Comment arrêter de vous mordre les cuticules?
Pour aider à arrêter une habitude de mordre les cuticules, faites attention aux circonstances dans lesquelles vous vous mordez habituellement. Si vous êtes plus conscient du moment où vous avez tendance à mordre, il vous sera plus facile d'éviter ces situations. Vous pouvez également demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous signaler lorsque vous mordez, car vous ne le remarquerez peut-être pas toujours. Une fois que vous avez identifié certains modèles, vous pouvez vous décourager de mordre en mettant une substance de mauvais goût sur vos doigts ou en portant des gants. De plus, essayez de garder vos mains occupées avec un jouet anti-stress ou une tâche, comme écrire ou gribouiller. Lisez la suite pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment guérir votre peau!
Si vous vous mordez les cuticules, vous goûterez probablement suffisamment de ce vernis amer pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
Mordre les cuticules est une habitude ennuyeuse qui peut entraîner des doigts secs, rugueux et même ensanglantés. Bien sûr, cela peut vous rassurer si vous êtes nerveux, mais ce n'est pas bon pour votre peau. Gardez vos cuticules en bonne santé en mangeant bien et en guérissant toute peau cassée autour des ongles. Pour éviter de futurs dommages, assurez-vous de trouver d'autres moyens d'occuper vos mains et votre bouche. Apprendre à surmonter cette habitude demandera un peu d'effort, mais c'est parfaitement faisable.
Méthode 1 sur 3: éviter de mordre et de cueillir
- 1Remarquez quand vous mordez ou cueillez vos cuticules. Essayez d'être plus conscient de vous-même au cours de votre journée et remarquez quand vous commencez à mordre. Prenez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ressentez le besoin de mâcher vos cuticules. Vous sentez-vous nerveux à l'idée de parler à quelqu'un? Êtes-vous en retard? Remarquer quand vous commencez à mordre ne vous fera pas nécessairement arrêter de le faire. Cependant, vous deviendrez plus conscient de ce qui déclenche cette habitude, ce qui vous permettra de trouver plus facilement des moyens de l'éviter.
- Une fois que vous remarquez quand et où vous mordez, vous pouvez parfois vous retirer de la situation. Si vous vous mordez les cuticules lorsque vous êtes seul devant l'ordinateur, par exemple, essayez de passer plus de temps avec des amis ou loin de votre bureau.
- 2Demandez aux gens de vous dire quand vous choisissez. Il peut être difficile de remarquer une habitude qui dure depuis longtemps. Obtenez de l'aide de vos amis ou de votre famille. Dites-leur de le signaler chaque fois que vous commencez à mordre ou à cueillir vos cuticules.
- Ils n'ont pas à vous réprimander jusqu'à ce que vous vous sentiez ennuyé. Le but est de vous rendre plus conscient de vos actions. Par exemple, votre ami pourrait simplement dire: «Margot, vous mordez à nouveau».
- 3Mettez quelque chose sur vos doigts pour leur donner un mauvais goût. Un mauvais goût sur vos doigts peut les éloigner de vos dents. Vous ressentirez probablement l'envie de mordre plusieurs fois avant que le goût ne commence à vous déranger, alors assurez-vous d'utiliser quelque chose qui n'est pas toxique.
- Le liquide anti-rongement est spécialement conçu pour dissuader les gens de se ronger les ongles (et est également utilisé pour arrêter de sucer le pouce). Si vous vous mordez les cuticules, vous goûterez probablement suffisamment de ce vernis amer pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
- Frottez les saveurs naturelles du bout des doigts. Coupez une gousse d'ail frais, frottez-la sur vos doigts pendant quelques minutes, puis lavez-la. Pensez également à frotter de l'huile de neem ou de l'aloe vera frais (de la plante) sur le bout de vos doigts. N'importe laquelle de ces saveurs désagréables devrait éloigner votre bouche de vos cuticules.
Cela signifie que vous vous mordez les cuticules et que votre ami a besoin d'un stylo, mais "Hé, est-ce que je peux emprunter votre stylo?" - 4Couvrez vos ongles. Trouvez quelque chose pour couvrir vos doigts. Si le temps le permet, portez des gants ou des mitaines. Pensez également à mettre du ruban adhésif ou des bandages autour de vos ongles.
- 5Occupez vos mains. La morsure des ongles et des cuticules découle souvent du besoin d'utiliser vos mains. Trouvez une habitude de remplacement pour vous-même. En remplaçant une habitude par une autre moins dommageable, vous serez en mesure de surmonter lentement la morsure. Bouger avec quelque chose ou tapoter sur une table sont des moyens de recentrer l'énergie entre vos mains.
- Jouez avec une balle anti - stress. Les balles anti-stress sont de petites balles molles qui peuvent être pressées, étirées et manipulées. Ils viennent dans différentes tailles et matériaux.
- Jouez avec des pierres d'inquiétude. Les pierres d'inquiétude sont de petites roches lisses de la taille d'un petit pouce. Ils s'adaptent bien entre les doigts et peuvent être assez discrets.
- 6Adoptez un passe-temps qui nécessite l'utilisation de vos doigts. Cela peut être la peinture, le dessin, les jeux vidéo, l'écriture, le jardinage, l'artisanat, la couture, etc. Si vous aimez regarder la télévision, faites quelque chose comme le tricot, le crochet ou les mots croisés pour vous empêcher de mordre les cuticules pendant les publicités ou les parties lentes des émissions.
Méthode 2 sur 3: guérir votre peau
- 1Appliquez une crème antibiotique sur la peau exposée. Mordre vos cuticules peut provoquer des coupures et des plaies autour de vos ongles. Utilisez une crème antibiotique en vente libre (comme la bacitracine, la néosporine ou une triple crème antibiotique) pour accélérer le processus de guérison. Appliquez la crème et placez un pansement sur la cuticule pour aider la crème à s'imprégner.
- 2Utilisez des bandages. Si vous avez mordu et cueilli vos cuticules au point que vous avez des ongles longs et des coupures ouvertes, un pansement peut également aider votre peau à revenir à la normale. Un bandage sur votre doigt vous aidera également à éliminer la tentation de se cueillir ou de mordre la cuticule. [Image: Arrêtez de vous mordre les cuticules Étape 8.jpg | centre]]
- Essayez d'utiliser un bandage en tissu souple. Ces bandages sont plus faciles à manipuler et sont moins susceptibles de se détacher lorsque vous pliez les doigts. Vous pourrez peut-être également trouver des bandages spécialement conçus pour le bout de vos doigts.
Par exemple: acceptez que si votre ami vous parle par votre nom, cela signifie que vous vous mordez les cuticules. - 3Appliquez une crème pour cuticules. Les crèmes pour cuticules sont similaires aux hydratants pour les mains, mais elles sont spécialement conçues pour guérir et renforcer la cuticule. Les cuticules peuvent être assez rugueuses, les crèmes ont donc tendance à être épaisses et un peu grasses. Vérifiez auprès de votre pharmacie locale ou de votre magasin de produits de beauté pour des suggestions de marques.
- Appliquez la crème directement sur vos cuticules et frottez-la. Essayez de faire cela lorsque vous savez que vous n'utiliserez pas vos mains (pendant que vous regardez la télévision, par exemple). De cette façon, vous pouvez masser la crème pendant un bon laps de temps.
- Essuyez la crème si elle est trop grasse. Essayez de frotter la crème dans vos cuticules, puis essuyez les résidus de l'intérieur de vos mains et de vos doigts avec un chiffon humide.
- 4Utilisez une crème hydratante pour les mains. Garder vos mains hydratées contribue également à la santé des ongles et des cuticules. Parfois, vous n'avez pas de temps à consacrer à chaque cuticule, mais une application rapide de crème pour les mains fera l'affaire en attendant. Les cuticules sont principalement constituées de peau, donc utiliser de la crème pour les mains tout au long de la journée aidera à guérir certaines zones sèches.
- 5Utilisez une lime à ongles pour adoucir la peau. La peau autour de la cuticule a tendance à se développer de manière rugueuse et sèche. Tout morceau de peau sèche surélevée peut créer la tentation de la mordre! Évitez cela en lissant les peaux mortes avec une lime à ongles.
- N'utilisez pas de lime à ongles si vous avez des coupures ou des plaies ouvertes. Cela ne fera qu'aggraver les coupures et causer plus de problèmes.
Méthode 3 sur 3: maintenir la santé de la peau et des ongles
- 1Manucure tes ongles. Gardez vos ongles propres et nets. Vous pouvez le faire à la maison ou au salon. Dans tous les cas, vous voudrez nettoyer, hydrater et adoucir les cuticules régulièrement. Cela les aidera à guérir de tout dommage causé par vos dents. Vous pouvez également vous sentir moins susceptible de mordre si vos ongles si vous savez que mordre va ruiner votre manucure.
- 2Évitez de couper vos cuticules. La coupe des cuticules est une pratique courante, en particulier dans les salons de manucure. La coupe rendra les cuticules dures, plus susceptibles de se casser et plus tentantes de les cueillir. Au lieu de cela, utilisez un bâton orange en bois pour repousser doucement les cuticules.
- Dites à votre manucure. Avant qu'ils n'atteignent la tondeuse, essayez de dire: «Repoussez simplement les cuticules s'il vous plaît.
Pour aider à arrêter une habitude de mordre les cuticules, faites attention aux circonstances dans lesquelles vous vous mordez habituellement. - 3Restez en bonne santé. Des cuticules malsaines peuvent résulter d'une mauvaise alimentation. Gardez votre peau saine en buvant au moins huit verres d'eau par jour. Pour la santé générale de la peau, mangez des légumes frais et évitez les aliments transformés.
- Ces conseils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Consultez votre médecin si cette habitude est très grave et que vous vous inquiétez de la santé de vos cuticules.
Lisez aussi: Comment soigner une cheville enflée?
Questions et réponses
- Et si je suis trop gêné pour porter des bandages?Recherchez des gels transparents qui agissent comme des bandages mais qui sont beaucoup plus discrets. De plus, la santé est plus importante que l'embarras. Vous pourriez tirer de la force du fait que vous travaillez pour trouver une solution à votre problème au lieu de simplement le laisser continuer.
- Je veux arrêter, mais c'est tellement dur. Je fais ça depuis un an et mes cuticules sont sèches et crues et parfois sanglantes. Comment puis-je les guérir de la meilleure façon possible?Vous pouvez mettre des gants pour essayer d'arrêter ou mettre du vinaigre sur vos doigts pour lui donner un mauvais goût afin de ne plus vouloir les mordre à nouveau. En ne les mordant pas, ils guérissent et repoussent.
- Que dois-je faire si je suis trop gêné pour demander à quelqu'un si je cueille mes cuticules, mais que je ne sais pas non plus quand je le fais?Essayez de demander à quelqu'un en qui vous avez entièrement confiance. Acceptez un code secret que seuls vous connaissez tous les deux, mais n'attire l'attention de personne d'autre qui peut vous entendre. Par exemple: acceptez que si votre ami vous parle par votre nom, cela signifie que vous vous mordez les cuticules. Ie "Ashley, puis-je emprunter votre stylo pour un moment?" signifie que vous vous mordez les cuticules et que votre ami a besoin d'un stylo, mais "Hé, puis-je emprunter votre stylo?" signifie que votre ami a juste besoin d'un stylo.
Les commentaires (1)
- Utilisera les suggestions mentionnées.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
