Comment gérer le fait d'être seul?
Pour faire face à la solitude, passez du temps à apprendre un nouveau passe-temps qui vous intéresse. Par exemple, apprenez à tricoter, à parler une langue étrangère ou à construire des modèles réduits d'avions. Les activités physiques comme la course, le vélo, la planche à roulettes, la natation et la danse sont également d'excellents choix! Si vous préférez utiliser votre temps seul pour vous détendre, essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde. Si l'idée d'être seul vous dérange un peu, ne vous inquiétez pas! C'est tout à fait normal. Si vous vous sentez trop seul, vous pouvez toujours vous connecter aux réseaux sociaux et interagir avec les gens en ligne. Pour obtenir des conseils sur la recherche de relations saines et de nouveaux amis, lisez la suite!
Comment gérer le fait d'être seul si j'ai un trouble réactif de l'attachement?
Tout le monde n'aime pas passer du temps seul, mais passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de travailler sur soi et de résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, alors trouver comment tirer le meilleur parti de votre temps seul peut vous aider à en profiter davantage. Même si le temps seul peut être sain, gardez à l'esprit que passer trop de temps seul peut conduire à la solitude, il est donc important de demander de l'aide si vous vous sentez déprimé ou anxieux parce que vous passez trop de temps seul.
Méthode 1 sur 2: tirer le meilleur parti du temps seul
- 1Prévoyez de passer du temps seul. Parfois, il est nécessaire de passer du temps seul parce que les plans échouent ou que rien ne se passe, mais c'est aussi une bonne idée de prévoir de temps en temps de passer du temps seul. Essayez de réserver environ 30 minutes par jour pour être seul et faire quelque chose que vous voulez faire. Il peut sembler étrange de planifier du temps seul au début, mais avec le temps, cela deviendra plus facile et vous pourrez même commencer à l'attendre avec impatience.
- Essayez de mettre de côté un bloc de temps spécifique que vous passerez par vous-même. Par exemple, vous pourriez décider que vous allez passer du temps seul de 17h30 à 18h00 tous les soirs.
- Décidez également de ce que vous voulez faire pendant votre temps seul. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, vous pouvez commencer par quelque chose de simple comme faire une promenade dans votre quartier ou aller seul dans un café pour lire.
- 2Choisissez des activités que vous aimerez faire pendant votre temps seul. Pour rendre le temps seul plus amusant, prévoyez de faire quelque chose que vous voulez faire. Le temps seul est un excellent moyen de vous adonner à vos passe-temps et de mieux vous connaître, alors pensez à ce que vous aimeriez vraiment faire pendant votre temps seul.
- Essayez d'apprendre un nouveau passe-temps, comme un sport ou un bricolage dans lequel vous avez toujours voulu vous lancer. Certains bons sports pour le temps seul incluent la course, le vélo, la planche à roulettes, la natation et la danse. Les bons passe-temps pour passer du temps seul incluent le tricot, la pâtisserie, la couture, la construction de modèles réduits d'avions, l'écriture, la lecture et le scrapbooking.
- Envisagez de passer votre temps seul avec un projet qui prendra un certain temps, comme tricoter un afghan ou apprendre à faire de la planche à roulettes. De cette façon, vous pouvez utiliser chacun de vos créneaux horaires pour travailler sur le projet et vous ressentirez un sentiment d'accomplissement lorsque vous le terminerez enfin.
- 3Prends soin de toi. Il peut être difficile de se faire dorloter quand il y a beaucoup de monde, mais le temps passé seul peut vous donner l'occasion de vous faire dorloter et de répondre à d'autres besoins personnels. Essayez d'utiliser votre temps seul pour faire des choses que vous voulez faire pour vous-même.
- Par exemple, vous pouvez utiliser votre temps seul à voir soins personnels besoins, comme prendre un bain, le style de vos cheveux, ou vous donner une manucure.
Comment gérer le fait d'être seul dans la trentaine? - 4Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur les choses que vous voulez faire sans être interrompu ou distrait par d'autres personnes. Essayez d'utiliser votre temps seul pour mieux vous connaître.
- Par exemple, vous pourriez commencer un journal pour écrire sur vos pensées et vos sentiments pendant votre temps seul. Vous pouvez également essayer d'écouter un nouveau genre musical, essayer un nouveau passe-temps ou identifier un nouvel objectif sur lequel vous souhaitez travailler.
- 5Détendez-vous pendant votre temps seul. Être avec des gens tout le temps crée du stress et demande beaucoup d'énergie. Passer du temps seul chaque jour peut donner à votre corps et à votre esprit la chance de se ressourcer.
- Pour vous détendre pendant votre temps seul, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde.
- 6Résolvez un problème auquel vous avez été confronté. Lorsque vous passez du temps avec les autres, vous ne pouvez peut-être pas vous concentrer suffisamment pour résoudre des problèmes difficiles. Passer du temps seul chaque jour peut vous permettre de réfléchir profondément et de trouver des solutions aux problèmes. Essayez d'utiliser un peu de votre temps seul pour vous asseoir et réfléchir à un problème que vous essayez de résoudre.
- Par exemple, vous pourriez être confronté à un problème personnel difficile auquel vous avez besoin de temps pour réfléchir. Ou, vous pourriez avoir un projet difficile à venir au travail ou à l'école qui nécessite une réflexion approfondie.
Méthode 2 sur 2: passer du temps seul en bonne santé
- 1Recherchez des personnes lorsque vous avez besoin de parler au lieu de vous tourner vers les réseaux sociaux. Vous pourriez être tenté de vous tourner vers les réseaux sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d'appeler quelqu'un ou de parler à quelqu'un face à face lorsque vous avez besoin d'interaction sociale. Les médias sociaux peuvent sembler être un bon substitut à l'interaction humaine, mais ils peuvent augmenter le sentiment d'isolement.
- Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, appelez un ami ou allez quelque part où vous pouvez parler aux gens.
Comment puis-je gérer une vie de solitude, plus de 40 ans? - 2Regardez la télévision avec modération. Si vous avez des difficultés à sortir ou à vous faire des amis, vous pouvez essayer de trouver des substituts à l'interaction humaine, comme regarder la télévision. Mais regarder la télévision quand vous vous sentez seul au lieu de passer du temps avec des gens peut aggraver les choses.
- Essayez de vous limiter à une heure ou deux de télévision par jour et ne l'utilisez pas pour remplacer l'interaction avec d'autres personnes.
- 3Limitez votre consommation d'alcool lorsque vous êtes seul. Boire un verre seul de temps en temps n'est pas un problème, mais consommer de l'alcool pour faire face à la solitude peut vous causer de gros problèmes. Vous ne devriez pas avoir besoin de boire ou d'utiliser d'autres substances pour rendre le temps seul supportable.
- Si vous dépendez de l'alcool (ou de la drogue) pour gérer votre solitude, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
- 4Apprenez la différence entre être seul et être seul. Être seul et être seul sont deux choses différentes. Être seul signifie simplement que personne d'autre n'est là, tandis qu'être seul, c'est quand vous vous sentez triste et/ou anxieux parce que vous voulez interagir avec d'autres personnes.
- Pendant le temps seul, vous devriez vous sentir satisfait et à l'aise. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous sentir déprimé, désespéré ou comme un paria.
- Si vous vous sentez seul à cause de trop de temps passé seul, vous voudrez peut-être parler de ces sentiments à un thérapeute.
- 5N'oubliez pas que la peur d'être seul est normale. Cela pourrait vous aider à vous rappeler qu'il est normal d'avoir un peu peur de passer du temps seul. Les gens ont soif de contact humain, donc passer du temps seul peut ne pas toujours sembler une perspective amusante. C'est pourquoi il est important de trouver un équilibre entre être seul et rechercher des interactions appropriées.
- Gardez à l'esprit qu'il est normal d'avoir un peu peur du temps seul, mais il est malsain de l'éviter tout le temps. Si vous pensez que vous avez une peur extrême d'être seul, parlez à un thérapeute des moyens de surmonter cette peur.
Comment puis-je gérer le fait que mon conjoint me laisse seul tout le temps? - 6Recherchez des relations saines et abandonnez celles qui sont malsaines. Bien qu'il soit important de maintenir de bonnes relations, vous devez abandonner toute relation malsaine ou qui vous rend malheureux. Certaines personnes restent dans des relations malsaines par peur d'être seules, mais cela peut être plus nocif qu'utile.
- Si vous êtes dans une relation qui vous rend malheureux, mais que vous avez peur d'y mettre fin parce que vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Arrangez-vous pour rencontrer un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre situation.
- Assurez-vous de développer et de maintenir votre réseau de soutien. Une partie du fait d'être seul consiste à avoir un solide réseau de soutien d'amis et de famille vers lequel vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin d'aide. Cherchez des moyens de rencontrer de nouveaux amis et de garder vos amis actuels, comme suivre un cours dans votre salle de sport, rencontrer un ami pour prendre un café ou rejoindre un groupe d'intérêt spécial dans votre région.
- Envisagez de commencer un nouveau livre ou de suivre un cours en ligne, afin d'avoir quelque chose à espérer pendant votre temps seul.
Questions et réponses
- J'ai déménagé avec ma famille et mes amis me manquent tellement. Je me sens si seul et ma famille s'en fiche.Il est difficile de manquer des personnes qui vous sont chères. Essayez d'apaiser votre solitude en restant en contact avec de vieux amis par le biais d'appels, de Skype et d'autres réseaux sociaux. Accrochez des photos de vous et de vos amis. N'oubliez pas qu'ils ne sont qu'à un coup de fil, puis commencez à établir de nouvelles amitiés dans votre nouveau lieu. Faites savoir à votre famille que vous traversez une période difficile et dites-lui ce dont vous avez besoin de sa part pour vous soutenir pendant cette période. Peut-être avez-vous besoin de passer plus de temps avec vos frères et sœurs ou peut-être avez-vous besoin que votre mère vous emmène dîner pour parler - dites-leur ce dont vous avez besoin.
- Comment puis-je gérer le fait que mon conjoint me laisse seul tout le temps?Vous pourriez vous faire de nouveaux amis, vous adonner à des passe-temps ou à des activités de bénévolat, voyager, retourner à l'école ou suivre un cours d'apprentissage pour adultes, ou créer un club de lecture. Il est important de maintenir votre identité individuelle dans une relation, mais si vous êtes vraiment laissé seul TOUT le temps et que vous n'êtes pas heureux, vous pourriez envisager de parler à votre conjoint et/ou d'aller à une consultation de couple.
- Comment gérer le fait d'être seul après un divorce sans amis ni famille?Eh bien, vous devez vous faire des amis! Commencez à vous mettre en valeur; suivre un cours, s'inscrire à une salle de sport, commencer un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu essayer. Allez traîner dans un café ou un 5 à 7 et faites un pacte avec vous-même pour parler à au moins une personne. Si vous avez les ressources, un thérapeute est toujours un bon point de départ. Concentrez-vous sur votre bonheur.
- Que puis-je faire si je n'ai pas d'autre choix que d'être seul et que je ne peux pas faire les choses que je veux faire?Essayez d'accomplir des choses qui doivent être faites, comme nettoyer la cuisine. Adoptez un passe-temps, pratiquez un talent et n'oubliez pas de vous donner du temps pour vous détendre aussi.
- Comment puis-je gérer une vie de solitude, plus de 40 ans?Vous pouvez essayer de rejoindre un site de rencontre ou simplement vous connecter avec de nouvelles personnes. Consultez les événements de votre communauté qui vous intéressent et parlez à quelqu'un. Il se passe toujours quelque chose dans les bibliothèques, les musées d'art, les centres communautaires, etc. C'est un peu plus difficile de se faire des amis à l'âge adulte, mais ce n'est pas impossible.
- Quelles mesures puis-je prendre pour réparer une relation malsaine?Cela dépend précisément de ce qui est malsain dans votre relation. Cependant, cet article pourrait être un bon point de départ: comment réparer une relation.
Questions sans réponse
- Comment gérer le fait d'être seul dans la trentaine?
- Comment gérer le fait d'être seul si j'ai un trouble réactif de l'attachement?
- J'ai beaucoup d'amis, mais je me sens toujours seul. Comment puis-je atténuer cela?
Les commentaires (7)
- Ma vie pendant trois ans n'a été que solitude. Je n'ai pas pu rencontrer beaucoup de monde à cause de mon épilepsie. J'ai les réseaux sociaux, mais ce n'est pas pareil. J'espère bientôt décrocher mon premier emploi, alors mes ailes s'ouvrent.
- A été très utile. J'ai toujours été avec quelqu'un toute ma vie, et maintenant j'ai déménagé toute seule. Peut trouver cela très difficile à gérer.
- Cet article m'a aidé à savoir qu'être seul n'est pas une mauvaise chose. J'ai commencé à prendre soin de moi et une partie du stress est soulagée.
- La partie sur la lecture et l'acquisition d'un passe-temps portable m'a marqué. Je suis une mère célibataire de 2 enfants et j'ai rarement du temps à la maison, même si je suis souvent seule. Ce sont des conseils très applicables pour ma situation. Merci!
- Cela m'a donné l'impression que je ne suis pas le seul à souffrir de ce problème.
- Celui qui a écrit ceci est parfait. Merci.
- Cela me rappelle que je ne suis pas la seule personne à ressentir ce sentiment, et il y a beaucoup de gens qui se sentent comme moi. C'est un article inspirant, et je pense que je vais peut-être m'améliorer dans un proche avenir. Merci d'avoir créé ce site Web!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
