Comment arrêter d'avoir peur d'être aimé ou de tomber amoureux?
Être amoureux peut être effrayant, mais si vous comprenez pourquoi vous avez peur et apprenez à défier votre peur, vous finirez par tomber amoureux sans avoir peur. Une fois que vous avez une idée de la cause profonde de votre peur, vous pouvez commencer à remettre en question toutes les pensées négatives que vous avez à propos de l'amour. Par exemple, si vous vous surprenez à penser: "Elle est loin de ma ligue. Elle va me larguer", dites-vous plutôt: "C'est une femme magnifique. Je suis impatiente de voir où cela va." Pour plus de conseils de notre co-auteur de Relations, y compris comment vous permettre d'être vulnérable, lisez la suite!
Comment faire en sorte que quelqu'un surmonte la peur de la religion et des parents en tombant amoureux de quelqu'un?
Avez-vous peur de tomber amoureux? Est-ce que l'idée d'être aimé par quelqu'un vous fait peur? Les cicatrices d'amour peuvent vous amener à éviter complètement l'amour, de peur d'être à nouveau blessé. Si vous avez peur d'aimer ou d'être aimé, il existe plusieurs façons de gérer votre peur. Vous pouvez identifier les sources de votre peur, aborder les pensées négatives et discuter de vos peurs avec un ami ou un partenaire. Parfois, les craintes d'aimer et d'être amour sont si graves que vous aurez peut-être besoin de conseils pour les surmonter, mais vous pouvez d'abord essayer de surmonter certaines de ces peurs par vous-même.
Partie 1 sur 2: comprendre votre peur
- 1Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez peur de tomber amoureux ou d'être aimé. La première étape pour faire face à vos problèmes d'aimer et / ou d'être aimé est d'identifier la peur qui vous retient. Il existe de nombreux types de peur qui peuvent amener une personne à craindre d'aimer quelqu'un ou d'être aimée.
- Réfléchissez à vos sentiments et essayez de comprendre quelle est votre principale préoccupation. De quoi avez-vous peur si vous vous autorisez à aimer ou à être aimé?
- Essayez d'écrire sur vos sentiments pour les explorer plus en profondeur. Écrire sur vos peurs concernant l'amour peut vous aider à identifier la racine de vos peurs et l'acte d'écrire peut également vous aider à surmonter certains de vos sentiments.
- 2Pensez à vos relations passées. Une façon de commencer à comprendre votre peur d'aimer ou d'être aimé est de repenser à vos relations passées. Considérez les problèmes qui sont survenus dans la relation et comment vous avez contribué à ces problèmes.
- Avec quoi avez-vous lutté dans la relation? Pourquoi vous êtes-vous disputé? Si vous avez rompu, quelle était la raison de la rupture? De quelle manière avez-vous contribué aux problèmes de la relation? Quelles pensées vous ont amené à réagir comme vous l'avez fait?
- 3Réfléchissez à votre enfance. Parfois, les expériences de l'enfance peuvent contribuer à notre capacité d'aimer et d'être aimé. Si vous avez vécu des expériences difficiles en tant qu'enfant, vous pouvez avoir des sentiments dans vos relations d'adulte. Considérez les choses qui vous sont arrivées ou qui vous sont arrivées lorsque vous étiez enfant et comment elles pourraient vous affecter en tant qu'adulte.
- Y a-t-il eu beaucoup de bagarres dans votre foyer lorsque vous étiez enfant? Vous êtes-vous senti rejeté ou mal aimé par un ou plusieurs de vos parents? Comment ces expériences vous ont-elles fait ressentir?
De quoi avez-vous peur si vous vous autorisez à aimer ou à être aimé? - 4Considérez certaines des peurs les plus courantes d'aimer et d'être aimé. Beaucoup de gens ont peur d'aimer et d'être aimés. Parmi ces craintes figurent la peur de se blesser, la peur de blesser quelqu'un et la peur de s'engager. Considérez ces différents types de peurs et essayez de déterminer si vos sentiments correspondent à l'une de ces catégories.
- Peur d'être blessé Si vous avez été blessé dans des relations précédentes, vous savez à quel point c'est douloureux et vous voudrez peut-être vous protéger de ne jamais ressentir cela à nouveau. En conséquence, vous pourriez essayer de vous empêcher de tomber amoureux afin d'éviter d'avoir à ressentir à nouveau ces émotions douloureuses.
- Peur de blesser quelqu'un Peut-être avez-vous blessé des gens dans des relations précédentes et cela vous a fait sentir coupable. En conséquence, vous voudrez peut-être éviter de vous engager dans une autre relation et de causer la même douleur à quelqu'un qui vous tient à cœur.
- Peur de l'engagement Peut-être que l'idée de s'engager envers une personne pour le reste de votre vie est terrifiante pour vous, alors vous ne vous permettez pas de trop vous attacher.
- Peur de la perte d'identité Certaines personnes pensent que tomber amoureux signifie qu'elles doivent renoncer à certaines parties de leur identité, ce qui peut être effrayant et peut amener certaines personnes à éviter l'amour.
- 5Déterminez si vous vous considérez digne d'être aimé. Certaines personnes ont du mal à aimer et à être aimées parce qu'elles croient qu'elles ne sont pas aimables ou ne méritent pas d'être aimées. Cette croyance peut être le résultat de la négligence, du rejet ou d'autres expériences qui vous ont amené à vous sentir indigne d'être aimé. Demandez-vous si vous vous sentez digne d'être aimé ou non.CONSEIL D'EXPERT
L'amour de nous-mêmes et des autres peut nous aider à sentir que nous avons de la valeur. Au fond, nous voulons tous être aimés et désirés.
- 6Décidez si vous vivez une crise existentielle concernant l'amour. Certaines personnes ont peur de l'amour parce que cela les fait penser à leur mortalité. Aimer quelqu'un et être aimé en retour peut rendre la pensée de la mort beaucoup plus effrayante parce que vous avez plus à perdre. Certaines personnes peuvent même éviter de tomber amoureuses ou d'être aimées à cause de ces sentiments négatifs et effrayants.
Partie 2 sur 2: gérer la peur
- 1Remettez en question vos pensées négatives. En plus des relations passées et des expériences de l'enfance, les pensées négatives peuvent vous empêcher d'aimer ou d'être aimé. Certaines personnes ont des pensées négatives sur elles-mêmes ou sur leurs partenaires qui font souffrir la relation. Ne laissez pas une pensée négative traverser votre esprit sans la traiter et la recadrer. Cela vous aidera à changer votre état d'esprit et à cesser de renforcer vos craintes d'aimer ou d'être aimé. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, transformez-la en une pensée positive.
- Par exemple, si vous craignez d'être rejeté, vous pourriez penser à quelque chose comme: "Elle est loin de ma ligue. Elle va me larguer." Ou, si vous ne vous sentez pas digne d'être aimé, vous pourriez penser à quelque chose comme: "Vous êtes trop moche pour que quelqu'un vous aime jamais, alors n'essayez même pas."
- Ces pensées nuisent à votre estime de soi et à votre capacité à aimer et à être aimé. Si vous faites face à ces types de pensées négatives, vous devrez travailler pour les faire taire et les changer.
- La prochaine fois que vous vous surprenez à penser à une pensée négative, arrêtez-vous et changez la pensée. Si vous pensez en vous-même, "Elle est loin de ma ligue. Elle va me larguer", transformez-le en quelque chose de plus positif. Remplacez-le par quelque chose comme: "C'est une femme magnifique. Je suis impatient de voir où va cette relation."
Certaines personnes peuvent même éviter de tomber amoureuses ou d'être aimées à cause de ces sentiments négatifs et effrayants. - 2Travaillez pour développer des pensées positives sur l'amour. Vous pourriez également bénéficier d'un discours intérieur positif sur l'amour. Essayez d'utiliser des affirmations quotidiennes positives pour développer des sentiments plus positifs sur l'amour. Les affirmations quotidiennes positives peuvent vous aider à gérer les émotions négatives qui peuvent faire partie de vos craintes à propos de l'amour. Prenez quelques instants chaque jour pour vous regarder dans le miroir et dire quelque chose de positif sur l'amour. Vous pouvez dire quelque chose que vous croyez à propos de l'amour ou quelque chose que vous aimeriez croire à propos de l'amour. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez vous dire:
- "Je suis digne d'amour."
- "J'aurai un jour une relation amoureuse épanouissante."
- "L'amour est une chose merveilleuse."
- 3Permettez-vous d'être vulnérable. La vulnérabilité est définie comme le risque et l'incertitude qui accompagnent l'exposition émotionnelle. Les personnes qui ont peur d'aimer et d'être aimées ont souvent leurs défenses dans une relation. Si vous voulez surmonter votre peur d'aimer et d'être aimé, vous devrez baisser vos défenses et vous permettre d'être vulnérable à votre partenaire. Cela peut sembler effrayant, mais c'est une étape importante pour devenir plus à l'aise avec l'amour. Les défenses courantes contre le sentiment de vulnérabilité comprennent le fait de se retirer dans un monde fantastique ou de se présenter d'une manière loin d'être idéale.
- Identifiez les défenses que vous utilisez pour vous empêcher de vous sentir vulnérable. Quelles sont vos défenses? Comment pouvez-vous les réduire et commencer à vous permettre d'être plus vulnérable?
- Dans votre prochaine relation, essayez d'avoir une vision à long terme - en utilisant les souvenirs du bonheur passé comme une assurance pour l'avenir ou en vous rappelant l'engagement initial et les promesses qui se sont faites.
- 4Discutez de vos craintes avec votre partenaire ou un ami de confiance. Parler à quelqu'un de vos peurs et de vos sentiments peut vous aider à faire face à vos craintes d'aimer et d'être aimé. Si vous êtes en couple, pensez à partager ces sentiments avec votre partenaire. Dire à votre partenaire ce que vous ressentez peut ouvrir la voie à une plus grande intimité dans votre relation. Assurez-vous d'avoir cette discussion avec votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux calmes, pas après ou pendant une dispute.
- Si vous n'êtes pas dans une relation ou si vous n'êtes pas prêt à parler de vos sentiments à votre partenaire, parlez-en plutôt à un ami de confiance.
- Essayez de commencer par dire quelque chose comme: "Je pense que mes problèmes relationnels passés / actuels ont été causés par certaines de mes peurs à propos de l'amour. J'essaie de surmonter ces sentiments pour que les problèmes ne persistent pas. Seriez-vous prêt à en discuter avec moi?"
- 5Envisagez de parler à un conseiller si vos problèmes persistent. Parfois, les peurs liées à l'amour et à l'amour sont si graves que vous avez besoin de l'aide d'un conseiller. Si vos problèmes persistent malgré vos efforts pour améliorer les choses, envisagez de discuter de ces problèmes avec un conseiller. Un conseiller peut vous aider à aller à la racine des problèmes et à les résoudre afin que vous puissiez avoir des relations plus saines à l'avenir.
Certaines personnes ont du mal à aimer et à être aimées parce qu'elles croient qu'elles ne sont pas aimables ou ne méritent pas d'être aimées.
- Soyez patient et persévérant. Il vous faudra peut-être du temps pour faire face à vos craintes d'aimer et d'être aimé. Continuez à travailler et demandez de l'aide si vous ne faites pas les progrès que vous souhaitez.
- L'amour est incroyable. Vous pourriez être blessé, mais vous aimerez toujours à nouveau.
- Si vous êtes dans une relation abusive, demandez de l'aide pour sortir de la relation. Vous pouvez appeler la hotline nationale de violence domestique pour obtenir de l'aide au 1-800-799-7233. Si vous avez été victime de violence dans le passé, gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas faire face à vos peurs d'amour par vous-même.
Questions et réponses
- Comment arrêter de trop me demander si je suis ou non avec la bonne personne?Puisque vous connaissez déjà votre problème, vous devez maintenant trouver les moyens qui vous conviennent le mieux. Essayez peut-être d'écrire une liste des avantages et des inconvénients, parlez-en avec quelqu'un en qui vous avez confiance (autre que la personne dont vous parlez) et essayez d'imaginer votre avenir avec cette personne. Pouvez-vous voir cette relation aller quelque part à long terme?
- Mon béguin m'aime bien, mais il est un peu méchant et me gifle parfois les fesses. Que devrais-je faire?Si cela vous met mal à l'aise, parlez-lui. S'il vous aime vraiment, et pas seulement votre corps, il respectera vos sentiments et votre espace si vous êtes honnête, et lui dira gentiment mais fermement que cela vous met mal à l'aise. S'il ne s'arrête pas, vous devriez rester loin de lui, car il ne vous respecte pas.
- Comment arrêter de me sentir mal aimé en raison de mon apparence physique?Ce que vous projetez compte autant que votre apparence; cela change même votre apparence. Ayez confiance en vous et essayez de rester bien soigné et en forme. N'oubliez pas que l'apparence n'est pas si importante.
- Comment puis-je être aimé quand je suis moche?La plupart des gens aiment les autres non pas à cause de leur apparence, mais à cause de qui ils sont. Je suis attiré par les gens qui ont un cœur gentil et qui donnent sans rien chercher en retour, y compris ne pas chercher l'amour en retour. Quand je suis attiré par quelqu'un à cause de qui il est, son apparence physique me devient plus attrayante, même si je ne pensais pas qu'il était beau au début.
- Comment répondre à quelqu'un qui a peur d'être amoureux de moi?Parlez-en à la personne et essayez de la rassurer que vous n'allez pas la blesser. Dites-leur les avantages d'être amoureux. Soyez patient et aidez-le à parler de ses sentiments.
- J'ai peur à cause de mes relations passées et des événements de mon enfance. Je pense que je ne suis pas digne et que je ne suis pas sûr de tomber amoureux. Que devrais-je faire?Essayez de vous souvenir de la raison pour laquelle vous avez peur de tomber amoureux. Parlez à quelqu'un et dites-lui ce que vous ressentez à l'intérieur.
- Pourquoi devrais-je aimer quelqu'un si je vais me blesser?Il vaut mieux essayer d'avoir une chance de bonheur que de bloquer tout le monde et d'être malheureux. Même si la relation ne fonctionne pas, vous apprendrez beaucoup de l'expérience.
- Comment puis-je aider quelqu'un qui a peur de tomber amoureux?Essayez de leur expliquer ce qu'ils manquent en n'ayant pas d'amour dans leur vie. L'amour est un sentiment agréable et vous devriez leur faire comprendre cela. Parlez de vos expériences d'amour et encouragez-les à le faire aussi. Essayez de comprendre pourquoi ils ont peur de tomber amoureux et discutez du problème avec eux.
- Que dois-je faire si mon petit ami ne m'a pas dit qu'il m'aimait après un an et demi?Demandez-lui à ce sujet. Je sais que ce n'est pas la conversation la plus facile à avoir, mais c'est le seul moyen de le savoir avec certitude. Si vous lui avez dit que vous l'aimez, vous pouvez dire quelque chose comme: "Je vous ai dit que je vous aime, et je me demande simplement si vous ressentez la même chose." Sinon, vous pouvez commencer la conversation en disant quelque chose comme: "Nous sommes ensemble depuis un an et demi maintenant, et je me demande simplement où vous voyez cette relation dans le futur..." Cela vous donnera une bonne idée s'il est sérieux ou non avec vous.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si j'ai peur de m'attacher à quelqu'un?
- Comment faire en sorte que quelqu'un surmonte la peur de la religion et des parents en tombant amoureux de quelqu'un?
- Comment surmonter ma peur du sexe?
- Que dois-je faire si j'aime quelqu'un un jour mais qu'un autre jour j'ai peur qu'il me fasse du mal?
- Comment faire confiance à mon petit ami après avoir été trompé par lui?
Les commentaires (5)
- Cet article m'a ouvert les yeux sur qui je suis en ce moment. J'ai tout blâmé sur mon ex, qui m'aime à chaque respiration qu'il respire, mais c'était moi depuis le début. J'ai été sur la défensive, têtu, impoli et arrogant à son égard alors qu'il ne voulait que mon temps.
- Cet article m'a fait pleurer. Cela a touché des domaines que je viens d'écrire à la personne qui m'aime. Je ne suis pas prêt à être si ouvert et à donner mon amour. J'adore cet article parce qu'il m'a amené à me regarder et à commencer à chercher et à trouver de l'aide.
- La peur est paralysante et irrationnelle. Savoir que l'un des plus grands cadeaux à la vie est d'aimer et d'être aimé en retour est tellement vrai. Merci pour cet article alors que je me fraye un chemin à travers la peur et la vulnérabilité et vers l'amour.
- Cela m'a beaucoup aidé. Merci.
- Souligne non seulement les craintes potentielles, mais comment changer les modèles!
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