Comment réduire la fatigue oculaire et promouvoir une vision optimale?
La fatigue oculaire peut réduire votre capacité de concentration et peut être inconfortable, mais vous pouvez réduire la fatigue oculaire pour optimiser votre vision.
La fatigue oculaire se produit lorsque vos yeux sont surmenés par des activités telles que la conduite, la lecture, l'exposition à une lumière vive ou l'utilisation de l'ordinateur pendant de longues périodes. En règle générale, reposer vos yeux leur permet de guérir de la fatigue oculaire, mais il existe parfois une affection sous-jacente qui nécessite une attention particulière. La fatigue oculaire peut se manifester par des maux de tête, des yeux secs ou larmoyants, une vision floue ou double et même des douleurs au cou, au dos ou aux épaules. Le stress, la fatigue et l'air sec ou en mouvement peuvent aggraver la fatigue oculaire. La fatigue oculaire peut réduire votre capacité de concentration et peut être inconfortable, mais vous pouvez réduire la fatigue oculaire pour optimiser votre vision.
- 1Regardez loin de l'ordinateur. L'utilisation constante de l'ordinateur provoque une fatigue oculaire due au temps passé à regarder l'écran lumineux. L'écran de l'ordinateur n'est généralement qu'à une distance de bras et peut entraîner une diminution de la vision d'un œil ou une mauvaise coordination oculaire.
- 2Réglez le moniteur sur votre ordinateur. Placez-le de sorte que le moniteur soit juste devant vous et que le haut du moniteur soit au niveau des yeux. Cela aide à réduire la fatigue oculaire, car vous regardez l'écran vers le bas afin que vos yeux ne soient pas grands ouverts, absorbant toute la lumière.
- 3Réduisez l'éblouissement sur votre écran d'ordinateur en ajustant le contraste et la luminosité pour le moins de fatigue oculaire. Ces paramètres sont différents pour tout le monde.
- 4Donnez à vos yeux un repos périodique tout au long de la journée pour réduire la fatigue oculaire et optimiser votre vision. Si vous passez beaucoup de temps à regarder une chose en particulier, que ce soit l'ordinateur, un livre ou la route, concentrez-vous sur autre chose pendant au moins 20 secondes. Si vous conduisez, arrêtez-vous pour le faire.
- 5Consultez votre médecin qui devra peut-être vous prescrire des lunettes. Il vous fera passer un examen de la vue pour déterminer si vous avez besoin de lunettes pour améliorer votre vision ou si votre prescription doit être ajustée.
- 6Ne portez pas de lentilles de contact plus longtemps que nécessaire. Sauf prescription contraire de votre médecin, ne portez pas de lentilles cornéennes pendant votre sommeil ou pendant plus de 24 heures. Le port continu de lentilles de contact dessèche et irrite vos yeux, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire.
- 7Utilisez une source de lumière vive lorsque vous lisez ou écrivez de près. Lire ou écrire avec un éclairage insuffisant peut fatiguer vos yeux.
La relaxation des muscles peut réduire la fatigue oculaire et favoriser une vision optimale. - 8Lisez avec une lumière derrière vous qui éclaire ce que vous lisez. De cette façon, ce que vous lisez est suffisamment éclairé et la lumière ne brille pas sur votre visage.
- 9Gardez les lumières tamisées lorsque vous regardez la télévision pour réduire le contraste de la lumière dans la pièce. Trop de contraste peut stresser vos yeux.
- 10Clignez souvent des yeux. Cela aidera à les empêcher de se dessécher et à produire des larmes. Cligner des yeux aide à réduire la fatigue oculaire et à favoriser une vision optimale en humidifiant et en lubrifiant vos yeux.
- 11Massez les muscles autour de vos yeux pour aider à produire des larmes et détendre les muscles. Massez doucement vos paupières supérieures et inférieures du bout des doigts pendant environ 10 secondes. La relaxation des muscles peut réduire la fatigue oculaire et favoriser une vision optimale.
- 12Utilisez des larmes artificielles pour empêcher vos yeux de se dessécher ou pour hydrater les yeux déjà secs. Consultez votre médecin pour le type le mieux adapté pour vous.
- 13Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous êtes à l'extérieur afin de réduire l'exposition à l'éblouissement, en particulier par temps clair ou brumeux. Portez des lunettes de soleil qui vous protègent à 100% contre les rayons ultraviolets nocifs. Le strabisme ne vous donnera pas seulement des rides, cela entraînera une tension supplémentaire sur vos muscles faciaux, multipliant la fatigue oculaire.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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