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Toujours démaquiller, nettoyer et hydrater. Ne vous lavez pas trop le visage non plus, vous risqueriez de le dessécher. Différentes personnes ont différents types de peau, alors essayez de trouver une routine qui vous convient. Laver avec un nettoyant doux et une crème hydratante légère fonctionne généralement bien pour tout le monde.
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Vos mains montrent aussi votre âge! Utilisez de la crème pour les mains pour les garder douces et éviter le soleil.
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N'utilisez pas de lits de bronzage et n'essayez pas de bronzer au soleil, ce n'est pas sain et peut causer le cancer de la peau. Il vieillit également extrêmement votre peau et la laisse ressembler à du cuir. Tenez-vous en à la teinte naturelle de votre peau et utilisez un écran solaire si nécessaire.
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Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers, en particulier l'avoine. Essayez d'éviter la malbouffe, mais pensez que vous ne pouvez pas avoir de friandises? Ne rendez pas votre alimentation fade; alors, échangez la barre de chocolat contre du lait au chocolat. Prévoyez des noix légèrement salées au lieu de chips. Un fruit peut soulager les envies de sucre, surtout s'il est mûr et juteux: mangues, fraises, prunes, pêches ou melon.
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Intensifiez les couleurs des aliments que vous choisissez: foncés et brillants - pour les caroténoïdes, les fibres, les flavonoïdes. Choisissez des fruits et légumes aux couleurs profondes et intenses:
- Teintes jaunes, oranges, vertes, bleues, noires et rouges: mangez des papayes, des mangues, des pêches, des ananas, des mûres, des myrtilles, des courges; poivrons jaunes, verts et rouges; tomates (les tomates vertes crues sont du poison), cantaloup, abricots, carottes, patates douces, betteraves, légumes à feuilles vert foncé, algues (y compris les algues brunes appelées ecklonia cava).
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Aliments blancs découpés.
- Arrêtez d'utiliser des aliments blancs: le sucre, tous les produits à base de farine blanche, y compris le pain "enrichi" (il lui manque tout le son vital et le germe de blé),
- Évitez le riz blanc (la meilleure partie est polie/broyée), les pommes de terre blanches; alors, à la place, mangez des grains entiers (y compris du riz brun) et des petits pains / pains multigrains, des crêpes au "sarrasin", ajoutez un peu de son et de germe de blé, si vous le souhaitez, et mangez des patates douces, des ignames et des légumes cuits à la vapeur, tels que carottes (cuire seulement jusqu'à ce qu'elles aient un goût plus sucré!).

Utilisez une protection solaire lorsque vous êtes au soleil, utilisez toujours un écran solaire et réappliquez si vous nagez.

Conseils

Portez de la crème solaire, des lunettes de soleil et un chapeau pour éviter les dommages cutanés dus au soleil.
Utilisez une bonne lotion ou crème hydratante, particulièrement nécessaire, si vous avez la peau sèche. L'hiver dessèche la peau, mais un temps plus chaud peut aider.
Ne vous souciez pas trop du vieillissement, nous le traversons et personne n'aura l'air de 25 ans quand il aura 40 ans et plus
Nettoyez votre peau quotidiennement (en douceur).
Mangez à la méditerranéenne: de nombreux champignons, oignons, ail, huile d'olive, tomates, épices, avocats, poisson, légumes, viandes maigres, fromage à pâte dure et glucides complexes.
Aimez-vous et prenez soin de vous parce que vous aimez le seul corps que vous avez!
- Élargissez les horizons - et accordez une certaine attention aux moins capables, de la même manière, car vous vous aimez et vous souciez de vous-même.

Mises en garde

Ne cuisez pas au soleil: passez moins de temps dehors!
Vous ne pouvez pas réparer les dommages causés par les coups de soleil, sauf avec des greffes de peau!

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