Comment être plus heureux en faisant preuve de gratitude?

L'un des moyens les plus rapides de se sentir plus heureux est d'exprimer sa gratitude pour ce que vous avez déjà et ce qui vous convient.

Lorsque nous sommes confrontés aux problèmes et défis quotidiens de la vie, nous pouvons nous concentrer sur ce qui ne va pas. L'un des moyens les plus rapides de se sentir plus heureux est d'exprimer sa gratitude pour ce que vous avez déjà et ce qui vous convient. Les personnes les plus heureuses ont une attitude de gratitude. Exprimer sa gratitude est l'un des moyens les plus efficaces d'interrompre l'anxiété, la dépression ou la colère. Il détourne votre attention des pensées improductives et les recentre sur des schémas de pensée plus constructifs. L'effet de la gratitude est immédiat. Vous sentirez votre humeur s'améliorer et votre vision de la vie changer en quelques minutes.

Pas

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N'oubliez pas de dire merci à tous ceux qui font une petite politesse comme ouvrir une porte. Plus vous aurez d'occasions de dire merci, mieux vous vous sentirez dans votre vie à la fin de la journée.
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Souriez à chaque caissier, caissier de banque et garçon de bus et dites «merci». Les effets de la gratitude sont contagieux. Lorsque vous le montrez aux autres, ils vous le refléteront immédiatement. Essayez-le et voyez par vous-même.
3

Trouvez chaque jour une raison de dire merci aux personnes les plus importantes de votre vie: votre famille. Plus vous exprimez de gratitude aux personnes avec qui vous vivez, plus elles vous la refléteront. La gratitude peut avoir un impact profond sur votre ménage. C'est comme déclencher une explosion de bonheur qui imprègne chaque pièce de la maison.
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Remerciez vos enfants de faire leurs corvées. Il reconnaît leurs efforts et modèle un comportement poli. Plus vous montrez de gratitude envers vos enfants, plus ils ont confiance en eux. Leur appréciation pour vous augmentera également.
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Apprenez à vos enfants à être reconnaissants en pensant à trois raisons d'être reconnaissants lorsqu'ils sont contrariés. La gratitude est un excellent moyen d'interrompre les crises de colère chez les petits enfants en jouant au jeu du «merci». Au lieu de les envoyer faire une pause, condamnez-les à penser à trois choses pour lesquelles ils sont reconnaissants. Les résultats seront plus efficaces pour changer leur attitude et retrouver leur sang-froid. Cette compétence, c'est comme leur donner une pilule du bonheur qui durera toute leur vie.

Trouvez chaque jour une raison de dire merci aux personnes les plus importantes de votre vie: votre famille.
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Pendant une semaine, remerciez votre conjoint pour toutes les bonnes choses qu'il fait sans se plaindre de tout ce que vous aimeriez qu'il fasse. Vous serez étonné des résultats de remarquer et d'apprécier le travail que votre conjoint met dans la construction de votre vie ensemble. Vous découvrirez que la gratitude est un excellent moyen de raviver l'amour que vous avez et de le garder brûlant. A la fin de la semaine, vous risquez de continuer cette pratique indéfiniment!
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Commencez votre journée en disant «merci» à la vie (ou à Dieu, si vous préférez) pour au moins trois choses. Il peut s'agir de petites choses comme une bonne tasse de café, ou de grandes choses comme une bonne santé. Prenez un moment pour ressentir l'appréciation pendant que vous les dites. Lorsque vous établissez une attitude de gratitude au début de votre journée, vous créez également les conditions pour le genre de journée que vous allez passer - une journée plus heureuse.
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Lorsque quelque chose de douloureux se produit, pensez à trois choses qui ont résulté de cet événement et pour lesquelles vous pouvez honnêtement être reconnaissant. Cela peut être quelque chose comme être reconnaissant envers un médecin qualifié en cas de maladie ou avoir un peu d'économies lorsque votre emploi est supprimé. C'est difficile à faire, mais trouver le bon dans le mauvais vous motive à continuer quand vous pourriez être tenté d'abandonner. Cela vous empêche également de voir le mal comme étant pire qu'il ne l'est.
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Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur votre vie ou sur qui vous êtes, arrêtez-vous et trouvez trois choses sur vous-même pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Interrompre votre discours intérieur destructeur avec gratitude aide à renforcer votre confiance au lieu de la détruire.

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