Comment s'accorder le temps de pleurer?
Comment devrais-je pleurer si ma famille a des caméras de sécurité partout et que mes parents pensent que pleurer est un signe de faiblesse?
Tout le monde a des jours où les choses ne semblent pas aller bien; vous échouez à un gros test, vous vous brouillez avec votre meilleur ami ou votre petit ami/petite amie vient de vous larguer. Quels que soient les moments difficiles ou les mauvais sentiments que vous vivez, il est toujours bon de trouver du temps pour vous-même où vous pouvez pleurer en privé et laisser sortir vos douleurs et vos émotions. Cet article vous aidera à prendre les mesures nécessaires pour vous accorder du temps émotionnel privé.
- 1Asseyez-vous seul et réfléchissez à ce qui s'est passé dans votre vie. En vous assurant que vous acceptez ce qui est bouleversant, vous pouvez vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous êtes en deuil.
- 2Choisissez un moment/un endroit où vous vous sentez à l'aise de pleurer. Des endroits comme votre chambre, la salle de bain ou d'autres endroits dans lesquels vous vous sentez à l'aise peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir moins en sécurité et mal à l'aise lorsque vous avez envie de pleurer.
- 3Assurez-vous que vous êtes seul. Essayez de ne pas être avec les autres; l'école serait un endroit où vous ne devriez pas (mais pouvez, bien sûr) pleurer parce que vous êtes avec vos pairs ou d'autres personnes qui peuvent profiter de vous pendant votre période de faiblesse.
- 4Baissez les lumières, fermez les stores, couvrez-vous d'une couverture ou mettez un oreiller (doucement) sur votre visage. Parfois, les gens se sentent plus à l'aise de pleurer lorsqu'il fait plus sombre et plus difficile pour les autres de s'immiscer dans leur moment personnel. Certaines personnes se sentent mieux de s'enterrer dans une couverture ou un drap pour se sentir plus isolées.
Nous venons de perdre un membre de notre trio et nous devons pleurer ensemble pour faire notre deuil. - 5Ne pensez pas à vous-même avec des pensées dégradantes ou grossières. C'est bien de penser à tout ce pour quoi vous avez envie de pleurer, mais ne pensez pas à des pensées méchantes à votre sujet. Ne pensez pas à des choses comme «Je ne vaux rien» ou «Je suis faible, je n'arrive pas à croire que je pleure» ou «Je méritais d'être traité/parlé de cette façon. C'est de ma faute». Vous blesser avec de telles choses ne fera que vous faire vous sentir encore plus mal; rappelez-vous, vous pleurez pour libérer les mauvaises émotions, pas pour en créer de nouvelles!
- 6Donnez-vous le temps de nettoyer. Il y a de fortes chances que vous ne vouliez pas que les autres sachent que vous pleuriez, alors donnez-vous le temps d'essuyer vos larmes et de reprendre votre souffle. Lorsque vous vous sentez prêt à quitter votre «lieu de sanctuaire», marchez et parlez comme vous le feriez normalement; si vous ne voulez pas que les autres sachent que vous avez pleuré, essayez de garder votre comportement aussi normal que possible.
- Mettre une bouteille d'eau froide sous vos yeux peut vous aider si vous ressentez de la douleur ou si la zone est légèrement enflée. Aussi, ne vous frottez pas les yeux avec votre main; essuyez-les doucement avec un tissu doux, pour vous assurer qu'il n'y a pas de rougeur supplémentaire (et vous ne voulez pas irriter ou rayer vos yeux.)
- 7Accordez-vous autant de temps que nécessaire, alors planifiez à l'avance. Cela peut vous sembler étrange, mais vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour pleurer et nettoyer minimisera les complications (vos frères et sœurs entrent, ou vos parents vous appellent pour faire quelque chose, pour nommer un couple.) Si vous avez besoin d'une heure ou tout simplement cinq minutes, assurez-vous que rien n'entravera votre deuil.
- TOUT LE MONDE s'affaiblit, et presque tout le monde fait semblant de ne pas le faire, donc même si vous pleurez en ce moment, il y a de fortes chances qu'ILS le soient aussi.
- Si vous pensez que quelque chose est de votre faute, assurez-vous d'apprendre à vous pardonner. Peut-être avez-vous rompu avec votre petit ami/petite amie parce que vous pensiez qu'il/elle vous trompait, mais en réalité, ce n'était qu'une rumeur stupide, et maintenant vous vous sentez coupable et en colère d'avoir perdu la personne que vous aimez. N'oubliez pas de vous pardonner d'avoir fait l'erreur et essayez de passer à autre chose. S'y attarder vous causera plus de douleur et augmentera le stress.
- Rappelez-vous, TOUT LE MONDE pleure. Tout le monde a des moments dans sa vie qui les blessent, les rendent tristes ou les bouleversent et les bouleversent. Ne repoussez pas l'idée de pleurer parce que vous ne vous sentez pas en sécurité; tout le monde passe par là à un moment donné.
- S'il n'y a personne dans votre vie pour vous aider en ce moment, gardez l'idée que vous trouverez quelqu'un un jour qui le fera, car la vie change constamment. Vous pouvez également appeler une ligne d'assistance au suicide si vous avez juste besoin de vous débarrasser de quelque chose.
Parfois, c'est la seule chose qui m'aide quand je me sens engourdi et que j'ai besoin de pleurer. - N'oubliez pas non plus de garder vos pensées sur vous-même aussi positives que possible. Penser négativement ou vous dégrader vous fera vous sentir plus mal et plus stressé. Pendant que vous pleurez, réfléchissez à des moyens de renverser une déclaration négative. Par exemple, au lieu de dire «Elle a raison. Je ne mérite pas d'amis parce que je suis gros», dites-vous quelque chose comme «Elle peut penser que je ne mérite pas d'amis à cause de mon poids, mais le fait que j'en ai beaucoup contredit à 100% ce qu'elle dit". Bien sûr, vous ne vous diriez pas quelque chose d'aussi verbeux, mais rester dans cette ligne vous aidera à garder votre voix intérieure positive et aimante.
- Si vous choisissez de parler à un médecin et qu'il ne vous prend pas au sérieux, ne le prenez pas personnellement. Essayez un AUTRE médecin jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous écoute vraiment. Les jeunes médecins fraîchement diplômés sont souvent les meilleurs car ils sont encore pleins d'enthousiasme.
- Si vous avez des pensées sérieuses d'automutilation ou de suicide, veuillez en parler à un professionnel ou à un adulte de confiance.
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Questions et réponses
- Puis-je écouter de la musique émotionnelle?Parfois, c'est la seule chose qui m'aide quand je me sens engourdi et que j'ai besoin de pleurer. D'autres fois, cela m'aide à le laisser sortir et à abandonner toute la négativité. Écouter de la musique émotionnelle peut être utile et bénéfique.
- Comment puis-je faire cela avec mon ami qui pleure à côté de moi? Nous venons de perdre un membre de notre trio et nous devons pleurer ensemble pour faire notre deuil.Faire son deuil ensemble, c'est bien. N'hésitez pas à pleurer avec votre ami, vous trouverez peut-être cela très guérissant.
- Comment me faire de nouveaux amis?Si vous êtes à l'école, vous vous faites des amis dans des clubs ou à d'autres activités parascolaires. Si vous n'êtes pas à l'école, il peut y avoir des rencontres ou d'autres occasions de rencontrer des gens de votre communauté. Essayez de rechercher sur le Web pour voir s'il y a des événements liés à des activités d'intérêt à proximité. Vous devrez peut-être sortir un peu de votre zone de confort, mais commencez simplement petit et progressez à partir de là.
- Comment devrais-je pleurer si ma famille a des caméras de sécurité partout et que mes parents pensent que pleurer est un signe de faiblesse?Tes parents se trompent. Discutez avec eux de ce que vous ressentez. Dites-lui que vous n'aimez pas le fait de ne pas pouvoir exprimer vos émotions à la maison. Si cela ne vous aide pas, essayez d'en parler à un conseiller ou à un enseignant de l'école; ils pourront peut-être t'aider à parler à tes parents.
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