Comment surmonter quelqu'un que vous devez voir tous les jours?
Il peut être difficile de surmonter un ex que vous devez voir tous les jours, mais vous pouvez éviter le stress inutile en ajustant votre emploi du temps afin que vous soyez moins susceptible de les croiser. Vous pouvez également vous asseoir de l'autre côté de la pièce ou hors de vue en classe pour ne pas être entraîné dans une conversation avec eux. Cependant, si vous les rencontrez au bureau ou à l'école, soyez amical et dites quelque chose comme "Salut. Comment vas-tu?" pour que les choses ne deviennent pas gênantes entre vous. Si vous vous sentez bouleversé quand vous les voyez autour de vous, soyez patient avec vous-même et ayez confiance que vos sentiments ne dureront pas éternellement. Pour plus de conseils, y compris comment vous distraire des sentiments négatifs à l'égard de votre ex lorsque vous êtes seul, lisez la suite!
Comment l'oublier quand je la vois dans ma classe toute la journée?
Vous saviez que sortir avec votre colocataire / collègue / camarade de classe n'était probablement pas la meilleure idée, mais il y a six mois, vous ne vouliez pas écouter la logique. Les affaires du cœur peuvent être exaltantes; mais si vous devez voir la personne tous les jours après la rupture, vous avez besoin d'une stratégie pour gérer cette situation délicate. Une stratégie réussie se concentrera sur le détachement de la situation, le développement d'un style de vie positif et la poursuite de votre vie.
Partie 1 sur 3: se détacher de la situation
- 1Reconnaissez la perte. Les relations sont importantes et nous permettent de vivre des hauts et des bas émotionnels, d'en apprendre davantage sur nous-mêmes et d'apprendre à aimer et à être aimé. Ce sont des éléments cruciaux pour vivre une vie épanouie. Que vous ayez initié la rupture ou non, il y a un processus de deuil qui se produit.
- Dites à la personne: "Je veux juste reconnaître que mettre fin à cette relation ne me fait pas du bien. Je sais que ça va être difficile et gênant de se voir pendant un moment. Je ferai de mon mieux pour respecter vos limites et j'apprécierais vous faites la même chose. " Cela peut conduire à une discussion plus approfondie au cours de laquelle vous pourrez renforcer vos attentes.
- Il est important de reconnaître que la relation a été importante pour votre développement personnel, quelle que soit sa durée ou son implication.
- Si vous niez les sentiments associés à la rupture et prétendez que ce n'était pas important, vous n'apprendrez pas de l'expérience.
- 2Pleurez la perte. La plupart des gens apprennent à acquérir des choses, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Que la perte soit une relation, un être cher, un emploi, une capacité physique ou la confiance en quelqu'un, les dommages créés doivent être compris et gérés. Le deuil est une émotion complexe qui se manifeste de différentes manières.
- Il y a des étapes dans le processus de deuil qui peuvent être utilisées comme un guide pour comprendre votre propre expérience unique avec le deuil: le déni, l'engourdissement et le choc; négociation; dépression; colère; acceptation.
- Commencez un journal de deuil et écrivez sur les sentiments que vous ressentez à chaque étape.
- Le deuil est un voyage individuel. Tout le monde le vit différemment.
- Vous pouvez passer plus de temps à une étape par rapport à une autre.
- Ne vous précipitez pas et ne laissez pas les autres vous précipiter dans votre chagrin. Il y a un temps pour pleurer et c'est essentiel au processus de guérison.
- 3Ressaisissez-vous. La rupture ressemble à un revers émotionnel. Il faudra toute votre attention et vos efforts pour vous accompagner tout au long du voyage. Trouvez un moyen de vous lancer dans les défis à venir. C'est une réponse normale de s'effondrer dans une certaine mesure, et chaque fois que vous vous ressaisissez, vous développez la confiance en soi.
- Dites-vous: "Je peux faire ça. Je peux travailler avec ce gars parce que je suis fort et que je vais bien."
- 4Anticipez les scénarios possibles. Parcourez autant d'interactions sociales potentielles dans votre propre esprit ou en discussion avec un ami de confiance. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance et qui ne bavardera pas avec les autres. Vous ne voulez pas ajouter de carburant au feu. Pratiquer vos réponses verbales et physiques à l'avance diminuera votre anxiété et vous permettra d'accéder à ces compétences répétées lorsque vous en avez besoin.
- Soyez amical si vous voyez la personne. Essayez de dire quelque chose comme "Salut! Comment vas-tu?" car la convivialité gardera vos interactions fluides. Cependant, vous pouvez essayer d'éviter la personne s'il y a un moyen.
- 5Ne précipitez pas le processus. Les émotions ne répondent pas bien au fait d'être pressé ou écarté. Guérir de la perte d'une relation prend du temps et vous pourriez être fatigué ou impatient. Redirigez vos énergies vers une activité qui vous aide à échapper à vos pensées.
- Participer à une activité que vous aimez vous aidera à passer le temps et à équilibrer les émotions intenses que vous pourriez ressentir.
- Faites une pause dans vos soucis en regardant des films ou en regardant des émissions de télévision. Éloignez-vous des comédies romantiques et des histoires d'amour qui pourraient ajouter à votre lutte.
- Jouez à des jeux de société ou rejoignez un club de lecture pour rediriger votre temps et votre attention.
- 6Créez du mouvement en agissant. La réponse la plus évidente et la plus directe pour résoudre ce problème est de modifier les emplois, les appartements ou les horaires de cours. C'est peut-être la chose la plus pratique à faire. Cependant, il y a des gens qui doivent garder leur emploi, rester dans le logement ou dans la classe. Créez une expérience artificielle de «déménagement» pour vous distancer.
- Prenez un chemin différent lorsque vous entrez dans l'environnement de travail.
- Contournez la routine quotidienne d'une personne pour ne pas vous croiser.
- Asseyez-vous de l'autre côté de la pièce ou hors de vue en classe.
- Faites ce que vous devez faire pour créer un espace entre vous et la personne. Cela vous donnera une idée des progrès accomplis pour vous adapter à la situation.
- N'attendez pas qu'il s'éloigne de vous. Vous devez vous éloigner de lui, alors faites-le dès que possible.
Comment oublier quelqu'un qui était mon meilleur ami et qui ne veut plus rien avoir à faire avec moi?
Partie 2 sur 3: développer un mode de vie positif
- 1Tirez le meilleur parti de la situation. Le changement peut être bon. Peut-être que la relation était émotionnellement éprouvante et vous causait plus de stress que de récompense. Reconnaissez la liberté dont vous disposez maintenant, ce qui vous ouvre de nouvelles opportunités.
- Ressentez le soulagement de ne pas avoir à vous soucier de l'autre personne ou à vous préoccuper du drame qu'elle a apporté dans votre vie.
- Passez du temps en dehors du travail à développer des relations saines avec des amis et d'autres personnes qui pourraient devenir des intérêts amoureux.
- 2Restez positif si vous entrez en contact. Gardez les choses «légères et aérées», ce qui signifie: évitez les pensées profondes, les discussions, les problèmes ou les plaintes. Présentez un sentiment de calme et d'optimisme qui ne peut être abattu par la négativité ou la maladresse de la situation.
- Se concentrer sur le positif évitera d'être entraîné dans des discussions négatives.
- Personne ne peut vous enlever votre pouvoir si vous restez positif. Réagir à une remarque agaçante donnera votre pouvoir à l'autre personne. Vous êtes en contrôle et responsable de vos sentiments. C'est un travail important.
- 3Évitez de porter des jugements. Acceptez-vous de vous-même. Si vous vous sentez coupable ou remords d'avoir une relation avec quelqu'un au travail, à l'école ou avec votre colocataire, vous devrez vous pardonner. Cela ne signifie pas que vous pardonnez et «oubliez» ce que vous avez fait, puis recommencez. Pardonnez avec l'intention d'apprendre de vos erreurs et d'arrêter toute tentative d'auto-sabotage à l'avenir.
- 4Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Les acteurs sont payés pour faire semblant. Vous n'êtes peut-être pas un acteur, mais il peut y avoir un moment où vous devez prétendre que vous vous débrouillez bien alors que vous ne l'êtes vraiment pas. C'est une façon de vous protéger contre d'autres blessures. Traversez une interaction gênante de toutes les manières possibles.
- Discutez-en plus tard avec un ami de confiance ou un membre de la famille, ce qui vous permettra de traiter les sentiments qui ont été suscités.
- Exprimer vos sentiments est un moyen légitime de traiter les sentiments et vous permettra probablement de vous sentir mieux.
- 5Utilisez le silence à votre avantage. Beaucoup de gens ne sont pas à l'aise avec le silence. Ils se sentent obligés de mettre des mots en l'air comme s'ils allaient apaiser la tension dans la situation. Développez un niveau de confort avec le silence. Lorsque vous ne savez pas quoi dire dans une situation, ne dites rien. Choisissez d'être à l'aise avec le silence et vous ne vous sentirez pas aussi mal à l'aise dans les situations qui se présentent.
- Le silence n'est pas impoli.
- N'oubliez pas que beaucoup de gens ne sont pas à l'aise avec le silence, alors ils peuvent dire des choses ou vous demander des choses. Répondez-y de la manière qui vous convient.
Les affaires du cœur peuvent être exaltantes; mais si vous devez voir la personne tous les jours après la rupture, vous avez besoin d'une stratégie pour gérer cette situation délicate.
Partie 3 sur 3: Passez à autre chose
- 1Apprends de tes erreurs. Si vous sentez que vous avez fait une erreur douloureuse en ayant la relation, laissez la douleur vous empêcher de faire la même erreur à l'avenir. Il y a des raisons à certaines règles de la vie. Les suivre vous orientera vers le plaisir et loin de la douleur. Suivez ce principe simple mais profond pour assurer un avenir radieux.
- 2Soyez autonome dans vos stratégies d'adaptation. Le fait de compter sur vous-même vous aidera à faire face à la dissolution d'une relation. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités qui augmentent les sentiments positifs.
- 3Demandez l'aide d'un professionnel pour identifier les comportements que vous aimeriez changer si vous avez du mal à le faire vous-même. Des psychologues et des psychiatres sont disponibles dans votre région et peuvent être localisés par l'intermédiaire de l'Association européenne de psychologie et de l'Association européenne des psychiatres.
- 4Défendez-vous et la vie que vous voulez. Vous êtes ici pour vivre la vie et en profiter. Le fait de vous défendre vous rappellera que vous méritez d'être heureux, et le monde le remarquera. Lorsque vous atteignez un niveau de guérison après une mauvaise expérience, d'autres personnes perçoivent un changement positif. Vous avez envoyé une fusée éclairante pour signaler que vous êtes prêt à ce que de bonnes choses se produisent.
- Les gens pourraient dire des choses comme: "Avez-vous fait quelque chose de différent? Vous avez l'air super." Votre réponse peut être: "Merci. Oui, j'ai décidé d'être heureux et cela fonctionne pour moi."
- Le comportement humain est parfois difficile à comprendre. Vous faites des erreurs mais vous n'êtes pas obligé de les répéter.
- Si vous le voyez avec quelqu'un, n'agissez pas de manière jalouse même si vous l'êtes.
- Montrez à votre ex que vous êtes heureux et que vous vous débrouillez bien sans lui.
- Ne soyez pas pressé d'être dans une autre relation.
- N'essayez pas de le rendre jaloux en ayant une relation avec quelqu'un que vous n'aimez pas vraiment. Soyez prudent avec les sentiments des autres.
- Il peut essayer de vous séduire à nouveau dans une relation. Prenez une bonne décision réfléchie en considérant toutes vos options.
- Trouvez quelque chose à faire. Un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité vous détournera de lui.
- Demandez à vos amis qui vous soutiennent de l'appeler votre ami plutôt que votre ex-petit ami.
- Vivez votre vie de manière forte et confiante qui vous permettra d'attirer une relation saine.
- Soyez attentif à la relation de votre ex.
Il peut être difficile de surmonter un ex que vous devez voir tous les jours, mais vous pouvez éviter le stress inutile en ajustant votre emploi du temps afin que vous soyez moins susceptible de les croiser.
- Sachez que l'alcool réduira vos inhibitions et augmentera la probabilité que vous preniez de mauvaises décisions que vous regretterez.
- Vous pouvez avoir des revers et des dérapages. Les gens deviendront de plus en plus intolérants à vos comportements.
- Ne soyez pas trop gentil et ne flirtez pas juste pour vous amuser, car il pourrait lire ceci comme vous vouliez vous remettre ensemble. N'entraînez pas les gens avec une intention malveillante.
- Si vous installez systématiquement des relations au bureau, vous vous bâtirez une réputation qui pourrait vous faire licencier ou vous faire accuser de harcèlement sexuel.
- Si vous avez essayé d'être amical avec cette personne et qu'elle continue de vous éviter, permettez que cela se produise. Tout le monde n'a pas besoin d'être votre ami. Vous n'accepteriez pas ce comportement d'un ami.
Questions et réponses
- Que dois-je faire s'il y avait des rumeurs selon lesquelles j'ai le béguin pour quelqu'un et maintenant il ne me parlera plus?Si vous n'avez pas vraiment le béguin pour eux, dites-leur calmement que ce n'était qu'une rumeur et que ce n'est pas vrai. Ne soyez pas dégoûté à l'idée que vous pourriez les aimer, vous ne voulez pas blesser leurs sentiments. Dites simplement que vous les voyez davantage comme des amis. S'ils ne veulent pas vous parler, envoyez-leur un texto ou écrivez-leur une note, ou demandez à un ami de leur dire. Lorsque vous entendez la rumeur d'autres personnes, dites simplement que ce n'est pas vrai et passez à autre chose. Si vous ne faites pas grand-chose à ce sujet, les autres ne le feront probablement pas non plus.
- Comment est-ce que je surmonte un gars que je ne peux pas passer malgré essayer d'être avec d'autres gars, et pourquoi le gars reste-t-il en contact avec moi après notre rupture?Ce pourrait être une bonne idée de prendre du temps pour vous-même au lieu d'essayer de sortir avec d'autres personnes. Concentrez-vous sur vous-même, vos autres relations (vos amis, votre famille, etc.), vos passe-temps, votre travail / école, etc. Sortez de votre zone de confort. Apprendre une nouvelle langue. Suivez un cours d'exercice. Remplissez votre tête avec d'autres choses. Je ne sais pas pourquoi il est toujours en contact avec vous; il y a de nombreuses raisons potentielles. L'important est que le contact vous empêche de le surmonter. Aussi difficile que cela soit, vous devez lui dire d'arrêter. C'est la seule façon de surmonter cela.
- Ma copine et moi avons rompu, et elle a dit qu'elle aimait quelqu'un d'autre depuis un petit moment, et qu'ils sortaient à moitié. Comment l'oublier quand je la vois dans ma classe toute la journée?C'est dur. Vous ne pourrez pas l'oublier immédiatement, et ça va faire mal pendant un moment. Évitez simplement tout contact inutile. Bloquez son numéro sur votre téléphone, ne la suivez plus sur les réseaux sociaux, etc. Lorsque vous devez la voir en classe, dites «bonjour», mais ne vous impliquez pas dans des conversations sérieuses. Cela deviendra plus facile avec le temps.
- Que dois-je faire si je suis amoureuse avec quelqu'un qui ne m'aimera jamais?L'un des meilleurs moyens de surmonter quelqu'un qui ne vous aime pas est de sortir avec quelqu'un de nouveau. Vous n'avez pas à entrer directement dans une relation sérieuse tout de suite, mais sortir avec de nouvelles personnes vous aidera à ne pas penser à votre ex et à vous montrer qu'il y a d'autres personnes qui vous aimeront.
- Et si nous sommes dans un petit espace et qu'il continue de me faire des trucs?Dites à un adulte. Je ne suis pas sûr de ce que vous entendez par «faire des choses», mais si quelqu'un vous touche sans votre permission, c'est un problème très grave et vous devez le dire immédiatement à quelqu'un.
- Que dois-je faire si j'ai rompu avec quelqu'un plusieurs fois et que ça ne marche pas?Arrêtez de vous remettre avec eux. Dites-leur que c'est vraiment fini et respectez cette décision. Dites-leur que vous voulez être amis ou que vous avez besoin d'espace, selon ce avec quoi vous vous sentez le plus à l'aise. Vous ne pourrez peut-être pas les éviter complètement, mais vous pouvez garder vos distances émotionnellement en ne vous engageant pas dans de longues conversations, etc. Si vous devez les voir, dites simplement «bonjour» et passez à autre chose.
- Que dois-je faire si mon ex a dit quelque chose qui m'a blessé et le sait, mais ne s'est pas excusé?La personne est votre ex, alors pourquoi est-ce important ce qu'ils pensent de vous? Il serait peut-être préférable d'ignorer la situation, mais si vous voulez vraiment vous défendre, affrontez-les. Dites quelque chose comme: "Je sais ce que vous avez dit de moi, et c'était vraiment impoli. Je suis blessé, et j'apprécierais que vous ne parliez pas de moi comme ça à l'avenir."
- Pourquoi les gens ont-ils du mal à passer à autre chose?Il est difficile de passer à autre chose parce que vous vous attachez à quelqu'un que vous avez / avez eu des sentiments forts pour qui vous avez passé beaucoup de temps. Ils vous manquent, même si vous savez que vous ne pouvez pas être ensemble, et la relation que vous avez eue vous manque.
- Comment oublier quelqu'un qui était mon meilleur ami et qui ne veut plus rien avoir à faire avec moi?Acceptez le fait qu'ils ne méritent pas votre amitié. Le plus tôt vous lâchez la toxicité dans votre vie, mieux c'est.
- Pourquoi mon ex me salue-t-il toujours avec un câlin et reste-t-il en contact avec moi, suggérant que nous devrions sortir bientôt?Il y a une citation qui dit: "Si deux ex peuvent être amis après une rupture, soit ils s'aiment toujours ou ne l'ont jamais fait en premier lieu." Cela pourrait signifier que votre ex prend toujours soin de vous, même si vous n'êtes pas ensemble, et aimerait rester en contact comme avec d'autres amis.
Les commentaires (10)
- Je vais essayer tout cela, je pense que cela fonctionnera bien.
- Cela m'a vraiment aidé!
- J'ai vraiment réalisé que je suis spécial. J'ai de l'importance, et l'amour intérieur et le bonheur me donneront la paix et me feront briller.
- Ça m'a aidé. Merci!
- J'aime la partie où il dit que je dois me donner de l'espace. Je suis inspiré pour le faire.
- Cela m'a vraiment aidé et m'a fait me sentir beaucoup, beaucoup mieux. Merci!
- Aidé à guider dans une direction positive pour m'améliorer et aller de l'avant.
- M'a beaucoup aidé. Merci, guide!!
- Cela m'a aidé à retrouver espoir!
- Juste en sachant que je ne suis pas un échec pour avoir trouvé la rupture difficile. 2 ans et j'ai toujours mal.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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