Comment surmonter un mec?

Comment puis-je surmonter un gars que j'aime avec qui je ne suis même pas sorti?

Peu importe si vous l'avez jeté ou s'il vous a jeté, ça fait toujours mal. Lorsqu'une relation prend fin, il peut être difficile de passer à autre chose. Cela peut ne pas arriver tout de suite, mais prenez ces mesures maintenant pour le surmonter plus rapidement.

Méthode 1 sur 3: éloignez-vous

1
Ne traînez pas avec lui. Une rupture peu claire peut être désordonnée et déroutante. Expliquez clairement que vous ne voulez plus le voir.
- Si vous êtes celui qui a mis fin à la relation, assurez-vous de dissiper immédiatement toute confusion sur l'état des choses.
  - N'utilisez pas de phrases vagues comme "Les choses ne semblent pas fonctionner" ou "Je ne suis pas sûr que ce soit ce que je veux pour le moment".
  - Soyez direct. Si vous devez clarifier la situation, vous ne pouvez pas vous tromper avec «C'est fini».
2
Essayez de ne pas le rencontrer. Vous et votre ex pouvez avoir des amis en commun, des intérêts communs, un lieu de travail ou une situation scolaire commune - tout cela pourrait vous amener à vous croiser. Réorganisez votre emploi du temps si nécessaire, demandez l'aide de vos amis et faites des mises à jour sur les réseaux sociaux pour vous assurer de ne pas le voir de manière inattendue.
- Mettez à jour votre page Facebook. Changez le statut de votre relation et «désamorcez» votre ex. Parcourez et supprimez toutes les photos de vous deux que vous avez publiées et supprimez les balises des photos de pleurs publiées par des amis. cri cri cri ne donne pas une merde
  - Si vos amis sont fermement de votre côté dans cette rupture, demandez-leur de «désamorcer» également votre ex.
  - Si vos amis veulent maintenir une relation avec votre ancien petit-ami, évitez de visiter leurs pages de médias sociaux où vous pourriez voir des publications ou des photos de votre ex.
- Changez votre routine. Vous devez toujours vous présenter au travail ou aller à l'école, même si votre ex est là aussi. Et vous voulez pouvoir visiter vos lieux de rencontre préférés sans vous soucier de rencontrer vous-savez-qui, vous devrez peut-être faire preuve d'un peu de créativité avec votre emploi du temps.
  - Attendez la dernière minute et installez-vous dans votre siège dans la salle de classe juste avant que la cloche sonne. De cette façon, vous ne risquerez pas d'avoir une conversation indésirable avec votre ex.
  - Au travail, apportez votre propre café et gardez des collations à votre bureau pour ne pas risquer de tomber sur votre ancienne flamme dans la salle de pause du bureau. Si le chemin menant à la salle des femmes passe juste devant son bureau, voyez si vous pouvez utiliser les installations d'un autre bureau ou d'un autre étage. Si vous craignez une rencontre au copieur, gardez votre Xeroxing pour la fin de la journée ou demandez à un collègue sympathique de faire des copies pour vous.
  - Si vous fréquentez le même service de nettoyage à sec, le même bar, la même bibliothèque ou un autre endroit que votre ex-petit ami, essayez de passer un autre jour que d'habitude ou de vous arrêter un peu plus tôt ou plus tard que votre heure habituelle pour éviter de le voir.
3
Créez un espace mental. Peu importe à quel point vous réussissez à éviter votre ex, si vous continuez à revivre mentalement chaque combat et chaque bon moment. Occupez votre cerveau avec de nouvelles activités pour ne pas être obsédé par ce qui était.
- Adoptez un nouveau passe-temps. Vous avez toujours voulu apprendre à danser du ventre? Intéressé par la photographie? Il est maintenant temps de vous immerger dans une nouvelle activité qui occupera votre esprit et vous aidera à explorer un intérêt et à développer de nouvelles compétences.
- Bénévole. Recherchez dans Craigslist des opportunités de bénévolat ou visitez des sites tels que OneBrick.org, Sparked.com ou Kiva.org. Ou contactez simplement les refuges pour sans-abri locaux, les organisations de sauvetage des animaux, les écoles ou les églises.
  - Non seulement le bénévolat aide les autres, mais il vous fait sortir de vous-même et active les centres de récompense de votre cerveau. De plus, des recherches montrent qu'un comportement altruiste vous rend plus attrayant pour les nouveaux partenaires romantiques. C'est gagnant-gagnant.
- Jetez les souvenirs indésirables de votre relation. Jeter les photos, les lettres qu'il a envoyées et les cadeaux qu'il vous a offerts. Si vous n'êtes pas sûr d'être prêt à le lâcher, rangez le tout dans une boîte et hors de vue.
  - Si vous avez des e-mails que votre ex vous a envoyés, supprimez-les. Si vous pensez qu'il y a peut-être une correspondance ou deux que vous souhaitez enregistrer, créez un dossier, mettez tous les e-mails à l'intérieur et prévoyez de les consulter plus tard.
  - Si vous avez un bijou qui peut avoir une valeur sentimentale pour votre ex, demandez-lui s'il aimerait le récupérer. Sinon, faites-le comme bon vous semble.

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Méthode 2 sur 3: répondez à vos sentiments

1
Comprenez les étapes du deuil. La fin d'une relation - quelle que soit sa durée - est une perte, et avec la perte vient le chagrin. Tout le monde souffre différemment, mais le deuil a des éléments communs.
- Les cinq étapes du deuil introduites par Elisabeth Kubler-Ross en 1969 sont devenues une ligne directrice universelle pour ce que quelqu'un qui vit une perte peut s'attendre à traverser: le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation.
  - Vous ne passerez pas nécessairement par toutes ces étapes de votre cheminement vers la guérison et même si vous le faites, vous ne les traverserez peut-être pas dans l'ordre. Pourtant, il est bon de savoir à quoi vous pouvez vous attendre et de comprendre que ce que vous ressentez est parfaitement normal.
  - Selon les circonstances de votre rupture, vous pouvez également ressentir de la tristesse, de la solitude, des regrets, de l'anxiété, de la culpabilité, de l'insécurité ou une variété d'autres émotions négatives.
  - Vous pouvez également ressentir des symptômes physiques de deuil. Les maux de tête, les nausées, l'insomnie, la perte d'appétit, la prise de poids, les courbatures, les douleurs et la fatigue ne sont pas rares pour une personne qui traverse une rupture.
2
Laissez-le sortir. Garder vos émotions en bouteille peut prolonger la douleur que vous ressentez. C'est le moment de tendre la main aux amis et aux membres de la famille qui sont de bons auditeurs. Ou si vous n'êtes pas très bavard, vous pouvez partager vos pensées dans un journal ou un blog.
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Tournez-vous vers votre maman, votre grand-mère, votre tante, même votre cousine ou votre meilleur ami. Partager vos sentiments et savoir que quelqu'un d'autre comprend ce que vous vivez peut alléger le fardeau de votre chagrin.
- Ayez une conversation imaginaire avec votre ex. Une étude a montré que les personnes qui avaient des conversations imaginaires et qui disaient au revoir à leur partenaire avaient plus de soulagement du chagrin que celles qui n'en avaient pas.
- Écrivez une lettre à votre ex - mais ne l'envoyez pas. Plutôt que de fâcher de ce que vous auriez dû dire et de ce que vous diriez maintenant si vous tombiez sur votre ex, mettez ces pensées et sentiments sur papier. Ne vous inquiétez pas d'être terriblement cohérent, et une bonne grammaire et une bonne orthographe ne comptent certainement pas ici. L'idée est de faire sortir la colère, la tristesse, le ressentiment et toutes les autres émotions de votre système et sur papier.
3

Malédiction si tu veux. Il s'avère que l'utilisation d'un mauvais langage peut vous être bénéfique en réduisant votre douleur. Une étude publiée dans NeuroReport a montré un lien entre la malédiction et la réduction de la douleur.
4
Exploitez votre côté spirituel. Quelle que soit sa forme, le fait de se tourner vers une pratique spirituelle peut vous aider à trouver la paix au milieu de la tourmente provoquée par une rupture.
- Dans une étude sur le deuil publiée dans le British Medical Journal, les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont de fortes croyances spirituelles semblent résoudre le chagrin plus rapidement et plus complètement que celles qui n'ont aucune croyance.
- Essayez la méditation. Chaque religion mondiale majeure a une forme de pratique contemplative avec une composante méditative, alors choisissez celle qui vous convient le mieux. Ceux-ci incluent le yoga, le Tai chi, la prière, le Qigong et la méditation transcendantale pour n'en nommer que quelques-uns.
5

Consultez un professionnel si vous ne parvenez pas à vous rétablir émotionnellement. Les femmes qui ne s'étaient pas remises d'une relation à 16 semaines après une rupture avaient diminué l'activité cérébrale dans les régions associées à l'émotion, à la motivation et à l'attention. En d'autres termes, leur cerveau a changé physiquement, ce qui explique l'incapacité de se concentrer et de se lever et de partir. Ne vous laissez pas aller aussi longtemps sans intervention.

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Méthode 3 sur 3: passez à autre chose

1

Passer du temps avec des amis. Vos amis seront là pour vous quel que soit l'état de votre relation, et il est bon de prendre le temps de les apprécier et de se reconnecter. Faites un plan pour déjeuner, aller dans un club, aller au centre commercial - tout ce que vous aimez.
2
Créez une liste de lecture stimulante. Écouter de la musique fait que votre cerveau libère de la dopamine, un produit chimique qui fait du bien. Composez une liste de lecture de chansons qui vous inspirent, vous font sourire et vous incitent à vous lever et à danser.
- Choisissez des chansons avec un message d'autonomisation. Cosmopolitan Magazine a répertorié ces chansons sur une liste de chansons qui peuvent vous aider à surmonter une rupture.
  - «Depuis que tu es parti», Kelly Clarkson
  - «Oubliez-vous», Cee Lo Green
  - «Mesdames célibataires», Beyonce
  - "Et alors," Rose
  - "Plus fort", Brittany Spears
- Chantez-le fort, chantez-le fièrement. Pour plus d'énergie et de positivité, chantez avec votre musique. Si votre ex vous a déjà dit que vous ne pouviez pas chanter, chantez plus fort! et essayez de ne pas chanter ceux qui vous rappellent l'amour.
3
Adoptez un animal de compagnie. Les avantages de la possession d'un animal de compagnie sont bien documentés. Le fait d'avoir un ami à quatre pattes dont il faut s'occuper augmente le sentiment de bien-être, diminue la solitude, réduit la douleur, améliore la forme physique, renforce l'estime de soi et peut lutter contre la dépression.
- Promener un chien est un excellent moyen de faire de l'exercice et de rencontrer de nouvelles personnes. Créer de nouvelles amitiés avec d'autres propriétaires de chiens peut aider à élargir votre cercle social et à renforcer votre système de soutien.
- Les animaux de compagnie offrent un amour inconditionnel. Vous ne serez pas trop stressé pour trouver le gars qui vous donnera ce genre d'affection absolue si vous l'obtenez déjà de votre ami à quatre pattes.
4
Se remettre en forme. Si vous avez été trop déçu pour aller au gymnase ou pour suspendre vos plans d'entraînement pour le marathon, c'est le moment d'y revenir. Tout comme la musique, l'exercice libère des substances chimiques agréables dans le cerveau, de sorte que vous n'aurez pas seulement l'air bien, mais vous vous sentirez mieux aussi.
- L'exercice peut améliorer votre sommeil, augmenter votre énergie et votre confiance en vous - des domaines de votre vie qui peuvent avoir été touchés après votre rupture.
- Si vous avez abusé de votre envie d'aliments réconfortants après votre rupture, vous avez peut-être pris une livre ou deux. L'exercice peut vous aider à éliminer le poids supplémentaire.
5
Passez du temps sur votre apparence. Vous n'êtes pas obligé de faire une cure de jouvence complète (bien que vous puissiez), mais en vous assurant d'être à votre meilleur vous aidera à vous sentir mieux et à vous rendre plus attrayant pour le sexe opposé.
- Parcourez des magazines de mode et des sites Web pour trouver l'inspiration pour un nouveau look. Ce n'est pas seulement vous qui avez envie d'un changement après votre séparation avec un petit ami, vous verrez beaucoup de photos de célébrités "avant" et "après" documentant les relookings après la rupture.
- Envisagez un petit changement comme obtenir des reflets ou passer à une nouvelle couleur de brillant à lèvres. Une apparence fraîche aide à soutenir votre approche fraîche et nouvelle de votre vie et s'il vous a largué avec votre nouvelle apparence, vous lui montrerez ce qu'il ne peut pas avoir.
6
Restez ouvert à de nouvelles possibilités. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à sortir avec vous, mais cela ne signifie pas que vous devez éviter complètement les gars. Allez quelque part où vous pouvez pratiquer votre flirt ou au moins repérer les mignonnes du sexe opposé.
- Si vous voyez quelqu'un qui vous attire, établissez un contact visuel et souriez. N'oubliez pas qu'une tasse de café ou une conversation n'est pas un engagement.
- Si vous rencontrez quelqu'un que vous aimez, évitez de lui donner les détails de votre rupture et une liste des défauts et des échecs de votre ex. Un nouveau type potentiel ne veut pas entendre parler du vieil homme si tôt et certainement pas en termes négatifs. Parler du mal de votre ex est une découragement.

Conseils

Acceptez qu'il n'y a rien de mal à pleurer et que tout arrive pour une raison. Juste un pas de plus pour trouver celui que vous cherchiez.
Obtenez une nouvelle garde-robe! Cela semble être une petite chose, mais obtenir une nouvelle garde-robe peut vous rendre plus heureux et paraître plus sûr de vous.
Chaque fois que vous pensez à lui, décrochez le téléphone et appelez un ami pour rediriger votre esprit.
Faites des choses que vous aimez pour ne plus penser à lui. Avant de vous en rendre compte, vous passez un bon moment et vous ne pensez même pas à lui!
Même si vous êtes toujours triste, faites-vous sourire, même si ce n'est pas tout à fait authentique. La science prouve que le sourire lui-même peut en fait vous faire sourire pour de vrai. Donc, même si vous n'êtes pas heureux, vous pouvez toujours vous faire sentir!
Vous pouvez rester à la maison et pleurer et penser à ce qui s'est passé encore et encore, mais finalement vous devrez accepter que la vie doit avancer.
Essayez de trouver un gars parfait pour vous avec qui vous êtes à l'aise.
Allez au spa et obtenez un massage ou un soin du visage, pour vous aider à vous détendre.

Un nouveau type potentiel ne veut pas entendre parler du vieil homme si tôt et certainement pas en termes négatifs.

Mises en garde

Ne laissez pas la colère et la tristesse envahir vos émotions et vos sentiments. Vous perdrez des amis et vous ne voulez pas que cela se produise.
N'allez pas partout à l'école pour le dire à tout le monde. Ne dites pas que vous êtes triste sur votre Myspace ou Facebook, mais ne dites pas que vous êtes content et heureux, vous ne voulez pas qu'il pense que vous ne vous en souciez pas du tout, les gars ont encore des sentiments, évitez simplement de poster quoi que ce soit à voir avec lui.

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