Comment être heureux et chanceux?
Utiliser votre temps pour des choses positives vous aidera à maintenir une attitude heureuse et chanceuse.
Êtes-vous fatigué de vous sentir déprimé et prêt à vous sentir plus positif et optimiste? Peut-être que vous avez du mal à vous sentir heureux et chanceux en raison de problèmes personnels ou de problèmes que vous avez évités ou que vous n'avez pas résolus. Le bonheur vient de faire des choix de vie positifs, et n'est pas nécessairement attaché à avoir des objets matériels ou de la richesse. Souvent, vous pouvez cultiver une vision plus positive de la vie en prenant soin de vous et en traitant bien les autres autour de vous.
Méthode 1 sur 4: maintenir une attitude heureuse et chanceuse
- 1Vivre l'instant présent. Bien qu'il soit important de maintenir un certain niveau de contrôle sur votre vie pour maintenir un état d'esprit positif, vous devriez également essayer de vivre davantage dans l'instant présent. Cela signifie abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler et embrasser la spontanéité. Vivre dans l'instant peut ajouter un élément d'excitation et d'engagement dans votre vie qui vous a peut-être manqué.
- Une façon de vivre davantage dans l'instant présent est de créer une liste de cinq à dix choses que vous avez toujours voulu faire et de définir un calendrier pour les faire. Gardez les éléments raisonnables, car vous voulez qu'ils soient des choses que vous pouvez réaliser. Votre liste peut contenir des éléments tels que " voyager seul pendant un mois " ou " participer au concours de poésie slam à l'école ". Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez réaliser, puis poursuivez-les.
- 2Concentrez-vous sur les points positifs, même dans une situation difficile. Vous devriez également essayer de développer une habitude de regarder le bon côté des choses. Bien qu'il soit important de reconnaître que de mauvaises choses arrivent, vous n'avez pas besoin d'être négatif pour reprendre votre vie en main. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les points positifs. Demandez-vous: «La situation est-elle vraiment aussi négative que je le pense?» et "Puis-je regarder cette situation d'une manière plus positive?"
- Cela peut également vous aider à considérer les mauvaises situations comme faisant partie d'une expérience d'apprentissage, où vous pouvez avoir un aperçu de vous-même ou des autres. Penser à ce que vous pouvez apprendre, plutôt que de vous taire ou de paniquer, peut vous permettre d'aborder la situation de manière positive.
- 3Adoptez des affirmations positives. Pour booster votre sentiment de bonheur, vous pouvez commencer votre journée avec une à deux affirmations positives. Ces affirmations peuvent être de simples déclarations «Je» sur quelque chose dont vous êtes heureux ou reconnaissant, ainsi que des déclarations sur des choses positives que vous avez l'intention de faire ce jour-là. Par exemple, vous pouvez vous regarder dans le miroir le matin et dire: «Je suis puissant et fort» ou «Je vais faire des choses passionnantes aujourd'hui».
- Vous pouvez également placer des affiches et des visuels inspirants contenant des messages positifs dans votre espace de vie ou votre espace de travail. De cette façon, vous pouvez regarder ces messages lorsque vous avez un point bas dans votre journée ou que vous avez du mal à être heureux et chanceux pour vous rappeler de rester positif.
- 4Valorisez votre temps et utilisez-le de manière positive. Valoriser votre temps signifie ne pas consacrer de temps à des personnes ou à des activités qui vont vous priver de votre énergie et de votre joie de vivre. S'entourer d'influences positives vous aidera à maintenir une attitude plus positive. Évitez de perdre du temps sur des choses ou des activités négatives qui peuvent nuire à votre bonheur. Au lieu de cela, utilisez votre temps pour cultiver la positivité et la joie.
- Vous voudrez peut-être penser aux personnes autour de vous qui ont tendance à apporter de la négativité dans votre vie et à essayer de vous éloigner d’elles. Vous pouvez rechercher des personnes qui ont un sentiment de contentement et de confiance et passer plus de temps avec elles.
- Vous pouvez également consacrer plus de temps à des activités qui vous permettront de vous sentir bien dans votre peau, de l'exercice physique aux passe-temps que vous aimez. Utiliser votre temps pour des choses positives vous aidera à maintenir une attitude heureuse et chanceuse.
Parfois, il peut être difficile de se sentir heureux et chanceux lorsque vous éprouvez des sentiments négatifs en raison d'un problème ou d'un problème spécifique.
Méthode 2 sur 4: prendre soin de soi
- 1Maintenez une alimentation saine. Votre sentiment de bonheur est directement influencé par la façon dont vous prenez soin de votre corps. Une alimentation saine et nutritive vous permettra de vous sentir plein d'énergie pour la journée et votre corps se sentira au mieux de sa forme. Votre alimentation doit être équilibrée, avec de bonnes sources de protéines, de glucides et de produits laitiers ainsi que des fruits et légumes.
- Vous devriez créer un plan de repas et faire du shopping chaque semaine pour des produits frais. Essayez de vous en tenir aux articles de votre liste d'épicerie afin de ne pas être tenté d'acheter des aliments malsains.
- Si vous avez du mal à faire vos courses chaque semaine en raison de votre emploi du temps chargé, vous devriez opter pour l'option saine lorsque vous sortez manger. Recherchez une option qui contient des légumes et des sources saines de protéines, comme le tofu ou les viandes maigres.
- 2Suez au moins 30 minutes à une heure par jour. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour transpirer pendant au moins 30 minutes à une heure par jour. L'exercice aide à créer des endorphines et contribue à une vision plus positive de la vie. L'exercice vous permettra de vous libérer du stress ou de l'anxiété avec lesquels vous pourriez être aux prises et de vous sentir rafraîchi à la fin de votre course, de votre jogging ou de votre cours d'exercice.
- Vous pouvez avoir une classe d'exercice que vous aimez faire quotidiennement ou plusieurs fois par semaine. Ou vous préférerez peut-être courir ou faire du jogging pour faire de l'exercice. Quoi que vous décidiez de faire, assurez-vous de transpirer régulièrement pour améliorer votre humeur et rester en bonne santé.
- 3Passez du temps dehors au moins 15 minutes par jour. Essayez de prévoir du temps en dehors de votre routine, qu'il s'agisse d'une petite promenade dans un espace vert près du bureau ou d'une promenade au soleil par une belle journée. L'exposition au soleil et à la vitamine D peuvent aider à améliorer votre humeur et votre santé. Des études ont montré que passer du temps dans des espaces verts, avec beaucoup de plantes et de beautés naturelles, peut également améliorer vos perspectives et votre humeur.
- 4Gardez un horaire de sommeil régulier. Des recherches ont montré que ne pas dormir suffisamment chaque nuit peut entraîner des sautes d'humeur, une dépression et des maladies. Vous devriez viser à obtenir au moins huit heures de sommeil ininterrompu par nuit. Créez un horaire de sommeil où vous vous endormez à la même heure et vous vous réveillez à la même heure, car cela aidera à garder votre corps en équilibre et vous permettra de passer plus facilement une nuit de repos complète.
- Si vous décidez de faire une sieste, essayez de faire une sieste après 15 heures et pas plus de 30 minutes. Les siestes courtes ne devraient pas affecter votre horaire de sommeil tant qu'elles durent 30 minutes ou moins.
- 5Méditez au moins cinq à dix minutes par jour. Il a été démontré que la méditation a des effets positifs sur votre état d'esprit et augmente votre sentiment de paix. Prenez cinq à dix minutes de votre journée pour vous asseoir dans un endroit calme et isolé et faire de la méditation. Cela peut vous permettre de surmonter tout stress ou anxiété que vous pourriez ressentir.
- Fermez les yeux et respirez profondément dans et hors de votre bouche. Concentrez-vous sur le calme de votre esprit et votre paix intérieure. Vous pouvez jouer de la musique apaisante en arrière-plan pour vous aider à rester concentré et détendu.
- 6Poursuivez un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence. Peut-être avez-vous toujours voulu essayer l'escrime ou l'aviron, ou vous avez toujours eu l'intention de vous améliorer en poterie ou en peinture. Mettez-vous au défi d'acquérir une nouvelle compétence ou de perfectionner un passe-temps existant. Souvent, essayer quelque chose de nouveau peut être motivant et inspirant. Enrôlez un ami pour suivre un cours avec vous dans une nouvelle compétence ou poursuivez votre passe-temps par vous-même.
- Vous voudrez peut-être poursuivre un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence pour atteindre un objectif de vie. S'efforcer d'atteindre un objectif ou une mission spécifique peut vous donner des aspirations et conduire à un plus grand bonheur. Les objectifs vous donnent également un but et renforcent votre estime de soi.
- Vous pouvez vous poser quelques questions pour vous aider à trouver un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence, telles que: «Qu'est-ce qui m'enthousiasme et m'engage?» «Qu'est-ce que j'ai toujours voulu essayer dans la vie?
Penser positivement aide à vous rendre heureux, mais son effet est perdu si vous ne faites pas tout le reste aussi bien pour vous rendre heureux.
Méthode 3 sur 4: établir des relations saines
- 1Entretenir des relations étroites avec au moins cinq personnes. Des enquêtes nationales ont montré que le maintien de relations avec au moins cinq personnes proches et épanouissantes peut conduire à un plus grand sentiment de bonheur personnel.
- Vous pouvez compter votre partenaire amoureux comme l'une de ces cinq personnes, ainsi que les membres de votre famille proche. L'idée est que plus vos liens sont forts avec les autres, plus vous êtes heureux. Des relations interpersonnelles saines enrichissent votre vie et contribuent à améliorer la qualité de votre vie. Avoir de bonnes relations vous donne également un sentiment de soutien lorsque vous vous sentez déprimé et un moyen de soulager le stress ou l'anxiété en passant du temps avec ceux que vous aimez.
- Vous voudrez peut-être vous asseoir et écrire cinq personnes dans votre vie dont vous êtes le plus proche. Il peut s'agir d'amis, de membres de la famille, de partenaires, de conjoints, etc. Vous devez ensuite réfléchir à la manière dont vous pouvez renforcer davantage vos relations avec ces cinq personnes. Peut-être que vous n'avez pas parlé à un ami depuis des mois ou que vous avez négligé votre relation avec votre partenaire. Faites un effort pour vous reconnecter avec cette personne et restez connecté.
- 2Offrez de l'aide aux amis ou à la famille dans le besoin. Être là pour les amis et la famille peut également améliorer votre humeur et votre qualité de vie. Si vous avez un ami qui se sent déprimé, contactez-le et essayez de lui remonter le moral.
- Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de passer pour une visite ou de sortir prendre un café. Si un membre de la famille est malade, apportez-lui des aliments sains ou des médicaments. Faire un effort pour être plus gentil et attentionné envers les autres peut à son tour vous aider à vous sentir mieux dans votre vie.
- 3Montrez de la gratitude et de l'appréciation à vos proches. Faites-le en exprimant un sentiment d'émerveillement et de gratitude envers les personnes qui vous soutiennent dans votre vie. Chaque jour, penser à au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Cela peut être dû au fait que votre partenaire vous prépare du café le matin ou au fait que votre trajet du matin est plus court ce jour-là. Montrer de la gratitude et de l'appréciation vous aidera à maintenir une attitude heureuse et chanceuse.
- Lorsque vous avez une pensée ingrate, essayez de la remplacer par une pensée reconnaissante. Par exemple, vous pourriez penser: «Mon petit-ami a oublié notre anniversaire de mariage», mais vous pourriez vous rappeler: «Mon petit-ami m'a emmené dîner l'année dernière et il a beaucoup de choses dans son assiette en ce moment.
Peut-être que vous avez du mal à vous sentir heureux et chanceux en raison de problèmes personnels ou de problèmes que vous avez évités ou que vous n'avez pas résolus.
Méthode 4 sur 4: résoudre des problèmes ou des problèmes dans votre vie
- 1Pensez à tous les problèmes ou problèmes qui pourraient vous rendre malheureux. Parfois, il peut être difficile de se sentir heureux et chanceux lorsque vous éprouvez des sentiments négatifs en raison d'un problème ou d'un problème spécifique. Une façon de vous sentir mieux est de résoudre ce problème et d'essayer de le résoudre afin que vous puissiez aller de l'avant. Vous voudrez peut-être vous asseoir et réfléchir à ce qui pourrait vous abattre ou vous déranger. Une fois que vous avez résolu le problème, vous pouvez alors réfléchir aux moyens de le résoudre.
- Par exemple, vous pouvez vous sentir déprimé en raison de la perte de votre emploi. Une fois que vous reconnaissez que c'est le problème qui vous rend malheureux, vous pouvez être motivé pour postuler à d'autres postes. Vous pouvez également prendre un certain temps pour déterminer si vous seriez plus heureux dans une carrière différente ou dans un poste différent. La mise à pied peut être une bénédiction déguisée et vous permettre de poursuivre une carrière que vous avez toujours voulue.
- 2Écrivez les pensées négatives dans un journal. Si vous luttez quotidiennement contre des pensées négatives, essayez de les écrire plutôt que de les garder à l'intérieur. Essayez de faire de la journalisation une pratique quotidienne, le soir avant de vous coucher ou le matin avant de vous préparer pour la journée. Écrire vos pensées peut être cathartique et vous permettre de libérer des émotions avec lesquelles vous avez peut-être du mal.
- 3Parlez à vos amis ou à votre famille de vos problèmes. Vous pouvez également contacter votre réseau de soutien et partager vos réflexions avec vos amis ou votre famille. Partager vos sentiments et vos émotions peut être une façon saine de les traiter et de les aborder.
- Évitez de vous plaindre ou de vous plaindre constamment de vos problèmes, car cela ne fera que placer votre négativité sur ceux qui vous entourent. Au lieu de cela, essayez de parler individuellement à vos amis ou à votre famille et demandez-leur conseil sur un problème que vous pourriez avoir. Pratiquez l'écoute active et montrez à la personne que vous prêtez attention à ce qu'elle dit. Faites en sorte que la discussion ressemble plus à une conversation qu'à une séance de diatribe.
- 4Parlez à un professionnel. Si vos problèmes ou vos problèmes entravent vraiment votre bonheur, vous voudrez peut-être en parler à un thérapeute ou à un conseiller. Parler à un professionnel peut vous aider à résoudre vos problèmes et à vous sentir soutenu alors que vous essayez de maintenir une vision plus positive de la vie. Obtenir l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller ouvrira souvent la porte à la guérison et au bonheur.
- Vous pouvez parler à votre médecin de soins primaires et obtenir une recommandation pour un thérapeute ou rechercher un thérapeute par l'intermédiaire d'un ami ou d'un parent qui consulte un bon thérapeute.
- Vous pouvez également parler à un conseiller de votre école ou de votre lieu de travail pour vous aider à résoudre vos problèmes et à vous rapprocher d'une attitude heureuse et chanceuse.
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Questions et réponses
- Comment puis-je avoir une bonne attitude lorsque ma famille s'effondre?Essayez de vous concentrer sur des choses en dehors des problèmes immédiats de votre famille en vous engageant dans des passe-temps ou des activités qui vous rendent heureux, comme lire, dessiner, écrire, faire du sport ou écouter de la musique. Vous pouvez également essayer d'aider d'autres personnes de votre communauté à vous donner un sens du but et du bonheur. Enfin, trouvez un groupe d'amis qui peuvent vous faire sentir aimé et en sécurité.
- Et si je suis déprimé? Essayer d'être plus heureux en pensant positivement ne m'aidera pas. Je ne peux pas oublier mes problèmes à moins que je commence à manger, mais alors je ne peux pas m'arrêter.Penser positivement aide à vous rendre heureux, mais son effet est perdu si vous ne faites pas tout le reste aussi bien pour vous rendre heureux. La première étape consiste à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, de préférence un psychologue. Ensuite, résolvez vos problèmes ou au moins élaborez un plan réalisable pour travailler à leurs solutions.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
