Comment ne plus avoir peur de ce qui pourrait mal tourner?

Demandez-vous quel est le pire qui puisse arriver. Si vous envisagez de postuler pour un nouvel emploi, mais que vous avez trop peur de ce qui pourrait mal tourner, demandez-vous: «Quel est le pire qui puisse arriver?» Peut-être que vous n'aimez pas le travail, que vous n'aimez pas votre nouveau patron ou vos nouveaux collègues, ou que ce n'est pas ce à quoi vous vous attendiez. Bien que ces scénarios ne soient pas idéaux, ils ne sont certainement pas dévastateurs. Si vous n'êtes pas satisfait de votre nouvel emploi, vous pouvez toujours demander à récupérer votre ancien emploi ou en trouver un nouveau.

• Gardez à l'esprit que si vous étiez totalement satisfait de votre situation, vous ne penseriez pas à la changer. Il y a une raison pour laquelle vous voulez trouver quelque chose de nouveau. Rester dans un emploi dans lequel vous n'êtes pas satisfait est probablement pire que ce qui pourrait arriver dans un nouveau lieu de travail.

Concentrez-vous sur le présent. Arrêtez de vous demander ce qui pourrait arriver à l'avenir ou ce qui s'est déjà produit dans le passé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe dans votre vie en ce moment et arrêtez de vous demander ce qui pourrait arriver ou ce qui s'est déjà produit. Votre peur de l'avenir ou des expériences passées traumatisantes que vous avez vécues peuvent vous empêcher d'avancer dans votre vie.

• Lorsque vous vous retrouvez dans le passé ou que vous vous inquiétez de ce qui pourrait être, respirez profondément et revenez au présent. Faites une liste de ce que vous aimez dans votre vie en ce moment et concentrez-vous dessus.
• Essayez de vous enraciner dans la méditation ou en pratiquant la pleine conscience.
• Réalisez que toutes vos expériences vous ont conduit à ces merveilleuses réalisations. Cela peut vous aider à calmer vos peurs et à comprendre que les risques que vous avez pris et les échecs que vous avez pu avoir dans le passé vous ont conduit à vos réalisations aujourd'hui.

Prenez des décisions rapides et évitez d'être obsédé par elles. L'un des meilleurs moyens de surmonter votre peur d'échouer est de prendre vos décisions rapidement. Plutôt que d'être obsédé et d'analyser tous les résultats possibles de votre choix, plongez-vous la tête la première et suivez votre instinct.

• Cela peut vous aider à aller de l'avant et peut-être à voir que de bonnes choses découlent du fait de sauter le pas et d'aller de l'avant.
• La prochaine fois que vous devez prendre une décision, fixez-vous une date limite. Accordez-vous de 30 minutes à une journée complète selon l'importance. Par exemple, si vous mourriez d'envie d'une promotion et qu'on vous en offre une, vous pourriez prendre cette journée entière. Pendant ce temps, si vous devez décider entre quelles classes vous inscrire à l'université le semestre prochain, accordez-vous 30 minutes à une heure pour considérer vos options.
• Fixez des délais plus courts pour rechercher vos options, collecter des informations et obtenir les commentaires des autres.

Entoure-toi de personnes positives. Les chercheurs ont remarqué que les gens ont tendance à être influencés par les émotions et les humeurs de ceux qui les entourent. Si vous n'avez pas d'amis et/ou de famille qui vous soutiennent - si vos proches vous rabaissent, ne vous encouragent pas ou sont négatifs, vous pourriez ressentir cette négativité. Cela peut augmenter le stress et même conduire à la dépression. Si vous remarquez certaines personnes dans votre vie qui sont trop négatives, faites un effort pour vous éloigner d'elles. Au lieu de cela, passez plus de temps avec des amis qui sont positifs, qui vous soutiennent et vous aident.

• Si vous n'êtes pas sûr que votre groupe de soutien vous soutienne à ce point, commencez à remarquer ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec eux. Si vous vous sentez tendu ou stressé à proximité de certaines personnes et que vous ressentez un soulagement lorsque vous êtes loin d'elles, cela peut indiquer un environnement négatif.

Obtenir de l'aide. Parfois, nos peurs nous empêchent de mener une vie pleine et satisfaisante. Si vous avez du mal à surmonter votre peur de l'échec ou de la catastrophe, il peut être utile de parler à un professionnel. Il peut y avoir une cause sous-jacente plus profonde à vos inquiétudes qui vous laisse immobilisé et sans défense. Travailler avec un thérapeute en santé mentale peut vous aider à identifier la source de vos préoccupations et à trouver des stratégies efficaces pour les surmonter.

• Par exemple, vous continuez à penser que quelque chose va mal tourner dans votre relation, alors vous retardez votre engagement. Cela pourrait être une bonne raison de consulter un thérapeute pour vous aider à traiter la source de vos préoccupations.

Visualisez un résultat positif. Vous avez déjà pensé au pire qui puisse arriver; en fait, vous en avez probablement été obsédé. Au lieu de cela, essayez de penser au meilleur qui puisse arriver. Reconcentrez vos pensées sur ce qui se passe si cela fonctionne. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois avant de commencer à vous sentir confiant.

• Par exemple, si vous envisagez d'inviter quelqu'un à la salle de sport à un rendez-vous, ne pensez pas à ce qui se passera s'il vous dit «Non». Au lieu de cela, pensez à ce qui pourrait arriver s'ils disent "Oui". Vous pouvez passer un bon moment, vous pouvez avoir de nouveaux rendez-vous et vous pouvez trouver quelqu'un avec qui vous pouvez avoir une relation significative pendant une longue période.
• Se concentrer sur les aspects positifs peut vous rendre enthousiaste à l'idée d'essayer quelque chose de nouveau et peut vous prouver que les choses ne tournent pas toujours mal.

Comprenez que la peur peut ne pas disparaître. La vérité est que votre peur d'échouer ne disparaîtra peut-être jamais totalement. C'est une pensée cohérente pour de nombreuses personnes alors qu'elles s'efforcent de réussir. Mais ce que vous pouvez faire, c'est le pouvoir de toute façon. Faites le grand saut et laissez votre peur vous alimenter. Utilisez cette anxiété pour de bon et permettez-lui de vous aider à atteindre votre objectif. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.

• Réfléchissez aux façons dont la peur peut être utile et motivante. Si vous avez un niveau de peur sain, vous serez plus déterminé à être préparé et consciencieux.