Comment trouver un groupe de soutien sur le divorce?

Obtenez autant d'informations que possible. Si possible, renseignez-vous sur le groupe avant d'y participer. Chaque groupe doit avoir une personne de contact que vous pouvez appeler et en savoir plus. Préparez une liste de questions à poser.

• Par exemple, vous pouvez demander quand et où le groupe se réunit. Vous pouvez également demander depuis combien de temps le groupe se réunit. Une autre bonne question à soulever est de savoir si le groupe accepte de nouveaux membres.
• Vous pouvez également poser des questions sur certaines des autres considérations de cette section.

Discutez de ce qu'est une réunion typique. Une façon d'avoir une idée de ce que fait un groupe de soutien est de demander à quoi ressemble une réunion typique. Cela donne à la personne à qui vous parlez une chance de vous guider à travers une réunion, et cela vous donne une idée de si c'est ce que vous recherchez ou non.

• Par exemple, une réunion typique peut consacrer 10 minutes aux présentations, 45 minutes à la discussion générale et 5 minutes à la conclusion. Avec un autre groupe, vous constaterez peut-être qu'ils passent 30 minutes avec quelqu'un à parler de problèmes liés au divorce et 45 minutes à une discussion générale, y compris le temps où vous pouvez parler de ce qui se passe dans votre vie.
• Vous pouvez demander si tout le monde à la réunion est encouragé à parler ou si elle est simplement ouverte à ceux qui ont envie de parler.
• Vous devriez également demander combien de temps dure une réunion typique. Si vous n'avez le temps que pour une réunion de 45 minutes, vous ne souhaitez pas rejoindre un groupe qui dure généralement 2 heures.

Demandez si c'est confidentiel. Idéalement, ce qui est dit dans le groupe reste dans le groupe. Différents groupes auront des politiques de confidentialité différentes. Assurez-vous de poser des questions sur la confidentialité lorsque vous assistez à une réunion.

• Demandez également quelles mesures sont en place pour protéger la confidentialité. Par exemple, peut-être que le groupe n'utilise que des prénoms.

Considérez la taille. La taille des groupes de soutien peut varier considérablement. La meilleure taille pour un groupe est déterminée par ce que vous attendez du groupe. Par exemple, voulez-vous un endroit où vous pouvez parler de vos sentiments ou juste un endroit où vous pouvez ressentir de la camaraderie avec d'autres dans la même situation? La réponse à cette question peut déterminer si vous choisissez un petit ou un grand groupe. En outre, cela dépend si vous vous sentez plus à l'aise dans une foule plus nombreuse ou dans un petit groupe.

• Par exemple, un groupe de cinq personnes peut vous sembler trop petit si vous êtes une personne qui aime connaître une grande variété de personnes.
• Si vous ressentez le besoin de parler ouvertement de ce que vous vivez, un groupe de 20 personnes peut ne pas vous donner suffisamment de chance de parler. Si vous ne vous réunissez que pendant une heure avec 50 minutes consacrées à la prise, c'est seulement 2,5 minutes par personne si tout le monde parle.
• Néanmoins, un groupe de 20 peut bien fonctionner si l'objectif principal du groupe est d'entendre les gens parler de problèmes liés au divorce.

Regardez le leadership. Les meilleurs groupes auront un bon leader pour animer le groupe. Un bon leader facilite la discussion sans harceler les gens. Lorsque vous assistez à une réunion, voyez si les gens semblent être à l'aise pour parler et si le leader est capable de poursuivre la discussion.

• Ce leader peut être ou non un professionnel de la santé mentale, mais la présence occasionnelle d'un professionnel peut aider à guider le groupe et la discussion.

Évaluez à quoi ressemblait la réunion. Après avoir visité un groupe, évaluez si c'est ce que vous voulez ou non. Par exemple, vous pouvez vous demander comment cela vous a fait ressentir. Bien qu'une réunion puisse vous faire travailler sur certaines émotions, elle devrait, espérons-le, vous permettre de vous sentir un peu mieux dans votre peau. Vous devez également vous sentir à l'aise dans le groupe, même si cela peut prendre quelques réunions pour vraiment vous repérer. Plus important encore, vous devriez avoir l'impression que les réunions et les membres vous offrent un soutien pour ce que vous traversez.

• Après une réunion, passez quelques minutes à vous regrouper. Asseyez-vous un peu dans votre voiture si vous devez le faire, mais passez un peu de temps à réfléchir ou à écrire à propos de la réunion avant de rentrer à la maison. Prendre des notes peut être utile, surtout si vous essayez de comparer plusieurs groupes.
• Concentrez-vous sur ce qui a été le plus utile et le moins utile dans le groupe. Ce qui a été le plus et le moins utile devrait correspondre à vos besoins.
• Par exemple, ce qui a peut-être été le plus utile était la possibilité de passer du temps à parler de vos sentiments. D'un autre côté, ce qui était peut-être le moins utile, c'est que le leadership n'était pas très fort et n'a pas bien guidé la conversation. Dans ce cas, vous devrez peut-être trouver un autre groupe de taille similaire mais qui a un leadership plus fort, peut-être quelqu'un qui est un professionnel.

Considérez l'emplacement. Lorsque vous vous rendez à un groupe de soutien, vous êtes plus susceptible d'y assister si cela vous convient. Si vous avez du mal à choisir entre deux groupes, choisissez celui qui vous convient le mieux. Vous n'obtiendrez de l'aide du groupe que si vous pouvez y aller.

• Par exemple, si le groupe est proche de votre lieu de travail, vous trouverez peut-être facile de vous arrêter sur le chemin du retour.
• D'un autre côté, s'il est à 30 minutes, vous pourriez vous retrouver à sauter plus souvent.

Considérez vos objectifs. Que voulez-vous retirer de ce groupe? Si vous pouvez répondre à cette question, cela peut vous aider à décider quel groupe vous convient le mieux. Par exemple, votre objectif peut être d'améliorer votre vie et d'aller de l'avant, ou d'améliorer votre estime de soi.

• Par exemple, votre objectif peut être d'aider à traiter vos sentiments. Dans ce cas, vous voudrez peut-être un groupe où vous pourrez parler davantage.
• D'un autre côté, vous pouvez simplement ressentir le besoin d'être connecté à d'autres personnes après avoir rompu avec votre conjoint. Dans ce cas, vous voudrez peut-être un groupe où parler est moins important.

Comprenez que les groupes de soutien ne sont pas des thérapies de groupe. La thérapie de groupe est dirigée par un thérapeute, tandis que les groupes de soutien sont souvent dirigés par des non-professionnels. Alors que certains offrent simplement l'occasion de parler, d'autres vous fourniront des informations qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile.

• Un groupe de soutien est juste cela, un soutien. Il vise à vous fournir un groupe de personnes qui vivent ou ont vécu ce que vous traversez.
• Beaucoup de gens trouvent utile d'avoir un groupe comme celui-là pour parler de ce qu'ils vivent, surtout après que leurs amis en ont assez d'en entendre parler.