Comment ne pas tomber dans les escaliers?
Si vous essayez de ne pas tomber dans les escaliers, gardez-les libres de tout encombrement et assurez-vous qu'il y a un éclairage adéquat. Vous devriez pouvoir allumer les lumières du haut et du bas des escaliers! Maintenez la marche de l'escalier en installant des surfaces antidérapantes ou en gardant le tapis en bon état. Prenez l'habitude de porter des chaussures avec de bonnes marches lorsque vous montez et descendez et évitez les vêtements qui traînent sur le sol. Lorsque vous montez les escaliers, faites attention à chaque marche, utilisez la main courante et prenez votre temps. Si vous voulez apprendre à fermer vos escaliers pour éviter les chutes, continuez à lire l'article!
Si vous essayez de ne pas tomber dans les escaliers, gardez-les libres de tout encombrement et assurez-vous qu'il y a un éclairage adéquat.
Tomber dans les escaliers blesse des milliers de personnes chaque année, et lorsque les personnes âgées tombent, les conséquences peuvent être douloureuses. La plupart de ces accidents peuvent être facilement évités en suivant quelques conseils de sécurité simples. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les gens tombent et apporter des changements à vos propres habitudes peuvent être efficaces pour prévenir les chutes dans les escaliers.
Partie 1 sur 3: réduire les glissades dans les escaliers
- 1Faites attention. Descendre les escaliers est si fréquent que de nombreux accidents sont causés par le fait de ne pas prêter attention à l'environnement de l'escalier. Les recherches suggèrent que les gens ont tendance à ne regarder que les trois premières marches d'un escalier, plutôt que chaque marche. Lorsque vous descendez des escaliers inconnus, faites attention à chaque marche.
- Dans les escaliers plus anciens, la profondeur de l'escalier peut varier. C'est une cause importante de chute. Soyez conscient de la possibilité de divergence et marchez prudemment.
- Si vous êtes myope, vous voudrez également porter vos lunettes lorsque vous descendez les escaliers. Si vos pieds sont flous, votre risque de chute dans les escaliers augmente.
- 2Prenez votre temps. Ne vous précipitez pas et ne descendez pas les escaliers, en particulier dans les escaliers raides, courbes ou exigus. Si vous êtes pressé, respirez avant de descendre les escaliers.
- Ne montez jamais plusieurs escaliers à la fois.
- Gardez les yeux sur les escaliers, en particulier au pied de l'escalier. De nombreuses chutes se produisent lorsque les gens supposent qu'ils ont atteint le bas des escaliers et font un pas dans les airs.
- 3Utilisez des mains courantes et des rampes d'escalier. Les rampes d'escalier sont les rampes construites autour des paliers, tandis que les mains courantes sont conçues pour être utilisées lors de la descente des escaliers. Assurez-vous que toutes les rampes sont à une hauteur constante de l'escalier, 34-97 centimètres au-dessus de l'escalier.
- Si les mains courantes existantes sont décoratives, mais pas utiles, remplacez-les par des mains courantes appropriées.
- Une main courante doit permettre à la main d'une personne adulte de l'entourer. La main courante doit être exempte d'éclats ou de zones rugueuses qui pourraient blesser la main.
- La main courante doit permettre un libre passage du début à la fin, sans interruption.
- Au bas de la main courante, la main courante doit s'étendre au moins sur la longueur d'un escalier. Cela permettra une stabilité en atteignant la fin de l'escalier.
Mettez une bande lumineuse lumineuse sur tous les escaliers ou mettez un morceau de ruban adhésif de couleur vive sur les escaliers. - 4Éduquer les gens sur l'importance des mains courantes. Les mains courantes peuvent être des outils efficaces pour éviter de tomber dans les escaliers, uniquement si elles sont utilisées. Enseignez à ceux qui utilisent les escaliers, que ce soit à la maison ou au travail, l'importance de tenir une rampe en descendant les escaliers.
- Des mains courantes doivent être installées des deux côtés de l'escalier. Une personne qui monte et une personne qui descend les escaliers doivent toutes deux pouvoir tenir une rampe sans interruption.
- Ne descendez jamais les escaliers sans tenir une main à la main courante.
- 5Empêcher les personnes vulnérables d'accéder aux escaliers. Les petits enfants et les personnes âgées qui ne peuvent pas accéder en toute sécurité aux escaliers, comme les personnes atteintes de démence, devraient être empêchés d'accéder aux escaliers en utilisant une barrière de sécurité. Assurez-vous que les escaliers sont sécurisés, à la fois en haut et en bas de l'escalier.
- Fixez solidement la barrière de sécurité au mur d'un côté. L'autre côté de la porte sera attaché à la rampe d'escalier.
- Assurez-vous que le loquet de la barrière est correctement fermé à tout moment, vous avez besoin que la barrière soit efficace.
- Les barrières à pression sont conçues pour s'insérer entre un cadre de porte. N'utilisez jamais une porte à pression pour bloquer un escalier, car il ne sera pas sécurisé.
Partie 2 sur 3: augmenter la sécurité des escaliers
- 1Supprimez l'encombrement. Les objets laissés dans les escaliers sont une cause fréquente de chute dans les escaliers. Assurez-vous que les escaliers sont exempts d'objets avant de monter ou de descendre.
- Rien ne doit être lâche ou dépasser des escaliers, comme des planches lâches, des clous ou d'autres débris de construction.
- Nettoyez tout liquide renversé ou tout élément collant qui pourrait nuire au passage dans les escaliers.
- Ne placez pas de tapis en vrac en haut ou en bas des escaliers. Ceux-ci peuvent glisser et entraîner une chute dans les escaliers.
- 2Améliorer la visibilité des escaliers. De nombreuses chutes sont causées par une mauvaise évaluation de la distance dans un escalier. Si les escaliers sont plus visibles, ces jugements sont plus faciles. Vous pouvez améliorer la visibilité des escaliers dans votre maison ou votre lieu de travail en ajoutant une définition à chaque escalier.
- Utilisez un éclairage ou de la peinture pour souligner le contour de chaque escalier. Une stratégie courante dans les escaliers commerciaux consiste à peindre une bande lumineuse au bout de chaque escalier ou à l'éclairer avec une guirlande de petites lumières.
- Utilisez de la peinture mate - pas brillante - pour éviter tout éblouissement des lumières qui pourrait nuire à la capacité de mesurer la profondeur.
- N'utilisez pas de tapis à motifs dans les escaliers, car ils peuvent masquer les profondeurs.
Si vous devez porter des jupes serrées, montez et descendez les escaliers en mettant les deux pieds sur chaque marche, plutôt que d'alterner les marches. - 3Prévoir un éclairage adéquat. La quantité d'éclairage recommandée pour un accès sûr aux escaliers est de 50 lux, ce qui correspond à peu près à la quantité minimale de lumière dont les gens ont besoin pour lire. Assurez-vous que l'éclairage est bien conçu pour une bonne visibilité des escaliers en tout temps. Il devrait être facile d'allumer les lumières de chaque extrémité de votre escalier.
- L'éclairage d'escalier peut être placé sur le mur, à environ 5-15 centimètres au-dessus des escaliers.
- Des lumières peuvent également être placées dans chaque escalier, éclairant l'escalier en dessous ou éclairées par le dessous. L'éclairage d'escalier est l'occasion d'être créatif!
- Si vous vous trouvez dans des escaliers sans éclairage adéquat, utilisez une lampe de poche.
- 4Maintenir la marche d'escalier. Permettre aux escaliers de devenir usés, lisses et glissants encourage les chutes. Réduisez les risques de chute en installant des surfaces antidérapantes sur l'escalier. Ceux-ci peuvent être en caoutchouc, en métal ou en peinture antidérapante.
- Ceux-ci peuvent être appliqués à l'escalier complet, ou juste au bord d'attaque.
- Les tapis doivent être maintenus en bon état. Gardez les escaliers libres de tout fil lâche et remplacez-les lorsque les marches de tapis sont usées.
Partie 3 sur 3: s'habiller pour la sécurité
- 1Portez des chaussures lorsque vous descendez les escaliers. Des chaussures avec de bonnes bandes de roulement aideront à soutenir vos pieds lorsque vous descendez les escaliers. Le port de talons hauts, de pantoufles à semelles souples ou de chaussettes est plus susceptible de permettre des glissades dans les escaliers.
- Si vos chevilles sont faibles, assurez-vous d'inclure également un support de cheville lorsque vous descendez les escaliers. Une cheville tournée peut entraîner une chute.
- Gardez vos pieds légèrement tournés vers l'extérieur pour une meilleure stabilité.
Enseignez à ceux qui utilisent les escaliers, que ce soit à la maison ou au travail, l'importance de tenir une rampe en descendant les escaliers. - 2Évitez les vêtements qui traînent sur le sol. Il est facile de marcher sur des jupes ou des pantalons longs et fluides lorsque vous montez et descendez des escaliers. Cela entraînera généralement une chute. Pour de meilleurs résultats, évitez de porter des vêtements de cette nature lorsque vous marchez dans les escaliers.
- Si vous vous retrouvez à porter ces vêtements dans une situation où vous ne pouvez pas éviter de descendre les escaliers, veillez à rassembler l'excédent de tissu dans une main pendant que vous marchez. Tenez-vous soigneusement à la rampe d'escalier avec votre autre main.
- Porter des vêtements trop longs vous empêche de voir vos pieds. Ne pas savoir visuellement où se trouvent vos pieds dans les escaliers augmente le risque de chute.
- 3Ne portez pas de jupes serrées. Les jupes qui ne permettent pas la libre circulation des genoux et des jambes peuvent également constituer un danger. Lorsque les jupes sont trop serrées, les gens ne peuvent pas marcher correctement d'un escalier à l'autre.
- Si vous devez porter des jupes serrées, montez et descendez les escaliers en mettant les deux pieds sur chaque marche, plutôt que d'alterner les marches.
- Une autre façon de monter les escaliers dans une jupe très serrée est de pousser la jupe aussi haut que possible le plus haut possible sur la cuisse. Cela donne plus de liberté à vos genoux et vous aide à monter et descendre les escaliers en toute sécurité.
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Questions et réponses
- Est-ce que mal évaluer la longueur des escaliers augmente le risque de chute?Oui, parce que vous pouvez dépasser et tomber.
- Comment éviter les blessures en cas de chute dans les escaliers?Essayez de vous couvrir la tête si possible et saisissez la balustrade latérale.
- Et si je vois quelqu'un tomber?Si vous êtes à portée de la personne, saisissez fermement la rampe et essayez de l'attraper. Si vous n'êtes pas assez près, vous ne pouvez pas faire grand-chose d'autre que regarder et essayer d'aider lorsque la personne atteint le fond.
- Comment puis-je transporter une personne blessée dans les escaliers?Si possible, essayez de le faire descendre lentement les escaliers tout en soutenant son bras avec vos épaules. S'ils ne sont pas capables de le faire, alors vous devriez les porter dans vos bras. Si vous ne pouvez pas supporter leur poids dans vos bras, évitez de le faire descendre les escaliers sans l'aide de quelqu'un d'autre.
- Dois-je sauter si je commence à trébucher?Absolument pas. Vous pouvez aggraver la situation. Dans une seconde ou deux, vous ne savez pas comment vous allez atterrir. Restez calme et rapprochez vos pieds pour éviter de tomber.
- Il me semble manquer toujours la dernière marche d'une cage d'escalier. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour empêcher cela, ou au moins le limiter?Mettez une bande lumineuse lumineuse sur tous les escaliers ou mettez un morceau de ruban adhésif de couleur vive sur les escaliers.
- Comment faire face à ma peur de descendre les escaliers alors qu'il y a des gens dessusVous trouverez peut-être des informations utiles dans cet article sur Comment surmonter la peur des escalators.
- Comment cela peut-il être lié à la peur des escalators?Parce que sur un escalator, c'est presque la même chose que d'être sur des marches, sauf qu'il bouge.
- Comment puis-je aider mon ami qui est tombé dans les escaliers?Tout d'abord, si vous ou votre ami avez un téléphone et que c'est grave, appelez le 911. Sinon, parlez calmement à votre ami et vérifiez qu'il n'est pas blessé. Si vous êtes un enfant, dites à un parent ou à un autre adulte ce qui s'est passé.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
