Comment avoir des dents propres et blanches

Avoir des dents saines qui semblent propres et éclatantes peut aider dans un certain nombre de facettes de votre vie. Cela peut réduire la douleur, augmenter votre confiance en vous et aider à faire des impressions positives sur les autres. Avoir des dents propres et blanches dépend de deux éléments importants: avoir une routine d'hygiène bucco-dentaire saine et utiliser des traitements cosmétiques pour blanchir les dents.

Partie 1 sur 4: avoir une excellente routine d'hygiène bucco-dentaire quotidienne

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Brossez deux à trois fois par jour. Vous devez vous brosser les dents tous les matins et tous les soirs avant de vous coucher. Vous pouvez également ajouter un troisième brossage de dents en milieu de journée si vous le souhaitez. Se brosser les dents correctement aidera à prévenir les maladies des dents et des gencives et peut aider à éliminer les taches de nourriture, vous laissant un sourire plus sain, plus propre et plus blanc.
- L'acide contenu dans certains aliments, comme les sodas ou certains types de fruits, peut affaiblir temporairement l'émail de vos dents. Attendez au moins 30 minutes après avoir mangé ces aliments avant de vous brosser les dents. Sinon, le brossage peut avoir un effet malsain sur vos dents, affaiblir votre émail et entraîner des dommages et une usure.
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Brossez pendant deux à trois minutes à chaque fois. Le brossage doit être effectué méthodiquement et soigneusement, pendant au moins deux à trois minutes à chaque fois. Ne lésinez pas sur votre brushing. Si vous avez du mal à vous brosser les dents pendant la bonne durée, jouez une de vos chansons préférées qui dure deux à trois minutes. Utilisez-le comme guide pour vous assurer que vous vous brossez les dents assez longtemps.
- Inclinez la brosse à dents vers l'endroit où votre dent rencontre la gencive, à un angle d'environ 45 degrés, afin d'obtenir le meilleur résultat.
- Brossez l'intérieur, l'extérieur et la surface de mastication de chaque dent. Assurez-vous de vous brosser la langue et les dents de derrière ainsi que vos dents de devant.
- Nettoyez la surface à l'aide de mouvements de rotation (sens horaire et antihoraire) et évitez les mouvements de va-et-vient.
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Achetez du dentifrice fluoré. Le dentifrice au fluor est le moyen le plus efficace de nettoyer vos dents. Il existe d'autres options de dentifrice, mais un dentifrice fluoré préviendra les caries plus efficacement que les dentifrices non fluorés.
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Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. Les vieilles brosses à dents deviennent moins efficaces pour nettoyer vos dents. Assurez-vous d'acheter de nouvelles brosses à dents fraîches tous les trois mois environ. Remplacez votre brosse à dents lorsque vous remarquez que les poils se plient ou s'effilochent, ou après une extraction dentaire ou une chirurgie buccale. Vous devez également remplacer votre brosse à dents après une maladie pour éviter la propagation de la maladie.
- Gardez votre brosse à dents au frais et au sec pour vous assurer qu'elle n'engendre pas de bactéries ou de moisissures nocives. Rangez votre brosse à dents à la verticale afin qu'elle puisse être exposée à l'air et sécher correctement.
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Achetez des brosses à dents à poils doux. Les poils souples sont le meilleur moyen de nettoyer les dents sans les endommager. Gratter trop fort contre les dents peut blesser ou rayer l'émail: soyez doux avec vos dents. Utilisez un toucher doux et une brosse douce pour garder vos dents aussi propres, saines et fortes que possible.
- Une brosse à dents électrique peut également vous aider à vous brosser les dents efficacement et peut réduire les maladies des dents et des gencives.
- Mieux encore, investissez dans une brosse à dents sonique. Ce type de brosse à dents électrique vibre à grande vitesse, ce qui permet aux fluides (salive, eau, dentifrice) d'atteindre des endroits où les poils ne peuvent pas.
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Passez la soie dentaire quotidiennement. La soie dentaire aide à éliminer la plaque et les bactéries que votre brosse à dents pourrait manquer. La soie dentaire nécessite l'utilisation d'un fil ciré spécial pour nettoyer les espaces restreints entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Vous pouvez passer la soie dentaire avant ou après le brossage: les deux méthodes fonctionnent bien.
- Utilisez au moins 46 centimètres (46 centimètres) de fil dentaire à chaque fois. Assurez-vous que vous utilisez du fil dentaire frais et propre sur chaque dent.
- Passez doucement la soie dentaire entre chaque dent. Ne sautez aucune dent, même si elles sont difficiles à atteindre (comme les dents du fond). Assurez-vous de gratter doucement la soie dentaire contre la ligne des gencives pour éliminer la plaque et l'accumulation.
- Des outils de soie dentaire spéciaux peuvent être achetés pour aider ceux qui ont du mal à obtenir un bon angle.
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Utilisez un bain de bouche avec du fluorure une fois par jour. Si vous souhaitez offrir une protection supplémentaire à vos dents et à votre bouche, vous pouvez utiliser un rince-bouche en vente libre. Assurez-vous que le bain de bouche contient du fluorure. La plupart des gens font mieux avec un rince-bouche sans alcool. Rincez-vous la bouche avec le rince-bouche pendant 30 à 60 secondes en effectuant un mouvement de bruissement. Recrachez ensuite le bain de bouche dans l'évier: n'avalez jamais de bain de bouche.
- Si vous avez du mal à éliminer la plaque dentaire, essayez d'utiliser un bain de bouche à la chlorhexidine pendant deux semaines, puis prenez deux semaines de repos. Cela peut augmenter la protection antibactérienne et empêcher la formation de taches brunes de chlorhexidine.
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Irriguez votre bouche pour éliminer les particules de nourriture. Certaines personnes ont particulièrement du mal à se nettoyer les dents. Si vous avez du mal à vous brosser les dents et à utiliser la soie dentaire efficacement, vous pouvez acheter un irrigateur spécial pour les dents pour vous aider, comme un cure-dent. Ces outils vaporisent de l'eau de manière dirigée dans votre bouche, éliminant les particules alimentaires nocives et gardant votre bouche propre et saine.

Ou au moins coupez-les considérablement afin d'avoir des dents propres — Arrêtez-les si possible, ou au moins coupez-les considérablement afin d'avoir des dents propres et blanches.

Partie 2 sur 4: utiliser des produits de blanchiment à la maison

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Consultez votre dentiste. Assurez-vous que votre bouche est en bonne santé avant d'entreprendre un régime de blanchiment à domicile. Votre dentiste sera en mesure de vous dire si vos dents sont décolorées à cause d'une maladie ou d'autres causes sous-jacentes. Votre dentiste devrait également être en mesure de vous recommander des produits sûrs et efficaces qui n'irriteront pas votre bouche.
- Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas utiliser de produits de blanchiment.
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Achetez des produits de blanchiment avec des concentrations de peroxyde de 10% ou moins. Les produits de blanchiment en vente libre sont tous conçus pour appliquer des agents de blanchiment sur les dents pendant plusieurs minutes à la fois afin d'éliminer les taches. Utilisez des produits à faible concentration de peroxyde pour obtenir un effet blanchissant sans provoquer d'irritation. Recherchez des produits qui ont été approuvés par votre association dentaire nationale pour assurer leur sécurité. Les produits de blanchiment prennent plusieurs formes, notamment:
- Bandes. Ces bandes adhèrent à vos dents, ce qui permet à vos dents d'être exposées aux agents blanchissants.
- Produits à peindre. En brossant le produit blanchissant sur vos dents avant de vous coucher, vous pouvez enlever les taches pendant la nuit.
- Plateaux de gel. Vous remplissez une gouttière moulée sur vos dents avec le gel blanchissant. Vous mordez le plateau de gel et le maintenez dans votre bouche pendant la durée recommandée afin d'exposer vos dents à l'agent de blanchiment. Vous pouvez également acheter une lumière d'accélérateur, qui utilise des lumières LED pour activer le gel et améliorer le processus de blanchiment.
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Suivez attentivement les instructions sur l'emballage. Chaque produit de blanchiment fonctionne légèrement différemment. Certains doivent être retirés au bout de quelques minutes. D'autres peuvent être laissés pendant la nuit. Lisez attentivement les instructions sur l'emballage pour vous assurer que vous recevez le maximum d'avantages sans causer de dommages à vos dents ou à votre bouche. Il est essentiel de ne pas laisser agir les produits plus longtemps que la durée recommandée.
- Évitez les aliments et les boissons acides après utilisation. Ceux-ci peuvent nuire à l'efficacité du produit de blanchiment et irriter vos dents sensibles.
- Répétez les traitements de blanchiment si nécessaire. Ne blanchissez pas vos dents trop souvent: utilisez simplement des recharges au besoin tous les six mois environ.
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Brossez avec un dentifrice blanchissant. Les dentifrices blanchissants sont un moyen plus doux et plus lent de blanchir les dents. Elles ne fonctionneront pas aussi rapidement ou efficacement que les autres méthodes de blanchiment, bien qu'elles puissent être un excellent moyen de préserver la teinte de dents souhaitée une fois que vous l'aurez obtenue par d'autres moyens. Les dentifrices blanchissants n'ont pas d'agents blanchissants, mais utilisent plutôt un polissage et d'autres réactions chimiques afin d'éliminer les taches de surface.
- Recherchez un dentifrice blanchissant qui a été approuvé par l'Association dentaire européenne ou un autre groupe dentaire professionnel afin de vous assurer que le produit est sûr et efficace.
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Considérez un dentifrice avec du bicarbonate de soude. Certaines études montrent que les dentifrices au bicarbonate de soude pourraient être plus efficaces pour nettoyer les dents que les autres dentifrices. Le bicarbonate de soude est également utilisé depuis longtemps comme agent naturel de blanchiment des dents; Cependant, le bicarbonate de soude peut également irriter votre peau délicate autour de la bouche. Un dentifrice avec du bicarbonate de soude doit avoir des concentrations suffisamment faibles pour que vous puissiez profiter du bicarbonate de soude sans ressentir d'irritation.
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Soyez prudent avec les traitements naturels de blanchiment des dents. Il n'y a pas de données solides sur l'utilité ou la sécurité des traitements naturels de blanchiment des dents; cependant, certaines personnes rapportent des effets positifs de leur utilisation. Soyez prudent lorsque vous utilisez ces traitements, et c'est une bonne idée d'en parler d'abord à votre dentiste. Ces traitements naturels comprennent les suivants:
- Appliquer de la purée de fraises sur vos dents. Les fraises ont une enzyme, l'acide malique, qui est censé éclaircir les dents. Écrasez des fraises fraîches et appliquez-les sur vos dents. Laissez-les reposer pendant cinq minutes, puis rincez.
- Utiliser du jus de citron et du bicarbonate de soude. Secouez une petite quantité de bicarbonate de soude sur une tranche épaisse de citron frais. Mordez dans ce quartier et laissez-le reposer pendant quelques minutes, jusqu'à ce que le pétillement disparaisse.
- Notez que les fraises et les citrons contiennent tous deux de l'acide citrique, ce qui peut affaiblir vos dents et les prédisposer à développer une sensibilité. Utilisez les traitements naturels de blanchiment des dents avec prudence et méfiez-vous de leurs allégations.

La soie dentaire nécessite l'utilisation d'un fil ciré spécial pour nettoyer les espaces restreints entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre.

Partie 3 sur 4: obtenir des soins dentaires professionnels

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Consultez votre dentiste deux fois par an. Afin de prendre soin de votre bouche, consultez votre dentiste tous les six mois. Votre dentiste sera en mesure de vous donner des conseils sur la façon de prendre soin de vos dents et vous fera savoir si elle voit des problèmes dentaires se développer. De plus, votre dentiste et hygiéniste vous offrira un nettoyage en profondeur et un polissage à l'air de vos dents. Un nettoyage en profondeur professionnel aidera à éliminer les taches de surface de vos dents ainsi que la plaque inesthétique: même sans traitements de blanchiment, votre sourire sera probablement plus éclatant après une visite chez le dentiste.
- Vous devrez peut-être consulter votre dentiste plus de deux fois par an si vous avez des saignements des gencives, des douleurs dentaires ou une décoloration des dents. Si ces symptômes surviennent, prenez un rendez-vous dentaire plus tôt pour étouffer la carie dentaire dans l'œuf.
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Renseignez-vous sur les traitements de blanchiment professionnels. Les traitements professionnels de blanchiment des dents fonctionnent souvent plus rapidement que les soins à domicile; Cependant, ces traitements peuvent être coûteux et ne sont souvent pas couverts par l'assurance dentaire. La plupart des traitements de blanchiment professionnels impliquent une concentration plus élevée d'un agent de blanchiment ainsi que des lasers ou d'autres lumières pour faciliter le processus de blanchiment. Parce que vous entreprendrez ces traitements dans un cabinet dentaire, vos gencives seront protégées des produits chimiques agressifs utilisés sur vos dents.
- Sachez que certaines études montrent que les traitements à domicile peuvent être tout aussi efficaces que les traitements professionnels, même s'ils mettent plus de temps à apporter un bénéfice positif.
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Assurez-vous de ne voir que des professionnels dentaires agréés. La plupart des pays développés ont des systèmes de licence pour garantir que les dentistes en exercice et les autres professionnels dentaires sont en sécurité et responsables. Consultez uniquement un professionnel dentaire agréé qui a été formé dans un programme dentaire certifié. N'allez pas dans un salon ou un kiosque pour des traitements de blanchiment des dents: ceux-ci peuvent être moins chers mais comportent également des risques.

Si vous brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes n'aide toujours pas vos dents à avoir l'air propres et blanches, essayez de remplacer votre dentifrice par une alternative plus efficace, comme le dentifrice au fluorure.

Partie 4 sur 4: manger un régime alimentaire respectueux des dents

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Ne mangez pas de collations entre les repas. Les particules de nourriture sur vos dents contribuent à la carie dentaire et aux taches. Pour cette raison, vous voulez minimiser le temps pendant lequel vos dents sont exposées aux aliments. Essayez d'éviter de grignoter entre les repas afin de maximiser le temps pendant lequel vos dents sont totalement propres et sans particules.
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Mangez moins de 50 grammes de sucre par jour. Le sucre est l'une des substances les plus nocives pour les dents, et il peut nuire à la santé et à l'apparence de votre bouche. Essayez d'éviter les produits contenant des sucres ajoutés pour minimiser la carie dentaire et les taches. Cela comprend le sucre de table ainsi que d'autres sucres, notamment: la mélasse, le miel, le sirop d'érable, le sirop de maïs et la cassonade. Vos dents et votre corps vous remercieront.
- Soyez conscient des «glucides fermentescibles», qui commencent à se décomposer et à se transformer en sucre dans votre bouche au lieu de descendre plus loin dans votre tube digestif, ce qui peut être très dommageable pour vos dents. Les glucides fermentescibles comprennent les craquelins, le pain, les bananes et les céréales pour petit-déjeuner ainsi que les choses les plus évidentes comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons.
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Buvez des boissons sans sucre. Les boissons sucrées avec du sucre sont particulièrement mauvaises pour les dents. Siroter des boissons sucrées expose vos dents à des substances nocives pendant de longues périodes, ce qui accélère la carie dentaire. Même les boissons saines comme les boissons pour sportifs sont pleines de sucre. Trouvez des alternatives non sucrées aux boissons sucrées. L'eau du robinet ordinaire (qui est traitée au fluorure dans la plupart des villes américaines) est l'option de boisson la plus saine pour la santé de votre bouche et la meilleure option pour l'apparence de vos dents. Méfiez-vous des boissons comme:
- Thés et cafés sucrés
- Un soda
- Cocktails et autres boissons alcoolisées
- Boissons énergisantes
- Boissons pour sportifs
- Jus de fruits
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Limitez les boissons qui tachent les dents. Le café et le thé peuvent provoquer des taches jaunes disgracieuses; Cependant, le café et le thé ne sont pas trop mauvais pour la santé de votre bouche tant que vous les buvez sans édulcorants. Néanmoins, si vous voulez que votre sourire reste éclatant et blanc, essayez de réduire au minimum votre consommation de boissons qui tachent les dents.
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Mangez des fruits et légumes frais. Les aliments frais riches en fibres et en eau, comme les fruits et les légumes, fournissent à votre corps les nutriments essentiels pour garder vos dents fortes. Ils aident également à nettoyer et éclaircir naturellement vos dents. Les pommes, les carottes et le céleri peuvent tous aider à éliminer les particules de nourriture de vos dents tout en nourrissant la santé de votre bouche.
- Limitez les agrumes, mais ne les coupez pas complètement. Ils contiennent de l'acide citrique, qui peut endommager l'émail des dents, mais ils aident également à créer un environnement de pH légèrement alcalin dans votre bouche (les bactéries qui causent la carie dentaire se développent dans un environnement acide). Essayez de manger des agrumes dans le cadre d'un repas plus copieux plutôt que seuls.
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Ne mangez pas d'aliments collants à moins de rincer après. Les aliments collants restent plus longtemps sur vos dents, ce qui entraîne des taches et des caries supplémentaires. Éloignez-vous des aliments collants et moelleux comme les raisins secs, les barres granola moelleuses, les barres chocolatées et le caramel. Essayez plutôt de trouver des alternatives saines et naturelles; cependant, si vous devez absolument manger des aliments collants, assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau peu de temps après: cela peut minimiser les dommages qu'ils peuvent causer.
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Mangez des produits laitiers faibles en gras et des noix. Les produits laitiers faibles en gras (comme le yogourt et les fromages à pâte dure) et les noix aident à nettoyer les dents naturellement. Les protéines et le calcium contenus dans les produits laitiers peuvent également aider à renforcer les dents. Au lieu de chercher une barre chocolatée, essayez plutôt du yogourt nature et une poignée d'amandes.
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Ne pas manger avant le coucher. Le développement de la plaque est le pire du jour au lendemain, lorsque votre flux de salive est réduit. S'abstenir de manger ou de boire quoi que ce soit (autre que de l'eau) dans les heures précédant le coucher. Ne pas manger avant le coucher peut également réduire le risque de reflux acide, qui endommage l'émail de vos dents.
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Arrêtez les produits du tabac. Les produits du tabac peuvent tacher les dents et provoquer des maladies de la bouche, notamment des cancers de la bouche. Les cigarettes, les cigares et le tabac à chiquer sont tous nocifs pour votre sourire. Arrêtez-les si possible, ou au moins coupez-les considérablement afin d'avoir des dents propres et blanches.
- Essayez les gommes sans sucre comme alternative aux cigarettes. Les gencives sans sucre peuvent aider à nettoyer et à illuminer votre bouche.

Conseils

Les brosses à dents soniques sont les plus efficaces, mais vous devez les alterner avec une brosse à dents ordinaire.
Les produits de blanchiment des dents fonctionnent mieux sur les dents jaunies tachées par la nourriture ou les boissons. Ils ne sont pas aussi efficaces sur les dents tachées par la maladie ou les médicaments.
Notez que les produits de blanchiment des dents ne fonctionnent pas sur les coiffes, les facettes ou les obturations: uniquement sur les dents elles-mêmes. Discutez avec votre dentiste de la possibilité de créer un sourire uniforme si vous avez plusieurs coiffes, facettes ou obturations.

Gratter trop fort contre les dents peut blesser ou rayer l'émail: soyez doux avec vos dents.

Mises en garde

Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas utiliser de produits de blanchiment. Parlez à votre dentiste des soins buccodentaires sécuritaires si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Si votre brosse à dents est trop dure, vieille ou si vous vous brossez les dents trop brutalement, cela pourrait user vos dents et vos gencives. N'oubliez pas que votre brosse à dents doit avoir des poils doux et que vous devez brosser doucement.
Consultez un dentiste si vous ressentez un recul des gencives, des saignements des gencives ou des douleurs. Ce sont des indications de problèmes dentaires qui pourraient ne pas être résolus à la maison.
Bien que les traitements de blanchiment des dents soient généralement considérés comme sûrs, il peut y avoir des effets indésirables inconnus ou non signalés sur la santé dentaire, la santé des gencives ou la santé générale. Soyez prudent lorsque vous entreprenez un traitement cosmétique pour vos dents.
Les produits de blanchiment provoquent souvent une sensibilité des gencives et des dents, bien que l'effet ne devrait être que temporaire.
Parlez immédiatement à votre dentiste si un produit blanchissant fait changer la couleur de vos gencives.
Un blanchiment excessif des dents peut causer des taches, des plaies buccales ou une perte d'émail. Suivez attentivement les instructions de votre dentiste ainsi que les instructions de votre produit de blanchiment.

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