Comment gérer le harcèlement en tant que personne souffrant d'anxiété sociale?

Reconnaissez que la méchanceté des gens a peu à voir avec vous. Malheureusement, l'intimidation fait partie intégrante de la croissance. Même si c'est courant, cela ne veut pas dire qu'il est normal de montrer un comportement méchant envers les autres. L'intimidation n'est pas acceptable, mais de nombreuses personnes sont victimes d'intimidation; cela a peu à voir avec vous en tant que victime. Ce n'est pas de ta faute.

• Les intimidateurs sont généralement des personnes qui ne sont pas sûres d'elles-mêmes et qui veulent être cruelles envers les autres.
• Les intimidateurs ciblent généralement des personnes qu'ils n'aiment pas personnellement, qu'ils trouvent bizarres ou dont ils sont jaloux. Ils peuvent également rechercher des personnes qu'ils perçoivent comme des «cibles faciles», car ils pensent que cela leur permet de s'en tirer plus facilement. Cela peut inclure les personnes souffrant d'anxiété sociale.

Déterminez le type d'intimidation que vous vivez. Identifier ce qui se passe vous aidera à le traiter et à obtenir de l'aide pour cela. Par exemple, est-ce votre ami qui n'arrête pas de vous taquiner, ou est-ce ce garçon qui continue de vous frapper? Est-ce cette personne qui continue de vous embarrasser, ou cette personne qui agit avec cruauté envers vous exprès? Ces types de personnes sont des intimidateurs et ne devraient pas être normalisés ou autorisés.

• Parfois, il y a plus d'un intimidateur. C'est très courant aussi.
• L'intimidation peut prendre de nombreuses formes, notamment verbales, physiques, sociales ou cybernétiques.

Gardez à l'esprit que les intimidateurs sont généralement des lâches. Ils s'en prennent aux personnes qu'ils perçoivent comme des cibles faciles et arrêtent souvent de parler lorsqu'ils ont l'impression qu'ils pourraient être punis. Ainsi, si vous commencez à vous diriger vers une figure d'autorité alors qu'elle vous injurie verbalement, elle pourrait vous laisser tranquille une fois qu'elle se rendra compte qu'elle pourrait se faire prendre.

• Les intimidateurs sont moins susceptibles de vous cibler lorsqu'il y a d'autres témoins. Si cela vous aide à vous sentir en sécurité, envisagez de rester avec quelques personnes de confiance.

Tenez un journal de chaque incident. Il peut être utile de garder une trace écrite de ce que l'intimidateur a fait. Écrivez les faits de ce que l'intimidateur a fait et comment vous vous êtes senti. Cela peut être utilisé comme preuve pour montrer aux gens à quel point le problème est grave.

• Par exemple, «Vendredi: je marchais sur le trottoir à côté du bus quand j'ai été touché à la tête par un morceau de papier en peluche. J'ai entendu Taylor crier «F*ggot!» avant que le bus ne parte. J'ai couru chez moi en pleurant et je me suis caché dans ma chambre."
• Par exemple, «Mardi: En cours de gym.., Tout le monde courait autour de la piste je faire du jogging par moi - même Elliott a couru derrière moi et pincé ma taille et je crié Puis il se mit à rire et m'a appelé. Porc hideux de graisse que je ressentais. j'aimais pleurer et j'ai commencé à courir très vite pour m'éloigner de lui. Je me suis arrangé pour rester du côté opposé de la piste à tout moment, et je voulais juste pleurer. "

Rappelez-vous que les gens vous aiment. Même si cela peut être difficile à retenir, il y a beaucoup de gens qui s'en soucient. Même s'il semble qu'il n'y a personne, il y en a. Votre anxiété sociale n'est pas la raison pour laquelle vous êtes victime d'intimidation. L'intimidateur est. Votre anxiété ne vous rend pas faible.