Comment penser positivement à soi-même?

Regarder le bon côté des choses. Avez-vous déjà eu une journée extrêmement réussie et productive, mais pourtant, après avoir réfléchi, vous vous êtes retrouvé à vous concentrer uniquement sur les aspects négatifs? Quand il y a quelque chose qui ne va pas dans nos vies, nous avons tendance à bloquer tout ce qui est bon. C'est ce qu'on appelle le filtrage. Comme un filtre, vous éliminez mentalement tous les points positifs de votre esprit et augmentez l'importance des points négatifs. Au lieu de cela, choisissez de zoomer sur les points positifs, car cela améliorera votre vision globale de la vie.

• Une façon simple de voir le bon côté des choses est de compléter le début de phrase «la bonne nouvelle est» chaque fois que vous êtes confronté à un défi. Par exemple, vous aviez une petite voiture et le pare-chocs arrière de votre voiture est endommagé et doit être remplacé. Vous pouvez vous dire: "La bonne nouvelle est qu'il n'y a aucun dommage au cadre de la voiture, ce qui est un soulagement."
• Essayez de réfléchir à vos réussites personnelles. Faites une liste de toutes les bonnes choses que vous avez accomplies tout au long de votre journée en énumérant toutes les raisons pour lesquelles vous avez réussi et toutes les choses que vous avez accomplies. Essayez de penser à ce qui vous rend heureux et détendu tout en créant votre liste.

Identifiez les zones spécifiques en proie à des pensées négatives. Il y a probablement certaines choses sur vous-même que vous avez tendance à voir sous un jour négatif. Cela peut être votre carrière, votre famille, votre apparence, etc. Si vous pouvez identifier les domaines que vous devez voir de manière plus positive, vous pouvez travailler à améliorer votre perception de vous-même. Au lieu de voir le problème en particulier de manière négative, essayez de le voir d'un point de vue plus positif. Avec le temps, vous reconnaîtrez que votre vie est remplie de beaucoup plus de positifs que de négatifs. Assurez-vous de commencer par un domaine à la fois afin de pouvoir lui accorder toute votre attention.

• Par exemple, disons que vous travaillez à temps partiel et que vous vous sentez déprimé parce que cela prend plus de temps que vous ne le souhaiteriez pour être embauché pour un emploi à temps plein. Au lieu de vous attarder sur des pensées négatives comme «Je ne gagne pas assez d'argent avec ce travail à temps partiel», vous pourriez vous dire: «J'apprécie vraiment le temps supplémentaire dont je dispose maintenant pour aller à la salle de sport et préparer des repas maison. pour la famille.

Engagez-vous dans un discours intérieur positif. L'autosuggestion positive consiste à concentrer vos pensées internes sur toutes les choses qui sont bonnes pour vous. La façon dont vous vous parlez joue un rôle important dans votre perception de vous-même et votre vision du monde. S'engager dans un discours intérieur positif est une compétence, et avec de la pratique, vous pouvez développer cette compétence.

• Lorsque vous avez des pensées négatives, changez-les en pensées positives. Par exemple, au lieu de penser: «Je ne suis pas doué pour la danse», dites-vous: «Je m'améliorerai avec la pratique. Si vous pensez négativement «Je suis trop fatigué pour travailler», remplacez-le par «Je ferai de mon mieux même si je suis fatigué.»
• Comme tout, la pratique rend parfait. Il faut du temps pour développer une habitude, donc plus vous vous concentrez sur un discours intérieur positif, plus vous deviendrez naturel.

Faites-vous des compliments dans le miroir. Chaque jour, prenez le temps d'aimer la peau dans laquelle vous êtes en prenant le temps d'apprécier vos attributs physiques positifs. Il peut s'agir des fossettes mignonnes de votre sourire, de vos larges épaules ou de vos magnifiques cheveux bouclés. Tout en vous regardant, exprimez réellement votre compliment personnel.

• Par exemple, vous pouvez dire «j'aime la façon dont mes épaules remplissent cette chemise» ou «mes jambes sont vraiment belles dans cette robe». Cela vous aidera à développer une attitude saine vis-à-vis de votre apparence physique.

Redressez votre espace de travail. Votre environnement affecte la façon dont vous vous sentez. Être entouré de désordre et de désordre augmente le stress et peut vous faire vous sentir dépassé. Prenez le temps de nettoyer votre bureau ou de ranger votre chambre pour vous aider à améliorer votre perception de vous-même.

• Commencez par désencombrer petit à petit pour éviter d'être submergé. Chaque jour, commencez par une pièce et retirez 25 objets qui ne sont pas à leur place ou qui doivent être jetés. Bientôt, vous découvrirez que vous êtes entouré d'un espace propre et bien rangé.