Comment choisir un bon endroit pour méditer?
Si vous n'avez pas d'autre endroit confortable pour méditer, vous pouvez réserver une zone de votre chambre à utiliser uniquement pour la méditation ou le culte.
La méditation détend notre corps et ralentit le processus de pensée interne. Beaucoup de gens l'utilisent également pour ressentir le bonheur de se connecter à une puissance supérieure. Ces effets sont plus faciles à atteindre dans un environnement calme et confortable.
Partie 1 sur 2: trouver un endroit pour méditer
- 1Trouvez suffisamment de place pour vous mettre à l'aise. L'espace n'a pas besoin d'être grand, mais il aide à se sentir à l'aise, pas à l'étroit. Vous pouvez vous asseoir, vous tenir debout ou vous allonger, selon vos préférences.
- 2Évitez les endroits qui vous rendent somnolent. Pour beaucoup de gens, les chambres ne sont pas un bon endroit pour méditer, surtout pour ceux qui méditent le matin. Déplacez-vous dans une autre pièce ou un autre coin tranquille.
- Si vous n'avez pas d'autre endroit confortable pour méditer, vous pouvez réserver une zone de votre chambre à utiliser uniquement pour la méditation ou le culte.
- Étant donné que les chambres peuvent être relaxantes, certaines personnes réagissent bien à la méditation dans leur chambre et même sur leur lit. Vous pouvez essayer de méditer dans votre chambre si vous le souhaitez, mais soyez prêt à changer d'endroit si vous êtes trop somnolent.
- 3Évitez les distractions. Choisissez un endroit où vous pouvez vous attendre à l'intimité pendant toute la durée de votre méditation. Évitez les endroits bruyants, les écrans de télévision et autres distractions. Gardez la zone propre et sans encombrement, même lorsque vous ne l'utilisez pas.
- 4Placez du matériel utile dans la zone (facultatif). Certaines personnes préfèrent s'asseoir sur un coussin (zafu dans la tradition bouddhiste zen) ou un autre objet spécial utilisé uniquement pour méditer. Ce matériel et d'autres sont totalement facultatifs, mais incluez-les dans votre espace de méditation s'ils vous aident.
- Si vous avez un rendez-vous que vous devez prendre, ayez un chronomètre ou un téléphone pour vous avertir lorsque vous devez arrêter de méditer.
- Vous n'avez pas besoin d'une configuration de méditation parfaite. L'encens et l'éclairage d'ambiance sont entièrement facultatifs.
- 5Méditez même quand ce n'est pas parfait. Tout ce dont vous avez vraiment besoin pour méditer est le désir de le faire. La mise en place d'un espace de méditation peut aider, en particulier pour les débutants, mais n'utilisez pas le bruit ou l'inconfort comme excuse pour ne pas l'essayer. La méditation peut se produire n'importe où.CONSEIL D'EXPERT
Ne vous inquiétez pas de vous tromper. James Brown, professeur de méditation, déclare: «Certaines personnes sont en fait stressées en méditant, car nous sommes élevés dans ce monde où votre valeur en tant que personne est basée sur la façon dont vous faites les choses. Essayer de faire de la méditation quelque chose que vous voulez être bon. Cela contribue à ce stress, et c'est pourquoi beaucoup de gens pensent que la méditation est difficile. Je ne pense pas que tout ce que vous faites lorsque vous méditez soit mauvais.
Choisissez un endroit où vous pouvez vous attendre à l'intimité pendant toute la durée de votre méditation.
Partie 2 sur 2: vous aider à méditer
- 1Médiation le matin. Le silence naturel du petit matin peut être le catalyseur parfait pour la méditation. Réveillez-vous, lavez-vous le visage et rendez-vous sur votre lieu de méditation.
- 2Apprenez le désir de médiation. Beaucoup de gens méditent parce que c'est prévu ou parce que c'est censé être bon pour eux. Passer par des mouvements comme celui-ci rend difficile de profiter de l'expérience. Trouvez le temps de méditer quand vous voulez méditer. Mettez de côté les excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas le faire, donnez-lui un effort honnête et cela deviendra plus facile.
- 3Commencez à méditer. Fermez les yeux et concentrez-vous sur:
- Être paisible
- Réjouissance
- Vibrance, ou se sentir plein d'illumination
- 4Évitez toute pensée provoquante. Essayez d'oublier le souvenir de toute mauvaise humeur et de vos pensées négatives. Videz-vous la tête.
- Une fois que vous avez acquis une certaine expérience, vous pouvez méditer en faisant la queue au magasin, assis dans le train, en prenant une douche ou en vous promenant. La joie de méditer ne dépend pas du nombre de minutes pendant lesquelles vous pouvez vous asseoir tranquillement avec votre esprit et respirer, c'est le simple fait que vous pouvez le faire aussi peu ou aussi longtemps que vous le souhaitez, à peu près partout où vous le souhaitez.
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